Кто-то в кризис исчезает. Откладывает, закрывается, говорит:
"Сейчас не до этого".

А кто-то - приходит.
Даже когда страшно.
Даже когда непонятно,
с чего начать.

И в этом - разница.

Не в том, что одним легче, чем другим.
А в том, что кто-то остаётся со своей болью один на один, а кто-то решает разделить её с другим человеком.

Я не осуждаю первых.
Я сама бываю в этом.
Но именно вторые, шаг за шагом, меняют свою жизнь.

Психолог - это не тот, кто "починит".
Это тот, кто будет рядом, пока вы наводите порядок внутри.
Даже когда снаружи рушится всё.

Поэтому, если вы сейчас в точке, где хочется закрыться и сказать "не до консультаций" - просто знайте: это нормально.
И именно в такие моменты не обязательно справляться в одиночку.

Я рядом❤️

Удивление - это когда реальность вдруг идёт не по твоему сценарию.

Мы же как обычно?
Придумали себе, как всё будет.
Как пройдёт разговор, что скажет человек, как я себя поведу.
Нарисовали схему в голове - и вперёд.

А жизнь берёт и делает по-своему.
И вот тут - щёлк.
Удивление 👀

Причём это не просто одна эмоция.
Там целый коктейль:
"а как так?", "а что теперь?", "стоп, я не это планировала".

Вчера у меня была встреча.
Я готовилась к одному.
А услышала совсем другое.

Клиентка выдохнула и сказала: "Как же я устала".
И это были не просто слова. Это был реальный выдох. Усталый, тяжёлый.

И мой план сразу стал неважен.

Я сказала:
"Окей. Устала?
Значит, отдохни.
Сядь комфортно, расслабься. Я не буду тебя мучить и исправлять, мы здесь не для этого.
Просто отдохни.
Просто выдохни.
А я сделаю тебе чай".

И знаете, что произошло? Она удивилась.
Не меньше моего.
Почувствовала, что из неё не тянут клешнями, не требуют быть удобной.
И выдохнула по-настоящему.

А потом заговорила. Сама.
Стала задавать вопросы, делиться.
Хотя раньше слова было не вытянуть.

Вот что бывает, когда перестаёшь жёстко контролировать и доверяешь чувствованию ситуации.

В терапии это особенно важно.
С одной стороны, ты держишь в голове цель: зачем мы здесь, куда идём. А с другой - видишь, что намеченный план сейчас не сработает.
Не даст отклика.
И тогда ты сворачиваешь.
Или идёшь совсем в другую сторону. За человеком, а не за схемой.

И именно там, в этом живом направлении,
что-то и происходит.

Там человек и раскрывается. И удивляет.

💬 А вас что удивляло в последнее время?
В хорошем смысле или не очень?

Впереди выходные.
И пусть они вас удивят.
Только в хорошем смысле.
Другого не заказывали😉

Хорошей пятницы!

Жизнь - это череда выборов.

Мы делаем их каждый день.
Каждую минуту.
Иногда не замечая.
Иногда - замирая.
Но именно из этих точек складывается витиеватый узор нашей жизни.
Узор, который никто, кроме нас, не нарисует.

Я задумалась:
а откуда вообще взялось это слово - "выбор"?

Слово образовано от глагола "выбирать" ("выбрать"), который, в свою очередь, состоит из приставки "вы-" и глагола "брать".
Этот глагол восходит к праславянской форме bьrati.


То есть по своей сути выбор - это не просто "решить'.
Это взять и понести.

Взять на себя.
И понести дальше.
Как ношу.

Мы редко думаем об этом.
Что каждый выбор - это что-то, что мы берём в руки и несём.
Иногда легко, почти незаметно.
А иногда - так тяжело, что хочется поставить обратно.

Но выбор уже сделан.
Он в нас. Он вплетён в узор.

Вот в чём сила.
Не в том, что мы выбираем между "правильным" и "неправильным".
А в том, что мы берём и несём.
И становимся теми,
кто несёт.

И знаете, сегодня утром я тоже сделала выбор.
Между тем, как положено, и тем, как правильно для моей семьи.
Я выбрала второе.

Иногда выбор - это как раз то, что мы берём и несём.
И учим этому своих детей. Не словами.
А тем, как сами выбираем.

💬 А какой выбор сегодня сделали вы?
Пусть даже маленький.


#кризис_как_старт #выбор #череда_выборов #осознанность #мысли_вслух #психология_жизни #размышления #жизнь_как_узор

БЫТЬ ЖИВЫМ - ЭТО ВЫБОР

Это, наверное, один из самых важных лозунгов, которые я пытаюсь донести людям.
Быть живыми.
Неудобными.
Не правильными для всех.
А живыми.

Вчера все трое детей остались дома.
Не потому что захотели отдохнуть.
А потому что я видела их состояние.

У каждого оно было своё.
Но такое, при котором нельзя идти в школу и ехать на тренировку.
И я была уверена, что каждому нужно остаться.

Вечером муж спросил:
"А что, они завтра опять все дома?"
Я ответила: "Посмотрим по состоянию".

Сегодня утром я посмотрела на каждого и приняла решение.
Кто-то пошёл в школу.
Кто-то остался ещё на день.

И тут фраза мужа:
"Не нужно их расхолаживать".

Я поняла, что он про школу.
И внутри поднялось раздражение.

Почему?
Потому что кто-то решил за меня, что я поступаю неправильно.
А решение было выверенным.
Не для того, чтобы быть правой.
А для того, чтобы дети учились понимать себя и своё тело.

Я ответила коротко:
"Я не расхолаживаю.
В данный момент я им помогаю".

Но позже задумалась.
А что такое расхолаживание?

Это когда идёшь на поводу у лени.
У каприза.
Когда ребёнок не хочет - и ты разрешаешь.
Не потому что не может,
а потому что "ничего страшного, пусть отдохнёт".

А когда видишь, что телу ребёнка нужен день - это не каприз.
Это сигнал.
У меня почти 15 лет материнского опыта.
Я научилась различать, когда ребёнок "не хочет", а когда "не может".
Это разные вещи.

Дисциплина и режим - это база.
Но всему есть предел.
Нужен баланс.

И вот что я поняла.
За фразой мужа стоит не забота о детях.
За ней стоит его "забота о том, как это выглядит со стороны".
Что скажут учителя.
Что скажут другие родители.

А меня волнует не видимость.
Меня волнует живая, настоящая семья.
Где видят ребёнка, а не посещаемость.
Где решение принимают для него,
а не для галочки.

Я видела такие семьи.
Знаю их. Где важнее всего образ🪞
Там очень много сил уходит на то, чтобы этот образ создать и показать.
А на живого человека сил уже не остаётся.

Я же себе доверяю.
И хочу быть настоящей семьёй,
а не визуальной картинкой.

Последнее время я всё ярче транслирую это людям.
Быть живым - это выбор!

😉 А вы что выбираете?


#кризис_как_старт
#быть_живым

"Какой ты спортивный психолог? Ты всего лишь мама мотогона"

Вчера на встрече с супервизором мы копались в прокрастинации.
А сегодня она дала мне толчок для размышлений о продвижении в спортивной психологии.

Этот голос я слышу каждый раз, когда думаю о том, чтобы выйти в спортивную среду как психолог.

"Ты не спортивная.
Какой ты спортивный психолог?
Сначала приведи себя в форму. Потом выходи."

"У тебя нет опыта.
Тебя не воспримут всерьёз.
У них есть тренер, зачем им ты?"

Я долго думала, что это правда обо мне.
А потом поняла:

это не голос реальности.
Это голос страха.

Он всегда найдёт новое "но":

Похудеешь - "Но ты не ездишь".
Начнёшь ездить - "Но ты не участвуешь в гонках".
И так далее.
Всегда будет какое-то "но".

Дело не в форме.
Дело в праве. Которое я сама себе не давала.

Тренер отвечает за технику и результат.
Это его территория,
и я не претендую.

Но тренер не работает с головой.
С тем, что внутри, когда проигрываешь.
Когда боишься упасть.
Когда выгораешь.
Когда после травмы не можешь вернуться, потому что страх сильнее.

Вот здесь нужен спортивный психолог.
Не вместо тренера.
Рядом.
Один готовит тело,
другой - голову.
Это не конкуренция,
это команда🤝

Спортивным психологом меня делает не форма и не мотоцикл.
А то, что я понимаю этих ребят.
Не изнутри трассы - я не гонщик.
А с другой стороны.
Со стороны того, кто стоит у трассы и ждёт.
Кто знает, как бояться за своего ребёнка так, что сердце замирает, и при этом держать лицо, чтобы не передать ему страх.

Я знаю это через сына. Через себя. Через свою жизнь.

Кризисную психологию я не бросаю. Она - моя основа💪

Спортивная - не "вместо" кризисной, а ещё одна грань меня.
И там и там - про преодоление.
Про то, чтобы идти, когда страшно.

Это не две профессии.
Это одна я.

Да, контакт с ребятами ещё не сформирован.
Да, мы с "Мотомами" пока ходим вокруг да около.

Но я перестаю ждать, пока стану "достаточно спортивной".
Я двигаюсь.
Со страхом,
с сомнениями.
Но двигаюсь.

И моя работа не ограничивается мотокроссом.
Мотокросс мне очень близок, но помочь спортсмену вернуть себя, собрать то, что слетело, можно в любом виде спорта.
Принципы работы психики одни, а нюансы спорта быстро встраиваются.

🗣 Если у вас есть знакомые спортсмены, дети или взрослые, которым нужна поддержка - смело рекомендyйте меня.

Мне это интересно.
Я хочу работать.
И я открыта.

Я не жду идеальной формы. Я работаю.
Рядом с ребятами,
с их родителями,
с тренерами.

Потому что настоящий спортивный психолог - это не про форму.
Это про того, кто рядом.

Как перестать воевать с самим собой

Вчера я писала про внутреннего критика.
Того, кто ругает нас за ошибки.

И знаете, что мне написали в комментариях?

"Я обычно говорю с собой как надзиратель. Жёстко и без пощады".
"Сколько же сил я сама у себя забираю".
"Как камень сняла с себя".


Читаю и думаю.
Как же много людей живёт с этим голосом.
Но не каждый задумывается, что
критик - не единственный, кто "звучит" внутри.

В психологии есть теория - транзактный анализ, которую создал Эрик Берн.

И по этой теории внутри нас живут трое: Родитель, Ребёнок и Взрослый.

Но есть важное уточнение:
Родитель здесь - это не ваша реальная мама или папа.
Это голос внутри вас, который звучит как они:
как мама, как папа, как учительница, как бабушка.
Голос тех, кто когда-то нас оценивал, хвалил или ругал.

И этот внутренний Родитель - и есть тот самый внутренний критик.
Тот, кто говорит:
"Ты должна.
Ты не справилась.
Как тебе не стыдно".

Просто в теории он называется Родитель,
а в жизни мы зовём его критик.

Внутренний Ребёнок - это ваши чувства.
Страх, обида, желание, чтобы пожалели.
Когда критик нападает, Ребёнок не защищается,
он замирает и прячется.

А Взрослый - это вы сами.
Здесь и сейчас.
Тот, кто может видеть обоих и выбирать.

И вот в чём штука.
Критик и Ребёнок воюют.
Критик требует.
Ребёнок боится.
Вся энергия уходит на эту войну.
А на жизнь не остаётся.

А Взрослый не воюет.
Он просто смотрит.
И говорит:
"Я вижу вас обоих.
Я вас слышу. Но решаю я".

Пример из жизни.

Мой сын получил двойку.
Он хочет быть успешнымво всём.
Для него это не просто оценка. Это провал.

Внутри него Критик говорит:
"Ты не справился. Ты не лучший".
Ребёнок замирает. Страшно.
Стыдно. Хочется спрятаться.
А Взрослого пока нет.
Он ещё не научился его включать.

И тогда я говорю ему:

"Двойка - это неприятно. Но от того, что ты будешь себя винить, ничего не изменится. Ты не плохой. Ты просто испугался. Это решается. Я помогу".


И он выдохнул. Пошёл. Потому что услышал не "соберись". А "я вижу тебя. И я с тобой".

Что с этим делать👇

Не надо побеждать Критика.
Бесполезно. Он не уйдёт.
Он просто станет тише, если его слушать и не давать ему рулить.

Не надо спасать Ребёнка.
Он не спасётся, если его жалеть.
Он вырастет, если его защищать.

Надо растить Взрослого.
Того, кто может сказать:
"Я вижу свой страх.
Я слышу своего критика.
И я выбираю действовать. Не из страха. Не из вины.
Из реальности".

Это не быстро.
Но возможно.
Взрослый у вас есть.
Просто его голос пока тише.
Дайте ему слово.

А если вы поймали себя на том, что воюете с собой, остановитесь на минуту.
И спросите:
"А кто сейчас говорит? Критик? Ребёнок? Или я?"

Может, ответ удивит.

#кризис_как_старт #внутренний_критик #внутренний_ребёнок #взрослая_позиция #транзактный_анализ #самобичевание #психология_жизни #подростки #опыт #ошибки

Как наш критик передаётся детям

Я давно это вижу и знаю.
Но сейчас захотелось поделиться личной историей.

Есть три голоса внутри нас: Критик (Внутренний Родитель), Ребёнок и Взрослый.
И критик не появляется сам.
Он передаётся от нас детям - через слова и ожидания.

Итак.

Начало мая. Мой сын, мотокроссмен, готовился к Первенству России.
На последней тренировке на сборах он ломает ногу.
Т.к. сын мог на неё наступать, тренер, муж и сам сын решили: это ушиб.
В травмпункт никто не поехал.
Два дня дороги домой, отёк, мазь - все ждали, что пройдёт.

А я увидела ногу и чувствую: это не ушиб.
К врачу попали только через несколько дней.
Он подтвердил перелом - маленький, но в 'зоне роста'.

Дальше началось непринятие: муж не верил, сын не верил.
Все думали, что за две недели всё срастётся.
А на носу Первенство в Санкт-Петербурге, надо ехать.
Я говорю: нога не заживёт так быстро.

Через две недели рентген.
Врач сказал: "заживает долго, нужен покой".
Сын проходил в гипсе месяц.

А потом муж сказал:
"мы проср@ли сезон, дальше ехать нет смысла".

И вот здесь важное.
Это было сказано сыну,
но я видела: муж говорил это и самому себе.
Он тоже переживал, тоже хотел проехать эти этапы.
Когда не получилось, включился его внутренний критик.
Но вместо поддержки сына он передал ему свою вину.

Критик - это голос, который когда-то был чужим.
И он передаётся от отца к сыну, от нас к нашим детям.
Даже когда мы этого не хотим.

Я тоже не идеальная мать.
Иногда говорю с детьми голосом своего критика: где-то упрекну, где-то не замечу вовремя.

Невозможно быть идеальным психологом, идеальной мамой и идеальным человеком одновременно.

Мы живые, и это
не оправдание,
а реальность.

Но я учусь это замечать и говорить иначе.
Если не остановлюсь, сын вырастет с тем же голосом внутри и будет грызть себя за ошибки.
А я хочу, чтобы он вырос со Взрослым внутри - с тем, кто может сказать:
"Да, это случилось, но я не плохой и я справлюсь".

Мы не можем уберечь детей от критики мира.
Но мы можем быть тем взрослым, который говорит: "Ты важен не за победы, ты важен просто так".
И тогда их внутренний взрослый будет расти из этого, а не из страха.

💭А вы замечали, как ваш критик передаётся детям?
Что вы говорите себе, когда ошибаетесь, и что слышат они?

Впереди выходные💫
Пусть в них найдётся время подумать - о себе, о детях,
о том, каким голосом вы говорите с собой и с ними.
Иногда самое важное открытие происходит в тишине.

Тёплых вам выходных❤️🍁🍂🌿

На фото - книга Ирвина Ялома "Как я стал собой" и закладки из фильма "Брат".
И то, и другое про то, как человек идёт к себе через ошибки и боль.
Про то, что никто не рождается готовым.

#кризис_как_старт #внутренний_критик #взрослая_позиция #транзактный_анализ #подростки #старший_ребёнок #воспитание #спорт #мотокросс #психология_жизни
#опыт #ошибки