🛌 Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну?
поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду
🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому випадку зазвичай дають поради: винести зі спальні телевізор, скоротити читання новин і за годину до сну вимкнути усі гаджети. Але якщо це не працює для вас? Якщо 8 годинний сон - це дуже далеко від реалій воєнного часу.
Тренер зі сну Нік Літтехалес, який працював зі Кріштіано Роналдо, пояснює, як досягти глибокого сну навіть в суворих умовах. Повний текст тут.
поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду
🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому випадку зазвичай дають поради: винести зі спальні телевізор, скоротити читання новин і за годину до сну вимкнути усі гаджети. Але якщо це не працює для вас? Якщо 8 годинний сон - це дуже далеко від реалій воєнного часу.
Тренер зі сну Нік Літтехалес, який працював зі Кріштіано Роналдо, пояснює, як досягти глибокого сну навіть в суворих умовах. Повний текст тут.
❤1.77K🔥102😢93
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наша Україна навіки жива! Бо ми стоїмо до кінця!
Віра у щасливе майбутнє вільних людей лікує наші серця. Наші душі зцілює любов і доброта.
З цим мужньо будемо йти до перемоги і переможемо💙💛
#добропротивійни
Віра у щасливе майбутнє вільних людей лікує наші серця. Наші душі зцілює любов і доброта.
З цим мужньо будемо йти до перемоги і переможемо💙💛
#добропротивійни
❤7.59K🔥252😢75
⚡️Дипломатичний фронт: Єврокомісія вже працює над шостим пакетом санкцій проти рф
❗️Україна наполягає на розширенні санкцій проти російського енергетичного сектору, зокрема запровадження ембарго на імпорт нафти.
☑️ Санкції
▪️Канада запровадила санкції щодо 33 підприємств оборонного сектору рф
▪️Міністерство торгівлі США запровадило санкції проти трьох російських авіакомпаній: Aeroflot, Azur Air та UTair
☑️ Депутінізація світу
▪️Хорватія висилає 18 дипломатів та 6 адміністративних співробітників російського посольства
☑️ Ізоляція рф
▪️Єврокомісія включила 21 російську авіакомпанію в перелік авіаперевізників, яким заборонено літати на території Євросоюзу через недотримання стандартів безпеки
▪️Фінська державна поштова компанія Posti призупинила поштове сполучення з рф та білоруссю
▪️Шведський виробник телекомунікаційного обладнання Ericsson призупиняє бізнес у рф на невизначений термін
▪️Працівники Митного управління Державної служби доходів Латвії заборонили в'їзд до країни 152 вантажним автомобілям із російськими та білоруськими номерами
☑️ Російські злочинці на шляху за ґрати
▪️Німеччина виділить 1 мільйон євро для підтримки Міжнародного кримінального суду, який розслідує воєнні злочини російської армії в Україні
▪️Латвія виділяє 100 000 євро на роботу офісу прокурора Міжнародного кримінального суду Каріма Хана, який займається розслідуванням злочинів рф
▪️В Україну прибули французькі спеціалісти, які допомагатимуть українським колегам у розслідуванні воєнних злочинів рф на Київщині
❗️Україна наполягає на розширенні санкцій проти російського енергетичного сектору, зокрема запровадження ембарго на імпорт нафти.
☑️ Санкції
▪️Канада запровадила санкції щодо 33 підприємств оборонного сектору рф
▪️Міністерство торгівлі США запровадило санкції проти трьох російських авіакомпаній: Aeroflot, Azur Air та UTair
☑️ Депутінізація світу
▪️Хорватія висилає 18 дипломатів та 6 адміністративних співробітників російського посольства
☑️ Ізоляція рф
▪️Єврокомісія включила 21 російську авіакомпанію в перелік авіаперевізників, яким заборонено літати на території Євросоюзу через недотримання стандартів безпеки
▪️Фінська державна поштова компанія Posti призупинила поштове сполучення з рф та білоруссю
▪️Шведський виробник телекомунікаційного обладнання Ericsson призупиняє бізнес у рф на невизначений термін
▪️Працівники Митного управління Державної служби доходів Латвії заборонили в'їзд до країни 152 вантажним автомобілям із російськими та білоруськими номерами
☑️ Російські злочинці на шляху за ґрати
▪️Німеччина виділить 1 мільйон євро для підтримки Міжнародного кримінального суду, який розслідує воєнні злочини російської армії в Україні
▪️Латвія виділяє 100 000 євро на роботу офісу прокурора Міжнародного кримінального суду Каріма Хана, який займається розслідуванням злочинів рф
▪️В Україну прибули французькі спеціалісти, які допомагатимуть українським колегам у розслідуванні воєнних злочинів рф на Київщині
🔥2.52K❤484😢56
Forwarded from Ірина Верещук
❗️Результати роботи гуманітарних коридорів 11 квітня 2022 року:
✅ За сьогодні евакуйовано 4 354 людини.
✅ З Маріуполя та Бердянська на власному транспорті та автобусах для евакуації до Запоріжжя доїхали 3854 людини. З них:
▪️556 осіб – маріупольці;
▪️3298 осіб – мешканці міст Запорізької області (Пологи, Василівка, Бердянськ та Мелітополь).
📌 Третій день поспіль окупанти порушують домовленості щодо забезпечення проїзду колони автобусів із Запоріжжя для евакуації людей з Бердянська, Токмака й Енергодара. Вони тримають їх на блокпості у Василівці.
✅ З міст Лисичанськ, Сєвєродонецьк, Рубіжне, Кремінна та Попасна Луганської області, попри постійні порушення режиму тиші окупантами, сьогодні вдалося евакуювати понад 500 людей.
Ірина Верещук
✅ За сьогодні евакуйовано 4 354 людини.
✅ З Маріуполя та Бердянська на власному транспорті та автобусах для евакуації до Запоріжжя доїхали 3854 людини. З них:
▪️556 осіб – маріупольці;
▪️3298 осіб – мешканці міст Запорізької області (Пологи, Василівка, Бердянськ та Мелітополь).
📌 Третій день поспіль окупанти порушують домовленості щодо забезпечення проїзду колони автобусів із Запоріжжя для евакуації людей з Бердянська, Токмака й Енергодара. Вони тримають їх на блокпості у Василівці.
✅ З міст Лисичанськ, Сєвєродонецьк, Рубіжне, Кремінна та Попасна Луганської області, попри постійні порушення режиму тиші окупантами, сьогодні вдалося евакуювати понад 500 людей.
Ірина Верещук
❤1.44K😢145🔥32
‼️Близько години тому російські окупаційні війська використали проти українських військових та цивільних осіб в місті Маріуполь отруюючу речовину невідомого походження, яку було скинуто з ворожого БПЛА
У постражалих спостерігається дихальна недостатність, вестибуло-атактичний синдром. Наслідки використання невідомої речовини уточнюються.
Джерело: «Азов»
У постражалих спостерігається дихальна недостатність, вестибуло-атактичний синдром. Наслідки використання невідомої речовини уточнюються.
Джерело: «Азов»
😢14.1K🔥139❤99
‼️УВАГА! У Києві оголошена повітряна тривога!
Просимо всіх терміново прослідувати в укриття цивільного захисту!
⚡️⚡️⚡️
‼️ ATTENTION! Air raid sirens in Kyiv!
Please proceed to the shelters!
Просимо всіх терміново прослідувати в укриття цивільного захисту!
⚡️⚡️⚡️
‼️ ATTENTION! Air raid sirens in Kyiv!
Please proceed to the shelters!
😢1.78K❤36🔥34
‼️Хмельницька область!
‼️Рівненська область!
‼️Волинська область!
‼️Івано-Франківська область!Тривога!
‼️Рівненська область!
‼️Волинська область!
‼️Івано-Франківська область!Тривога!
😢1.81K❤30🔥28👍1
⚡️Новини війни:
▪️Мер Харкова Терехов розповів про подальше зростання інтенсивності обстрілів. 11 квітня ворог бомбив житлові квартали, парк Горького, об‘єкти міської інфраструктури. Загинула одна дитина, є поранені.
▪️Представництво ЄС в Україні відновило роботу в Києві.
▪️Ізраїль надасть дозвіл на працевлаштування українцям, вимушеним покинути Україну через війну. Ці категорії громадян матимуть змогу отримати базове соціальне страхування в Ізраїлі.
▪️Ймовірність нанесення ракетних ударів з тимчасово окупованого Криму, а також з кораблів Чорноморського флоту залишається досить високою, – повідомив речник ОВА Сергій Братчук.
▪️Контррозвідка СБУ затримала агента рф, який працював у адміністрації пʼятого президента та інших державних структурах. Він зізнався, що з 2014 року працював на головне управління генштабу збройних сил рф. Його завербували після того, як той утік з Донецької області до Білгорода, і дали завдання здобути секретну інформацію державного рівня.
▪️У ході боїв на сході українські захисники знищили 92 загарбника рф, один танк, три БТР/БМП, три артилерійські системи, 24 одиниці автомобільної техніки, один гелікоптер і три безпілотники.
▪️За даними військової адміністрації Донеччини, більша частина цивільного населення евакуювалася до початку наступу російських військ.
▪️Франція висилає шістьох російських дипломатів, діяльність яких суперечить національним інтересам держави.
▪️Мер Харкова Терехов розповів про подальше зростання інтенсивності обстрілів. 11 квітня ворог бомбив житлові квартали, парк Горького, об‘єкти міської інфраструктури. Загинула одна дитина, є поранені.
▪️Представництво ЄС в Україні відновило роботу в Києві.
▪️Ізраїль надасть дозвіл на працевлаштування українцям, вимушеним покинути Україну через війну. Ці категорії громадян матимуть змогу отримати базове соціальне страхування в Ізраїлі.
▪️Ймовірність нанесення ракетних ударів з тимчасово окупованого Криму, а також з кораблів Чорноморського флоту залишається досить високою, – повідомив речник ОВА Сергій Братчук.
▪️Контррозвідка СБУ затримала агента рф, який працював у адміністрації пʼятого президента та інших державних структурах. Він зізнався, що з 2014 року працював на головне управління генштабу збройних сил рф. Його завербували після того, як той утік з Донецької області до Білгорода, і дали завдання здобути секретну інформацію державного рівня.
▪️У ході боїв на сході українські захисники знищили 92 загарбника рф, один танк, три БТР/БМП, три артилерійські системи, 24 одиниці автомобільної техніки, один гелікоптер і три безпілотники.
▪️За даними військової адміністрації Донеччини, більша частина цивільного населення евакуювалася до початку наступу російських військ.
▪️Франція висилає шістьох російських дипломатів, діяльність яких суперечить національним інтересам держави.
😢1.91K❤416🔥130
‼️Що робити у разі хімічної атаки або аварії на хімпідприємстві‼️
❌У разі хімічної атаки або аварії необхідно:
🔺щільно зачинити вікна та двері, вентиляційні отвори, димоходи;
заклеїти щілини у вікнах папером чи скотчем;
🔺увімкнути телевізор чи радіо для отримання подальших вказівок;
🔺попередити близьких про небезпеку та можливу евакуацію;
вимкнути побутові прилади та газ.
❌У разі евакуації під час хімічної атаки або аварії потрібно:
🔺взяти з собою аптечку.
🔺одягнутись так, щоб залишилося якомога менше відкритої шкіри
🔺використовувати протигази або ватно-марлеві пов’язки, змочені водою або краще 2-5% розчином питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком).
🔺залишити приміщення, використовуючи сходи.
🔺не торкатись ніяких предметів, не наступати у калюжі.
🔺не їсти і не пити нічого.
❌У разі аварій з викидом хлору — намагайтеся пересуватися по підвищеннях, у разі викиду аміаку — низинами. Якомога швидше залиште зону ураження, рухаючись поперек потоку повітря чи вітру.
❌У разі хімічної атаки або аварії необхідно:
🔺щільно зачинити вікна та двері, вентиляційні отвори, димоходи;
заклеїти щілини у вікнах папером чи скотчем;
🔺увімкнути телевізор чи радіо для отримання подальших вказівок;
🔺попередити близьких про небезпеку та можливу евакуацію;
вимкнути побутові прилади та газ.
❌У разі евакуації під час хімічної атаки або аварії потрібно:
🔺взяти з собою аптечку.
🔺одягнутись так, щоб залишилося якомога менше відкритої шкіри
🔺використовувати протигази або ватно-марлеві пов’язки, змочені водою або краще 2-5% розчином питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком).
🔺залишити приміщення, використовуючи сходи.
🔺не торкатись ніяких предметів, не наступати у калюжі.
🔺не їсти і не пити нічого.
❌У разі аварій з викидом хлору — намагайтеся пересуватися по підвищеннях, у разі викиду аміаку — низинами. Якомога швидше залиште зону ураження, рухаючись поперек потоку повітря чи вітру.
😢2.45K❤172🔥54
Forwarded from Zelenskiy / Official
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завершується 47-й день російсько-української війни. Цього ганебного вторгнення, яке поступово викреслює Росію з міжнародних відносин. Робить її з кожним днем все більш токсичною. Тепер тільки питання часу, коли своїми ж діями, своїми ж воєнними злочинами російська армія примусить усіх у світі відмовитися від будь-яких зв'язків з російською державою.
❤3.28K😢161🔥104