Доброе утро ребят

Сегодня планирую рубрику выпустить и коллаб

Мне кажется я лох и не выиграю

Мне скучно

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЛАДКОГО

Сахар — это быстрая энергия. Когда мы его едим, в мозге выделяется дофамин
Мозг запоминает: «сладкое = хорошо» — и начинает требовать ещё. Со временем рецепторы притупляются, и для того же удовольствия нужно больше конфет. Плюс резкие скачки сахара в крови: подъём сменяется падением, отсюда слабость и новое желание сладкого.

Признаки зависимости:

· Съедаете больше, чем планировали
· Без сладкого — раздражительность, головная боль, апатия
· Заедаете стресс и скуку
· Едите тайком и чувствуете вину

Чем опасно:

Лишний вес, диабет 2 типа, кариес, проблемы с кожей, скачки настроения и концентрации.

Как справиться:

1. Постепенно уменьшайте порции — резкий отказ это стресс
2. Заменяйте: фрукты, сухофрукты, горький шоколад (от 75%)
3. Стабилизируйте сахар: больше белка и клетчатки в рационе
4. Найдите другую радость: спорт, прогулки, хобби — тоже дают дофамин
5. Спите и пейте воду: недосып и жажда усиливают тягу к сладкому

Главное — не вините себя. Это физиология, а не слабохарактерность.

Во
Рубрика называется
Зависимости
Эту рубрику брать запрещено!
Если что эту рубрику не я придумала! Эту рубрику придумала любимая чайка и изначально это была ЕЁ рубрика но она отдала её мне
Так что теперь это по сути моя рубрика благодаря чайке если бы не она её бы не было

Со мной фоны сделали (с новым персом)