❗У Вінниці повітряна тривога — усі в укриття.

‼️УВАГА! У Києві оголошена повітряна тривога!
Просимо всіх терміново прослідувати в укриття цивільного захисту!

⚡️⚡️⚡️

‼️ ATTENTION! Air raid sirens in Kyiv!

Please proceed to the shelters!

‼️Житомир! ❗️ Увага! Повітряна тривога (15:39 / 08.03). В укриття!

Добро переможе все! 💙💛

Навіть під час війни українські чоловіки піклуються про дівчат, пам'ятають про знаки уваги, аби лиш викликати посмішки на їхніх обличчях.

Сьогодні на українських блок-постах захисники дарують квіти.

#добропротивійни

‼️Дніпро — в укриття!

🗣👨‍👩‍👧‍👦 Мирная демонстрация против российской армии в Олешках, Херсонская область.
Безоружные люди прогоняют вооруженные силы РФ.

#видеодоказательства

⚡️Бути завжди на зв'язку з рідними: якщо мережа вашого мобільного оператора недоступна, перемикайтеся на мережу інших операторів

Як це зробити, дивіться в інфографіці.

▪️Тарифікація зберігається відповідно до тарифного плану вашого оператора.
▪️Раз на день намагайтеся повернутися до мережі свого оператора. Вручну або увімкнувши автовибір мережі.
▪️Підключення національного роумінгу передбачає значне навантаження на мережі операторів. Отже, це може впливати на якість роботи деяких послуг.

📍Нацроумінг буде підключений в першу чергу у зоні бойових дій

- Харківська
- Херсонська
- Сумська
- Полтавська
- Дніпропетровська
- Запорізька
- Донецька
- Луганська
- Кіровоградська
- Миколаївська області).

Далі у Чернігівській, Житомирській, Черкаській та Вінницькій областях і згодом по всій території України.

⚡️Лише актуальна та перевірена інформація про події в Україні різними мовами.

Поширюйте серед іноземців, щоб світ дізнавався лише правду.

📲 Only up-to-date and verified information about events in Ukraine in different languages.

Share with foreigners so that the world will know only the truth.

Subscribe to Ukraine NOW:
English: https://t.me/ukrainenowenglish
🇩🇪German: https://t.me/UkraineNowGerman
🇫🇷French: https://t.me/UkraineNowFrench
🇮🇹Italian: https://t.me/UkraineNowItalian
🇪🇸Spanish: https://t.me/UkraineNowSpanish
🇵🇱Polish: https://t.me/UkraineNowPoland
🇨🇿Czech: https://t.me/ukrainenowczech
🇹🇷Turkish: https://t.me/UkraineNowTurkish
🇬🇷Greek: https://t.me/UkraineNowGreek
🇵🇹Portuguese: https://t.me/UkraineNowPortugese
⚡️Russian: https://t.me/ukrainenowrussia

❗️Харків! Повітряна тривога!

#захисниці

Валентина Пушич, бойовий медик 72-ї окремої механізованої бригади ЗСУ.

В кінці 2015 року підписала контракт та приєдналася до Збройних сил України, аби рятувати поранених на Сході. За порятунок військових під час важких боїв 2017 року в Авдіївці була нагороджена орденом «За мужність» ІІІ ступеня.

27 лютого, під час потужного авіанальоту російських військ на Бровари, Валентина Пушич загинула. Вона їхала забирати пораненого.

Дякуємо за мужність! Не забудемо ніколи!

✅Ще один евакуаційний рейс із Костянтинівки!
🚆Поїзд №263/264 Костянтинівка-Лозова-Полтава-Тернопіль-Львів буде поданий на посадку вже о 17:00.

✅Ще один евакуаційний рейс із Одеси!
🚆Поїзд №238/237 Одеса-Ужгород у складі 18 вагонів буде поданий на посадку о 22:32.

⚡️У Миколаївській області восьмого березня на кіровоградській трасі "Н-14" російські війська розстріляли мікроавтобус маркований знаками "червоного хреста", в якому їхали на зміну виховательки дитячого будинку - у своєму телеграм-каналі повідомила голова Миколаївської обласної ради Ганна Замазєєва.

У результаті обстрілу, за попередньою інформацією, загинули троє жінок-виховательок.

#злочинивійни

⚡️Голова МЗС Дмитро Кулеба: Важко повірити, що ООН могла б запровадити таку саму цензуру, як Кремль зараз в Росії, заборонивши використання слів "війна" та "вторгнення" серед співробітників ООН.

Раніше низка західних ЗМІ повідомили, що ООН заборонила своїм співробітникам використовувати ці слова для опису дій Росії в Україні. Замість цього рекомендується називати війну "конфліктом" або "військовим наступом". За даними журналістів, також співробітникам заборонили використовувати український прапор у особистих або офіційних облікових записах у соцмережах або на веб-сайтах. Така політика спрямована на уникнення "репутаційного ризику"

Кулеба закликав ООН швидко спростувати такі повідомлення, якщо вони неправдиві: "На кону репутація ООН".

Звірство російських окупантів за 13 днів війни вже вчинило більше втрат, аніж 10 років війни в Афганістані.

Нерозбірливі артилерійські обстріли, авіаційне бомбардування та ракетні удари по житлових кварталах українських міст, дитячих садках, дитячих будинках, обстріли АЕС, обстріли та знищення критичної інфраструктури.

Це безпрецедентний за понад 80 років характер неспровокованої агресії. Злочин проти людства, за який Росія нестиме найсуворіше покарання і найвищу ціну. Путін, припини вбивати!

Безкоштовні пасажирські перевезення з порту Ізмаїл до порту Тульча!

Уже від завтра, з 9 березня, Українське Дунайське пароплавство розпочинає регулярні безкоштовні пасажирські перевезення за маршрутом Ізмаїл (Україна) - Тульча (Румунія).

Відправлення відбуватиметься від причалів морського вокзалу м. Ізмаїл.

🛳 Розклад рейсів:

▪ посадка (Ізмаїл) – 08:00, прибуття (Тульча) – 10:30

▪ посадка (Ізмаїл) – 14:00, прибуття (Тульча) – 15:30

Зауважимо, скористатися евакуаційним рейсом зможуть жінки, діти, а також чоловіки старше 60 років.

#захисниці

46-річна Євгенія Чех залишила сферу косметології, аби допомагати українським військовим в боротьбі з окупантами.

Напередодні масштабного нападу російських військ на територію України, Євгенія приєдналася до територіальної оборони Збройних сил України міста Кременчуг, Полтавщина та щосуботи проходила військові навчання.

«Зараз вся Україна та українці воюють з російською армією. Відчуваю себе рішуче і впевнено, без страху та жалості до ворога».

Дякуємо за хоробрість та безстрашність! Саме тому Україна переможе!

⚡️США забороняє імпорт нафти з Росії, оголосив Джо Байден.

​​🚨СИМПТОМ ФАНТОМНОЇ СИРЕНИ
Що з цим робити?

Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. Війна - потужна травма для кожного з нас, чи є ти військовий або цивільний.

Симптом фантомної сирени - це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєта повідомлення, вікно. Здалося. Це сирени вашої тривоги.

Що з цим робити?

ПЕРЕВІРКА РЕАЛЬНОСТІ ТА ЗАЗЕМЛЕННЯ
🔸поговорити про стрес з близькими
🔸вимити обличчя або руки холодною водою
🔸сісти, перелічити предмети, які бачиш у кімнаті
🔸доторкнутися до тіла, важливо повернути себе через тіло до реальності

ЗАКРИТИ БАЗОВІ ПОТРЕБИ
🔸спробувати заснути за можливості
🔸поїсти тепле та зробити гарячий чай
🔸випити води
🔸обійняти того, хто поруч
🔸залишити собі в день час без новин та телефону, попросивши заздалегідь близьких зателефонувати у випадку тривоги

УПОВІЛЬНИТИ
🔸рухи
🔸реакцію
🔸розмови
коли нема реальної загрози

НА РІВЕНЬ ТРИВОГИ ВПЛИВАЄ:
🔸невизначеність майбутнього
🔸відсутність контролю над ситуацією

ВИРІШЕННЯ:
1️⃣домовитися з сусідами та друзями, як діяти під час екстерної ситуації
2️⃣зробити чергування
3️⃣написати покроковий план, якщо тривога справжня
4️⃣поділити обов'язки з близькими, щоб всі чітко знали, хто вимикає газ, хто бере речі
5️⃣розкласти необхідні речі на місця, щоб легко знайти
6️⃣окремо підготувати одяг, який треба одягти на себе під час евакуації до укриття

ВИСНОВОК:
➡️поки стрес залишається хронічним, ми всі у пастці дереалізації
➡️з цим наша психіка впорається, якщо хоч трохи закривати базові потреби
➡️зараз мінімізуємо симптоми, аби лишатись в тонусі та реагувати по ситуації