Практика «15 минут»
1️⃣ Возьмите что-то, что давно откладываете.
Не слишком большое.
То, что уже несколько недель ходит за вами фоном.
2️⃣ Задайте один вопрос:
Что я могу сделать за 15 минут?
Только начать.
3️⃣ Потом остановитесь.
И посмотрите.
Что изменилось внутри?
❤️ Очень часто движение начинается раньше мотивации.
#МестоОпоры
Не слишком большое.
То, что уже несколько недель ходит за вами фоном.
Что я могу сделать за 15 минут?
Только начать.
И посмотрите.
Что изменилось внутри?
#МестоОпоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6 2
Между встречами происходит настоящая жизнь
😍 Есть момент, который меня всегда интересует больше всего.
Потому что изменения редко происходят в разговоре. В этот момент все сосредоточены на том, что говорит собеседник, что ему ответить, и как не пропустить самое важное.
На собственные выводы времени не хватает. Тем более на их обдумывание.
▶️ Разговор только включает свет.
✔️ Жизнь происходит потом.
Когда среди обычного дня вдруг вспоминаешь вопрос.
⬇️
И делаешь чуть иначе. Так, как обсуждали на встрече, или так, как кто-то предложил. Или так, как сам придумал между делом, но не схватился за мысль.
Мне кажется, это самая тихая часть изменений.
И самая важная.
#ОкноВоВнутреннийДворик
То, что происходит после встречи. Когда человек уходит, начинает обдумывать, замечать что-то новое.
Потому что изменения редко происходят в разговоре. В этот момент все сосредоточены на том, что говорит собеседник, что ему ответить, и как не пропустить самое важное.
На собственные выводы времени не хватает. Тем более на их обдумывание.
Когда среди обычного дня вдруг вспоминаешь вопрос.
И делаешь чуть иначе. Так, как обсуждали на встрече, или так, как кто-то предложил. Или так, как сам придумал между делом, но не схватился за мысль.
Мне кажется, это самая тихая часть изменений.
И самая важная.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Иногда упражнение не идёт именно потому, что попало в точку
😍 Есть интересный момент.
Когда человеку становится трудно что-то делать регулярно, он часто решает, что метод не работает.
Ну или ему не подходит, конкретно ему. Или время не то, да и тема не такая уж важная. Не получается же, значит не то.
Но тут как раз происходит обратное.
Того самого паттерна.
Той самой привычки.
Привычной защиты.
⭐️ И тогда появляется желание пропустить. Защита продолжает работать, менять привычное поведение очень неприятно.
▶️ Здесь важно начать замечать: что именно сопротивляется?
Потому что иногда самое ценное начинается сразу после этого места.
#УдобноеКресло
Когда человеку становится трудно что-то делать регулярно, он часто решает, что метод не работает.
Ну или ему не подходит, конкретно ему. Или время не то, да и тема не такая уж важная. Не получается же, значит не то.
Но тут как раз происходит обратное.
Упражнение становится тяжёлым именно потому, что касается живого места.
Того самого паттерна.
Той самой привычки.
Привычной защиты.
Потому что иногда самое ценное начинается сразу после этого места.
#УдобноеКресло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Без сохранения контакта невозможно построить отношения
😍 Раньше мне казалось, что профессиональные отношения появляются сами.
Хорошо работаешь —
люди остаются.
Это же достаточно, чтоб о тебе были в курсе. Помнили, что ты отличный сотрудник. Знали, что тебя можно пригласить в проект и ты не подведёшь.
Сейчас думаю иначе.
Написать после совместного проекта.
Спросить о самочувствии после отсутствия.
Поделиться впечатлениями после встречи.
Мы часто ждём особенного повода. Хотя отношения строятся из маленьких возвращений. Напоминаний о том, что вы рядом.
✔️ И очень многие возможности приходят через среду, которая помнит тебя.
#ТеневойУгол
Хорошо работаешь —
люди остаются.
Это же достаточно, чтоб о тебе были в курсе. Помнили, что ты отличный сотрудник. Знали, что тебя можно пригласить в проект и ты не подведёшь.
Сейчас думаю иначе.
Связь создаётся вниманием.▶️ Способностью оставаться рядом.
Написать после совместного проекта.
Спросить о самочувствии после отсутствия.
Поделиться впечатлениями после встречи.
Мы часто ждём особенного повода. Хотя отношения строятся из маленьких возвращений. Напоминаний о том, что вы рядом.
#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Напоминание про конец рабочей недели!
Удобство предпринимательской работы в том, что день для выходного выбираешь сам. Да, чаще всего один день на неделе). Иногда размазываешь отдых по всем дням недели и миксуешь с работой. И мне это безумно нравится. Я перестала хотеть именно в отпуск.
Наверное, самое классное, что я получила в жизни сейчас: полную свободу выбирать режим, нагрузку и способ жить. Можно приехать к клиенту к 8.00, а можно отказаться от такого счастья и обсудить все на звонке. Можно до 3 ночи делать документы и пробовать собрать новую архитектуру агентов для курса. А можно пойти спать в 21.00. Да, это много нервов, когда что-то не получается. Иногда это авралы, и бесконечный поток интересных проектов единовременно, иногда бессонница. Но свобода внутри каждого дня создает ощущение легкости.
За что на неделе спасибо?
1. За удивительных людей рядом. Я не знаю, как это происходит, но рядом всегда люди, которые готовы подставить плечо, сказать «мы в деле», погнали делать. На этой неделе это команда лидеров групп в НаЁмниках. Знали бы вы какие это невероятные женщины. С ними начинаешь верить, что можно все. Нужно только усилий еще чуть-чуть! Но уже вместе.
2. Прогулка по набережным с невероятным человеком. И главные инсайты с ней: как хорошо становится, когда сам отбрасываешь весь корпоративный булшит. Просто перестаешь сам в это играть. Не мешаешь другим, но уже не играешь сам. Не думали о том, почему и как это с нами произошло, просто насладились моментом. Москва - невероятно удобный город🤷♀️.
3. Как круто вернуться на доску и воду! Сколько же это для меня ресурса! А еще счастье, когда тело оживает, начинает двигаться: плавать, ходить, танцевать.
4. Хорошо, когда твой сын мудрый жук. Поехать в Термоленд в будний день - гениально!
5. А твой капитан всегда сфотографируют радугу с воды. Даже если она решила показаться уже после того как ты сел в такси!
Удобство предпринимательской работы в том, что день для выходного выбираешь сам. Да, чаще всего один день на неделе). Иногда размазываешь отдых по всем дням недели и миксуешь с работой. И мне это безумно нравится. Я перестала хотеть именно в отпуск.
Наверное, самое классное, что я получила в жизни сейчас: полную свободу выбирать режим, нагрузку и способ жить. Можно приехать к клиенту к 8.00, а можно отказаться от такого счастья и обсудить все на звонке. Можно до 3 ночи делать документы и пробовать собрать новую архитектуру агентов для курса. А можно пойти спать в 21.00. Да, это много нервов, когда что-то не получается. Иногда это авралы, и бесконечный поток интересных проектов единовременно, иногда бессонница. Но свобода внутри каждого дня создает ощущение легкости.
За что на неделе спасибо?
1. За удивительных людей рядом. Я не знаю, как это происходит, но рядом всегда люди, которые готовы подставить плечо, сказать «мы в деле», погнали делать. На этой неделе это команда лидеров групп в НаЁмниках. Знали бы вы какие это невероятные женщины. С ними начинаешь верить, что можно все. Нужно только усилий еще чуть-чуть! Но уже вместе.
2. Прогулка по набережным с невероятным человеком. И главные инсайты с ней: как хорошо становится, когда сам отбрасываешь весь корпоративный булшит. Просто перестаешь сам в это играть. Не мешаешь другим, но уже не играешь сам. Не думали о том, почему и как это с нами произошло, просто насладились моментом. Москва - невероятно удобный город🤷♀️.
3. Как круто вернуться на доску и воду! Сколько же это для меня ресурса! А еще счастье, когда тело оживает, начинает двигаться: плавать, ходить, танцевать.
4. Хорошо, когда твой сын мудрый жук. Поехать в Термоленд в будний день - гениально!
5. А твой капитан всегда сфотографируют радугу с воды. Даже если она решила показаться уже после того как ты сел в такси!
❤14
Практика трёх сообщений
Про контакт, который нужно сохранять.
1️⃣ Вспомните трёх людей, рядом с которыми вам было интересно.
2️⃣ Напишите каждому короткое сообщение.
Просто контакт, без предложений и микро-просьб.
3️⃣ Посмотрите, что вы почувствуете.
Иногда движение начинается с возвращения в живую связь.
#МестоОпоры
Про контакт, который нужно сохранять.
Просто контакт, без предложений и микро-просьб.
Иногда движение начинается с возвращения в живую связь.
#МестоОпоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Иногда мы рассказываем свою жизнь так, будто нас в ней почти не было
😍 Есть одна вещь, которую я стала замечать не сразу.
Повезло.
Там ничего особенного.
Это обычная работа.
▶️ И если слушать внимательно, возникает странное ощущение.
Будто всё хорошее случилось само.
Человек оказывается рядом, но не внутри этой истории.
У меня в команде есть зумер, которая ловила себя на этом.
⬇️
Рассказывала про обучение в медицинском, про сессии и пересдачи, а в конце добавила:
«Ну, это просто моя учеба»
Просто.
Интересное слово.
Оно стирает тысячи разговоров и сомнений. Сложные решения и ошибки, последствиями которых потом просто разбираешься.
Все превращается в что-то обыденное.
🌸 Мне кажется, мы обесцениваем себя не потому, что мало сделали.
▶️ Мы слишком долго жили рядом со своими усилиями.
Мы привыкли к ним.
Так глаз перестает замечать картину, которая каждый день висит на одной стене.
⭐️ Иногда полезно остановиться.
▶️ И посмотреть на свою историю так, словно она принадлежит человеку, которого вы очень уважаете.
Возможно, вы увидите гораздо больше.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Когда люди рассказывают о своей жизни, они часто исчезают из собственной истории.Ну, получилось.
Повезло.
Там ничего особенного.
Это обычная работа.
Будто всё хорошее случилось само.
Человек оказывается рядом, но не внутри этой истории.
У меня в команде есть зумер, которая ловила себя на этом.
Рассказывала про обучение в медицинском, про сессии и пересдачи, а в конце добавила:
«Ну, это просто моя учеба»
Просто.
Интересное слово.
Оно стирает тысячи разговоров и сомнений. Сложные решения и ошибки, последствиями которых потом просто разбираешься.
Все превращается в что-то обыденное.
Мы привыкли к ним.
Так глаз перестает замечать картину, которая каждый день висит на одной стене.
Возможно, вы увидите гораздо больше.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13 2 2
Почему так трудно сказать: «Это сделал я»
😍 Есть момент, который почти всегда возникает в работе.
Я спрашиваю человека:
— Чем вы гордитесь?
▶️ И в ответ сначала становится тихо.
Потом появляются слова.
И почти сразу за ними приходит обесценивание.
«Так любой смог бы»
⭐️ Я давно перестала спорить в такие моменты. Потому что дело совсем не в скромности.
Плечи становятся уже, голос тише.
Человек как будто начинает занимать меньше места.
И слова звучат так, словно он заранее просит прощения за то, что вообще говорит о себе.
В этот момент я обычно предлагаю остановиться.
⬇️
И рассказать о том, что человек сделал.
Какие решения принимал. Что выдержал в процессе. От чего отказался и чему научился.
Очень часто оказывается, что за словами «ничего особенного» стоит несколько лет сложной работы.
И появляется возможность увидеть себя чуть честнее.
В реальном масштабе.
#УдобноеКресло
Я спрашиваю человека:
— Чем вы гордитесь?
Потом появляются слова.
И почти сразу за ними приходит обесценивание.
«Так любой смог бы»
Обесценивание это очень телесная история.
Плечи становятся уже, голос тише.
Человек как будто начинает занимать меньше места.
И слова звучат так, словно он заранее просит прощения за то, что вообще говорит о себе.
В этот момент я обычно предлагаю остановиться.
И рассказать о том, что человек сделал.
Какие решения принимал. Что выдержал в процессе. От чего отказался и чему научился.
Очень часто оказывается, что за словами «ничего особенного» стоит несколько лет сложной работы.
И появляется возможность увидеть себя чуть честнее.
В реальном масштабе.
#УдобноеКресло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9 1 1
Обесценивание кажется безопасным. Пока не начинаешь жить внутри него
😍 Есть механизм, который очень сложно заметить самому.
▶️ Успех быстро становится случайностью.
▶️ Ошибка превращается в доказательство.
✔️ Итог: через несколько лет человек уже искренне верит, что у него почти нет опыта.
Хотя опыта много.
Его просто давно никто не видел.
Даже он сам.
▶️ Самое интересное происходит в тот момент, когда человек начинает замечать свои привычные слова.
«Просто»
«Обычно»
«Повезло»
«Ничего особенного»
«Любой так смог бы»
«Можно было лучше»
⬇️
Буквально инструкция, как избавиться от ощущения собственной ценности.
✔️ А вместе с ним бонусом исчезнет желание проявляться.
⭐️ Попробуйте начать слышать эти фразы. Замечать.
С этого часто начинается совсем другой разговор с собой.
#ТеневойУгол
Каждый раз, когда происходит что-то хорошее, мы уменьшаем его размер.Получается странная арифметика.
Каждый раз, когда ошибаемся, увеличиваем.
Хотя опыта много.
Его просто давно никто не видел.
Даже он сам.
«Просто»
«Обычно»
«Повезло»
«Ничего особенного»
«Любой так смог бы»
«Можно было лучше»
Буквально инструкция, как избавиться от ощущения собственной ценности.
С этого часто начинается совсем другой разговор с собой.
#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Практика «Вернуть себя в собственную историю»
1️⃣ Возьмите одно событие, которым вы обычно почти не делитесь.
Любой проект или изменение.
Или даже момент, который на вас повлиял.
2️⃣ Теперь попробуйте описать его иначе.
✔️ Результаты не интересуют. Тут важно ЧТО ИМЕННО вы сделали.
Какие решения принимали.
Что пришлось выдержать.
Что оказалось самым сложным.
Что изменилось благодаря вашему участию. Или наборот не изменилось.
Так будет проще увидеть масштаб собственного опыта.
#МестоОпоры
Любой проект или изменение.
Или даже момент, который на вас повлиял.
Какие решения принимали.
Что пришлось выдержать.
Что оказалось самым сложным.
Что изменилось благодаря вашему участию. Или наборот не изменилось.
Так будет проще увидеть масштаб собственного опыта.
#МестоОпоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Самое странное место в жизни находится между «уже» и «ещё»
😍 Есть состояние, которое я очень хорошо знаю. И говорила о нем много раз уже.
Хочется открыть календарь и увидеть, что будет через месяц. Понять, куда всё идёт и точно ли оно идёт куда нужно.
▶️ Убедиться, что решение было правильным.
Но переходы так не работают.
✔️ Они редко приходят вместе с инструкцией.
Иногда можно попробовать не требовать от себя окончательных ответов сию минуту.
✔️ Следующий этап появляется не после долгих размышлений.
Он становится виден уже в движении.
⬇️
Как дорога в тумане.
Сначала несколько метров.
Потом ещё несколько.
И этого оказывается достаточно.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Когда старое уже закончилось. И все находится в ожидании начала нового.Тут очень хочется ясности.
Хочется открыть календарь и увидеть, что будет через месяц. Понять, куда всё идёт и точно ли оно идёт куда нужно.
Но переходы так не работают.
Когда я переехала в Марокко, у меня был дом на месяц и план: посмотреть.
Красивый дом.
Океан.
Чемодан.
Несколько рабочих встреч.
И огромное количество неизвестности.
Я не знала, останусь ли там.
Не знала, что будет дальше.
Помню, как однажды утром сидела на террасе и смотрела на океан.
И вдруг поймала себя на мысли:
«Мне всё время хочется понять, что будет потом. А жизнь сейчас происходит прямо здесь.»
Иногда можно попробовать не требовать от себя окончательных ответов сию минуту.
Он становится виден уже в движении.
Как дорога в тумане.
Сначала несколько метров.
Потом ещё несколько.
И этого оказывается достаточно.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Почему новая роль почти всегда кажется ошибкой
😍 Есть момент, который я очень люблю наблюдать.
❤️ Потому что это удивительно предсказуемо (без плохого контекста, скорее даже наоборот).
▶️ Наш мозг принимает неизвестность за опасность. Ему хочется снова оказаться там, где всё знакомо. Где движения уже доведены до автоматизма.
✔️ Поэтому первые месяцы редко бывают про уверенность.
⬇️
Они больше про обучение. Про тысячи маленьких наблюдений.
Про право чего-то не знать.
И вместе с ним приходит спокойствие.
Потому что появляется опыт жить внутри неопределённости.
#УдобноеКресло
Человек только начинает что-то новое.Я улыбаюсь.
Проходит две недели. И почти всегда звучат одни и те же мысли:
«Кажется, они ошиблись»
«Наверное, я переоценил себя»
«Все вокруг понимают больше»
Они больше про обучение. Про тысячи маленьких наблюдений.
Про право чего-то не знать.
Когда-то я перестала ждать, что в новой роли сразу почувствую себя своей.
И стала давать себе время. Не неделю.
Даже не две. Прям несколько месяцев.
За это время появляется язык. Появляются связи. Какое-то понятное ощущение почвы под ногами.
И вместе с ним приходит спокойствие.
Потому что появляется опыт жить внутри неопределённости.
#УдобноеКресло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Иногда мы ждём уверенности. А приходит только возможность сделать первый шаг
😍 Есть одна ловушка, которую я встречаю очень часто.
Звучит очень разумно.
Проблема только в том, что жизнь почти никогда не работает именно так.
⚡️ Уверенность редко приходит первой.
▶️ Сначала появляется маленькое действие.
▶️ Потом опыт.
▶️ Потом понимание.
✔️ И только после этого доверие к себе и уверенность.
Мы пытаемся защититься от неопределённости.
✔️ Хотим собрать всю информацию.
✔️ Просчитать последствия.
✔️ Найти правильный момент.
Всё ради того, чтобы не встречаться с тревогой
▶️ Хотя она никуда не исчезает. Просто становится чуть тише, когда мы начинаем двигаться.
Я много раз видела, как один небольшой шаг менял гораздо больше, чем месяцы размышлений.
Человек говорит:
«Когда пойму, что всё получится, тогда начну»
Звучит очень разумно.
Проблема только в том, что жизнь почти никогда не работает именно так.
Мы пытаемся защититься от неопределённости.
Всё ради того, чтобы не встречаться с тревогой
Я много раз видела, как один небольшой шаг менял гораздо больше, чем месяцы размышлений.
Потому что реальность всегда учит быстрее наших предположений.#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Думала, выкладывать ли рабочие итоги на этой неделе?
И поняла, что пока не хочу! Работы много, учеба по нейронкам, которая выключает меня в сон. Не потому что скучная, а потому что мне это ужасно скучно. Весь мой мозг сопротивляется этой перестройке способу думать. Такое у меня было с физикой. 15 минут читаю, 2 часа сплю. Через несколько месяцев физика устроилась в моей голове. Надеюсь, что и это как-то в нее уместится.
Поделюсь личными трансформациями.
1. Спустя 4 месяца терапии я на 16 кг легче. Можно как угодно относиться к уколам, но в этот раз это сделало меня счастливее. Восстановился сон, питание, активность.
2. Много-много семьи и друзей за эту неделю! Почти поставила на доску племянника. Чуть-чуть по обнималась с сестрами.
3. Горжусь сыном. Кажется, впервые в жизни именно слово гордость. Он выбрал очень сложный путь на следующий год, перестраиваться обратно под офлайн школу, под российскую программу в очень строгой школе. И выбрал заниматься каждый день, чтобы пойти на класс выше, чем сейчас на семейном, потому что только там есть одно место для поступления. И он выбрал именно этот сценарий.
Классное лето, насыщенное, активное, влюбленное в себя снова. Кажется, транзит подходит к концу и появляется совершенно новая форма меня, жизни, мировоззрения, новые люди. Снова🤣. Интересно, как на долго?!
Классных выходных! Берегите себя.
И поняла, что пока не хочу! Работы много, учеба по нейронкам, которая выключает меня в сон. Не потому что скучная, а потому что мне это ужасно скучно. Весь мой мозг сопротивляется этой перестройке способу думать. Такое у меня было с физикой. 15 минут читаю, 2 часа сплю. Через несколько месяцев физика устроилась в моей голове. Надеюсь, что и это как-то в нее уместится.
Поделюсь личными трансформациями.
1. Спустя 4 месяца терапии я на 16 кг легче. Можно как угодно относиться к уколам, но в этот раз это сделало меня счастливее. Восстановился сон, питание, активность.
2. Много-много семьи и друзей за эту неделю! Почти поставила на доску племянника. Чуть-чуть по обнималась с сестрами.
3. Горжусь сыном. Кажется, впервые в жизни именно слово гордость. Он выбрал очень сложный путь на следующий год, перестраиваться обратно под офлайн школу, под российскую программу в очень строгой школе. И выбрал заниматься каждый день, чтобы пойти на класс выше, чем сейчас на семейном, потому что только там есть одно место для поступления. И он выбрал именно этот сценарий.
Классное лето, насыщенное, активное, влюбленное в себя снова. Кажется, транзит подходит к концу и появляется совершенно новая форма меня, жизни, мировоззрения, новые люди. Снова🤣. Интересно, как на долго?!
Классных выходных! Берегите себя.
❤18