Куда девать свою агрессию?

Мы привыкли делить эмоции на хорошие и плохие.
Радость - можно✅️
Грусть - ладно🙌
А гнев, злость, агрессия - нельзя🚫
Это стыдно.
Это некрасиво.
Это неприлично.

И вот в чём проблема.

Агрессия - это не просто эмоция.
Это энергия.
Много энергии.

И если ей не дать выхода, она не исчезает.
Она остаётся внутри. Застревает.
И начинает разрушать.

Мы настолько привыкаем жить в режиме "нельзя",
что перестаём замечать,
как это влияет на нас.
На состояние.
На тело.
На отношения.
На жизнь.

Почему это важно

Подавленная агрессия не исчезает.

Она превращается в тревожность.
В раздражение по пустякам.
В бессонницу.
В напряжение в теле.
В болезни.
В депрессию.
В пустоту.

Взрослый человек может это понять.
Через опыт.
Через книги.
Через терапию.
И начать искать способ выпускать. Экологично.
Без разрушения.

А ребёнок? А подросток? Куда им девать эту энергию?


Ребёнку нельзя кричать.
Если кричит - накажут.

Нельзя злиться.
Если злится - стыдят.

Нельзя уйти и закрыть дверь - его возвращают.

И тогда он остаётся один со своей энергией.
И не знает, что с ней делать.

А подростку - особенно тяжело.
С 8 до 11 лет - одна история. А потом включается новый виток психики.
Ведущая деятельность подросткового периода - общение.
Ему важно быть в группе.
Чувствовать себя принятым. Своим.

А ему говорят:
"Не чувствуй".
"Не выражай".
"Учись".
"Будь удобным".

И тогда эта энергия - агрессия, гнев, злость, которую нельзя выразить - направляется внутрь.
На себя.

И начинается то, что я вижу в работе.
Тревожность.
Расстройства пищевого поведения.
Спад в учёбе.
Депрессивные состояния.
Самоуничтожение.

Что с этим делать

Агрессия - это не плохо.
Это сила.
Вопрос в том, куда её направить.
В спорт. В творчество.
В движение. В голос.
В границы. В отстаивание себя.
Куда угодно, где она не разрушит ни тебя, ни других.

Но для этого нужно перестать говорить "нельзя".
И начать учить.
Показывать.
Помогать найти свой способ. И взрослым. И детям.
И подросткам.

Потому что подавленная энергия не исчезает.
Она либо находит выход. Либо находит тебя.

💬 А вы знали, что агрессия - это не про плохо?
А про энергию, которая ищет выход?
И куда вы её направляете?

Хотите разобраться, как легально выпускать агрессию и обрести силы для жизни?
Не разрушающие, а созидающие?
Я рядом❤️


#кризис_как_старт #агрессия #гнев #подавленные_эмоции #энергия #подростки #дети #воспитание #тревожность #психология_жизни #мысли_вслух

Приглашаю женщин принять участие в исследовании 📊


Я пишу магистерскую работу.

Тема:
"Особенности идентичности женщин с разным профилем самореализации".

Проще говоря, я исследую,
как женщины ощущают себя в разных сферах жизни.
Как они понимают, кто они.
Что для них важно.
И как это связано с тем, что они делают.

И мне очень нужна ваша помощь🙌

Кто может участвовать:
Любая женщина от 18 лет
и старше.
Неважно, чем вы занимаетесь.
Работаете. Учитесь. Сидите с детьми. Творите. Занимаетесь спортом. Или всё сразу.
Каждая из вас - ценна для исследования.

Что нужно сделать:
Пройти анкету.
Это займёт 15-20 минут.
Ответы анонимны!

Ссылка: https://forms.yandex.ru/u/6acfcb811f1eb5327800020f

Там будет несколько блоков. Немного о себе.
Вопрос "Кто я?" - нужно написать 20 ответов.
И несколько шкал.
Всё просто.

Зачем это нужно:
Это не просто формальность.

Мне правда интересна эта тема. Я сама сейчас в процессе самореализации.
И я хочу понять, как это происходит у других женщин.
А потом - использовать эти знания в работе.
Чтобы помогать женщинам лучше понимать себя.

Что вы получите:
Если захотите - я могу поделиться результатами.
Рассказать, что показало исследование.
И что это значит.

Пожалуйста, помогите♥
Мне важно собрать как можно больше ответов.
И каждая из вас сделает вклад.

Если есть вопросы - пишите.
Я рядом.

Спасибо вам огромное🫶


#кризис_как_старт #исследование #психология #женщины #идентичность #самореализация #магистерская

Я здесь. Не пропала.

Просто у меня сейчас такой период.
Преддипломная практика.
Через неделю госы.
Через месяц защита.

И в этой гонке легко забыть, что ты не только студентка.
И не только роль.

Я вот думаю:
человеку важно проявляться.
Хотя бы по чуть-чуть.

Не обязательно громко.
Не обязательно много.

Иногда достаточно просто выйти и сказать:
"Я здесь. Я живой. Я делаю".

Те, кто меня знает давно, сейчас кивнут:
"да, Танюш, мы тебя понимаем. Мы тебя не теряем. Спасибо, что предупредила".

А тем, кто только начинает меня узнавать, хочется задать вопрос.
Не дежурный, а настоящий.

"Зачем проявляться именно тебе?"

Живи себе тихонько.
Работай. Учись.
Делай своё дело.
Зачем тебе выходить и говорить: "Я здесь"?

Психологи давно изучают эту потребность.
И знают: она глубинная.
Это не про тщеславие и не про "показать себя".

Это про то, чтобы быть увиденным.
Услышанным.
Признанным. Чтобы чувствовать, "Я есть. Я значим. Я не исчезаю"

И у каждого эта потребность родом из детства.

Страх потери.
Потому что для ребёнка потерять близкого значит остаться без защиты.
А если потеря уже случилась, этот страх остаётся с нами.
Просто меняет облик.

Желание быть нужным. Потому что каждому ребёнку важно чувствовать, что он важен. Не за что-то.
Просто так.

И даже если рядом был взрослый, который старался изо всех сил, он не всегда мог заменить то, что нужно было именно в детстве.

Ребёнку важно не только чтобы его накормили и обеспечили.
Ему нужно, чтобы его видели.

Чтобы его чувства отражались.
Чтобы кто-то сказал:
"Ты есть. Ты важен.
Просто так".

И если этого опыта не хватило, во взрослой жизни человек может искать подтверждения своей нужности.
Через пользу.
Через достижения.
Через "смотрите, что я могу".

И даже внешне сильный человек, устойчивый, успешный, может бояться показать себя настоящего. Без брони. Без достижений. Просто себя.

Потому что там, где когда-то не было опыта "меня видят и принимают любого", проявляться страшно.

Но суть одна:
проявляясь, мы не "выпендриваемся".
Мы возвращаем себе место, которого когда-то не хватило.

Я сейчас возвращаюсь к себе. По кусочкам.
Между учёбой и делами.

И вам желаю не забывать проявляться.
Даже если очень плотный график.
Даже если всё расписано по дням🤗

Я на связи.
Могу уйти в размышления на пару дней, но я вернусь.

Пишите.

Ну что, друзья, я с вами🫶

Просто сейчас в таком режиме:

больше внутри, меньше снаружи.

Чтобы не пропадать совсем, я придумала одну штуку. Давайте попробуем кое-что новое.

В этот четверг я запускаю рубрику с анонимными вопросами.

Как это работает?
Вы переходите по ссылке, пишете свой вопрос:
про жизнь, про кризисы, про то, что не даёт покоя.

Это абсолютно анонимно.

Я буду видеть только вопросы, без привязки к адресату.
А ответы буду давать здесь, у себя в блоге.

Знаю, что иногда хочется спросить, но стыдно или страшно показаться уязвимым.
Поэтому и предлагаю анонимный формат.

Здесь можно спросить всё, что не решаетесь сказать вслух.
Без осуждения и оценок.

Если "зайдёт" - закреплю рубрику за четвергом и будем встречаться так каждую неделю.
Если нет - что ж, попробовали и ладно😉

Вот ссылка
max.ru/id920459717583_3_bot?start=ehvlum8

Пишите.
Жду вопросов о чем угодно 😜

Спасибо за вашу смелость!
Начинаю отвечать на вопросы🫶

💬 ВОПРОС (по понятным причинам сокращен):

.. меня всю трясет но я не сдаюсь… скажи мне пожалуйста что я очень сильная женщина мне не хватает поддержки от слова совсем …. Меня пытаються порвать на британский флаг НО у меня очень закаленный характер и я держусь но поговорить не с кем ….

ОТВЕТ❤️‍🔥:

Дорогая, я читаю тебя и понимаю: ты не просто сильная.
Ты та, кто тащила всё на себе годами.
Работа, дети, быт, решения.
Пока рядом не было опоры.

И то, что ты сейчас делаешь - суды, иски, переезд - это не "просто развод".
Это выход из того, где тебе было больно и тесно.
И да, тебя трясёт.
Потому что даже когда ты вырываешься, тело помнит всё, что пришлось вытерпеть.

Ты имеешь право на эту тряску. Ты имеешь право на злость.
И ты имеешь право на новую жизнь🫂❤‍🔥

Ты всё делаешь правильно.
И ты справишься.
Я рядом, не забывай об этом, пожалуйста ❤️

💬 У тебя новое сообщение!

Как всё же перестать откладывать задачи "на потом" "на попозже" "всему свое время"?... Вот имеется необходимость, но вроде как не срочная, терпит.. я же не начну решать вопрос, пока блин не прижмёт силой/обстоятельствами. Я конечно решаю, но уже через напряжение и "остаточным" принципом. Так досадно за себя при этом. Что ведь можно было жто спокойно решить/сделать размеренно, и выбрав из вариантов. А не так, как пришлось... 😒


↩️ ОТВЕТ:

Дорогая, а знаешь, что я тут вижу?

Ты пишешь "досадно за себя".
А это, между прочим, голос твоего внутреннего критика.
Того, кто всегда знает, как надо, и всегда недоволен результатом🧐
Он не злой.
Он просто очень старается, чтобы у тебя всё было идеально.
Но иногда он забывает, что тебе нужна не только оценка, но и поддержка.

То, что ты описываешь, - это не лень и не слабость. Это старая выученная стратегия.
Когда-то она помогала:
не трогать, пока не прижмёт, экономить силы. И это было нужно.

Но сейчас она перестала работать.
Потому что даёт результат через напряжение.
А тебе хочется по-другому.

И тут важно не ругать себя. А увидеть:
"О, это моя старая привычка. Она мне больше не подходит".
И попробовать создать новую.

А ещё наш мозг пугается не столько масштаба,
сколько неизвестности.
Ты не знаешь, что тебя ждёт, и это страшно.

Но когда делаешь маленький шажок в эту сторону - можешь себя похвалить🫂

Вот я, например, недавно с отчётом по диплому так же: нашла две статьи по своей теме - и для меня это было мегадостижение.
Сижу и думаю: "Ну всё, я молодец"😁

И так, шаг за шагом, появляется опыт:
"Я уже такое проходила. Значит, справлюсь".

Так что не ругай себя😘
Ты уже решаешь!

Просто учись делать это с меньшим напряжением.
И маленькими шагами.

День продолжается, а я жду ваших вопросов😉

💬 У тебя новое сообщение!

Как перестать контролировать всех и всё???

↩️ ОТВЕТ:

А знаешь, откуда вообще берётся желание контролировать?

Я часто вижу, что это не про любовь к власти.
А про тревогу.

Когда-то давно - может в детстве,
а может в какой-то сложный период - ты поняла: если я не услежу, всё рухнет.
И ты начала держать руку на пульсе.
За всех и за всё.

И это спасало.
Тогда это было нужно.
Но теперь спасать уже не надо.
А привычка осталась.

Первый шаг не про то, чтобы "взять и отпустить".
Это не работает.

Первый шаг - заметить:
"Я сейчас опять пытаюсь всё проконтролировать. Потому что мне страшно,
а не потому что это правда нужно".

И задать себе один вопрос: "А что случится, если я не вмешаюсь? Что самого страшного произойдёт?"

Часто оказывается, что ничего катастрофического. Просто мир не будет идеальным.
А он и так не идеален.
Зато у других появится место, чтобы сделать по-своему.
А у тебя - силы на свою жизнь, а не на чужую.

И ещё.
Контроль - это не про силу.
Это про усталость.

И ты имеешь полное право устать и сложить эту ношу. Мир не рухнет. Правда🫂

💬 У тебя новое сообщение!

Как можно научится каждый раз сомневаться и начать доверять партнёру. В прошлом была измена. Сейчас зачастую я пытаюсь найти подвох в каждом действии, в каждом слове

↩️ ОТВЕТ:

Понимаю тебя🫂

Это очень больно - жить в постоянном ожидании подвоха💔

И самое важное, что я хочу сказать: то, что ты сейчас чувствуешь, - это не паранойя и не слабость. Это последствие травмы.

Измена - это удар, после которого психика не может просто "взять и довериться" снова.

Она пытается защитить тебя.
Пусть даже таким изматывающим способом.

Поэтому первый шаг признать:

"Да, мне страшно.
Да, я ищу подвох.
И это нормально,
потому что меня когда-то очень больно ранили".

А второй шаг - задать себе вопрос:

"Я сейчас реагирую на то, что происходит в реальности?
Или на то, что было в прошлом?"

Это помогает вернуться в "здесь и сейчас".

Доверие - это не кнопка, которую можно включить. Это процесс.
И он начинается не с партнёра, а с себя.

С разрешения себе бояться, но всё равно делать маленькие шаги навстречу.

А если эта тревога не отпускает и мешает жить,
с этим можно и нужно работать в терапии.
Потому что доверие после измены - это не "само пройдёт", это то, что восстанавливается бережно и с поддержкой🙌

💬 У тебя новое сообщение!

Не чувствую стресс или апатию, но ничего не хочется-может это осень?

↩️ ОТВЕТ:

А давай сначала разберёмся в понятиях.
Потому что за ними часто прячется то, что мы сами не замечаем.

Стресс - в психологии это не только когда сердце колотится и паника. Это вообще любая реакция организма на нагрузку. И он бывает разным.

Острый стресс - это когда накрыло сразу: трясёт, сердце стучит, мысли скачут.
Это то, что заметно.

А бывает стресс хронический. Когда ты долго живёшь в режиме "надо", "успей", "не подведи".
Ты привыкаешь к этому фону и перестаёшь его замечать.
Но силы-то тратятся.

И тогда человек говорит:
"Я не чувствую стресс".
И это правда.
Потому что острого приступа то нет.
Но при этом "ничего не хочется"🤔
Потому что, возможно, устал он давно, и уже привык к этой усталости.

Теперь про апатию.
В психологии - это состояние полного равнодушия и безразличия.
Специалисты описывают её так: эмоции как будто выключили. Ничего не радует, ничего не хочется, всё в тумане.
И это не проходит от отдыха за выходные.

А теперь смотри.
Ты пишешь, что не чувствуешь ни стресс, ни апатию.
И, может быть, ты правда не чувствуешь их в тех острых проявлениях, как описывают специалисты.

Но твоё состояние "ничего не хочется" - это ведь тоже о чём-то говорит.
Может быть, это тихая усталость, которая ещё не дошла до тяжёлого состояния.
А может, это хроническое напряжение, которое просит паузы.

Осень, скорее всего, просто усиливает это.
Меньше света, короче дни.
Телу нужно больше покоя.
А мы пытаемся тащить на "привычных скоростях".

И вот здесь важный момент🙌 Иногда, чтобы точно понять, что с тобой происходит, недостаточно просто прислушаться к себе.
Потому что мы привыкаем к своему состоянию и перестаём его замечать.
Как рыба не замечает воду.

Вот для этого и нужна диагностика⬇
Есть специальные методики, тесты, которые прошли проверку и исследования.
Ими пользуются психологи и психотерапевты.
Они помогают увидеть картину целиком, а не только то, что лежит на поверхности.

Я могу сказать точно:
по одному разговору или по взгляду понять состояние человека невозможно.
Для этого и нужны специальные инструменты.

Ведь к психологу с радостью не бегут. Это 100%
Чаще всего приходят люди, у которых что-то "болит", что-то мучает.
И у каждого состояния есть свой 'диагностический пакет'.
Чтобы понять, от чего оттолкнуться, в какой базовой точке находится человек,
и куда с ним двигаться дальше.

💬 У тебя новое сообщение!

Какая классная рубрика

↩️ ОТВЕТ:

Спасибо большое! Мне очень приятно, что рубрика зашла🫶❤‍🔥

Я, если честно, немного волновалась, как это будет.
А получилось так, что эти вопросы дали и мне возможность поразмышлять. Спокойно, в течение дня, без гонки.

Это ведь так важно - когда тебя слышат.
Когда твой вопрос, пусть даже анонимный, не остаётся в пустоте, а выходит на обсуждение.
Ты 'вытаскиваешь' его из себя.
И уже от одного этого становится легче.

Так что спасибо, что были эти вопросы. И что вы включились🙌
Будем продолжать.

P.S.: Кстати, я поймала себя на том, что отвечаю на "ты".
Не воспринимайте это как что-то личное или фамильярное🤗 Просто для меня это как живой разговор.
С клиентами мы часто переходим на "ты", и так проще и теплее.
Я никого не хотела обидеть. Просто говорю так, как чувствую❤‍🔥

💬 У тебя новое сообщение!

Так хочется избавится от старых болей, которые причинил мне бывший муж.И порой кажется что все,ура,свобода,но переодически все всплывает и как будто опять тону во всём.Что же делать?

↩️ ОТВЕТ:

Дорогая, то, что ты описываешь - это очень знакомо многим🙏

И самое важное, что я хочу сказать: это не значит, что ты не справляешься.
И это не откат назад.

Старая боль не уходит просто потому, что мы решили: "Всё, хватит".
Она живёт в теле, в памяти, в реакциях.
И когда мы думаем, что уже отпустило, а потом снова накрывает - это не провал.
Это просто слои.
Мы не можем вылечить всё сразу.

Порой кажется, что вот она, свобода.
А потом бац - и снова тонешь.
Это происходит, потому что где-то остался триггер: какая-то ситуация, слово, запах, дата.
И психика снова включает эту боль, чтобы ты её наконец увидела и прожила.

Что с этим делать?
Не ругать себя за то, что "опять".
А спросить:
" что именно сейчас задело? Что напомнило?" Это помогает увидеть, что боль уже не та, что была. Она просто просит внимания.

И ещё.
Если это не отпускает годами, и ты снова и снова тонешь в этих воспоминаниях - с этим можно и нужно работать.

Не потому что ты слабая, а потому что одной справляться очень тяжело.

Иногда нужен человек рядом, который поможет разобрать эти слои бережно и без спешки.

Ты имеешь право на эту боль.
И ты имеешь право от неё освободиться🫂

Сегодня утром я обнаружила у себя ещё одно сообщение в анонимных.
И не смогла пройти мимо.
Потому что понимаю: человек решился, человек ждёт ответа.
Я ответила.

И знаете что? Рубрику я однозначно оставляю.
На четверг.
Каждый день я не смогу - это забирает время и силы. А по четвергам - обязательно.

Спасибо вам❤‍🔥
За честность.
За откровенность.
За возможность соприкоснуться с вашими чувствами и историями.

Желаю каждому из вас разрешить те внутренние вопросы и дилеммы, которые не дают покоя.
И помните: вдвоём их решать проще.
Человеку нужен человек🫂

Если что - я рядом❤‍🔥