🔄۵ تکنیک برای مقابله با اضطراب در لحظه

🔹الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بی‌فایده می‌توانند در ذهن شما ریشه‌دار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این می‌تواند شامل خودگویی‌های منفی و تحریف‌های شناختی باشد.

🔹تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.

🔹استفاده از رایحه‌درمانی
استفاده از روغن‌های اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار می‌توانند مفید باشند‌.

🔹بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند

🔹از تکنیک‌های اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که می‌بینید، می‌شنوید یا لمس می‌کنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.

@TweetyChannel | MAhsa

⏺قیمت طلا و سکه هم اکنون

@TweetyChannel | reza

بچه‌های توسعه‌دهنده انواع VPN باید بیان به مدیران کسب و کارهای میلیون دلاری، کاستومر سرویس درس بدن.
ساپورت درجه یک، همدلی، مدیریت بحران، تاب آوری…
همه رو هم با هم دارن!

@TweetyChannel | Roham

⏺دردسر جدید برای کاربران ایرانی؟ ویندوز دیگه بدون اینترنت فعال نمیشه!

▪️ظاهراً مایکروسافت به صورت مخفیانه کاری کرده که فعال‌سازی آفلاین ویندوز دیگه ممکن نباشه. کاربرانی که سعی داشتن ویندوز 10 یا 11 رو بدون اینترنت فعال کنن، میگن گزینه‌ی «Offline Activation» حذف شده و سیستم حتماً باید به اینترنت وصل بشه.

▪️تا قبل از این میشد ویندوز رو با ابزارهای کرک و بدون اینترنت فعال کرد، اما الان فعال‌سازی فقط به‌صورت آنلاین انجام میشه. یعنی اکثر ابزارهای کرک محبوب احتمالاً از کار میفتن یا نیاز به روش‌های پیچیده‌تر دارن.

@TweetyChannel | MAhsa

مبلغ عیدی ۱۴۰۵ بازنشستگان و کارگران اعلام شد

رئیس سازمان برنامه و بودجه:
🔹حداقل عیدی سال ۱۴۰۵ کارگران حدود ۲۰ میلیون و ۷۸۱ هزار تومان و حداکثر آن حدود ۳۱ میلیون و ۱۷۲ هزار تومان خواهد بود.

🔹عیدی سال ۱۴۰۵ همزمان با حقوق بهمن‌ماه به حساب کارکنان دولت واریز خواهد شد.

🔹مبلغ پایه عیدی سال ۱۴۰۵ نسبت به سال گذشته حدود ۵۰ درصد افزایش یافته است. با این حال، رقم نهایی عیدی برای همه افراد یکسان نیست و وضعیت تأهل و تعداد فرزندان در مبلغ دریافتی نقش تعیین‌کننده دارد/تسنیم

@TweetyChannel | TCH

⏺اونس جهانی ساعتی ۱۰۰ دلار ارزان می‌شود!

@TweetyChannel | saeed

‌
دادستان تهران علیه مدیر شبکه افق و مجری اعلام جرم کرد

🔹در پی پخش برنامه‌ای توهین‌آمیز از شبکهٔ افق، دادستانی تهران علیه مدیر برکنارشدهٔ شبکهٔ افق، عوامل و مجری برنامه اعلام جرم کرد/فارس

@TweetyChannel | TCH

مانور نظامی شبانه ارتش اسرائیل در حیفا

🔹ارتش اسرائیل با انتشار بیانیه‌ای اعلام کرد که به‌زودی یک مانور نظامی به رهبری فرماندهی جبهه داخلی در منطقه حیفا برگزار می‌کند.

🔹به گفته ارتش رژیم صهیونیستی، این مانور از پیش برنامه‌ریزی شده و بخشی از برنامه‌های آموزشی نیروهای نظامی برای سال ۲۰۲۶ به شمار می‌رود/تسنیم

@TweetyChannel | TCH

تام باراک سفیر آمریکا در ترکیه درباره صلح در خاورمیانه: این یک سوال بزرگ غیرقابل‌حل است

🔻ابراهیم نتوانست این کار را انجام دهد، اسماعیل و اسحاق نتوانستند آن را انجام دهند، موسی نتوانست آن را انجام دهد، عیسی نمی‌توانست آن را انجام دهد، هفت جنگ صلیبی نتوانست آن را انجام دهد.

🔻 بنابراین فکر کردن به اینکه قرار است این کار را تا دو سال دیگر انجام دهید، احتمالاً واقع‌بینانه نیست.

@TweetyChannel | جاپلین

🔴رئیس ستادکل نیروهای مسلح:
پس از جنگ ۱۲ روزه در دکترین دفاعی تجدیدنظر کردیم و به دکترین آفندی، مبتنی بر رویکرد عملیات برق‌آسا و دامنه‌دار، با اتخاذ راهبردهای نظامی ناهمگرا و کوبنده تغییر دادیم.

@TweetyChannel | MAhsa

آغاز توزیع کارت سه آزمون استخدامی از امروز

🔹کارت ورود به جلسه سه آزمون تخصصی (استخدامی) جذب دانشجوی مهارت آموز وزارت آموزش و پرورش، شرکت‌های آب و فاضلاب کشور و هلدینگ پتروفرهنگ سال ۱۴۰۴، از امروز ۱۳ بهمن توزیع می‌شود.

@TweetyChannel | TCH

اعلام جرم دادستانی علیه مدیر شبکه افق و عوامل برنامه خط‌خطی

🔻در پی پخش برنامه‌ای توهین‌آمیز از شبکه افق، دادستانی تهران علیه مدیر وقت شبکه افق، عوامل و مجری برنامه اعلام جرم کرد.

🔻در این خصوص، پرونده قضایی تشکیل شده و متهمان احضار و مورد تعقیب قضایی قرار گرفتند.

🔻همچنین تحقیق و کنکاش در باب اغراض احتمالی که ممکن است پشت‌پرده تولید و پخش این برنامه توهین‌آمیز باشد، در دستور کار مقام قضایی ذیربط قرار دارد./تسنیم

@TweetyChannel | sobhan

قیمت نفت ۶٪ ریخته که احتمالا دلیل اصلیش کاهش تنش ایران و آمریکاس

@TweetyChannel | Bahar

من هنوزم مثل بچه ها روی قول آدما حساب باز میکنم. یعنی این شکلی ام‌که اگر فلانی قول داد پس اوکیه دیگه، حتما بهش عمل میکنه….🙃

@TweetyChannel | ali

اونس طلا از ۴۵۰۰ دلار هم پایین‌تر آمد

🔹پس‌از ریزش‌های پیاپیِ قیمت جهانیِ طلا در چند روز گذشته، هر اونس طلا امروز با ثبت حداقل قیمت ۴۳۹۹ دلار، به کمترین نرخش در یک ماه گذشته رسید.

@TweetyChannel | TCH

🔴جدیدترین توضیح سخنگوی وزارت خارجه در مورد مذاکرات: امیدواریم روند دیپلماتیک طی روزهای آینده به نتیجه برسد.

@TweetyChannel | Lolek

سخنگوی وزارت خارجه: طی روزهای آینده درباره اقدامات متقابل ایران درخصوص تروریستی اعلام شدن سپاه تصمیم گیری خواهد شد
سفرای اروپایی به وزارت خارجه احضار شدند/فارس

@TweetyChannel | TCH

رزمایش دریایی با چین و روسیه لغو نشده است

🔹سخنگوی وزارت خارجه: رزمایش نیروی دریایی ارتش با چین و روسیه لغو نشده است/تسنیم

@TweetyChannel | TCH

انقدر غریبه شدیم که حتی الانم نگرانم نشدی.

@TweetyChannel | مجازات

⏺بیمه اجباری برای بانوان موتورسوار

مدیرعامل صندوق تأمین خسارت‌های بدنی:

🔹از این پس زنان موتورسوار ملزم به دریافت گواهینامه و تهیه بیمه‌نامه شخص ثالث هستند.

🔹در صورت نداشتن بیمه، هزینه خسارت‌ها پس از پرداخت، به طور کامل از فرد مقصر بازپس‌گیری می‌شود.

@TweetyChannel | reza

🔴سخنگوی وزارت خارجه:

وزارت نفت توقیف کشتی حامل محموله نفتی توسط مالزی را رد کرده است

@TweetyChannel | MAhsa