😍 Третье, заключительное в этом году меню "за пределами оливье"!
🎯 Праздник без тяжести: меню для быстрых и ловких!
Новый год — не повод чувствовать себя перегруженным. Это меню для тех, кто ценит лёгкость, скорость и ясность ума. Вкусно, полезно и полно белка для ваших мышц.

🥗 Сытный салат с индейкой и авокадо
Ингредиенты: филе индейки, авокадо, свежий шпинат, половинки перепелиных яиц, кедровые орешки.
Заправка: лёгкий соус из натурального йогурта с лимонным соком и зеленью.
Фишка: Индейка — диетический источник белка и селена для энергии и иммунитета. Авокадо добавляет полезные жиры. Сытно, но не тяжело для пищеварения.

🔥 Горячее: Форель в фольге с лимоном и укропом
Ингредиенты: филе форели, лимон, свежий укроп, оливковое масло, специи.
Фишка: Запекание в фольге, натерев филе сухими специями и соком лимона, сохраняет сочность и все полезные вещества, важные для сердца и выносливости. Готовится быстро и просто. Лимон и свежую зелень выкладывают на рыбу перед подачей.

🥤 Напиток: Морс из чёрной смородины
Ингредиенты: замороженная чёрная смородина, вода, немного мёда или стевии по желанию.
Фишка: Витамина C в смородине даже больше, чем в цитрусовых — отличная поддержка иммунитета в праздники и мощный антиоксидант. А вы знали, что для цвета в морс можно выложить крупные дольки обычной свеклы, а потом их убрать?

🍮 БОНУС-десерт: Яблочно-творожная запеканка «Нежность»
Основа: творог, яйца, манка или немного цельнозерновой муки, яблоки.
Фишка: Белок творога + клетчатка яблок. Это сытный, но не тяжелый десерт, который дает длительное чувство сытости без сахарных скачков. Нижний корж можно сделать из овсяных хлопьев.

📌 В чём секрет? Нежирные белки (индейка, форель, творог), щадящая обработка (запекание) и отсутствие тяжелых соусов. Вы проснётесь 1 января бодрым и готовым к новым рекордам!

💬 Обсудим: Какое ваше любимое диетическое блюдо для праздничного стола?
С наступающим Новым Годом!
#новогоднееменю #едаспортсмена

Ну что, дорогие болельщики, пришло время поздравить вас с наступающим 2026 годом! 🎉 Год уходящий был щедр на радостные моменты и знаковые события, оставив в нашей памяти яркий след!

В сезоне 2024-2025 мы заняли 4 место в Высшей лиге «А», отчаянно сражаясь за бронзу! Мы заявили о себе, как о сильном сопернике, нашли свой уникальный стиль на площадке и с каждым матчем оттачивали мастерство! Этот сезон, словно захватывающий триллер, держал в напряжении до последней секунды, преподнося неожиданные сюрпризы! Но именно этот путь, полный вызовов, помог нам стать сильнее, мудрее и сплоченнее. А сколько радостных моментов произошло в жизни каждого из нашей волейбольной семьи - не перечесть🥳

В этот чудесный праздник, когда сердца наполняются теплом и любовью близких, каждый игрок нашей команды хочет выразить огромную благодарность вам, наши преданные болельщики! Ваша вера, ваша поддержка и ваша неугасающая любовь к «Каме» – это наша главная движущая сила. Спасибо за полные трибуны, оглушительное «Кама!» и за каждое доброе слово, написанное в комментариях. Мы все видим, мы все читаем и ценим! Ваша поддержка вселяет в нас уверенность и делает непобедимыми🙏

В новом, 2026 году, мы желаем вам и вашим семьям мира, добра, искренних улыбок, крепкого здоровья и неиссякаемого благополучия. Пусть каждый день будет наполнен радостью и позитивом! Оставайтесь с нами, болейте за «Каму», и мы вместе покорим новые вершины🏆

❗️И чтобы добавить праздничного настроения, мы разыграем наши фирменные календари за самое крутое и креативное новогоднее поздравление, которое вы напишите под этим постом👇Делитесь своими впечатлениями об уходящем годе, рассказывайте, что запомнилось больше всего.

С наступающим 2026 годом огненной лошади! 🐎 Пусть все ваши самые смелые мечты взлетят в небо и обязательно сбудутся! Вперед, к новым победам вместе с «Камой»🎄

🏀 Погрузиться в атмосферу пермских трибун - один из лучших способов встряхнуться после оливье и новогодней спячки!
Тем более если это матч "ПАРМА" - "Зенит"!
Сегодня, 4 декабря, в 17:30!
📍 УДС «Молот».
#баскетболпермь #бкпарма

В Пермском крае стартовало “Рождественское турне–2026”

В этом году соревнования среди юных летающих лыжников принимают Кудымкар, Березники и Чайковский. Титулы сильнейших оспаривают более 150 спортсменов в возрасте от 8 до 13 лет из России, Казахстана и Беларуси.
В первый день турнира хозяева соревнований завоевали две медали. Среди младших девушек (2012–2013) на трамплине К-46 Милана Рычкова и Анжелика Щербинина принесли родному Кудымкару серебро и бронзу соответственно.
Завтра турнир продолжится в Березниках