🥇indoor Olympia🥇
[сейчас бы вспомнить ещё всё ага]

В прошлое воскресенье была обещанная гимнастика. Ну так, на троечку. Всё таки я лучше тренировался когда жена работала, а абьюзер был в утробе😂👶🙂
Почти 1,5часа подёргался со средним пульсом 131. Считай кардио 90 минут хобана😮
Более менее повисел, даже на одной руке умудрился немного. Что-то типа как-то лениво потянулся чутка. Гиперэкстензия 2 подхода 12-15. Отведение гантели в наклоне(обожаю) 2 подхода 12-15. Всё.

Чай пил, по фану бахнул предтреник. Чай, кстати, сам по себе отличный предтреник/энергетик - в частности Шу пуэр, а Шен вообще люксовый предтрен. С чая иногда дует не хуже чем с пампилок. Кто качается попробуйте. Просто чай нормальный замутите.

ЕЩЁ РАЗ ВСЕМ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ПЕРИОДИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ/ГИМНАСТИКОЙ/ЙОГОЙ.

ЭТО В ПРИНЦИПЕ ПОЛЕЗНО. А ДЛЯ КАЧАТ ИНТЕРЕСНЫЙ БОНУС ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ ЧТО ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ УВЕЛИЧИВАЮТ НА МЫШЕЧНОЙ КЛЕТКЕ КОЛ-ВО РЕЦЕПТОРОВ КО ВСЕМ АНАБОЛИЧЕСКИМ АГЕНТАМ. ПРАКТИКУЕШЬ РАСТЯЖКУ - ЛУЧШЕ РАСТЁШЬ.

Ноги, которые должны были быть в среду, перенеслись на утро четверга - потому что кто-то можеть уснуть после обеда и проснуться с квадраной головой😐

Ещё нырнул в холодильник, а у меня оказывается Новорапида 1 ручка всего осталась, подумал оставлю её до более "заряженных" времён. Зато Апидры полно - расчехлил одну.

Апидра тоже топчик, но всё же уступает Новорапиду как по мне. Ну они немного разные. С Апидры не дует так страшно как с Новорапида. Наполнение с неё более глубокое что ли, не в стиле воздушного шара. Действует она как бы чуть мягче и быстрее. Раньше "приходит" и "уходит" соответственно. Эффект начинает проявляться через 15-20мин. У Новорапида как швейцарские часы ровно через 30мин.
[по крайней мере у меня! имейте в виду мы все разные! также и у моих пациентов разная чувствительность к инсулинам - иногда там где Апидра не справляется Новорапид решает вопрос, и наоборот]

Короче скушал сникерс и поставил 11ед. Собой напиток яблочная Фрутоняня 600мл+порция гейнера с автомата.

Начал тренировку по старой доброй схеме с велосипеда - чтобы сразу "налить" туда куда надо. Благо в моём зале есть лютая машина, которой профики велосипедисты обзавидуются(Моисей занёс походу)!
Раньше чтобы сдохнуть мне хватало 5-7мин, тут же на 12-й минуте я понял что Апидра работает на все деньги - пошёл качаться. По сути слабенько покачался опять без базы. Подержал кровь гиперэкстензией, разгибанием, сгибанием. Везде хорошо объёмно поработал - расписывать не буду дабы не превращать итак длинный пост совсем в туалетную бумагу. Жахнул, поверьте.

В пятницу выдался чудный день. Был приём эндокринолога, потом час перерыв и 2 реабилитации.
ДА! - Я Ж ЕЩЁ РЕАБИЛИТОЛОГ!🫡
Накануне знал что так будет, поэтому утром пихнул 30мг Трена А.
Разнёс плечи в дребадан. Инсулин и углеводное сопровождение то же самое было.

Вчера хотел сделать ноги уже точно с базой. Благо хватило мудрости угомонить эго и признать что не готов(объективно!). Сделал что-то вроде гимнастики - повисел, немного потянул верхний блок с паузой на сокращении, по фану сделал бабочку на грудь. Поднадуло.

Всё это время много думаю как и что дальше буду использовать из сундучка, который вечно хочется пополнять👍👽👏

Взял немного АЦЦ.

А сегодня утром забрал ИФР-1 лонг и парочку пептидов😇🤑
(это разжую попозже погодите пожалуйста🐨)