ПРАВО НА ПАУЗУ.
Или как перестать бежать, когда всё 'горит'
Недавно в комментариях мне написали:
"Хочу научиться делать паузу, перебороть привычку "надо".
И знаете, что я поняла?
Звучит красиво.
Но в реальной жизни, когда тебе звонят и говорят:
"Это срочно, надо решить прямо сейчас", ты не будешь стоять с таймером.
Ты впрягаешься и делаешь.
Потому что ты привык (или привыкла) быть надежным.
И вот здесь кроется главная ловушка.
Пауза - это не про то, чтобы сесть на диван и ничего не делать.
Это про то, чтобы остановиться внутри, даже когда снаружи всё рушится.
Но чтобы эта пауза стала возможной, нужно кое-что изменить в своей голове.
Вот что реально помогает, когда "надо" сильнее вас ⬇️
1️⃣ Разрешите себе сделать 'нормально', а не 'идеально'😉
Перфекционизм - главный враг паузы.
Подумайте: если вы требуете от себя идеального результата в каждом деле, вы никогда не сможете расслабиться.
Вы будете бежать бесконечно, потому что идеала не существует.
А если вы разрешаете себе сделать "нормально" или "достаточно хорошо", вы отпускаете контроль.
И тогда появляется место для передышки.
Мир не рухнет, если вы чуть-чуть не дотянете до "пятерки".
2️⃣ Помогайте, но честно спрашивайте себя:
"А у меня есть на это силы?"
Часто мы берем на себя чужое.
И это не всегда плохо.
Помогать близким, коллегам, друзьям - это важно.
Мы же люди.
Мы не можем жить в вакууме и думать только о себе.
Но есть разница между
"я помогаю, потому что у меня есть силы, время и желание" и "я помогаю, потому что надо, потому что я боюсь подвести, потому что хочу быть хорошим".
Если вы беретесь за чужую задачу из чувства вины или из страха, что без вас всё рухнет - вы разрушаете себя.
И у вас не остается сил на паузу.
А если у вас есть ресурс, время и искреннее желание - тогда это работает.
Тогда это про любовь и поддержку,
а не про выживание.
Поэтому прежде чем брать чужое, спросите себя:
"У меня есть на это силы? Или я делаю это через не хочу?".
И если ответ "через не хочу" - это повод остановиться. Пауза начинается здесь.
3️⃣ Дайте себе время подумать.
Вот это прям очень важно☝️
Когда вас торопят принять решение, напряжение возрастает.
И кажется, что нужно ответить прямо сейчас.
Но это не так.
Можно сказать:
"Я не могу ответить сейчас, мне нужно время".
И оно действительно появится. И вы уже не будете загнаны в угол.
Помните: любое решение может подождать.
От 5-10 минут до нескольких дней и даже месяцев.
Единственное исключение - когда вопрос на грани жизни и смерти.
Всё остальное может подождать.
И еще один важный момент: Принимайте решения из внутреннего согласия❕️
Если вы чувствуете, что соглашаетесь на что-то,
а внутри протест - это разрушает.
Отслеживайте это.
Это важнее, чем скорость ответа.
4️⃣ Признайте свою усталость вслух.
(Это лично у меня самое сложное😜)
Когда вы в последний раз говорили:
"Я устал, мне нужна помощь"?
Не в порядке нытья, а как факт.
Попробуйте сказать это близким, коллегам.
И вы увидите, что мир не отвернется.
Мы часто "держимся" из привычки быть сильными.
Но быть сильным -
НЕ значит не уставать.
Потому что сильный человек - это в первую очередь человек.
И он имеет право на усталость.
Когда вы признаете её вслух, вы даете себе разрешение на паузу.
Не потому что вы сдались, а потому что вы честны с собой.
Что для вас дороже: сделать всё идеально и упасть без сил?
Или сделать нормально и остаться живым?😎
Подумайте об этом.
А потом расскажите, когда вы последний раз выбирали второе.
#кризис_как_старт #право_на_паузу #бережно_к_себе #выгорание #границы #самоподдержка
Или как перестать бежать, когда всё 'горит'
Недавно в комментариях мне написали:
"Хочу научиться делать паузу, перебороть привычку "надо".
И знаете, что я поняла?
О паузах сейчас не пишет только ленивый.
"Поставь таймер на минуту", "сделай вдох-выдох",
"выпей чаю в тишине".
Звучит красиво.
Но в реальной жизни, когда тебе звонят и говорят:
"Это срочно, надо решить прямо сейчас", ты не будешь стоять с таймером.
Ты впрягаешься и делаешь.
Потому что ты привык (или привыкла) быть надежным.
И вот здесь кроется главная ловушка.
Пауза - это не про то, чтобы сесть на диван и ничего не делать.
Это про то, чтобы остановиться внутри, даже когда снаружи всё рушится.
Но чтобы эта пауза стала возможной, нужно кое-что изменить в своей голове.
Вот что реально помогает, когда "надо" сильнее вас ⬇️
1️⃣ Разрешите себе сделать 'нормально', а не 'идеально'😉
Перфекционизм - главный враг паузы.
Подумайте: если вы требуете от себя идеального результата в каждом деле, вы никогда не сможете расслабиться.
Вы будете бежать бесконечно, потому что идеала не существует.
А если вы разрешаете себе сделать "нормально" или "достаточно хорошо", вы отпускаете контроль.
И тогда появляется место для передышки.
Мир не рухнет, если вы чуть-чуть не дотянете до "пятерки".
2️⃣ Помогайте, но честно спрашивайте себя:
"А у меня есть на это силы?"
Часто мы берем на себя чужое.
И это не всегда плохо.
Помогать близким, коллегам, друзьям - это важно.
Мы же люди.
Мы не можем жить в вакууме и думать только о себе.
Но есть разница между
"я помогаю, потому что у меня есть силы, время и желание" и "я помогаю, потому что надо, потому что я боюсь подвести, потому что хочу быть хорошим".
Если вы беретесь за чужую задачу из чувства вины или из страха, что без вас всё рухнет - вы разрушаете себя.
И у вас не остается сил на паузу.
А если у вас есть ресурс, время и искреннее желание - тогда это работает.
Тогда это про любовь и поддержку,
а не про выживание.
Поэтому прежде чем брать чужое, спросите себя:
"У меня есть на это силы? Или я делаю это через не хочу?".
И если ответ "через не хочу" - это повод остановиться. Пауза начинается здесь.
3️⃣ Дайте себе время подумать.
Вот это прям очень важно☝️
Когда вас торопят принять решение, напряжение возрастает.
И кажется, что нужно ответить прямо сейчас.
Но это не так.
Можно сказать:
"Я не могу ответить сейчас, мне нужно время".
И оно действительно появится. И вы уже не будете загнаны в угол.
Помните: любое решение может подождать.
От 5-10 минут до нескольких дней и даже месяцев.
Единственное исключение - когда вопрос на грани жизни и смерти.
Всё остальное может подождать.
❤️ Это и есть легализация паузы: вы не отказываетесь решать, вы даете себе время, чтобы решить из спокойствия, а не из тревоги.
И еще один важный момент: Принимайте решения из внутреннего согласия❕️
Если вы чувствуете, что соглашаетесь на что-то,
а внутри протест - это разрушает.
Отслеживайте это.
Это важнее, чем скорость ответа.
4️⃣ Признайте свою усталость вслух.
(Это лично у меня самое сложное😜)
Когда вы в последний раз говорили:
"Я устал, мне нужна помощь"?
Не в порядке нытья, а как факт.
Попробуйте сказать это близким, коллегам.
И вы увидите, что мир не отвернется.
Мы часто "держимся" из привычки быть сильными.
Но быть сильным -
НЕ значит не уставать.
Потому что сильный человек - это в первую очередь человек.
И он имеет право на усталость.
Когда вы признаете её вслух, вы даете себе разрешение на паузу.
Не потому что вы сдались, а потому что вы честны с собой.
Пауза - это не про то, чтобы всё бросить.💬 Но вот вопрос.
Это про то, чтобы не сломаться по дороге.
И вы имеете на это право.
Что для вас дороже: сделать всё идеально и упасть без сил?
Или сделать нормально и остаться живым?😎
Подумайте об этом.
А потом расскажите, когда вы последний раз выбирали второе.
#кризис_как_старт #право_на_паузу #бережно_к_себе #выгорание #границы #самоподдержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡2❤2🔥2
Рубрика "Вопрос - ответ" была вчера, но сегодня утром мне пришло ещё одно анонимное сообщение, которое я не могу оставить без ответа🙌
❤2
💬 У тебя новое сообщение!
↩️ ОТВЕТ:
Знаешь, этот образ очень точный.
Бьёшься, тратишь силы, видишь цель, но между тобой и ей - глухая стена.
И самое выматывающее здесь то, что ты не сидишь на месте. Ты действуешь.
А результата всё равно нет.
И в такие моменты хочется опустить руки.
Потому что кажется: сколько можно?
Но давай посмотрим на это иначе.
Когда рыбка бьётся об лёд, это не значит, что она слабая.
Это значит, что она живая. И это значит, что она не сдаётся!
Проблема не в ней. Проблема в том, что она бьётся в одно и то же место.
И тут возникает важный вопрос:
А точно ли этот лёд нужно пробивать именно здесь? Может быть, стоит сдвинуться в сторону?
Или подождать, пока он сам растает?
Или попросить помощи у того, у кого есть инструмент?
Иногда "не могу прорваться" - это не про нехватку сил.
Это сигнал, что мы стучимся не в ту дверь.
Или стучимся слишком долго, не давая себе паузу.
Спроси себя:
что именно ты пытаешься пробить?
В чём твоя цель?
И есть ли другой путь к ней, который не требует столько боли?
Ты не сдалась.
Ты бьёшься.
Но, может быть, пришло время поднять голову и посмотреть по сторонам🙏
Иногда ощущение что я бьюсь как рыбка об лёд,ни как не могу прорваться в работе
↩️ ОТВЕТ:
Знаешь, этот образ очень точный.
Бьёшься, тратишь силы, видишь цель, но между тобой и ей - глухая стена.
И самое выматывающее здесь то, что ты не сидишь на месте. Ты действуешь.
А результата всё равно нет.
И в такие моменты хочется опустить руки.
Потому что кажется: сколько можно?
Но давай посмотрим на это иначе.
Когда рыбка бьётся об лёд, это не значит, что она слабая.
Это значит, что она живая. И это значит, что она не сдаётся!
Проблема не в ней. Проблема в том, что она бьётся в одно и то же место.
И тут возникает важный вопрос:
А точно ли этот лёд нужно пробивать именно здесь? Может быть, стоит сдвинуться в сторону?
Или подождать, пока он сам растает?
Или попросить помощи у того, у кого есть инструмент?
Иногда "не могу прорваться" - это не про нехватку сил.
Это сигнал, что мы стучимся не в ту дверь.
Или стучимся слишком долго, не давая себе паузу.
Спроси себя:
что именно ты пытаешься пробить?
В чём твоя цель?
И есть ли другой путь к ней, который не требует столько боли?
Ты не сдалась.
Ты бьёшься.
Но, может быть, пришло время поднять голову и посмотреть по сторонам🙏
❤2🔥2🥰1
Спасибо.
Или почему я не готова отказываться от этого слова
Сегодня воскресенье.
И я поймала себя на мысли о словах.
Я давно знаю, что слово "спасибо" происходит от "Спаси Бог".
Но именно сегодня меня это тронуло.
И не само происхождение, а то, как с этим словом обходятся.
Я часто стала натыкаться на то, что "спасибо" - это устаревшее или искажённое.
Что правильно - "благодарю".
Раньше меня это не беспокоило.
А сейчас стало задевать.
Однажды мне даже встретился человек, который поправил меня.
Сказал: "Не спасибо, а благодарю".
Я была крайне удивлена.
И даже сказала ему об этом.
Потому что для меня это было странно. Почему моё "спасибо" - неправильное?
Меня с детства учили говорить "спасибо".
Это было слово благодарности, тепла, вежливости.
Я выросла с ним.
И для меня оно не звучит как что-то неправильное.
Да, "благодарю" звучит красиво и глубоко.
Оно про дарение добра.
Но и в "спасибо" есть своя сила.
Это просьба о спасении, пожелание, чтобы у человека всё было хорошо.
Чтобы Бог его спас.
Разве это плохо?
Мне кажется, мы иногда слишком увлекаемся правильностью.
Начинаем делить слова на хорошие и плохие.
А слова - они как люди.
У каждого свой смысл, своя история, своё тепло.
Я люблю "спасибо".
За то, что оно простое.
За то, что оно из детства.
За то, что в нём есть
вера - в то, что человека можно спасти, что ему можно пожелать добра.
И мне кажется несправедливым, когда его отправляют на задворки.
Почему "благодарю" - это нормально, а "спасибо" - нет? Оба слова хороши.
Оба про добро.
Просто разными словами.
И сегодня я говорю вам: спасибо❤️
За то, что вы рядом.
За то, что читаете.
За то, что мы вместе.
А еще я говорю вам: благодарю🫶
За то, что даёте мне возможность быть с вами.
За то, что делитесь своими мыслями.
За то, что делаете этот канал живым.
Спасибо и благодарю❤️
Одно слово - как молитва о спасении.
Другое - как подарок.
И оба они живут в сердце, когда мы говорим их искренне.
А какое слово любите вы?
#кризис_как_старт
#спасибо #благодарю #вера
#детство #психология_жизни #воскресенье
Или почему я не готова отказываться от этого слова
Сегодня воскресенье.
И я поймала себя на мысли о словах.
Я давно знаю, что слово "спасибо" происходит от "Спаси Бог".
Но именно сегодня меня это тронуло.
И не само происхождение, а то, как с этим словом обходятся.
Я часто стала натыкаться на то, что "спасибо" - это устаревшее или искажённое.
Что правильно - "благодарю".
Раньше меня это не беспокоило.
А сейчас стало задевать.
Однажды мне даже встретился человек, который поправил меня.
Сказал: "Не спасибо, а благодарю".
Я была крайне удивлена.
И даже сказала ему об этом.
Потому что для меня это было странно. Почему моё "спасибо" - неправильное?
Меня с детства учили говорить "спасибо".
Это было слово благодарности, тепла, вежливости.
Я выросла с ним.
И для меня оно не звучит как что-то неправильное.
Да, "благодарю" звучит красиво и глубоко.
Оно про дарение добра.
Но и в "спасибо" есть своя сила.
Это просьба о спасении, пожелание, чтобы у человека всё было хорошо.
Чтобы Бог его спас.
Разве это плохо?
Мне кажется, мы иногда слишком увлекаемся правильностью.
Начинаем делить слова на хорошие и плохие.
А слова - они как люди.
У каждого свой смысл, своя история, своё тепло.
Я люблю "спасибо".
За то, что оно простое.
За то, что оно из детства.
За то, что в нём есть
вера - в то, что человека можно спасти, что ему можно пожелать добра.
И мне кажется несправедливым, когда его отправляют на задворки.
Почему "благодарю" - это нормально, а "спасибо" - нет? Оба слова хороши.
Оба про добро.
Просто разными словами.
И сегодня я говорю вам: спасибо❤️
За то, что вы рядом.
За то, что читаете.
За то, что мы вместе.
А еще я говорю вам: благодарю🫶
За то, что даёте мне возможность быть с вами.
За то, что делитесь своими мыслями.
За то, что делаете этот канал живым.
Спасибо и благодарю❤️
Одно слово - как молитва о спасении.
Другое - как подарок.
И оба они живут в сердце, когда мы говорим их искренне.
А какое слово любите вы?
#кризис_как_старт
#спасибо #благодарю #вера
#детство #психология_жизни #воскресенье
🔥6❤🔥3❤2
Девчонки, мне снова нужна ваша помощь! 🙏
Вы знаете, что я пишу магистерскую диссертацию, и вы уже не раз меня выручали.
Недавно я собрала первые 98 анкет.
Это был мой пилотажный (пробный) этап.
И он показал хорошие результаты.
Я даже проверила первый опросник на Альфе Кронбаха (это такой математический тест на надежность - если говорить просто, он показал, что опросник работает стабильно и ему можно доверять).
Но для финальной защиты мне нужен более точный инструмент.
Поэтому я добавила один валидный опросник (то есть проверенный - такой, который точно измеряет именно то, что нужно, и дает достоверные результаты).
Пожалуйста, пройдите форму еще раз🙏❤️
Или впервые, если вы еще не успели.
Это займет не больше 15 минут.
Там всё по-прежнему: немного о себе, вопросы и классическое задание "Кто я?" (20 ответов).
Плюс новый, более точный опросник.
Ответы по-прежнему анонимны.
Мне это нужно исключительно для научной работы, чтобы лучше понять, как женщины ощущают себя в разных сферах жизни.
Если вы уже проходили анкету раньше - я буду вам бесконечно благодарна, если вы найдете силы пройти её ещё раз.
❗️Кто может участвовать: любая женщина от 18 лет.
Неважно, чем вы занимаетесь: работаете, учитесь, сидите с детьми, творите или всё сразу.
Ссылка на анкету⬇️
https://forms.yandex.ru/u/6acfcb811f1eb5327800020f
Девчонки, вы даже не представляете, как вы меня спасаете.
Спасибо вам огромное!❤️🔥
#кризис_как_старт #исследование
#психология
#женщины
#идентичность #магистерская
#наука #помощь
Вы знаете, что я пишу магистерскую диссертацию, и вы уже не раз меня выручали.
Недавно я собрала первые 98 анкет.
Это был мой пилотажный (пробный) этап.
И он показал хорошие результаты.
Я даже проверила первый опросник на Альфе Кронбаха (это такой математический тест на надежность - если говорить просто, он показал, что опросник работает стабильно и ему можно доверять).
Но для финальной защиты мне нужен более точный инструмент.
Поэтому я добавила один валидный опросник (то есть проверенный - такой, который точно измеряет именно то, что нужно, и дает достоверные результаты).
Пожалуйста, пройдите форму еще раз🙏❤️
Или впервые, если вы еще не успели.
Это займет не больше 15 минут.
Там всё по-прежнему: немного о себе, вопросы и классическое задание "Кто я?" (20 ответов).
Плюс новый, более точный опросник.
Ответы по-прежнему анонимны.
Мне это нужно исключительно для научной работы, чтобы лучше понять, как женщины ощущают себя в разных сферах жизни.
Если вы уже проходили анкету раньше - я буду вам бесконечно благодарна, если вы найдете силы пройти её ещё раз.
Ваши ответы - это основа для моего исследования.
❗️Кто может участвовать: любая женщина от 18 лет.
Неважно, чем вы занимаетесь: работаете, учитесь, сидите с детьми, творите или всё сразу.
Ссылка на анкету⬇️
https://forms.yandex.ru/u/6acfcb811f1eb5327800020f
Девчонки, вы даже не представляете, как вы меня спасаете.
Спасибо вам огромное!❤️🔥
#кризис_как_старт #исследование
#психология
#женщины
#идентичность #магистерская
#наука #помощь
❤3👌3👏2
Сегодня 4 ноября.
День народного единства.
Можно по-разному относиться к государственным праздникам.
Но я сегодня задумалась о смысле. И для меня он оказался очень близок к тому, о чём я говорю каждый день.
Смысл этого праздника - в единстве.
В том, что история показала:
И для меня это про то же, про что и моя работа. Человеку нужен человек.
Можно быть очень сильным.
Можно пытаться выбраться из ямы в одиночку.
Но куда проще и быстрее это сделать, когда тебе протягивают руку.
Когда ты уже обессилел, и вдруг появляется опора.
Это дает энергию жизни❤️🔥
И знаете, я это очень остро чувствую сейчас, в контексте своей жизни.
Я готовлюсь к защите магистерской.
И я уже не раз просила помощи.
У разного окружения:
у близких, у друзей, у знакомых, у незнакомых людей, у вас, моих читателей.
И знаете, что самое важное? Вы откликаетесь.
В этом и есть та самая сила единства.
Когда ты чувствуешь, что ты не один.
Что даже если ты справляешься сам, всё равно важно понимать:
у тебя есть поддержка. Особенно когда ты о ней попросишь.
Поэтому я хочу сказать вам:
спасибо, что вы есть. Спасибо, что откликаетесь. Спасибо, что делаете мой путь легче🙏
И еще одно.
Не забывайте просить.
Не забывайте говорить
о том, что вам нужна поддержка.
Как другие люди узнают об этом, если вы молчите?
Сегодня я говорю вам:
я здесь.
И я тоже готова протянуть руку, если вам нужна опора.
С праздником💫
С днём единства.
С днём, когда мы вместе.
#кризис_как_старт #день_народного_единства #человеку_нужен_человек #поддержка #вместе #психология_жизни
День народного единства.
Можно по-разному относиться к государственным праздникам.
Но я сегодня задумалась о смысле. И для меня он оказался очень близок к тому, о чём я говорю каждый день.
Смысл этого праздника - в единстве.
В том, что история показала:
когда люди объединяются, когда один протягивает руку другому, они могут справиться с тем, что в одиночку кажется неподъемным.
И для меня это про то же, про что и моя работа. Человеку нужен человек.
Можно быть очень сильным.
Можно пытаться выбраться из ямы в одиночку.
Но куда проще и быстрее это сделать, когда тебе протягивают руку.
Когда ты уже обессилел, и вдруг появляется опора.
Это дает энергию жизни❤️🔥
И знаете, я это очень остро чувствую сейчас, в контексте своей жизни.
Я готовлюсь к защите магистерской.
И я уже не раз просила помощи.
У разного окружения:
у близких, у друзей, у знакомых, у незнакомых людей, у вас, моих читателей.
И знаете, что самое важное? Вы откликаетесь.
В этом и есть та самая сила единства.
Когда ты чувствуешь, что ты не один.
Что даже если ты справляешься сам, всё равно важно понимать:
у тебя есть поддержка. Особенно когда ты о ней попросишь.
Поэтому я хочу сказать вам:
спасибо, что вы есть. Спасибо, что откликаетесь. Спасибо, что делаете мой путь легче🙏
И еще одно.
Не забывайте просить.
Не забывайте говорить
о том, что вам нужна поддержка.
Как другие люди узнают об этом, если вы молчите?
Сегодня я говорю вам:
я здесь.
И я тоже готова протянуть руку, если вам нужна опора.
С праздником💫
С днём единства.
С днём, когда мы вместе.
#кризис_как_старт #день_народного_единства #человеку_нужен_человек #поддержка #вместе #психология_жизни
❤3🔥2❤🔥1
Четверг. Время вопросов
Доброе утро, друзья! 🌿
Сегодня у нас по расписанию рубрика с анонимными вопросами.
Напоминаю, как это работает:
Сегодня у меня очень насыщенный день - вечером предзащита магистерской.
Внезапно🤡
Поэтому я вся в работе.
Но вопросы жду обязательно🫶
Потому что это важно.
И для вас, и для меня,
как продолжение моей практики.
Я буду отвечать вам в течение дня, по мере возможности.
Так что пишите, не стесняйтесь.
Вот ссылка ⬇️
https://max.ru/id920459717583_3_bot?start=ehvlum8
Жду ваши вопросы.
И помните:
мы растём в отношениях,
а не в одиночестве.
Если что, я рядом ❤️
#кризис_как_старт
#быть_рядом
#поддержка
Доброе утро, друзья! 🌿
Сегодня у нас по расписанию рубрика с анонимными вопросами.
Напоминаю, как это работает:
вы переходите по ссылке, пишете о том, что не даёт покоя.
Абсолютно анонимно.
Я вижу только сам вопрос, без привязки к автору.
А ответы буду давать здесь, у себя в блоге.
Сегодня у меня очень насыщенный день - вечером предзащита магистерской.
Внезапно🤡
Поэтому я вся в работе.
Но вопросы жду обязательно🫶
Потому что это важно.
И для вас, и для меня,
как продолжение моей практики.
Я буду отвечать вам в течение дня, по мере возможности.
Так что пишите, не стесняйтесь.
Вот ссылка ⬇️
https://max.ru/id920459717583_3_bot?start=ehvlum8
Жду ваши вопросы.
И помните:
мы растём в отношениях,
а не в одиночестве.
Если что, я рядом ❤️
#кризис_как_старт
#быть_рядом
#поддержка
❤🔥3❤1🔥1
💬 У тебя новое сообщение!
↩️ ОТВЕТ:
Дорогая, я читаю тебя и очень хочу тебя обнять🫂
Потому что это так больно, когда самый близкий человек, тот, кто должен быть твоей опорой, вдруг становится источником боли.
И то, что ты начала верить в его слова - это не слабость, а нормальная реакция психики. Мы верим тем, кого любим💔
Но я хочу сказать тебе одну важную вещь.
Его критика - это не про твою внешность. Это про него. Человек, который по-настоящему любит и уважает, не будет постоянно тыкать тебя носом в то, что ему не нравится.
Это либо его собственные комплексы, либо попытка самоутвердиться за твой счёт.
И это не твоя вина🫂
Тебя заставили поверить.
И самое важное сейчас - вернуть себе право не соглашаться с его оценками.
Попробуй перестать спорить и оправдываться.
Когда он говорит что-то про твою внешность, просто скажи:
"Я так не считаю. Мне это неприятно".
Без объяснений, без доказательств.
Просто поставь границу.
И пожалуйста, вспомни, что тебе нравится в себе.
Не для него. Для себя самой✨
Может быть, ты классно выглядишь в любимом платье. Может быть, тебе идёт новая стрижка. Это твоя территория, и он не имеет права туда лезть со своими оценками.
Если это продолжается годами и ты чувствуешь, что твоя самооценка рушится, тогда это повод задуматься.
Но прямо сейчас не нужно принимать глобальных решений. Просто начни замечать:
его слова - это не истина.
Это его мнение. И ты имеешь полное право с ним не соглашаться.
Ты не обязана быть удобной.
Ты не обязана соответствовать. Ты имеешь право быть собой.
И если тебе нужна поддержка - я рядом🫶
Муж постоянно критикует мою внешность. Я уже сама стала верить, что со мной что-то не так.
↩️ ОТВЕТ:
Дорогая, я читаю тебя и очень хочу тебя обнять🫂
Потому что это так больно, когда самый близкий человек, тот, кто должен быть твоей опорой, вдруг становится источником боли.
И то, что ты начала верить в его слова - это не слабость, а нормальная реакция психики. Мы верим тем, кого любим💔
Но я хочу сказать тебе одну важную вещь.
Его критика - это не про твою внешность. Это про него. Человек, который по-настоящему любит и уважает, не будет постоянно тыкать тебя носом в то, что ему не нравится.
Это либо его собственные комплексы, либо попытка самоутвердиться за твой счёт.
И это не твоя вина🫂
Тебя заставили поверить.
И самое важное сейчас - вернуть себе право не соглашаться с его оценками.
Попробуй перестать спорить и оправдываться.
Когда он говорит что-то про твою внешность, просто скажи:
"Я так не считаю. Мне это неприятно".
Без объяснений, без доказательств.
Просто поставь границу.
И пожалуйста, вспомни, что тебе нравится в себе.
Не для него. Для себя самой✨
Может быть, ты классно выглядишь в любимом платье. Может быть, тебе идёт новая стрижка. Это твоя территория, и он не имеет права туда лезть со своими оценками.
Если это продолжается годами и ты чувствуешь, что твоя самооценка рушится, тогда это повод задуматься.
Но прямо сейчас не нужно принимать глобальных решений. Просто начни замечать:
его слова - это не истина.
Это его мнение. И ты имеешь полное право с ним не соглашаться.
Ты не обязана быть удобной.
Ты не обязана соответствовать. Ты имеешь право быть собой.
И если тебе нужна поддержка - я рядом🫶
❤1
💬 У тебя новое сообщение!
↩️ ОТВЕТ:
Ох, спасибо тебе огромное! 🤗
Знаешь, твоя поддержка сейчас на вес золота.
Когда знаешь, что за тебя переживают и держат кулачки, идти вперёд становится гораздо легче❤🔥
Ты обязательно справишься! Держу кулачки❤️🫂
↩️ ОТВЕТ:
Ох, спасибо тебе огромное! 🤗
Знаешь, твоя поддержка сейчас на вес золота.
Когда знаешь, что за тебя переживают и держат кулачки, идти вперёд становится гораздо легче❤🔥
❤🔥3❤2🔥1
💬 У тебя новое сообщение!
↩️ ОТВЕТ:
Давай честно.
Ты боишься отпустить не человека.
Ты боишься остаться одна.
Или боишься пустоты, которая образуется на его месте.
Смотри, что происходит.
Пока всё было "хорошо и даже очень", он был рядом.
Но как только появились реальные дела, реальная жизнь, где нужна опора и включённость (квартира, дети), он исчез.
Ни звонков, ни сообщений,
ни поддержки.
И это очень важный сигнал.
Пока ему было удобно, он был рядом. А как только стало нужно включаться в твою жизнь и брать на себя ответственность, он пропал.
И твой страх отпустить - не про то, что ты его сильно любишь.
Он про то, что ты привыкла к его присутствию.
Присутствие - это не то же самое, что поддержка. Присутствие - это когда кто-то просто есть.
А поддержка - это когда кто-то рядом в трудный момент.
И вот здесь самый важный вопрос.
Это больно. Но это правда.
Тебе страшно его отпустить.
Это нормально.
Но если он не рядом, когда тебе трудно, то, оставаясь с ним, ты остаёшься одна.
Просто теперь в компании с человеком, который не хочет вкладываться.
Ты не обязана тащить это в одиночку.
И если тебе нужна помощь, я рядом♥
Почему я боюсь отпустить человека ? Вроде все у нас было хорошо 👌 и даже очень ! Но как только я решила что мне нужно решать свои дела по квартире по детям, от него сейчас нет ни какой поддержки! От слова совсем ни его ни сообщений ни звонков 😏
↩️ ОТВЕТ:
Давай честно.
Ты боишься отпустить не человека.
Ты боишься остаться одна.
Или боишься пустоты, которая образуется на его месте.
Смотри, что происходит.
Пока всё было "хорошо и даже очень", он был рядом.
Но как только появились реальные дела, реальная жизнь, где нужна опора и включённость (квартира, дети), он исчез.
Ни звонков, ни сообщений,
ни поддержки.
И это очень важный сигнал.
Пока ему было удобно, он был рядом. А как только стало нужно включаться в твою жизнь и брать на себя ответственность, он пропал.
И твой страх отпустить - не про то, что ты его сильно любишь.
Он про то, что ты привыкла к его присутствию.
Присутствие - это не то же самое, что поддержка. Присутствие - это когда кто-то просто есть.
А поддержка - это когда кто-то рядом в трудный момент.
И вот здесь самый важный вопрос.
А что ты на самом деле теряешь, если его отпустишь?
Человека, который не отвечает на звонки?
Или человека, который НЕ хочет разделить с тобой твою жизнь?
Это больно. Но это правда.
Тебе страшно его отпустить.
Это нормально.
Но если он не рядом, когда тебе трудно, то, оставаясь с ним, ты остаёшься одна.
Просто теперь в компании с человеком, который не хочет вкладываться.
Ты не обязана тащить это в одиночку.
И если тебе нужна помощь, я рядом♥
❤2❤🔥1💘1
ТЕСТ НА ПРИСУТСТВИЕ:
рядом, но не с вами
Мы часто путаем два понятия:
"человек присутствует в моей жизни" и
"человек участвует в моей жизни".
Присутствие - это когда он просто есть.
Звонит, пишет, иногда появляется.
Вроде бы всё хорошо.
А участие - это когда он вкладывается.
Когда вы вместе решаете проблемы.
Когда вы чувствуете опору.
И вот здесь кроется ловушка.
Мы часто соглашаемся на присутствие.
Потому что боимся остаться одни.
Потому что привыкли.
Потому что "ну хоть кто-то есть".
💡Но есть один простой тест, который помогает увидеть правду.
Уберите этого человека из своей жизни (мысленно).
Что изменится?
Если вы просто продолжите тянуть всё на себе, как и раньше, только без фонового шума - значит, это было просто присутствие. Вы не потеряли опору.
Вы потеряли привычку.
А если вы почувствуете, что стало пусто, что вы потеряли что-то важное, что вам не хватает его сил, его взгляда, его включённости - значит, он действительно был рядом.
Это работает везде.
В отношениях с мужчиной.
В дружбе.
В общении с коллегами.
Присутствие - это когда начальник есть, но все авралы вы тянете сами.
Когда друзей много в чате, но в трудный момент все "заняты".
Когда врач назначил лечение, но не слышит вас.
А участие - это когда они вкладываются.
Когда вы чувствуете опору.
Я вчера столкнулась с этим лицом к лицу. Пришлось признать факт.
Да, это было неприятно.
Но это правда.
Но вот важный нюанс. Иногда мы не можем выбрать человека.
Нас прикрепляют к научному руководителю, к врачу, к начальнику.
И здесь не всегда получится "просто убрать его из жизни".
И тогда проверка нужна не для того, чтобы кого-то обвинить.
Ведь когда вы ждёте участия от того, кто просто присутствует, вы разрушаетесь от разочарования.
И тогда у вас появляется выбор.
С научным руководителем - выстроить границы и искать опору в другом (в супервизоре, в коллегах).
С врачом - поискать другого специалиста.
С работодателем - иногда переждать, а иногда уйти.
Потому что если есть только присутствие, развития там нет.
Вы просто будете справляться один.
И это уже ваш выбор - оставаться в этом или нет.
А вы замечали разницу?
И на какую сторону чаще соглашаетесь вы?
#кризис_как_старт #отношения #присутствие #участие #границы #выбор #психология_жизни
рядом, но не с вами
Мы часто путаем два понятия:
"человек присутствует в моей жизни" и
"человек участвует в моей жизни".
Присутствие - это когда он просто есть.
Звонит, пишет, иногда появляется.
Вроде бы всё хорошо.
А участие - это когда он вкладывается.
Когда вы вместе решаете проблемы.
Когда вы чувствуете опору.
И вот здесь кроется ловушка.
Мы часто соглашаемся на присутствие.
Потому что боимся остаться одни.
Потому что привыкли.
Потому что "ну хоть кто-то есть".
💡Но есть один простой тест, который помогает увидеть правду.
Уберите этого человека из своей жизни (мысленно).
Что изменится?
Если вы просто продолжите тянуть всё на себе, как и раньше, только без фонового шума - значит, это было просто присутствие. Вы не потеряли опору.
Вы потеряли привычку.
А если вы почувствуете, что стало пусто, что вы потеряли что-то важное, что вам не хватает его сил, его взгляда, его включённости - значит, он действительно был рядом.
Это работает везде.
В отношениях с мужчиной.
В дружбе.
В общении с коллегами.
Присутствие - это когда начальник есть, но все авралы вы тянете сами.
Когда друзей много в чате, но в трудный момент все "заняты".
Когда врач назначил лечение, но не слышит вас.
А участие - это когда они вкладываются.
Когда вы чувствуете опору.
Я вчера столкнулась с этим лицом к лицу. Пришлось признать факт.
Да, это было неприятно.
Но это правда.
Но вот важный нюанс. Иногда мы не можем выбрать человека.
Нас прикрепляют к научному руководителю, к врачу, к начальнику.
И здесь не всегда получится "просто убрать его из жизни".
И тогда проверка нужна не для того, чтобы кого-то обвинить.
Она нужна, чтобы снять ожидания.
Ведь когда вы ждёте участия от того, кто просто присутствует, вы разрушаетесь от разочарования.
И тогда у вас появляется выбор.
С научным руководителем - выстроить границы и искать опору в другом (в супервизоре, в коллегах).
С врачом - поискать другого специалиста.
С работодателем - иногда переждать, а иногда уйти.
Потому что если есть только присутствие, развития там нет.
Вы просто будете справляться один.
И это уже ваш выбор - оставаться в этом или нет.
А вы замечали разницу?
И на какую сторону чаще соглашаетесь вы?
#кризис_как_старт #отношения #присутствие #участие #границы #выбор #психология_жизни
❤2❤🔥1🔥1