این روزها حالتون خوب نیست؟
فکر می‌کنید تنها رها شدید تا در میان مشکلات و افسردگی غرق بشید و رنج بکشید؟

نگران نباشید، شما تنها نیستید، خیلی‌هامون اینطور هستیم، اطرافتون پر از این آدمهاست، بعضی‌هارو میشه توی،صورتشون دید این نگرانی و اصطراب و افسردگی رو، بعضی‌هارو هم نه.

خب چکار کنیم؟ هیچی!
به زندگیتون ادامه بدید، به همین سادگی؟

نه عزیزم، فولان جای آدم قطعن پاره میشه
مگه الکیه!
آدم پاره میشه زیر بار این مشکلات
ولی زندگی هم جریان داره، ما نیاز داریم به روتین ولو روزی ۶۰۰۰ قدم پیاده رفتن
که هر روز تکرار بشه.

روزی به یکی از دوستان زنگ زدن یا پیامک زدن ولو در حد اینکه حالت خوبه و چطوری و اینها.

زندگی واقعن سخت شده ولی میشه اونوسط گاهی یک مقدار برای خودمون زندگی کنیم، یه چای بریزیم برای خودمون، گوشی رو بذاریم کنار و یک مقدار به این فکر کنیم که:

در هیاهوی یک خیابان شلوغ، زنبور عسلی هنوز گرده می‌افشاند.

زندگی شما همین الانه!
بعداً نیست!
زندگی قرار نیست بعداً برسه.

زندگی شما قرار نیست بعدِ
بازنشستگی شروع بشه!
قرار نیست هر وقت به عشق‌تون
رسیدین شروع بشه!
یا وقتی خونه‌ی بهتری خریدین،
شغل بهتری پیدا کردین و ...

زندگی شما، دقیقاً همین الانه.
همیشه هم همین الان خواهد بود.

پس باید تصمیم بگیرید که همین
الان شروع کنین از زندگی‌ لذت ببرین.

چون زندگی‌‌تون هرگز از اینی که الان
هست بهتر نمیشه، مگر این‌که
همین لحظه رو بهتر کنین.
(همین الان احساس خوبی داشته باشین.)

عزت نفس پایین

من برای حال خوبم می جنگم!
قوی بودن در دنیای من، انتخاب نیست...
یک قانون اساسی و اجباریست!
اوضاع هر چقدر میخواهد بد باشد
من شکست را نمی پذیرم!
به جای نشستن و افسوس خوردن
می ایستم و شرایط را تغییر می دهم!
می جنگم
زخمی می شوم
زمین می خورم، اما شکست هرگز!
من عمیقاً باور دارم که شایسته آرامشم...
و برای داشتنش با تمام توانم، تلاش میکنم
من آفریده نشده ام که تسلیم باشم
که مغلوب باشم
که ضعیف باشم!
من آمده ام که جهان را تسلیم آرزوهایم کنم
من خواسته ام، پس می شود!

حق 🗿

انقدر حس ناب هست که هنوز تجربه نکردی؛
انقدر آدمای خوب هستن که هنوز ندیدی؛
انقدر خنده ها هست که هنوز نداشتی؛
انقدر اتفاق خوب هست که هنوز نیافتاده؛
انقدر جاهای قشنگ هست که هنوز نرفتی؛
انقدر اشک شوق هست که هنوز نریختی؛
انقدر خوبه دیدن و حس کردن اینا ؛
انقدر زیاد که تصورشم میتونه لبخند بیاره رو لبت!
پس غصه ی آدمایی که رفتن، چیزای که از دست دادی و لحظه های پوچ گذشته رو نخور! روزای که پیش روت هستن خیلی قشنگ تر از گذشته ات عه!

خیلی وقت‌ها وقتی می‌گیم: «یه روز کامل می‌خوام استراحت کنم»، سریع برچسب تنبلی می‌خوریم.
در حالی‌که فرق زیادی بین استراحت و تنبلی هست:
تنبلی یعنی فرار از مسئولیت، ولی استراحت یعنی بازیابی انرژی برای ادامه‌ی مسیر.

بدن و ذهن ما بدون توقف درست مثل ماشینی هستن که بی‌وقفه کار کنه و آخر سر موتور بسوزونه.

تحقیقات نشون داده حتی یک روز استراحت در هفته می‌تونه استرس رو کم کنه، فشار خون رو پایین بیاره و حال روانی رو بهتر کنه.
توی مطالعه‌ای روی ۹۰ هزار نفر در انگلستان، کسایی که آخر هفته استراحت داشتن، ۲۰٪ کمتر دچار بیماری‌های قلبی شدن.
همین استراحت ذهنی باعث میشه خلاقیت و تمرکز هم دوباره برگرده.

پس اگه کار و زندگی‌ت پر از استرسه، این توصیه دو برابر برای تو مهمه:
یه روز در هفته رو کلاً به خودت بده؛ گوشی رو بذار کنار، بخواب، فیلم ببین یا فقط لم بده.

باور کن این تنبلی نیست، این بهترین سرمایه‌گذاری برای جسم و روانته.

اعتماد

«وقتی من خودم باشم و سعی نکنم شبیه فرد دیگه‌ ای بشم، اون موقع‌اس که واقعا می‌تونم رشد کنم.»

• 8 عادتی که برای سلامت روانتون به شدت مضرن و مثل سم میمونن :

1- فشار آوردن بیش از حد به خودتون.
2- توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون.
3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی.
4- دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری.
5- مقصر دونستن خودتون در هر مسئله ای.
6- نداشتن زمان خواب کافی.
7- نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی.
8- قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی.

‌

گره بعضی مشکلات رو هیچوقت نمی‌شه باز کرد، باید رهاشون کنی

رویاتو باور داشته باش ☕🌙