🤝Робоча зустріч Українського Червоного Хреста з ДСНС України

Нещодавно відбулася робоча зустріч керівництва Українського Червоного Хреста з керівництвом ДСНС України. В рамках зустрічі було проведено ознайомлення з матеріально-технічним потенціалом Українського Червоного Хреста, який заплановано до спільного застосування в реагуванні на надзвичайні ситуації.

Посилення співпраці дозволить ще ефективніше долати наслідки надзвичайних ситуацій, а також надавати допомогу ще більшій кількості людей, які постраждали та потребують базового спектра гуманітарної підтримки.

#НС #співпраця
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

Зараз, через постійний стрес і зміну звичного способу життя, багато людей зіштовхнулися з проблемами сну. Уві сні ми проводимо третину життя, тому він належить до базових потреб людини. Особливо питання відновлення сил та якісного відпочинку актуальне для батьків, від яких залежить емоційний стан їхніх дітей.

Важливою підготовкою до відпочинку є розслаблення тіла. Наприклад, зробіть для цього декілька вправ:

🚩 сядьте зручно, обіпріться спиною, прислухайтесь спочатку до звуків, які на відстані від вас, а потім – до тих, які поруч з вами. Далі зверніть увагу на дихання, відчуття в тілі: уявіть, що ваше тіло наповнюється теплим променем і розслабляється, відпускаючи напругу і втому;
🚩 зробіть декілька рухів очима у вигляді вісімки або вгору і в низ, а потім потріть долоні до відчуття тепла та покладіть на очі, розслабте очі та обличчя;
🚩 спробуйте напружувати різні групи м’язів, затримуючи на декілька секунд, а потім розслаблюйте їх. Слідкуйте за тим, як ваше тіло розслабляється;
🚩 покладіть одну руку на груди, а іншу – на голову. Зробіть вдих носом, а повільний видих ротом, через звук «А» чи «О», відчуйте, що руками ви надаєте собі підтримку, заспокоюєте емоції та думки;
🚩 запаліть свічку. Подивіться на полум’я, намагаючись не моргати, доти, доки очі почнуть сльозитись, потім заплющте їх, прикривши долонями.

Ці рекомендації допоможуть видихнути, розслабитися, знизити тривогу, зупинити потік думок і сфокусуватися на нічному відпочинку. Попрактикуйте те, що подобається саме вам, декілька тижнів, спробуйте підібрати свій спосіб відпочинку та побачите результат. Матеріали розроблено Всеукраїнським громадським Центром "Волонтер" за підтримки Представництва Дитячого фонду UNICEF Ukraine.

#поради
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin