🖊🖊🖊🖊 5️⃣

МАК-марафон "Путь к себе"

Колода "Голос солнца"
Выберите карту от 1 до 50

Тема дня: «Как начать идти к своей цели»

Цель: расширить зону возможного, взглянуть на свою жизнь без ограничений.

Вопросы к карте:
💙Что мне поможет сделать первый шаг?
💙Как бы я действовала, если бы знала, что у меня все получится?

📣 СУПЕР МЕГА ВАЖНЫЙ ВОПРОС озарил сейчас меня.

⁉️❔⁉️❔⁉️❔⁉️❔⁉️
Чего, на ваш взгляд, сейчас не хватает на рынке МАК? Какие колоды вы мечтаете увидеть, но их никто не делает?

Автору идеи, которую я воплощу в жизнь будет подарена онлайн версия.

Пишите в комментариях 🙏

🖊🖊🖊🖊 6️⃣

Тема дня: что я забираю с собой

Колода: "Ресурсы природы" выберите карту от 1 до 40

Цель: осознать главные открытия марафона, увидеть сохраняемые ресурсы и решить, какие практики/границы становятся постоянными в моей жизни.

Вопросы к себе:
💙Какие 3 главные открытия у меня были за эти дни?
💙 Что из найденных ресурсов я хочу сохранить в ежедневной практике?
💙 Какие старые привычки/убеждения я готова отпустить, чтобы двигаться дальше?
💙 Какие внутренние границы я хочу усилить, а какие - сделать гибче?

Вопросы к карте:
💙 Мой надёжный ресурс?
💙 Какой ритуал или маленькое действие поможет мне интегрировать это в жизнь?
💙 Что может мне помешать удерживать найденный ресурс и как я с этим справлюсь?

🖊🖊🖊🖊 7️⃣

Тема: план и намерение.

Колода: "Живые лица"
выберите карту от 1 до 50

Цель: перевести осознания в конкретные шаги: составить первый краткосрочный план, определить поддержку и закрепить ответственность.

Инструкция:
Составьте план действий по инсайтам полученным за время маоафона самостоятельно. Затем, посмотрите карту, представьте, что она это и есть ваш план. И задайте предложенные вопросы к карте.

Вопросы к себе:
💙 Какие шаги мне нужно сделать по итогам марафона, чтобы улучшить качество жизни.
💙 Какие ресурсы/люди мне нужны для этих шагов? Кого я могу попросить о поддержке?
💙 Как я буду измерять успех (что будет признаком прогресса через 1 месяц)?

Вопросы к карте:
💙 Ваш план приведет вас в точку Б?
💙 Какую одну преграду карта советует предусмотреть заранее?
💙 Что не хватает вашему плану?

Завтра будет практическое задание. А сегодня готова отправлять карты!

ВАЖНО!!!! Сначала пропишите свой план! Потому что без плана вы не сможете выполнить задание )))

🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊

Вчера вы прописали свои шаги на ближайшее время. У всех ли получилось увидеть свой план по карте? Хочу, чтобы сегодня вы подкорректировали свои цели.

Часто бывает, что мы ставим себе цели, но они остаются слишком общими: «Надо бы похудеть», «Нужно выучить английский». У кого вчера так получилось? Предлагаю сегодня поработать по системе SMARТ, чтобы ваши планы действительно сработали.

💙 Что такое SMART?

Это коучинговая техника, которая помогает сделать цель четкой и выполнимой. Каждая буква обозначает критерий:

💙 (Specific - Конкретная): Что именно я хочу достичь? Не «улучшить здоровье», а «делать 10 приседаний каждое утро».

💙 (Measurable - Измеримая): Как я пойму, что цель достигнута? Должны быть цифры.

💙 (Achievable - Достижимая): Реально ли я могу это сделать в заданных условиях?

💙 (Relevant - Релевантная/Значимая): Действительно ли эта цель важна для меня сейчас и соответствует моим общим планам?

💙 (Time-bound — Ограниченная по времени): Когда именно я должен это завершить?

💙 Практическое задание, которое займет у вас 10–30 мин:

💙 Сформулируйте SMART-задачу на 7 дней: конкретно, измеримо, достижимо, релевантно, по времени. Запишите, кто будет вашей поддержкой и как вы проверите выполнение. Вы вчера писали это, но сегодня подкорректируйте по SMART.

💙 Подпишите «контракт с собой»: 1–2 предложения (например: «Я сделаю первый шаг 15.12 в 19:00 - проведу 30-минутную пробную сессию/напишу план/сделаю звонок»). По желанию - опубликуйте в комментариях или поделитесь с напарником.

Рефлексия/финал:

💙 Напишите одно предложение: «Этот марафон дал мне...» буду очень вам благодарна за обратную связь за эти 2 недели, что мы провели вместе.

💙 Оцените свой путь по шкале 1–10 - что можно было бы улучшить, чтобы оценка была выше.

Карт сегодня не будет, но буду рада обратной связи ❤️

✉️ СЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК.
Куда летим и что я готовлю.

Помните, как я в мае летала на Сейшелы? Я тогда ничего не писала в канал, но в сторис я выкладывала каждый мой день. На островах родилось очень много интересного: исполнилось 1,5 моих мечты, обучение по работе с абстрактными картами, колода МАК "Дом моей свободы", психологическая игра, которой ещё предстоит родиться.

И как же было здорово, что многие из вас писали мне в личку: мы обсуждали эмоции, экскурсии, красоту вокруг, цены... и даже просто делились радостью вместе со мной.

💚 И тогда вы мне показали, что для вас важно видеть меня не только в роли эксперта, но и в роли обычного человека. И сейчас я готова делиться с вами не только знаниями, но и состоянием.

📌 Совсем скоро мы с Миланой отправляемся в путешествие - в Египет! И я хочу, чтобы этот отпуск стал для нас не просто отдыхом, а настоящей историей, которую мы запомним навсегда.

🚫 Пока Милана ещё не знает, что мы куда-то летим. Она уже весь детский сад пригласила на день рождения 21 декабря и учит роль Звёздочки на новогоднем утреннике. А я в это время готовлю для нас особенное время. В моём детстве такого конечно не было, и мне хочется, чтобы для неё это стало особенным моментом, ведь она так скучает по морю.

И всё это нужно успеть совместить с: написанием экзаменационной работы в библейской школе, с сессией в магистратуре, выбрать подарки (на НГ и ДР сразу), собрать вещи на двух девочек, загрузить колоды на маркетплейсы, доделать игру (23–24 декабря уже предновогодний фестиваль, а в меня пока мало что готово).

⤴️ И я понимаю, что декабрь - месяц тяжёлый не только для меня. Отчёты, подарки, успеть сделать все дела, подготовиться к празднику, подвести итоги года! Одним словом - праздничная лихорадка. А в предновогодней суете нам всем так нужна передышка...

🍀 Поэтому с 15 по 30 декабря я одним своим повелеванием, превращу этот канал в место, где вы сможете отдохнуть от декабрьских будней. Это будет место, куда вы сможете зайти, выдохнуть и просто увидеть что-то прекрасное, не требующее немедленных решений и действий. Я временно выключаю режим экспертного контента и приглашаю вас с собой в путешествие за своей мечтой в формате лёгкого и яркого дневника.

Хочу показать вам яркие, сочные фотографии, другое солнце и древние камни. Зарисовки о впечатлениях, запахах, звуках. Милые моменты из первого осознанного путешествия моей крошки (надеюсь для нее это тоже будет целая история!).

💚 И главное - мне очень хочется, чтобы обсуждение нашего путешествия не уходили в личку, как в прошлый раз, а остались здесь в комментариях, создавая общее теплое пространство.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
⭐️ Моя задача проста: чтобы вы, забежав сюда на 5 минут вечером, после всех дел, могли отключиться, полистать красоту, улыбнуться, спокойно выдохнуть и сладко погрузиться в сон ⭐️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Поддерживаете ли вы идею на время замедлиться и просто смотреть на красоту вместе?

✏️ Напишите в комментариях, что вам хотелось бы видеть в таком формате - море, улочки, музеи, местную еду, быт?

💛 Очередная моя МЕЧТА СБЫВАЕТСЯ

Вчера я писала, что лечу за своей мечтой. Сегодня хочу рассказать, откуда у этой мечты корни. Чувствую, что в этот месяц я раскрою вам много личного и это меня даже радует!

Всё началось с одного сфинкса. Но не того, что веками стоит в песках пустыни, а того, что мурлыкал у меня дома.

🐈‍⬛У меня был целый питомник донских сфинксов! В те времена я активно училась на фелинолога, была бридером, в моем питомнике доходило до 15 голов. Все мои взрослые коты и кошки чемпионы мира и принесли мне огромное количество кубков, медалей, дипломов.

Я разводила донских сфинксов. Начало породы пошло с 1984 года в Ростове-на-Дону. Эти удивительные кошки - не искусственно выведенные, они несут в себе природный ген бесшерстности. И для многих это было открытие - ведь миф говорит, что все сфинксы родом из Египта.

Но на самом деле, древнеегипетские кошки были тонкими и гладкошерстными. Но этот миф когда-то меня настолько «заразил», что я пересмотрела всё, что было доступно в то время: художественные и документальные фильмы о Египте и все мультфильмы. Сейчас и с Миланой про Египет очень много смотрим мультиков. Ох уж эти раскопки, мумии, фараоны. Это было так захватывающе! И среди этих образов и родилась моя мечта - увидеть своими глазами эти невероятные пирамиды и самого Сфинкса.

🇪🇺 Чаще дорога вела в Европу. Но мечта тихо ждала своего часа, ведь сейчас всё складывается иначе. За евровизой даже идти не хочется. И я начала рассматривать безвизовые страны.

✝️А сейчас в эту поездку вплелась еще одна, очень важная нить. Духовная. Читая Библию, часто хочется оказаться там, где происходили чудеса, где было физическое присутствие Бога. И зная это хочется по-новому открывать для себя эти земли.

И теперь, кроме пирамид, меня невероятно манит гора Моисея. Место, где он держал пост, и где Бог дал ему скрижали Закона. Представляете? Стоять там, где зарождались основы, изменившие мир.

🇾🇪 Но я рада, что не ездила в Египет раньше, ведь сейчас самое время для этого и появились дополнительные поводы, что сделает эту поездку намного интересней и мощнее для меня, как для путешественника.

Хочется прикоснуться к этим местам, вдохнуть их историю и почувствовать, что вдохновение можно черпать не только в книгах и фильмах, но и напрямую у источника.

🧩 Это путешествие для меня - пазл, который складывается в идеальную картинку именно сейчас. Соединение личной мечты, семейного праздника и духовного поиска.

💛 А пока я готовлюсь к отъезду и пишу список что взять с собой (ведь это моя первая большая поездка с неугомонным ребенком), поделитесь: какие места вы давно хотите увидеть своими глазами?

🤍 ОСОБЕННОСТЬ ПОЕЗДКИ.

Я уже рассказывала о пирамидах, сфинксе и горе Моисея. Но есть еще один, самый главный и трепетный момент в этой поездке. Собственно с которого все и началось - 🎄 21 декабря у Миланы день рождение и по-сути это ее подарок.

Эта поездка первое осознанное большое приключение моей крошки.

Мы с ней исколесили Россию вдоль и поперек: на машине, на поезде, на самолёте она летала в годик. Но это - совсем другая история.

🫀 Для неё это первое путешествие за границу, первый полёт в сознательном возрасте, первый штамп в паспорте. И надеюсь она запомнит свое первое осознанное путешествие навсегда.

🎄🎄 Посажу ее у иллюминатора, чтобы она увидела как облака остаются внизу, а солнце становиться ближе.

Вчера она спросила сколько человек она может пригласить на день рождения и что мы в садике подарим детям, я сказала: "Подумаю....." Пора уже рассказывать, ведь вылет через несколько дней.

⚡️ Кстати, многие до сих пор пишут о блокировках (здесь подробно). Дорогие, это не я )), вы мне пишите - вопрос решаемый. Вчера ещё 3х человек разблокировала.

И есть еще один момент, который меня бесконечно радует. На днях ей показала обзор Египта за 10 минут (типа случайно) - Милана проявила интерес, сказала, что тоже хочет туда и в этот момент я ответила: "Да, я тоже хочу в Египет. Это моя мечта - увидеть пирамиды".

💜 И я вижу, как в ее глазах зажигается не просто интерес, а серьезная, взрослая радость за меня. Она учится тому, что мечты есть у всех, и их исполнение - это праздник для всей семьи. Это бесценно.

📆 А на самом деле, занятость будет на миллион (придется брать комп): занятия в магистратуре до сих пор идут 4 раза в неделю, сессия там же, пишу исследовательскую работу в библейском колледже (сдача 28 декабря), фестиваль с новой игрой, которую ещё не доделала 😶‍🌫️ (23-24 декабря), день рождение Миланы (21 декабря), экскурсия к пирамидам, гора Моисея через пролив и непонятно пока как туда попасть. А ещё, возможно, мне удастся встретиться в Каире с ведущей моего мастер-класса «Каменные узы: отношения, деньги, здоровье». Ольга хочет приобрести живые колоды «Каменные узы», и я смогу передать их собственноручно.

🎁 Так что едем за мечтой с подарками!

🔠Немного переживаю за Милашкин паспорт. Там на фотографии 2 месячный младенец с моей рукой у головки..... паспорт дали на 10 лет, он действителен, всё по закону. Но внутри сидит червячок: «А вдруг будут придираться?».

Знакомо вам это чувство - когда логика говорит одно, а мелкая тревога шепчет другое?

🛩 Скоро в путь!

Чемоданы собраны, основные дела сделаны, рабочий план прописан, а вот план по отдыху будем придумывать на месте.

24 выступаю на фестивале! Надо срочно доработать игру!!!!

Сегодня в 4 утра мы выезжаем в аэропорт.

Единственное, что немного расстроило - 19 декабря пройдёт группа моего наставничества, а я буду в дороге. А завтра заканчиваем первый блок по распаковке, и мне придётся смотреть всё в записи. Немного грустно, конечно, но такова жизнь - иногда работа и отдых накладываются друг на друга.

Всё же главное - впереди путешествие, первые эмоции Миланы, день рождения за границей и вдохновение, которым буду делиться с вами.

А вы когда-нибудь уезжали в путешествие в обнимку с работой?