5 щоденних порад від психологині поліції охорони Дніпропетровщини Марини Кащенко
У житті кожного з нас трапляються події, які можуть викликати тривогу, страх, провину чи інші непрості емоції. Частину ситуацій ми можемо прожити самостійно, іноді ж важливо звернутися по допомогу до фахівця. Але є універсальні щоденні практики, які допомагають підтримувати психоемоційний стан і підвищувати стійкість до стресу.
✨ Ось 5 простих ритуалів на кожен день:
1️⃣ Починайте ранок із подяки.
Вона допомагає помічати хороше й відчувати підтримку світу та близьких.
2️⃣ Шукайте джерела радості щодня.
Радість і сміх наповнюють енергією та додають внутрішньої сили.
3️⃣ Говоріть про проблеми відразу.
Накопичуючи образи, страх чи гнів, ми переповнюємо себе негативом. Відкритий діалог — шлях до полегшення.
4️⃣ Робіть щодня щось корисне для інших.
Добрі вчинки підсилюють відчуття цінності та впевненості в собі.
5️⃣ Обіймайтеся з близькими.
Як казала психотерапевтка Вірджинія Сатир:
«4 обійми на день потрібні, щоб вижити, 8 — щоб відчути гармонію, 12 — щоб рости».
Будьте у гармонії з собою та світом. Бережіть себе 💛💙
У житті кожного з нас трапляються події, які можуть викликати тривогу, страх, провину чи інші непрості емоції. Частину ситуацій ми можемо прожити самостійно, іноді ж важливо звернутися по допомогу до фахівця. Але є універсальні щоденні практики, які допомагають підтримувати психоемоційний стан і підвищувати стійкість до стресу.
✨ Ось 5 простих ритуалів на кожен день:
1️⃣ Починайте ранок із подяки.
Вона допомагає помічати хороше й відчувати підтримку світу та близьких.
2️⃣ Шукайте джерела радості щодня.
Радість і сміх наповнюють енергією та додають внутрішньої сили.
3️⃣ Говоріть про проблеми відразу.
Накопичуючи образи, страх чи гнів, ми переповнюємо себе негативом. Відкритий діалог — шлях до полегшення.
4️⃣ Робіть щодня щось корисне для інших.
Добрі вчинки підсилюють відчуття цінності та впевненості в собі.
5️⃣ Обіймайтеся з близькими.
Як казала психотерапевтка Вірджинія Сатир:
«4 обійми на день потрібні, щоб вижити, 8 — щоб відчути гармонію, 12 — щоб рости».
Будьте у гармонії з собою та світом. Бережіть себе 💛💙
❤1
Forwarded from ПОЛІЦІЯ ОХОРОНИ
🤝 Безбар’єрність починається з поваги
Відповідно до Довідника безбар’єрності, рукостискання з людиною, яка має протез, є природним і прийнятним. Якщо ви ініціюєте жест — коректно запитати: «Чи зручно вам потиснути руку?» Протез слід сприймати як частину тіла людини.
Під час спілкування важливо не акцентувати увагу на протезі, а зосереджуватися на самій людині — її інтересах, почуттях і особистості. Поважайте кордони, не форсуйте запитання і не порівнюйте чужий досвід зі своїм.
Комфортне середовище — це рівні пішохідні зони, доступні будівлі, транспорт, поручні та сходи однакової висоти. Саме такі рішення, згідно з Довідником безбар’єрності, зменшують бар’єри та підвищують безпеку для всіх.
Безбар’єрність — це про уважність, такт і людяність у щоденних діях.
Відповідно до Довідника безбар’єрності, рукостискання з людиною, яка має протез, є природним і прийнятним. Якщо ви ініціюєте жест — коректно запитати: «Чи зручно вам потиснути руку?» Протез слід сприймати як частину тіла людини.
Під час спілкування важливо не акцентувати увагу на протезі, а зосереджуватися на самій людині — її інтересах, почуттях і особистості. Поважайте кордони, не форсуйте запитання і не порівнюйте чужий досвід зі своїм.
Комфортне середовище — це рівні пішохідні зони, доступні будівлі, транспорт, поручні та сходи однакової висоти. Саме такі рішення, згідно з Довідником безбар’єрності, зменшують бар’єри та підвищують безпеку для всіх.
Безбар’єрність — це про уважність, такт і людяність у щоденних діях.
❤2
Forwarded from Ігор Клименко | МВС
Був радий вітати в Києві міністра з питань стійкості та готовності Королівства Данія Торстена Шака Педерсена.
Говорили про виклики в контексті війни, про безпеку і про те, як підтримувати людей, коли ворог щодня знищує нашу енергетику та критичну інфраструктуру.
Щодня, в середньому, більше 200 ворожих ударів по цивільних обʼєктах - по обʼєктах, які забезпечують базові умови для життя людей.
В такій ситуації ключовими є швидке реагування і чітка координація. Саме про це розповів колезі: як працює Ситуаційний центр МВС, як ухвалюються рішення, як ми тримаємо зв’язок між усіма службами під час криз.
Окрема тема - єдиний номер допомоги 112, який вже не лише екстрений виклик. Через 112 люди повідомляють і про відсутність світла, тепла, води - понад 70 тисяч звернень на зараз.
Запустили й мобільний застосунок 112, який працює навіть тоді, коли немає мобільного зв’язку. Це про доступність допомоги в найскладніші моменти.
Подякував Данії за системну підтримку ДСНС. За техніку, навчання, підготовку наших рятувальників.
❗️Цього тижня очікуємо новий пакет допомоги: 22 потужних генератора та понад 180 обігрівачів для пунктів обігріву в Києві та області.
Важливо й те, що ми не лише отримуємо допомогу, а й ділимося власним досвідом. Українські рятувальники мають унікальну практику роботи в умовах війни. Цей досвід може бути корисним і нашим партнерам.
Також запросив Данію долучитися до Коаліції укриттів цивільного захисту. Це про довгострокову безпеку. Про захист цивільних не лише сьогодні, а й на роки вперед.
Дякую данським партнерам за солідарність і готовність працювати разом. Саме так - через партнерство, практику і взаємну довіру - ми посилюємо стійкість наших країн і захищаємо людей.
Говорили про виклики в контексті війни, про безпеку і про те, як підтримувати людей, коли ворог щодня знищує нашу енергетику та критичну інфраструктуру.
Щодня, в середньому, більше 200 ворожих ударів по цивільних обʼєктах - по обʼєктах, які забезпечують базові умови для життя людей.
В такій ситуації ключовими є швидке реагування і чітка координація. Саме про це розповів колезі: як працює Ситуаційний центр МВС, як ухвалюються рішення, як ми тримаємо зв’язок між усіма службами під час криз.
Окрема тема - єдиний номер допомоги 112, який вже не лише екстрений виклик. Через 112 люди повідомляють і про відсутність світла, тепла, води - понад 70 тисяч звернень на зараз.
Запустили й мобільний застосунок 112, який працює навіть тоді, коли немає мобільного зв’язку. Це про доступність допомоги в найскладніші моменти.
Подякував Данії за системну підтримку ДСНС. За техніку, навчання, підготовку наших рятувальників.
❗️Цього тижня очікуємо новий пакет допомоги: 22 потужних генератора та понад 180 обігрівачів для пунктів обігріву в Києві та області.
Важливо й те, що ми не лише отримуємо допомогу, а й ділимося власним досвідом. Українські рятувальники мають унікальну практику роботи в умовах війни. Цей досвід може бути корисним і нашим партнерам.
Також запросив Данію долучитися до Коаліції укриттів цивільного захисту. Це про довгострокову безпеку. Про захист цивільних не лише сьогодні, а й на роки вперед.
Дякую данським партнерам за солідарність і готовність працювати разом. Саме так - через партнерство, практику і взаємну довіру - ми посилюємо стійкість наших країн і захищаємо людей.
Forwarded from Програма «Ти як?»
Нетермінові робочі питання, тренування, грандіозні плани та інші сайд квести не втечуть до лісу ✋
Чим турботливіше ти про себе попіклуєшся після обстрілу, тим краще відновишся і повернешся у звичний графік.
Не нехтуй додатковими паузами і відпочинком, щоб підтримати фізичне і ментальне здоров'я 🫂
Чим турботливіше ти про себе попіклуєшся після обстрілу, тим краще відновишся і повернешся у звичний графік.
Не нехтуй додатковими паузами і відпочинком, щоб підтримати фізичне і ментальне здоров'я 🫂
Forwarded from АНТИКОР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from МВС України
Щоб замовити необхідну послугу достатньо лише:
Дбаємо про доступність державних послуг, створюємо комфортні сервіси для громадян 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МВС України
📞Служба 112 – ключовий елемент інфраструктури безпеки країни. За єдиним номером можна викликати кілька або одразу всі екстрені служби, що значно економить час, коли для порятунку важлива кожна секунда.
На лінію 112 можуть звернутися люди із порушенням слуху чи мовлення. Оператори приймають виклики жестовою мовою за допомогою відеозв’язку. За 2,5 роки роботи лінії зафіксовано понад 43 тисячі таких звернень. Загалом від моменту запуску на лінію 112 надійшло вже понад 10,5 млн викликів громадян.
Також працює застосунок «112 Ukraine», який дозволяє викликати екстрені служби за відсутності мобільного зв’язку – потрібен лише Wi-Fi. Це додатковий канал для повідомлень про надзвичайні ситуації. Він буде корисним під час перебування в укриттях, громадських місцях тощо.
🟦 Безбар'єрність – це коли можеш отримати необхідну допомогу зручним способом!
🇺🇦 Підписатися | Міністр | МВС | Гвардія наступу
На лінію 112 можуть звернутися люди із порушенням слуху чи мовлення. Оператори приймають виклики жестовою мовою за допомогою відеозв’язку. За 2,5 роки роботи лінії зафіксовано понад 43 тисячі таких звернень. Загалом від моменту запуску на лінію 112 надійшло вже понад 10,5 млн викликів громадян.
Також працює застосунок «112 Ukraine», який дозволяє викликати екстрені служби за відсутності мобільного зв’язку – потрібен лише Wi-Fi. Це додатковий канал для повідомлень про надзвичайні ситуації. Він буде корисним під час перебування в укриттях, громадських місцях тощо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МВС України
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Також Президент України зазначив, що ДСНС України – окрім реальної допомоги у всіх регіонах, яка вже надається, – формує ще резервні сили. Це зведені енергетичні групи, які зможуть оперативно підключатись на додачу до вже наявних сил. Та відзначив роботу рятувальників:
Сьогодні варто окремо відзначити роботу всіх тих рятувальників, які в будь-який час, у будь-яку погоду, за будь-яких обставин і під обстрілами працюють разом з енергетиками, разом з усіма, щоб люди могли жити. За цей тиждень проявили себе найбільше працівники ДСНС України, які задіяні в роботах саме на енергетичних об'єктах: це Василь Ващенко, Сергій Губенко, Руслан Дубик, Максим Єпіфанов, Сергій Ковальчук, Анатолій Коломієць, Олександр Кожара, Олександр Микода, Руслан Плахтієнко, Володимир Стрільчук, Іван Тимченко, Дмитро Ткаченко, Іван Хмельницький, Євген Шепетун, Михайло Чорнокалов. Дякую вам, хлопці, та всім вашим колегам, кожному й кожній, хто своєю роботою забезпечує Україні можливість вистояти цими днями, цією зимою!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM