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Uma dica para a rapaziada: troquem pelo menos a lâmpada do quarto por uma lâmpada incandescente (a da esquerda na foto).

Elas não atrapalham tanto a glândula pineal e minimizam os danos causados pela luz azul.

Claro que não adianta, por exemplo, você colocar essa lâmpada mais amarelada e continuar usando celular ou outras telas com o brilho azul no máximo: isso vai desregular seu ciclo circadiano.

Alguém vai dizer: “Ah, eu uso celular e durmo tranquilo.” Sim, jovem, a pressão de sono faz você dormir, mas esse não é o melhor cenário.

Pense assim: você tem um carro importado. Pode colocar o combustível do posto ali perto de casa, com grandes chances de estar adulterado, ou um combustível premium, de qualidade. Nos dois casos o carro vai andar, mas em qual cenário ele vai funcionar melhor?

Com o sono é parecido: você vai acabar dormindo de qualquer jeito, a pressão do sono FAZ você dormir, mas existem cenários em que você potencializa a qualidade do seu sono.
The Americas - History, Culture, Economy, and Regional Organizations | The Epoch Times:
Maduro’s Capture Sends Message to China, Other Authoritarian States: Analysts

PS. Outro ponto de vista:
- Os três (Fantoches) decidem junto com banqueiros e o resto tem que seguir.
- #Trump fez "teatro" na captura do #Maduro.
- Preste atenção, nos tweets dos banqueiros top10 do mundo, principalmente o que domina Inglaterra e EUA. (Leia nas entrelinhas).
- Lembre-se que o sistema fiduciário ("Direita" e Esquerda) tem fantoches (Benefecia e substitui quando convém. Famosa "Regra de três").