🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸
[подумал что картинка интереснее живого фото шприца - верно?]
[вы ж мне верите шо я колюсь?]
[а я колюсь😄]

150мг Тест Ц 🍆

🔤🔤Свет мой зеркальце говорит что как будто вчерашние 75мг Мастерона П наливают только сейчас. Да, бывает. Просто надо утром в день тренировки ставить всегда. И основной протокол также утром вести. А не как я разгильдяй. Буду стараться далее не косячить🤙

🥇indoor Olympia🥇

С утра пихаю Сирдалуд по 2мг🌟
4-5 разиков всего-то 🗿
Интервал 2-3 часа ⏰
Завтра то же самое 🙄

Подумал раз уж последнее время качаться не получается, то стоит хоть гибкостью позаниматься
ВНАТУРЕ(без понтов)😎

🔤зеркало как будто нейронкой дорисовывает - качалова прям не требуется, прошлое докатывает на компенсации
🔤тело вроде бы просит - спина не помнит что такое когда все грудные и поясничные позвонки «щёлкнули на место»
🔤да просто давно так не «чилил»
🔤кукушка может очухается малясь🤷‍♂️

Короче завтра чай май гимнастика🧘‍♀️
Повешу, подёргаюсь, гляну где «дубина»🔭
Там глядишь в гимнастический тонус войду - захочу плечи понасиловать😀🫣🙂
И вообще, изометрика даёт отклик в зеркале не хуже силовой. Проверьте.

А и это:

ТАМ ПРО МЕКСИДОЛ/ГЕМАТОКРИТ ПИШУ, СКОРО ЧЕКНУ👍

Админу не надо завтра на работу.
Потому что он скорее всего возвращается в поликлинику.
А значит будут весёлые(мракобесные) истории про тех кто «устал» и кому «щитовидку надо проверить».
Под которые, собственно, подготовлены подобные картинки☝️

Короче завтра дропну про Мексидол(там коротко и ясно), вчерашнюю гимнастику и даже это🤗

[если не проглотит child-abuse]

СНИЖАЕТ
➕МЕКСИДОЛ➕
ГЕМАТОКРИТ ???

[актуально использующим спортивные масла]
[и всем на заметку]

Сразу:

В ТЕОРИИ: НЕТ!
А НА ПРАКТИКЕ: С@КА ДА!

НО!:

Не у всех😂

И!:

Не всегда😆

В чём прикол:
❗️➕Мексидол➕(этилметилгидроксипиридина сукцинат) не оказывает(и не будет🤡) никакого прямого влияния на гемо-/эритропоэз!
❗️Нет(и не будет) описанного и клинически достоверного механизма действия на предмет прямого снижения гематокрита!

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ!
ИЗ ДОСТОВЕРНОГО:

➕выраженные антиоксидантные свойства
➕полипотентные мембранопротетктивные свойства(модифицирует структурно-функциональные составляющие мембран эритроцитов И тромбоцитов, повышая деформируемость(эритроциты) и снижая агрегацию(эритроциты+тромбоциты))
➕➕это значимо и клинически достоверно влияет на реологию(читай вязкость) крови😮
✖️там просто всё летает✈️✖️
✖️✖️быстрее доставка✖️✖️🩸
✖️✖️✖️все сытые✖️✖️✖️ 🩸
➗➗ 🩸🩸
🩸🩸 🩸🩸
#️⃣ЧУВАК ЭТО ТЮНИНГ#️⃣

И! ЕСТЬ СОТНИ(ДУМАЮ ТЫСЯЧИ И ТЫСЯЧИ) НАБЛЮДЕНИЙ/СООБЩЕНИЙ ОТ ЮЗЕРОВ СПОРТМАСЕЛ ЧТО ПРИ ПРИЁМЕ МЕКСИДОЛА ЛАБОРАТОРНО СНИЖАЕТСЯ ГЕМАТОКРИТ

👻

@True_Biohack

Мне повезло - я один из счастливчиков кому снижает даже на фоне непрерывного ГЗТ в течение более трёх лет.
Но утверждать не могу.
Потому что Мексидол соло не тестил по данному вопросу.
В моём случае это компот:
Мексидол+Тиоцетам+Ноопепт+Актовегин(в инструкции каждого написано о влиянии на реологию)+ещё кое-что🦊🦊🦊

Как это работает? Ну вот пока что хз. И далеко и долго будет хз(потому что нахер никому не надо🤡). Моя влажная догадка так это то, что действительно, как нам люди умные выявили доказали, происходит выраженное влияние на реологию(текучесть) крови, в связи с чем доставка=обеспечение значимо интенсифицируется на местах - от чего у гомеостаза гипофиз/гипоталамус закружились и подали сигнал чуть потеряться красным тельцам🎶🎵

КОРОЧЕ!

Кто балуется анаболическими агентами, которые как напрямую, так и опосредованно влияют на гемо-/эритропоэз - БЕРИТЕ НА ЗАМЕТКУ

Это конечно если имеете лабораторные и субъективные проблемы с общей кровью
НО и пожалуйста не забывайте такое чудо слово как ПРОФИЛАКТИКА ага
чтобы не вспоминать потом такое слово как ПОЛИКЛИНИКА угу

Профилактика: 1-3 х 125мг/сут
Профилактика+: 4 х 250мг/сут
Тюнинг: 4++ х 250мг/сут

ПОМИМО ПРОЧЕГО!

Кроме такой плюшки как снижение гематокрита пользователями Мексидола наблюдаются: ускоренное восстановление(как общее, так и в рамках тренировочной сессии), выраженное наполнение(не у всех😠), снижение общего стресса/поднятие настроения/влечение к тренировочному процессу(согласен романтично💔)

Когда может применяться здоровыми людьми

/

не фанатиками ББ?

- При интенсивных нагрузках (экзамены, стресс)
- Для ускорения восстановления после физического/умственного перенапряжения
- При возрастном снижении когнитивных функций

КЛИНИЧЕСКИЕ показания:

1. Неврологические расстройства:
- Ишемия мозга (хроническая недостаточность кровообращения)
- Последствия инсульта (восстановительный период)
- Неврозы, тревожные расстройства
- Когнитивные нарушения (ухудшение памяти, концентрации)
2. Сердечно-сосудистые патологии:
- Ишемическая болезнь сердца (дополнительная терапия)
- Дисциркуляторная энцефалопатия
3. Последствия гипоксии:
- После травм, операций
- При хронической усталости, переутомлении
4. Астенические состояния:
- Повышенные умственные/физические нагрузки
- Снижение работоспособности

ЁЩЁ РАЗ МЕХАНИЗМ

плюшек

:

- Антиоксидантный эффект – защита клеток от свободных радикалов.
- Мембраностабилизирующее действие – улучшает устойчивость клеток к деформированию и гипоксии.
- Улучшение кровотока – повышает устойчивость к ишемии.
- Ноотропный эффект – умеренно улучшает память, внимание.
- Антистрессовое(анксиолитическое) действие – снижает тревожность.

🔈🔤🔤🔤🔤🔤🔤

@True_Biohack

Причины повышения гематокрита:

1. Абсолютные (↑эритроцитов):
- Гипоксия (ХОБЛ, курение, высокогорье)
- Опухоли (почки, печень, др.)
- Андрогены (тестостерон/производные)
- Гормоны ( в т.ч. кортикостероиды)
- Прямые стимуляторы эритропоэза
2. Относительные (↓плазмы):
- Обезвоживание (отравление,↓гидратации)
при обезвоживании от:
- Алкоголя (>40 г/день)
- Кофеина (>500 мг/день)
- в т.ч. спортпит/ингредиентов!
- Солёной пищи (>6 г соли/день)
- изнурительных физ.нагрузок
- Диуретики (особ. петлевые и тиазидные)
(Фуросемид, Гидрохлоротиазид)
- в т.ч. спортпит/ингредиенты!
- Ожоги, травмы, стресс
- Курение

Как успели заметить - множество факторов, помимо прямого использования анаболических агентов, может способствовать значимым изменениям гематокрита. Особенно банальная гидратация.

ПОЭТОМУ

БАЗА:

Если вы жив-здоров, то:
30мл/кг веса тела в сутки - это Отче наш
Это если вы не испытываете потенциальные риски повышения гематокрита и неомходимо всего лишь сутки попукать на диване😓

А если у вас активный быт, работа, фитнес, ББ, анаболические средства, стресс, не дай бог ОРВИ или др. заболевание, то 30мл/кг это КРАЙНЕ МАЛО!

Сколько каждому из вас необходимо для индивидуально адекватной гидратации с учётом образа жизни? Не знаю.
Просто отталкивайтесь от базы и наблюдайте💦💧💧

🔈🔤❤️💀💀💀❤️

@True_Biohack

🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸

И да, тут такое кстати.

150мг Тест Ц + 30мг Трен А 🍆

Ну а что, Чт уже завтра. Решил чуть пораньше. А на следующей неделе в Пн поставлю. Никакой стратегии - просто перезапущу протокол с Пн (фэншуй).
Трен А пихнул под тренировку ног💀
(доливаю остатки).

🗿Так значит, здрасти!
🗿Живой я.
😫Просто 24ч в сутках мало очень.

Кто знает что замутить чтобы хотя бы 28 было?

🥇indoor Olympia🥇

💯👍🗓➕
Сегодня(уже вчера) лучшая тренировка в этом году была. Сказал человек 21 января.
Россиянин чё🫡😬😴

Сирдалуд пил 2мг утром и 2мг в обед.
Поэтому не дур-машина.
[да, можно(только осторожно!) тренить принимая миорелаксанты; тренировка просто другая - малоопытным физкультурникам не советую!!!]
Ничего не чудил по аптеке для пущего, особенно перед тренировкой.
Утром это, в воду кинул 15г INTRA🍷поехал🚗
В холодильнике у зала смешал с WK UP cо вкусом ШАМПАНСКОГО ПРИКИНЬТЕ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ БОДРЫЙ ПОПРОБУЙТЕ🥂🍾🥂

В общем(и целом) поприседал с мячами 4,7,9,13кг глубоко с пола типа полу плие(ну короче в пол) по 12 что ли раз
Потом подъем гири в наклоне на одной ноге 8,10кг 6-8повт.
(бл🔞 надо было снять там красиво на стабилизацию и багажник)
Гиперэкстензия с багажником и 10кг по 10-12повт.
Далее вот это шедевралити в гакке 15,30,40,50кг по 10-12повт.
И сгибание бедра 20,25,30кг 10-12повт.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Короче можно сказать силовая гимнастика так чисто подышать покумекать.

Покумекал короче понял что надо гакк в этом году не отпускать вообще, а то и в этом году ног не будет. Чудо что в моём зале есть аж 2 гакка и даже установка где типа колодца можно исполнить, а я моск епу

Кстати Трен А долил сегодня последние 15мг
Эх хороший был трен от Oxy - поэтому один в сундучке, один ещё едет[и др.]😠

Сирдалуд доел, сбегал за Мидокалмом 50мг.
По 50мг прикольно. Можно разнообразней поиграться дозами до необходимого расслабления.

Пока двигаюсь около гимнастически. Во-первых объективно надо. Во-вторых мост же и в протоколе нет нандролона/дростанолона(мастерон) и других ААС - всё уже, не взрывает😱

Даже гормон роста сейчас принципиально не ставлю - тем более не взрывает🤦‍♂️
Отдыхаю от него чтобы позже он пурпурнее стелил💡

Думаю ещё неделю/полторы живу Тест соло, после чего начну для весёлого подкидывать Мастер Пропионат Oxy. Инъекционный Тест возможно сделать ещё чуть меньше чем 150мг привычного Ципионата и мазать Андрогель через день/в день тренировки пока не кончатся 19 пакетиков. Так же ещё без ГР. Фантазирую Мастер П по 50мг пулять через день или около того и наслаждаться Мастер-модернизацией. Так то это на ~40 календарных дней. Если правда весело пойдёт то где-то на разгоне Мастер П по 75-100мг будет как минимум если будет попадать в тренировочный день. Короче настрой шустро отстрелять, чуть отдохнуть и делать то о чём писал тут.

Мастер Пропионат от Pharmagen очень понравился. Весьма отчётливо включался.
А этот от Oxy - наверняка бодрее😋

⚖️99,25⚖️

Кто видел —— третьи сутки балуюсь пептидами и кажется с них дует, но возможно это тонкая натура внатуре биохакера😕😑
Сейчас конкретно Hexarelin 200мкг+(Sermorelin 100мкг+AOD-9604 400мкг) 2р/д - утром и на ночь.

Это всё баловство, не более. Потом расскажу потихоньку за пептиды. Это уже не первый и, наверное, не третий бум пептидов вы сейчас наблюдаете если что. Я первый раз попробовал пептиды ещё задолго до подготовки к своим единственным влажным соревнованиям по демонстрации фибрилл. К ним кстати готовился без пептидов.
Форму видели.
Это к слову о фундаментальности и важности пептидов ага. Это особенно когда бюджет на них ограничен, в целом ты дуб в применении в-в/агентов и тренировках, да и что тебе насыпали вообще Вась.

СЕЙЧАС ЗАПОМНИТЕ НАВСЕГДА - БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ ПЕПТИДОВ ЭТО КОСМЕТИКА. ЭТО ТЕ ЧТО НАСЫПАЛИ НОРМАЛЬНО. ОНИ ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ В КОСМЕТИКЕ И ПРИМЕНЯЮТСЯ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ. ОСОБЕННО ПЕПТИДЫ СТАРОЙ ГВАРДИИ, ДА И НЫНЕШНИЕ НОВИНКИ. ОДНАКО УЖЕ ЕСТЬ И ПЕПТИДЫ ДРУГИХ ВЕКТОРОВ ПРИМЕНЕНИЯ. ТЕМА МЕГА ИНТЕРЕСНАЯ И СТОЛЬКО ЖЕ РОМАНТИЧНАЯ(КАК И НАШ С ВАМИ БЮДЖЕТ).

А то что ИФР-1 LR3 в сундучок приехал - вот ээто дааа. Песня. Вот тут есть что рассказать и искренне верю показать тоже(в зеркале, потом).

Однако это уже не тот самый ИФР-1 который мне довелось попробовать много лет назад с которого красивеешь/пухнешь на глазах и как будто 3 пампилки с глицеролом проглотил[вот приехали кстати].

Это конкретно так же пептид. Это ИФР-1 на который налепили 13 аминокислот чтобы спрятать от связывающего белка - от чего он медленнее деградирует, что придаёт лонг-эффект(заявляют 20-30ч активного действия). Отсюда и название такое IGF-1 LR3.

Сейчас на рынке есть старый добрый ИФР-1. Например, насколько мне известно от ZPHC(Китай андер) очень радует пользователей. Дойдут руки попробуем. Они же и нынче прогрессивную лонг-форму тоже предлагают. Даже ручки флекс-пен делают.

Ещё есть интересная штука ИФР-1 Плазмид. Синтетический аналог ИФР-1, скорее всего тоже пептид, который бренд Evalpharm почему-то называет Плазмид. В простонародье ббилдеры называют плазмида. Отзываются с восторгом. Прям жопа чесалась попробовать. Но один выступающий билдер авторитетно заявил что IGF-1 LR3 от ST Bio гораздо лучше, поэтому взял его.

Подключать планирую когда нормально заряжаться буду с сундучка✊

А, ещё PEG MGF взял. MGF - механический фактор роста. PEG - пегилирование, типа тот же лонг-эффект придаёт. Ну баловство, 1 флакон. Чисто биохакнуть глянуть. MGF у вас итак в мышцах нормально реализуется если вы в зале пожарить умеете. Но можно и поверх этого шлёпнуть👋типа х2 к мио-карме. Но насколько мне известно на сегодняшний день трушники в ББ особо не гремят за него. Косметика короче. Просто скушаем в копилочку.

💬PEG MGF:
- Рост новых мышечных волокон – за счет активации сателлитных клеток (*Exp. Cell Res., 2019*).
- Ускоренное восстановление – уменьшает крепатуру и микротравмы после тренировок.
(а как вы сами восстанавливаетесь то??)
- Синергия с другими пептидами (например, IGF-1 LR3) для усиления анаболизма.
(ну вы поняли😄)
- Изучался на животных – доказан миогенный эффект (*Growth Horm. IGF Res., 2018*).
- Нет данных по людям – статус экспериментальный, дозировки эмпирические🙌

💬AOD-9604:
Кто в теме тот знает что это тот же Fragment (176-191) - типа кусок гормона роста отвечающий за жиросжигающий эффект.
- Фрагмент GH (176-191) – сохраняет липолитическое действие без влияния на рост тканей (*Obes. Res., 2001*).
- Активация β3-адренорецепторов – прямой жиросжигающий эффект без катаболизма мышц (*Peptides, 2010*).
- Стимуляция репарации хрящей – потенциал для защиты суставов (*J. Orthop. Res., 2019*).
- Таргетное жиросжигание – особенно в абдоминальной зоне (*Int. J. Obes., 2005*).
- Сохранение мышц на дефиците калорий – подавляет кортизол (*Eur. J. Pharmacol., 2012*).
- Ускорение восстановления – за счет усиления синтеза коллагена (*PLoS One, 2016*).
- Фаза II (2000-е) – подтверждена безопасность, но ограниченная эффективность vs. плацебо (*Clin. Endocrinol., 2007*).
- Не одобрен FDA – статус "экспериментальный"🙌

💬Sermorelin:
- Селективный GHRH-аналог – стимулирует естественную пульсацию GH без подавления обратной связи (*J. Clin. Endocrinol. Metab., 1990*).
- Более безопасный профиль vs. синтетический GH – меньший риск инсулинорезистентности и акромегалии (*Aging Clin. Exp. Res., 2018*).
- Омолаживающий эффект – повышает IGF-1 без гипертрофии внутренних органов (*Endocr. Rev., 2021*).
- Постепенный набор мышц – ↑ GH/IGF-1 без резких скачков (*Growth Horm. IGF Res., 2019*).
- Уменьшение жира – активирует липолиз через гормон-чувствительную липазу (*Peptides, 2020*).
- Улучшение восстановления – ускоряет репарацию тканей после тренировок (*J. Sports Sci., 2022*).
- Одобрен FDA (1997) для диагностики и лечения дефицита GH у взрослых.
- Множество рандомизированных исследований – подтверждена эффективность при возрастном снижении GH (*Clin. Endocrinol., 2016*).

💬Hexarelin:
- Секреторное действие – мощный Ghrelin-агонист, стимулирующий выброс гормона роста (GH) через рецептор GHS-R1a (*Endocrine, 2021*).
- Кардиопротекция – улучшает функцию миокарда, снижает апоптоз кардиомиоцитов (*Front. Endocrinol., 2023*).
- Нейропротекция – активирует BDNF, поддерживая когнитивные функции (*Peptides, 2022*).
- Анаболический – ↑ GH/IGF-1 → рост мышечной массы (*J. Clin. Endocrinol. Metab., 2020*).
- Жиросжигание – усиливает липолиз через активацию гормон-чувствительной липазы (*Peptides, 2021*).
- Восстановление – ускоряет регенерацию мышц после нагрузок (*Growth Horm. IGF Res., 2023*).
- Фаза II (исследования на людях) – подтверждена безопасность и эффективность при гипофизарной недостаточности (*Eur. J. Endocrinol., 2020*).
- Ограниченные данные по долгосрочному применению у здоровых людей (требуются дополнительные испытания)🙌

Админ поработал.

Админ спать.

У меня тут извергся посыл девушкам зацикленным на собственном весе.

Посыл о том, что это конкретный деструктив. И только. И немного шизы.

Во-первых - реально никому не интересно сколько вы весите.
Во-вторых - вы не знаете сколько вам необходимо весить для лучшего самочувствия, потому что в принципе не понимаете как что устроено.
В-третьих - у вас на лбу нет циферблата с арабскими цифрами.

Шарманка: "раньше я весила столько и мне было хорошо" - допустим окей, но сейчас она не играет.
Да, кто-то из вас действительно когда-то сколько-то весил и чувствовал себя хорошо. Это было тогда. Сейчас почему это должно быть актуально? В тот раз так сложились обстоятельства и кондиции. Сколько бы не прошло времени, но сейчас обстоятельства другие.

Когда вы думаете только о цифрах на весах, то сильно забываете что эти килограммы сложены со всех частей вас. Вы в курсе что вы слеплены из крови, мышц, костей, жира, внутренних органов и многого чего другого?

Такое ощущение что многие из вас твёрдо верят что вы один сплошной жир. И вот похудеем-ка мы на энные кг - значит энно жира скинем. «Крекс, фекс, пекс».

То что вы в какой-то момент задумываетесь о смене рациона это уже неплохо. Но вот когда вы прибегаете к широко распространенным диетам, которые как правило работают тупо на общем строгом дефиците - вот это плохо.

Худеть то вы худеете. И без буквы д тоже. Быстрый результат на дефиците в первую очередь всегда за счёт воды. Затем быстро истощаются запасы гликогена(считай тоже вода) и вы ещё чуть легче давите собой на землю по гравитации. У вас закрепляется эффект того что диета работает. Работала же? Вы продолжаете выдерживать дефицит и далее в ход идут ваши мышцы. Да, мышцы организм достаточно эффективно преобразует в глюкозу. Только вы за это платите повышенными уровнями соответствующих гормонов которые этот процесс обеспечивают.

Потом приходите "проверять/лечить" щитовидку, надпочечники и гормоны о которых прочитали в сети. И кому-то действительно потом приходится многое из этого лечить. Скажу по секрету умудряются даже до психиатров доходить в итоге. Всего-то лишь начали с диеты.

Несомненно там это и жира касается в том числе. Но в любом случае при стресс-дефицитной диете организм жира начнет касаться в последнюю очередь. Для него это будет приоритетный источник топлива и его он оставит напоследок. Как минимум для того чтобы оставить вам же для клеток, гормонов и других нужд в ходе этой диеты на похудение.

Далее в ход идут ваши органы. Ага. Например - печень, сердце, почки и другие органы могут потерять некоторое количество собственной массы при продолжительном дефиците питания. А надпочечники, например, увеличиться.

В итоге вы теряете мышечную массу, приобретаете дистрофию внутренних органов, запускаете в организме по сути разрушительные программы чтобы вы могли прокормить саму же себя. За счет чего организм всеми силами хочет этот жир лишь больше накопить - поэтому когда вы срываетесь в питании немного пухнете и прибавляете в весе. Ладно, увеличиваетесь в массе то в основном за счёт воды и гликогена в моменте(отёки оттуда же), НО при длительно строгом дефиците питания организм быстрее запасает жир. Вы сами его заставляете.

Уже догадались что РПП(расстройство пищевого поведения) практически неминуемо если вы не остановитесь и не одумаетесь что происходит. Мышцы и органы ваши, кстати, замещаются жиром. Органы от этого хуже начинают работать, а в мышцах нарастает слабость. В целом у вас нарастает слабость.

Кто-то потом реально начинает считать что его вообще должен же спасти эндокринолог! В поликлинике! Проверить гАрмоны и щитАвидку! Гормоны все сразу желательно! Даже иногда сообщают какие конкретно. Фавориты это кАртизол, прАлактин, тэтэтэ тэчитыри тэтри. Ещё бывает просят тЫстостерон, дгт(представляете!) и др. Часто произносят одну и ту же мантру: "ну это явно гормональный сбой какой-то, вы же по гормонам".

Ну а если я разбегусь головой в стену бахнусь потом травматологу и неврологу буду рассказывать что у меня явно сотрясение - нормально?

🔈🔤❤️💀💀💀❤️
@True_Biohack
[будет продолжение]

Ну а как же тогда худеть и не разрушать себе метаболизм и психику? А очень просто. И непросто одновременно.

Важно осознавать три момента:

Первый - даже ЛЁГКИЙ и УМЕРЕННЫЙ дефицит суточного калоража сделает своё дело на отлично. А не то что ваш жёсткий поп/экспресс-дефицит.

Второй - НЕ БЫСТРО! Вы не уснули Дюймовочкой и не проснулись с весом который сейчас хотите изменить в меньшую сторону. Вы планомерно его набирали. Месяцами, а кто-то годами. Так же, если не дольше будете скидывать. Такие правила биологии. А вы, напомню, не в сказке.

Третий - у разумных людей дефицит должен проявляться в сторону УГЛЕВОДОВ! А ЖИРА и БЕЛКА вы должны потреблять достаточное количество!
Норма БЕЛКА - 1,2-1,5г/кг
Норма ЖИРА - 0,8-1г/кг

ДЕВУШКАМ, ОСОБЕННО РЕПРОДУКТИВНОГО ВОЗРАСТА, ВАЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ ЖИР НИКАК НЕ МЕНЕЕ 1г/кг! А ИНОГДА, И ТЕМ БОЛЕЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ УГЛЕВОДОВ, АКТУАЛЬНО ДАЖЕ И 1,2+г/кг !!!

Даже если вы сейчас весите 80кг, а хотите 60кг, то потреблять нормы должны всё равно на свой актуальный вес! Ну по крайней мере очень близко к тому!

Если вы обзаведётесь какой нибудь программой считающей КБЖУ и качественно прогоните через неё свой дневной рацион, то поверьте иной раз вы можете ужаснуться как много вы не доедаете важных нутриентов. Это при условии что вы нигде не ошибётесь в расчётах. Благо с современным софтом это совсем оловянным надо быть. Тут уж у кого какая судьба интеллекта.

Вы же как правило если худеете, то без буквы д. Вы сразу почему-то начинаете считать что абсолютно всё необходимо не доедать/не переедать. В сотый раз напомню что потом вы приходите щитАвидку и гАрмоны проверить(ну типа). Более того, когда вы резко сокращаете свой рацион - вы лишаете себя не только макронутриентов(БЖУ), но и микронутриентов(витамины/минералы). А многие ли из вас кто практикует диету на похудение обзаводятся дополнительными БАДами/витаминами с аптеки? Ага. Это подробнее обсудим чуть позже.

НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ОБЗАВЕСТИСЬ ЛЮБОЙ/ЛЮБЫМИ ПРОГРАММАМИ КБЖУ И НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ АКТИВНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ! КРАЙНЕ ПОЛЕЗНЫЙ И ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ! ПОВЕРЬТЕ ВАМ ОЧЕНЬ МНОГОЕ ОТКРОЕТСЯ НА ЧТО ВЫ РАНЬШЕ ВНИМАНИЯ НЕ ОБРАЩАЛИ. СУТЬ В ТОМ ЧТО НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ ПОЖИЗНЕННО. ДОСТАТОЧНО ПАРУ-ТРОЙКУ НЕДЕЛЬ ПОНАБЛЮДАТЬ ЗА ЕДОЙ С АНАЛИТИЧЕСКОЙ ПРИЗМЫ И БАНАЛЬНО НА ГЛАЗ ЗАПОМНИТЬ ЧЕГО ГДЕ СКОЛЬКО.

Поэтому обзаводимся счётчиками КБЖУ и первым делом вносим туда свою норму БЕЛКА и ЖИРА. На этом этапе вы увидите сколько калорий вы получите просто потребляя свою норму. Перед этим вы, конечно, посчитаете свой базовый суточный калораж - все эти программы позволяют это сделать, просто внесёте свои антропометрические данные и возраст. Потом из базового калоража вы вычтете сумму калорий ваших базовых БЕЛКОВ и ЖИРОВ. Вот эту разницу можете смело заполнять УГЛЕВОДАМИ. Всё!

Поверьте, даже если суточный калораж в итоге вы скушаете тютелька в тютельку, добрав его УГЛЕВОДАМИ - это всё равно будет дефицит ЭНЕРГИИ! Потому что большая часть будет за БЕЛКАМИ и ЖИРАМИ. Это потому что вы уже занимаетесь менеджментом своего рациона! А тот кто этого не делает будет чаще заполнять недостающие калории УГЛЕВОДАМИ. Хочет он этого или нет - такова природа. Организм сам приведёт к холодильнику и заставит проглотить УГЛЕВОДЫ. По крайней мере это опять будет борьба, которая вас будет только изнурять морально и физически.

ПОЭТОМУ:
1) Правильный моральный настрой на игру вдолгую. Вы должны с первого дня понимать что результат проявится нескоро - так у вас не будет психоэмоциональной деморализации на начальном этапе! Отнеситесь к этому как к игре в стратегию! Вы либо умный стратег, либо вы худеете без буквы д.

2) Зарубите на носу про БЕЛКИ и ЖИРЫ! Их вы есть не боитесь в должном количестве! А играетесь вы исключительно УГЛЕВОДАМИ! Дефицит вы выдерживаете только за счёт УГЛЕВОДОВ! Это будет игра на победу.

🔈🔤❤️💀💀💀❤️
@True_Biohack
[будет продолжение]

🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸

💉150мг Тест Ц + 100мг Мастерон Э 🍆

Кажется Мастерон от Oxy х2 интереснее чем Pharmagen. Очевидно.

🥇indoor Olympia🥇

По тренировкам беда на прошедшей неделе. Силовых не было. К среде жестко нос прихватило до ужастиков. Хотя ещё утром думал что поеду тренироваться и пихнул в себя 50мг Мастер П и 25мг Станозолол. Слава богу после обеда додумался передумать. В итоге не слёг, но до воскресения был кисельный. Лечился как мог: проглотил пузырёк настойки эхинацеи, Трекрезан 2т/д(последние 3 года лечусь только им), Цинк 44мг, Никотинамид(В3/РР) 50-200мг/д, Д 1-2 чайных ложки😅, АЦЦ конечно пил не считал😅 и так витамины и тд 💀⚰️

К АЦЦ ещё Эрдостеин добавил 300-600мг/д. И не знаю, с этого ли нос так быстро прошёл или потому что пару дней побрызгал Полидексу - у кого иногда сильно закладывает нос очень рекомендую👍👌НО НЕЛЬЗЯ ПРИВЫКАТЬ!

В общем(и целом), в Вс уже двинул на гимнастику. Другой работы бы не осилил. Потянулся, повисел, гиперэкстензия 12повт.(багажник это classic), какие-то там наклоны, что-то там ещё подёргал не помню и иссяк.

А сегодня уже намного лучше. Поработал и удалось немного плечи потренировать. Другой работы бы не осилил😂 надубасило караул
Собой просто на 2л воды размешал предтреник Hot Blood
Пожал в Смите одной рукой гриф, +5кг, +2,5кг, гриф по 10-12повт. и что-то там помахал гантелями в сторону😅

Эксперимент с пептидами провалился, потому что ещё до того как прихворал уже начал косячить в протоколе - то колол, то не колол, забивал и тд. Но как будто Hexarelin работает. Как будто наливает. Кожа как с ГР становится по ощущениям. Как будто кожа стала тоньше. Ну осталось ещё чуть больше 1-го флакона, завтра возобновлю посмотрю ещё. Хотел даже попробовать сдать посмотреть ИФР-1 или тот же СТГ. Ну потому что правда ощущается что как будто ГР в организме больше стало. Очень схоже с применением нативного ГР. Это очень интересно🤔🤔

Кстати, ГР планирую возобновлять в следующий понедельник. Когда скорее всего выйду в поликлинику⚰️💀
2Ед на ночь👍
Буду так беречь себя от поликлинического стресса🦸‍♂️1️⃣🧟‍♀️🧟

Такой протокольчик должен будет симпатичнее наворачивать если жив здоров буду. Плюс применение ГР всегда стимулирует даже просто психологически - потому что не хочется косячить и впустую ставить. Да и восстановление(сон в частности) при ГР бодрее. А мне ннада😳😳😳