​​Самодіагностика: як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго

І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців.

😑 Нервовий зрив — це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події.

😑 Під час війни емоцій накопичується надто багато, здебільшого негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан.

😑 На які ознаки у своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу? У більшості ситуацій йдеться про емоції та реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна із цих ознак може бути «дзвіночком» для звернення за допомогою.

🔔 Неконтрольовані за силою емоційні реакції — агресія, лють, плач, дратівливість; різкі безпричинні перепади настрою — від сміху до люті й навпаки. Емоції виникають неочікувано, спрямовуються на першого ліпшого, хто потрапив під руку, сила емоції явно перебільшена, порівняно із приводом, який її викликав. Зупинити емоції неможливо.

🔔 Панічні реакції — раптові надсильні напади тривожності. Страх стає настільки сильним, що виникають раптові труднощі з диханням, підвищується серцебиття, тиск, здається, що земля тікає з-під ніг.

🔔 Пригніченість, апатія, збайдужілість, відчуття безсилля, безнадії. Попри те, що людина розуміє, що зараз потрібна її активність, допомога, сил вистачає лише на те, щоб лежати в ліжку й дивитися в одну точку. Будь-які інші , навиіть найпростіші дії, вимагають надзвичайних зусиль.

🔔 Безсоння або надмірна сонливість. В обох випадках немає відчуття того, що ви відпочили й набралися сил. Це призводить до виснаження організму, а іноді до збоїв у пізнавальній діяльності.

🔔 У голові весь час крутяться нав’язливі думки. Від них неможливо позбутися або переключитися на щось інше. Поширеною є переконання про те, що треба постійно перевіряти новини, «тримати руку на пульсі». Так, людина постійно «скролить» новинні канали. На решту об’єктивно важливих справ не залишається часу та сил.

🔔 Неможливість зосередитися на будь-чому, запам’ятати найпростіші речі. Постійне відчуття «туману в голові».

🔔 Відсутність інтересу до будь-чого, навіть до подій, які безпосередньо стосуються життя і безпеки самої людини.

🔔 Зловживання алкоголем або іншими психоактивними речовинами.

🙂 Щоб отримати безкоштовну конфіденційну онлайн консультацію психолога або психотерапевта, потрібно лише коротко описати свій запит і залишити заявку на сайті tellme.com.ua Вчасне звернення до фахівців допомагає зберегти життя і психологічне здоров'я.

Кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька

⚡️Новини на дипломатичному фронті: Сьогодні Україна домоглася відсторонення росія від роботи в Дунайській комісії.

Санкції

▪️Канада вводить нові санкції проти режиму Олександра Лукашенка. До списку ввійшли 22 високопосадовці Міністерства оборони Білорусі, які підтримували агресію.

Допомога

▪️Франція надасть Україні 300 мільйонів євро фінансової допомоги. Про це повідомив міністр Європи та закордонних справ Франції.

Ізоляція РФ та Білорусі
▪️Європейське космічне агентство (ESA) відмовилося від співпраці з Роскосмосом у розробці місії ExoMars.

▪️Комітет міністрів Ради Європи ухвалив рішення про припинення будь-яких відносин з Білоруссю через її активну участь в агресії РФ проти України.

▪️Найбільший австрійський автомобілебудівний концерн Steyr Automotive зупинив виробниче співробітництво з російським автовиробником "ГАЗ" через санкції ЄС проти РФ.

▪️Найбільший у світі роздрібний продавець ювелірних виробів з діамантами Signet Jewelers припинив співпрацю з російськими компаніями.

▪️Американська корпорація Electronic Arts (ЕА) заборонила росіянам та білорусам брати участь у своїх кіберспортивних програмах Apex Legends та FIFA 22.

▪️Американський індексний провайдер S&P Dow Jones 31 березня виключить облігації російських і білоруських емітентів з індексів, які розраховує компанія.

Гуманітарна допомога

▪️Понад 700 тисяч євро на допомогу Україні було зібрано під час благодійного концерту "Слава Україні", організованого естонськими музикантами та волонтерами в Таллінні.

▪️Укрпошта отримала 30 тонн медичних засобів та обладнання із США загальною вартістю 2 мільйони доларів.

▪️Угорщина відправить одну вантажівку з засобами першочергової медичної допомоги для українських військових.

⚡️Від початку війни до України повернулись понад 320 тисяч громадян

Більшість тих, хто повернувся – чоловіки.

«Наші хлопці не здаються, тому потрібно допомагати, потрібно воювати за нашу країну. Україна повинна бути вільною, як і всі люди», - зазначив один із українців, який прибув із Польщі на Батьківщину допомагати побратимам.

Джерело: Державна прикордонна служба України

‼️Мелітополь! Тривога!

«Місто стояло, стоїть і буде стояти! …Ми нікого до себе не пустимо. Подавляться!»

Ось, що думають одесити і ми повністю погоджуємося!

Ба більше, буде стояти вся Україна!

Переможемо💙💛

⚡️Оперативна інформація станом на 18.00 17.03.2022 щодо російського вторгнення. ЗСУ завдало значних втрат окупанту під Харковом. Орки втратили до 30 відсотків особового складу, озброєння і військової техніки. Окрім того, підрозділи сил оборони ліквідували командира 3-ї мотострілецької дивізії полковника Ігоря Ніколаєва.

Триває двадцять друга доба героїчного протистояння Українського народу російському воєнному вторгненню.

▪️Окупаційні війська втратили наступальний потенціал та зупинені на всіх напрямках. Противник має значні проблеми з логістикою, продовжує нести втрати. На окремих напрямках здійснює блокування підрозділів Збройних Сил України.

▪️В порушення вимог Міжнародного гуманітарного права російські окупанти продовжують брати в заручники та вбивати цивільних осіб, розстрілювати цивільні автомобілі, перешкоджати руху гуманітарних колон для евакуації населення визначеними та взаємоузгодженими “зеленими коридорами”, використовувати об’єкти цивільної інфраструктури для розміщення озброєння та техніки, вдаватись до мародерства.

▪️Ворог продовжує тримати Українське місто Маріуполь в облозі та перейшов до тотального знищення об’єктів цивільної інфраструктури, житлових будинків та об’єктів життєзабезпечення, чим створює передумови для поглиблення гуманітарної кризи у місті.

▪️З метою залякування цивільного населення на тимчасово зайнятих територіях загарбники вдаються до викрадень та затримань представників органів державної влади і місцевого самоврядування.

▪️Крім підрозділів російських збройних сил у Херсонській області зафіксовано перебування співробітників поліції Краснодарського краю та тимчасово окупованого росіянами Криму. Оперативні групи ФСБ здійснюють каральні функції. Ворогом проводиться агітація щодо залучення місцевого населення до так званої “поліції”.

▪️За наявною інформацією, у зв’язку з неможливістю якісного комплектування угруповання окупаційних військ, з 20 березня цього року на тимчасово окупованих територіях Донецької області розпочинається чергова хвиля мобілізації до лав 1-го армійського корпусу.

▪️Авіаційні підрозділи 960-го штурмового авіаційного полку 4-ї армії збройних сил РФ зазнали значних втрат. Морально-психологічний стан льотного складу вкрай незадовільний. Продовжуються випадки подання рапортів на звільнення у зв’язку з небажанням брати участь в бойових діях на території України.

▪️Українські захисники завдали значних втрат підрозділам зі складу 252-го мотострілецького полку Західного військового округу, що ведуть бойові дії у районах міст Харкова та Ізюма.

Разом переможемо! Слава Україні!

‼️Запоріжжя та область! Тривога!

Частина європейських країн публічно підтримують безпілотну зону. Сьогодні «за» озвучила Латвія. Раніше це погодили Литва та Естонія

▪️17 березня Сейм Латвії одноголосно ухвалив заяву про встановлення безполітної зони на території України. Цією заявою парламентарі висловлюють тверду підтримку України, її захисників та народу у боротьбі проти війни, розв'язаної рф, та підтверджують непохитну підтримку суверенітету та територіальної цілісності України.

▪️Парламентарі закликають держави-члени ООН вжити негайних заходів для створення безполітної зони над Україною, тим самим захистивши людські життя та забезпечивши безпеку над українськими АЕС.

▪️Раніше заяви із закликом закрити небо над Україною прийняли Естонія та Литва.

До війни ми планували на 17 березня яскраву презентацію літнього графіку руху, програми "Залізні Карпати", рейсів Джазового експреса, відродження шахів на борту залізниці та оновлення бортового меню. І все це ще зробимо, просто трошки відкладемо. До перемоги.
А тим часом маємо ще більш шляхетну місію і публікуємо графік додатково призначених евакуаційних рейсів на 18 березня👇🏻

⭕️Київ, Дарницький вокзал:
1:00 - Інтерсіті+ Дарниця - Харків;
8:00 - Інтерсіті+ Дарниця - Львів;
17:00 - Інтерсіті+ Дарниця - Львів.

⭕ Харків:
8:00 - Інтерсіті+ Харків - Львів;
9:40 - №229/230 Харків - Ужгород;
13:00 - №239/240 Харків - Львів.

⭕Дніпро:
17:00 - №503/504 Дніпро - Вінниця;
20:00 - №226/225 Дніпро - Чоп.

⭕Краматорськ:
13:00 - №277/278 Краматорськ - Львів;
16:00 - №279/280 Краматорськ - Львів.

⭕Кривий Ріг:
11:00 - №219/220 Кривий Ріг - Ужгород.

⭕Запоріжжя:
10:00 - №902/901 Запоріжжя - Чоп.

Додаткові рейси також відправляться з Одеси до Ужгорода о 22:32, з Києва до Хелма о 19:13.

Актуальний графік регулярних поїздів на наступний день оновлюється щодня близько 00:00 на сайті https://uz-vezemo.com.

Крім цього, Укрзалізниця оновила чат-бот у Viber, Telegram, Facebook Messenger та Apple Messages. Тепер там також можна знайти актуальну інформацію стосовно рейсів та відповіді на ключові питання щодо евакуації.

🇮🇹🇺🇦 Італія готова відновити зруйнований російськими окупантами Драмтеатр у Маріуполі

Джерело: міністр культури Італії Даріо Франческіні заявив

#добропротивійни

Напрямки курсування приміських поїздів на 18 березня – за посиланням👇
https://www.uz.gov.ua/press_center/up_to_date_topic/579132/

PayPal в Україні!
Тепер можна робити покупки в інтернеті, перераховувати кошти та виводити гроші на українські банківські карти.

Підв'язуйте ваші картки Visa та Mastercard та користуйтеся вже зараз.
Дякуємо команді, що так швидко відреагували на наше прохання та підтримуєте українців під час війни.

Також, дуже дякую нашій команді, команді Нацбанку та IT-спільноті за допомогу.

‼️Нікополь! Тривога!

‼️ Широківська територіальна громада! Тривога!

⚡️У Харкові горить ринок "Барабашово" та довколишня територія. Загинув рятувальник

Внаслідок обстрілу Харкова російськими військовими сталася пожежа на ринку «Барабашова». Вже відомо про смерть рятувальника.

Пожежа охопила торговельні ряди. Вогонь перекинувся на приватні житлові будинки (кількість уточнюється). До гасіння залучено близько 70 осіб та 21 од. техніки ДСНС.

"Барабашово" — один з найбільших ринків у Європі. Там працює більше 15 тисяч підприємців.

Джерело: ДСНС у Харкові, мер міста Ігор Терехов

‼️Мелітополь! Тривога!

Ірина Верещук розповідає про результати роботи гуманітарних коридорів 17 березня.

Суми та Сумський район — загроза артобстрілу.

💙💛 Згинуть наші вороженьки як роса на сонці! Запануєм і ми, браття, у своїй сторонці!

Навіть у найскладніші моменти музика з нами. Слава Україні! Слава кожному захиснику України!

‼️УВАГА! У Києві оголошена повітряна тривога!
Просимо всіх терміново прослідувати в укриття цивільного захисту!

⚡️⚡️⚡️

‼️ ATTENTION! Air raid sirens in Kyiv!

Please proceed to the shelters!

‼️Біла Церква!
‼️Фастів!
Тривога!