✍️ Сегодня я предлагаю практику из Нарративной терапии. Она мне очень нравится.

🎄 «НАРЯЖАЕМ ЕЛОЧКУ»

📒 Нарративно-структурированная работа подведения итогов года в данной практике состоит в осмыслении фрагментов нашей жизни и представление их в виде частей ёлочки, которую будем рисовать. Для этого нужны:
Большой лист бумаги и материалы для рисования (фломастеры, карандаши или просто ручка). Если рисовать совсем не любите и не умеете, то просто изобразите елочку схематично, потому что это просто форма, а суть – это воспоминания о том, что хорошего принес уходящий год и что из него можно вынести.
Перед тем, как приступить к работе, советую пересмотреть галерею в телефоне или свои странички в соцсетях с фотографиями, чтобы освежить в памяти события и людей уходящего года.

✅ Места года - Поскольку Елочка у нас живая, поэтому начнем с того места, где она растет. Запишите (или даже нарисуйте или прикрепите распечатанные фото) ваших мест уходящего года. Помочь в этом могут вопросы:
• Где проходил этот год в основном?
• Где мне особенно понравилось и почему?
Подсказка: Место жительства, место работы, место встреч с семьей, друзьями и близкими, места прогулок, места отдыха, выездов на природу.

✅ Люди уходящего года - Дальше идем к тому, что очень важно в нашей жизни – это люди, которые нас окружают. И дайте им место в воздухе, вокруг вашей Ёлочки. Можно написать списком особых людей – людей этого года:
• Кто вам помогал и поддерживал в начинаниях и вашей деятельности?
• А кому помогали вы?
• С кем было интересно и познавательно общаться?
• С кем было бы важно отпраздновать у этой елочки?
Подсказка: Это как список гостей, которых вы бы пригласили под елочку, которую наряжаете. Это могут быть новые люди, с которыми вы познакомились в этом году, и знакомство, с которыми, дало вам что-то приятное, познавательное, позитивное. Или те, которых вы давно знаете, но они открылись вам с неожиданной и хорошей стороны в этом году, или те, которых вы давно не видели, но о ком вспоминаете с теплотой. Когда вы будете вспоминать таких людей, подумайте, что они внесли в вашу жизнь в этом году?

✅ Почва года - Сейчас мы переходим к почве, на которой ваш Ёлочка растет. Дереву нужно черпать питательные вещества и микроэлементы, чтобы оно росло, крепло, зеленело и радовало.
Что может быть почвой? Наше дерево может расти в разных сферах жизни. Это лишь некоторые из них - здоровье, личностное развитие, карьера и работа, семья, друзья, любовь, хобби, отдых и развлечения. Подпишите на почве рисунка те сферы, которые были у вас в этом году.
Подумайте о том, какие из этих сфер были «дающими» в этом году, и вы в них активно развивались. Некоторые, возможно, остались на уровне прошлого года или совсем зачахли, потому что нас на все может не хватать. Буду рада, если вы в каждой из желаемых сфер хоть чуть-чуть, но подросли. Оцените это – ответив на вопросы:
• Что добавилось в вашей жизни?
• Какая сфера жизни появилась, «приросла», «расцвела»?
• Опыт какой деятельности вы получили?
• Вспомните, что вы попробовали нового*?
• Где особенно хорошо происходили изменения и рост?
Примечание*: Под новым имеется в виду многое: это могут быть новые страны,
новые места, новая деятельность – неважно, что, но то, что вы до этого не пробовали.
Подсказка: Я писала вперемешку, что мне приходило в голову и посматривая на свой фотоальбом года. Вы можете писать по сферам, выбирайте важные для себя. Для кого-то ценно личностное развитие (учеба и курсы), для другого – друзья и любовь. Вспомните мероприятия, где вы были – это может быть научная конференция или просто концерт, театральный спектакль или кинофильм, который вас приятно удивил.

✅ Ствол года - Ствол – это то, какие новые навыки, умения и знания мы получили в этом году, которые как раз из почвы выросли. Ствол – это то, на что позволяет нам быть несгибаемыми. По стволу Ёлочки бегут соки, питающие новые ветви. Давайте подпишем на Стволе, что питало его в этом году:
• Чему новому вы научились в этом году?