Здравствуй, школа. И сразу задачка.

Дано: захотела десерт
Условия: время на приготовление 30 секунд

Решение: 2 ст. л вот этого джема + 1 ч. л кунжутного урбеча.

Садись, 5️⃣

Ох, как же я в детстве сама любила просто макароны с просто протертыми томатами... Да и сейчас не откажусь😄

Если ваш ребенок готов есть макароны на завтрак, обед и ужин — поздравляю, у вас растет человек с очень четкими жизненными приоритетами😁

И первое, что хочется сказать: расслабьтесь. Не нужно каждый прием пищи превращать в работу спецслужб:

"Съешь брокколи — получишь печенье"
"Ну попробуй хотя бы кусочек"
"Ты опять ничего не будешь есть?! Не вырастешь"

Чем больше напряжения вокруг еды, тем сложнее ребенку спокойно знакомиться с новыми продуктами и формировать здоровые пищевые привычки.

Что можно попробовать:

🟢 Макароны оставляем.
Любимая еда — не враг и не то, что нужно срочно убрать.

🟢Добавляем к ним что-то еще.
Например, сыр, яйцо, фрикадельки, курицу, соус с мясом, овощи рядом.

🟢Не заставляем есть.
Можно положить маленькую порцию нового продукта рядом. Сегодня ребенок его не съел — ничего страшного.

🟢Предлагаем снова.
Иногда продукт нужно увидеть много раз, прежде чем решиться его попробовать.

🟢Едим вместе.
Дети прекрасно замечают, что мама с удовольствием ест то, что им предлагают.

И самое главное: не оценивайте питание ребенка по паре дней. Как и свое

Сегодня макароны. Завтра макароны. Послезавтра внезапно съел огурец. А через неделю потребовал вашу рыбу, которую еще вчера называл "фу".

И да, иногда ужин действительно будет состоять из макарон.
Но вы не плохая мама. Ребенок не "испортил себе питание". Просто у него макаронные сезоны😁

Что, все?

Нутрициологом с 1 сентября может называться только человек с мед образованием.

Я училась полтора года на нутрициолога в Академии нутрициологии, закончила в конце прошлого года.

Но, если честно, к сегодняшнему дню сама бы себя не назвала нутрициологом:
Я не люблю назначать БАДы, не даю лечебных диет.

Что я люблю?
🟢создавать систему образа жизни для поддержания здоровья немедикоментозно
🟢расширять рацион для предотвращения дефицитов
🟢работать с пищевыми привычками и образом жизни
🟢изучать методики сохранения энергии, красоты и долголетия. И внедрять их в привычную рутину
🟢доказывать, что питаться рационально и встраивать спорт в жизнь легко

Только вот вопрос, как теперь себя называть?

Вам надо, не раздумывая, назвать три своих любимых блюда.

Что это будет? 👇👇
Сейчас насобираем идей на неделю вперед