Практика «Взять одну фишку»

1️⃣Попробуйте на этой неделе посмотреть на одного человека, который умеет проявляться.

Это может быть кто угодно.
⬇️
Человек, который хорошо выступает.
Пишет тексты.
Рассказывает о своей работе.
Умеет строить отношения.

2️⃣Вместо привычной оценки попробуйте сделать маленький анализ.

Ответьте себе:

Что именно он делает, что помогает его видеть?

▶️Как он начинает разговор?
▶️Как объясняет свои мысли?
▶️Как рассказывает о результатах?
▶️Как формулирует свои идеи?

3️⃣Выберите одну вещь, одну форму проявления, и попробуйте адаптировать её под себя.

Проявленность редко появляется сразу в готовом виде.

Она собирается постепенно.
Через эксперименты.
Через обратную связь.
Через моменты, когда сначала немного неловко.

И это нормально.

Ваша задача — стать чуть более видимым собой.

#МестоОпоры

Вас могли неправильно понять

Вы долго собираетесь что-то сказать. Наконец сказали.
А человек услышал совсем другое.

После такого хочется мысленно забрать свои слова обратно.

⚡️«Ладно. Видимо, я плохо объяснил».

⚡️Или ещё хуже: «Видимо, я вообще не умею себя показывать».

▶️В такие моменты сначала не стоит ничего решать.

✔️Просто заметьте это неприятное чувство

Вроде бы вышел к человеку с чем-то своим, а между вами оно куда-то не дошло.

Потом становится видно больше контекста:
⬇️
Человек мог быть занят.
Вы могли слишком быстро объяснять.
Вы могли говорить о разных вещах, используя одни и те же слова.

И тогда появляется возможность попробовать ещё раз.

Когда после первого «меня не поняли» появляется второе движение: а как я могу сказать это так, чтобы меня услышали?

Здесь и начинается настоящий контакт.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Видимость всегда про «много попыток»

✔️Человек действительно много умеет. Делает хорошую работу. У него есть результаты.

▶️Но почему-то окружающие этого почти не замечают.
И человек постепенно приходит к выводу:
«Здесь просто не ценят».

Иногда так и бывает.
Но бывает, что проблема в другом.
⬇️
Например, руководителю нужен короткий разговор о результате, а сотрудник приносит длинную историю проекта.

Или человек ждёт, что руководитель сам заметит, как вырос его объём ответственности. Хотя руководитель в этот момент думает о десяти других вещах.

Или на встрече человек говорит только тогда, когда его специально спрашивают. Потом расстраивается, что его мнение мало учитывают.

Это довольно неприятное открытие.

🌸Потому что оно возвращает тебе часть ответственности.

Приходится смотреть не только на то, что ты хочешь сказать, но и на то, как это попадает к другому человеку.

✔️Для меня это вообще важная часть профессионального взросления.

Мы постепенно узнаём язык тех, с кем работаем.
⬇️
С руководителем может работать один способ разговора.
С командой другой.
С аудиторией третий.

Это про расширение собственного диапазона.

❤️Ты остаёшься собой, но учишься доносить свою мысль разными способами.

▶️Здесь важно выдержать несколько неудачных попыток.

Потому что с первого раза редко получается идеально.

Сказал — не услышали.
Попробовал иначе — стало понятнее.
Ещё раз — уже получилось.

В какой-то момент начинаешь замечать:

оказывается, я могу влиять не только на содержание разговора, но и на форму.

И это очень освобождает.

Потому что тогда чужая реакция перестаёт быть окончательным вердиктом о тебе.
⬇️
Она становится информацией.

Иногда очень полезной.

#УдобноеКресло

Ещё одна сторона видимости

Вы наконец показались. Рассказали о результате. Предложили идею. Взяли слово на встрече. Показали, что готовы к большей ответственности.

И получили реакцию, которую совсем не ждали.

Кто-то не заметил.
Кто-то отреагировал равнодушно.
Кто-то услышал совсем не то, что вы хотели сказать.

✔️Можно решить: «Всё понятно. Больше я этого делать не буду».

✔️Можно начать доказывать. Говорить больше, объяснять подробнее, собирать аргументы, пытаться наконец донести до человека свою ценность.

✔️Можно уйти в раздражение: «Да они вообще не понимают, с кем работают».

У всех этих реакций есть одна общая вещь: очень хочется вернуть себе ощущение контроля.

🌸Хотя чужая реакция нам не принадлежит.

▶️Иногда человек действительно выбрал неудачную форму.
▶️Иногда попал не в тот момент.
▶️Иногда говорил на своём языке, который окружающим оказался непонятен.

✔️А иногда его просто не выбрали.

И это, пожалуй, одна из самых трудных частей проявленности.

выдерживать несовпадение между тем, как вы себя показали, и тем, как вас увидели.

Здесь начинается взрослая работа с собственной видимостью.

1️⃣Посмотреть на ситуацию ещё раз.
2️⃣Понять, что именно не сработало и что стоит изменить.
3️⃣Решить, что менять совершенно не нужно.

Потому что быть видимым — ещё и про способность выдерживать чужой взгляд.

Даже когда он вам не нравится.

#ТеневойУгол

Практика: «своя форма»

🌸Попробуйте в следующий раз, когда ваше проявление прошло не так, как хотелось, не делать вывод о себе сразу.

✔️Возьмите один конкретный эпизод.

Например, вы высказали идею, попросили о новой задаче или рассказали руководителю о своём результате.

И разберите его по четырём вопросам:

1️⃣Что я хотел донести?
2️⃣Что в итоге услышал другой человек?
3️⃣Где между этим возникла разница?
4️⃣Что я попробую сделать иначе в следующий раз?

⭐️Последний вопрос здесь самый важный.

Потому что после неудачного проявления легко начать менять себя целиком: становиться тише, осторожнее, меньше занимать места.

▶️Попробуйте менять только способ.

✔️Формулировку.
✔️Момент разговора.
✔️Количество деталей.
✔️Кому именно вы это рассказываете.

Один эпизод — один вывод — одна следующая попытка.

Так постепенно появляется собственный язык проявленности.

Тот, в котором вам удобно быть собой и который при этом считывают другие.

#МестоОпоры

Демотивация приходит очень просто

Вы несколько раз попробовали
⬇️
Не получилось
⬇️
Попробовали ещё раз
⬇️
Снова мимо
⬇️
Тут ловите себя на мысли:
«А смысл? Всё равно не выйдет».

Самое тяжёлое здесь даже не количество неудач.

А момент, когда перестаёшь ждать от себя результата.
И уже заранее экономишь силы.

В такой точке важно хотя бы заметить:

я устал от попыток или я перестал верить, что мои попытки что-то меняют?

Это разные состояния.
И с ними нужны разные действия.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Когда всё идёт не так

Проект не складывается, разговоры не помогают, попытки сменить ситуацию заканчиваются ничем.
Все. Идёт. Не так.

И постепенно человек начинает делать меньше.

⚡️Зачем ещё раз предлагать идею?
⚡️Зачем просить?
⚡️Зачем пробовать?

Так появляется демотивация.
✔️И здесь легко перепутать её с ленью.

▶️Хотя иногда человек просто слишком долго получал один и тот же ответ от реальности: «не получилось».

▶️В такие моменты я бы не требовала от себя снова стать бодрым и мотивированным.

❤️Сначала стоит найти хотя бы один участок, где результат всё ещё зависит от тебя.

Мотивация возвращается, когда снова появляется ощущение: «я могу на это повлиять».

#УдобноеКресло

Тихий способ защищаться от неудачи: перестать хотеть

Если я заранее решу, что мне это больше не нужно, то и проигрывать вроде нечему.

«Мне и так нормально».
«Я вообще уже не хочу эту должность».
«Да и проект был не особо интересный».

Может, это действительно правда.
▶️Но вполне возможно, что желание просто становится слишком опасным.

Потому что очень хочется и слишком много раз не получилось.
⬇️
Тогда психика выбирает безопасный вариант: снизить ставку.

✔️И человек называет это демотивацией.

Хотя внутри может быть совсем другое:
«Я больше не хочу снова надеяться».

#ТеневойУгол

Практика: влияю — не влияю

▶️Когда долго ничего не получается, не ставьте себе задачу «снова замотивироваться».

1️⃣Возьмите одну ситуацию, которая сейчас особенно демотивирует.

2️⃣Разделите её на две части:

🌸На что я могу повлиять?
⭐️На что я повлиять не могу?

▶️Во второй части пока ничего не решайте.

▶️В первой найдите одно действие, которое можно сделать в ближайшие дни.

Очень маленькое.

✔️Смысл упражнения в том, чтобы вернуть себе ощущение влияния.
⬇️
Сначала возвращается оно.
А мотивация приходит следом.

#МестоОпоры

Одна неудача становится правилом

😍После нескольких провалов легко начать думать, что дело уже в тебе.

Не получилось здесь, не сложилось там.
▶️И постепенно «у меня не вышло» превращается в «у меня вообще не получается».

🌸Хотя пока мы смотрим на отдельную ситуацию, у неё есть причины.

Когда начинаем собирать все неудачи в одну историю про себя, пространство для действий резко сужается.

И тогда следующую попытку мы делаем уже с мыслью:
«Ну посмотрим. Скорее всего, опять не получится».

✔️Стоит вернуть неудаче её первоначальный размер.

Она правда не получилась.
А дальше всё ещё можно пробовать. Снова.

#ОкноВоВнутреннийДворик