17 день после Абдоминопластики.

Возвращение блудного тренера в строй

Месяц на больничном заставил меня понять простую вещь: скучаешь не только по самим тренировкам, но и по людям рядом. По энергии зала, по улыбкам, по той атмосфере, которая поднимает даже в самый тяжёлый день. ✨

Тренировки — это не только про тело, это про команду, поддержку и ощущение, что ты не один в своём пути.

А если бы вам пришлось провести целый месяц дома без привычного ритма — чего бы не хватало больше всего? 💭

Иногда думаю, что я не мама, а спонсор 😂
Всё время, деньги и силы — детям. А на себя? Ну, максимум хвостик на голове и кофе на бегу ☕️🙈

Но ведь без «заряженной мамы» и батарейки у семьи садятся быстрее!
Пора придумывать, как выкроить хотя бы 2 часа для себя любимой — иначе рискую скоро стать йогуртом с просрочкой 😅

Собираю образы на свидание 🤣

Иногда мне кажется что хочется выкинуть половину моего гардероба…

О боже я же не ношу совершенно ничего, только спортивные лосины, рубашки и футболки…

Да и выхожу достаточно редко в этот мир

Вечеринки уже не те — теперь хочется не шума, а атмосферы.
Вчера поднимались на 53 этаж Москва-Сити, и, честно… это было волшебно. ✨

Огни города под ногами, лёгкий дым, музыка, которая будто чувствует настроение, и вид, от которого просто невозможно оторваться.
Небо Lounge — место, где хочется остановить время. Коктейль, разговор, и ты понимаешь — вот он, идеальный вечер.

Такие моменты точно стоит проживать чаще. 💭🥂

✨ Девочки, кажется, я снова ищу себя после глобального обновления 😅
Открыла гардероб — а там всё то же самое, ни одной новой вибрации 🫠

А вы как часто обновляете себя?
Не только вещи, но и настроение, энергию, стиль? 🌷

Хочу ввести новую рубрику — подборка образов для девочек до 160 см 👗💁🏻‍♀️
Потому что мини-девчонки тоже хотят выглядеть вау, а не теряться в oversize-море 😄

Как вам идея? Поддержите лайком, если ждёте первую подборку 💖

Ох уж эти мамы спортсменов… вечно ношу с собой и комп и телефон, после операции я мама ждун…
Но так и хочется надеть ролики и покатать по этим трамплинам 🥰

Кажется, все мои швы уже заросли — и, как по сигналу, начали писать все танцевальные студии, где я когда-то занималась 💃🏻
Предлагают абонементы, скидки, заманивают музыкой и зеркалами…
А я вдруг решила — хочу на бокс 🥊

Пока еще сомневаюсь, но планы уже выстроила, даже перчатки присмотрела 😅
Интересно, а что ближе вам — бокс или всё-таки танцы?

Да, мои швы уже заросли.
Так что хватит лежать красиво — пора снова висеть красиво 😏

Проверочный заход на пилон уже сделан, руки вспомнили, тело удивилось, а мозг сказал: «Ты серьёзно?»
Сегодня будет пилон + воздух, потому что возвращаться надо плавно, но эффектно — чтобы все сразу поняли, кто вернулся в зону турбулентности 😜

Главное — я знаю одно: мышцы помнят.
Руки вспомнят.
А если не вспомнят — мы им напомним 💪🔥

Не зря же мой канал называется «Булочка на шесте»

Вот честно… вам не надоело видеть мои рилс со словами “я вернулась”? 🤣🤣🤣
Ну вот реально, что за цирк каждый раз происходит? 🤣
Ушла – вернулась. Пропала – появилась.
Какая-то бесконечная Санта-Барбара моего фитнеса 😅

Но! Барабанная дробь…
Я снова в строю 💪🔥
(да-да, можете смеяться, я сама уже не верю, но факт остаётся фактом 😂)

Мой тренер, конечно, “заботится” о моём прессе 🤣
Даёт такие “лёгкие” упражнения, что я после каждой тренировки ищу свои внутренности где-то под ковриком 😭
Но мы держимся, потому что лето близко, а животик сам себя не нарисует 🤣💥

Ну всё, фиксируем момент:
— Я вернулась
— Я точно тренируюсь
— И если исчезну снова…
ТОЖЕ ВЕРНУСЬ 🤣✌️

Кто со мной? 💪🔥

Работа работой а спорт по расписанию…
Пытаюсь уложить в один день и тренировки и встречи с подругами и работаю и скейтпарк… как это все сделать не представляю…
Тут надо видео посмотреть и тогда уж точно все будет понятно…
Катастрофически все что хочется не успеваю… а вы? Что вкладываете в свой день?

Вчера я сделала флаг на с Пола — вот это поворот! 🥹 Даже не думала, что уже так могу. Восстановление после операции оказалось куда более стремительным, чем я ожидала… Огромное спасибо моему врачу — всё было сделано аккуратно, бережно и с максимально быстрым восстановлением. 🙏✨

Единственное, что потеряла после операции — шпагат. Но, думаю, он ещё вернётся, мы с ним не прощаемся 😆
А пока я радуюсь маленьким победам и благодарю своё тело за то, что оно такое упорное и терпеливое.

И, кстати, завтра покажу результат операции моей мамы — она делала подтяжку лица у того же доктора. Её восстановление идёт ещё быстрее и аккуратнее, чем моё! 😍✨

Интересно?

Двигаемся дальше 💪💕

И вот в какой-то момент меня осенило:
для красивых элементов на пилоне не нужны неприлично короткие шорты!
Шок. Сенсация. Переворот в мире стрип… ой, в мире спорта 😅

Оказалось, что если у тебя есть хваткость и нормальная техника, то держится всё прекрасно — даже когда ты не похожа на человека, который случайно забыл надеть половину одежды.

И я такая: «А что, так можно было?»
Одела длинные шорты, закрытый топ — и знаете что?
Элементы всё ещё получаются. Линии красивые. Я не нервничаю, что где-то что-то вывалится.
Комфорт +1, уверенность +100.

Вывод: главное — техника.
Мини-шорты — по желанию, а не по приказу вселенной пилонной моды ✨

Друзья я на сборах, у нас тут и спорт и Новый год…
Всех люблю… 🫶

2 года я езжу на сборы как ученик и уже 4 года — как инструктор.
И каждый раз возвращаюсь с ощущением: ну всё, это были лучшие сборы в жизни.
(Спойлер: в следующем году будет то же самое.)

В этом году магия сборов сработала на максимум — мне прилетела трёха и прыжок через планку. Для непосвящённых звучит как набор случайных слов, а для меня — уровень счастья «прыгаю выше планки» 😅

Я вела малышей (и себя тоже, если честно), много обнималась, много тренировалась, иногда уставала, иногда летала — но в целом вернулась в мир обновлённой версией себя.

Мышцы в шоке, эмоции довольны, душа аплодирует стоя.

Так что я снова с вами и продолжаю вести ПП-блог:
🏋️‍♀️ тренировки — будут
🥗 питание — тоже
🫙 заготовки — конечно
юмор и жизнь — прилагаются

Погнали дальше 💪🌟

А как вы встретили этот год?

Булочка на шесте больше не играет в «у меня всё нормально» 💅
Она заходит в нутрициологию жёстко и по системе.

Уже 12 дней я дрессирую своего ИИ-бота так,
чтобы он не гладил по голове,
а показывал правду в цифрах 📉📈

Без иллюзий. Без самообмана. Без «ну это, наверное, от воды».

🤖 Бот чётко контролирует:
✔️ вес
✔️ воду
✔️ калории
✔️ отёки
✔️ БАДы
✔️ активность

И ведёт прозрачную таблицу, где видно:
ты худеешь — или ты себя уговариваешь.

Важно:
❌ ИИ не заменит нутрициолога
✅ ИИ — это усилитель результата, если подход грамотный

Технологии + контроль + ответственность =
реальные изменения, а не мотивационные цитаты 💣

Хватит «интуитивно худеть».
Пора считать, видеть и управлять 🔥

Хочешь так же? Знаешь куда писать ✍️

Ваша булочка на шесте всё ещё крутится.
Да, медленно. Да, иногда со скрипом. Но крутится 🍑🌀

Для особо переживающих: пилон — это не «покрутиться для красоты», а ОФП, силовая работа и беспощадная нагрузка на спину и плечи.
И да, бонусом — профилактика целлюлита. Бесплатно. Без кремов и магии.

После операции восстановление — тот ещё аттракцион:
то, что раньше делалось «на раз», теперь делается «на характере, мате и вере в себя».
Тело сопротивляется, мозг возмущается, но мы всё равно лезем наверх 😎

Потому что если уж падать — то не духом.
А если крутиться — то красиво. Даже через боль и пот.

Хотите сделаю обзор студий где я бываю? Без рекламы и пафоса… чистые факты… где нравится а где нет?
Последнее время я не аренде

Котики, это восторг… тут без текста будет🫶