Как Новый год встретишь…
Мы так часто слышим эту фразу. И у каждого из нас очень разное встретишь. Я сначала решала, что это про новогоднюю ночь. И старалась в нее выспаться🤣.
Но последние лет 6 пере придумала себе этот сценарий. Я решила, что первые 12 дней года - это как прототипы 12 месяцев. И я стараюсь либо полностью отпустить ситуацию и зафиксировать главные моменты каждого дня и вспомнить про них в нужном месяце. Но я забываю нафиг уже в феврале🤣.
А когда тревожность сильно высокая, беру вымышленный контроль над годом и проектирую свои первые 12 дней, чтобы запрограммировать немного себя на весь год.
И в этом году я хочу вернуть себе много физической активности, общения, сохранить интенсивность учебы, работы и исследований. И конечно же, много-много семьи!
Разгоночный январь
Стартующий февраль
Интенсивнейший март
Успешный апрель.
Развивающий май
Стабилизирующий июнь
Растущий июль
Кайфующий август
Публичный сентябрь
Очень шумный октябрь
Насыщенный и даже напряженный ноябрь
Уверенный декабрь.
Вот такую темпальность этого года я хочу. В 2025 я хотела больше изоляции и отстраненности. И это очень получилось. А вот в следующем году хочу шума и энергии.
Верю ли я в чудеса? Не особо, если честно. А вот в то, что сами мы знатно чудим, очень верю. Так можно достаточно быстро разобраться с тревогой, уважить своего внутреннего контролера и безопасно поэкспериментировать. Я не закладываю новые привычки, идеальный образ жизни или революцию в своей жизни с нового года. Я даю пространство себе в транзите поиграть, поэкспериментировать и настроить психику на это движение.
Какой год для себя хотите? Вот если посмотреть на каждый месяц и быть честными с собой.
Мы так часто слышим эту фразу. И у каждого из нас очень разное встретишь. Я сначала решала, что это про новогоднюю ночь. И старалась в нее выспаться🤣.
Но последние лет 6 пере придумала себе этот сценарий. Я решила, что первые 12 дней года - это как прототипы 12 месяцев. И я стараюсь либо полностью отпустить ситуацию и зафиксировать главные моменты каждого дня и вспомнить про них в нужном месяце. Но я забываю нафиг уже в феврале🤣.
А когда тревожность сильно высокая, беру вымышленный контроль над годом и проектирую свои первые 12 дней, чтобы запрограммировать немного себя на весь год.
И в этом году я хочу вернуть себе много физической активности, общения, сохранить интенсивность учебы, работы и исследований. И конечно же, много-много семьи!
Разгоночный январь
Стартующий февраль
Интенсивнейший март
Успешный апрель.
Развивающий май
Стабилизирующий июнь
Растущий июль
Кайфующий август
Публичный сентябрь
Очень шумный октябрь
Насыщенный и даже напряженный ноябрь
Уверенный декабрь.
Вот такую темпальность этого года я хочу. В 2025 я хотела больше изоляции и отстраненности. И это очень получилось. А вот в следующем году хочу шума и энергии.
Верю ли я в чудеса? Не особо, если честно. А вот в то, что сами мы знатно чудим, очень верю. Так можно достаточно быстро разобраться с тревогой, уважить своего внутреннего контролера и безопасно поэкспериментировать. Я не закладываю новые привычки, идеальный образ жизни или революцию в своей жизни с нового года. Я даю пространство себе в транзите поиграть, поэкспериментировать и настроить психику на это движение.
Какой год для себя хотите? Вот если посмотреть на каждый месяц и быть честными с собой.
🥰4❤3
Доброго первого понедельника в новом году!
Наш вход в год продолжается. Сейчас внутри начинает созревать потребность в опоре и ясности. Энергия недели — это стремление к структуре, надежности и порядку.
Настроение рациональное, немного отстраненное, но это дает нужную холодную голову для важных мыслей. Идеальное время, чтобы спокойно, без суеты, сесть над своими целями и планами на год, отделив реалистичные шаги от фантазий.
Что может накрыть:
Ощущение,что пора принимать решения, глядя правде в глаза.
Что поможет:
Разрешить себе эту разумную рефлексию. Структурируйте мысли, записывайте планы, пересматривайте цели.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Атомные привычки» Джеймса Клира. Как строить систему и не полагаться на голую мотивацию.
🎵 Музыка: Саундтрек к фильму «Социальная сеть» (Trent Reznor & Atticus Ross). Его электронный звук идеально поддерживает состояние собранности.
🎬 Посмотреть: «Крепкий орешек» (1988). Классический экшен про выживание и наведение порядка в хаосе.
💡 Сделать для себя: Провести «ревизию реальности». Две колонки на листе: «Мечты/Желания» и «Ресурсы/Первый шаг». Напротив каждой мечты честно напишите, что у вас уже есть для ее старта и какое самое маленькое действие можно сделать на этой неделе.
Хорошей, структурированной недели. 💙
Наш вход в год продолжается. Сейчас внутри начинает созревать потребность в опоре и ясности. Энергия недели — это стремление к структуре, надежности и порядку.
Настроение рациональное, немного отстраненное, но это дает нужную холодную голову для важных мыслей. Идеальное время, чтобы спокойно, без суеты, сесть над своими целями и планами на год, отделив реалистичные шаги от фантазий.
Что может накрыть:
Ощущение,что пора принимать решения, глядя правде в глаза.
Что поможет:
Разрешить себе эту разумную рефлексию. Структурируйте мысли, записывайте планы, пересматривайте цели.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Атомные привычки» Джеймса Клира. Как строить систему и не полагаться на голую мотивацию.
🎵 Музыка: Саундтрек к фильму «Социальная сеть» (Trent Reznor & Atticus Ross). Его электронный звук идеально поддерживает состояние собранности.
🎬 Посмотреть: «Крепкий орешек» (1988). Классический экшен про выживание и наведение порядка в хаосе.
💡 Сделать для себя: Провести «ревизию реальности». Две колонки на листе: «Мечты/Желания» и «Ресурсы/Первый шаг». Напротив каждой мечты честно напишите, что у вас уже есть для ее старта и какое самое маленькое действие можно сделать на этой неделе.
Хорошей, структурированной недели. 💙
❤5
Январь превращается в месяц жёсткого старта. Списки на 100 пунктов. Челленджи. Давление «не упустить время».
Но январь это ещё и середина зимы. Темно. Холодно. Организм хочет покоя и медленного созревания идей.
Что, если это не время для рывка, а время для разведки? Помечтать без плана действий. Почитать просто так. Дать мыслям улечься.
Быть «непродуктивным» в культуре результата почти подвиг. Но иногда самый важный результат — просто посмотреть что уже есть, разведать, что нужно сделать, чего не хватает.
Продуктивность — это инструмент. Который нужно правильно использовать.
Но январь это ещё и середина зимы. Темно. Холодно. Организм хочет покоя и медленного созревания идей.
Что, если это не время для рывка, а время для разведки? Помечтать без плана действий. Почитать просто так. Дать мыслям улечься.
Быть «непродуктивным» в культуре результата почти подвиг. Но иногда самый важный результат — просто посмотреть что уже есть, разведать, что нужно сделать, чего не хватает.
Продуктивность — это инструмент. Который нужно правильно использовать.
❤1
ИСТОРИЯ: СТИВ ДЖОБС
В 1985 году Стива Джобса уволили из Apple. Из компании, которую он создал.
Он стоял на улице. Ему было 30. Камеры слепят глаза. Миллионы статей. Позор.
Он потом говорил, что это было как удар под дых. Он не знал, что делать.
Уехал в Европу. Не хотел никого видеть. Но именно там, убегая от позора, он впервые по-настоящему увидел дизайн. Итальянские плиты на тротуарах. Шрифты на вывесках. Он часами ходил по улицам и смотрел.
Вернулся. Основал NeXT. Купил Pixar. Анимационную студию. Делал компьютеры для вузов, которые почти не покупали. В Pixar делали рекламные ролики и едва сводили концы с концами. Он вкладывал миллионы. Говорил, что это было время, когда он учился смирению. По-настоящему.
12 лет он работал не гением-провидцем, а предпринимателем. Учился договариваться с инвесторами, терпеть, ждать, ошибаться. Это одна из самых жестоких школ — когда тебя перестают воспринимать как вундеркинда.
Хотел, чтобы NeXT изменил мир образования. Не вышло.
Опять— почти дошёл. Опять — мимо. Продал NeXT. Apple купила его компанию за бесценок.
В 41 он вернулся в Apple. Консультантом. Компания была в шаге от банкротства.
Он сел и нарисовал стратегию. Впервые в жизни? Нет. Это были 10 лет в гараже, позор увольнения, 12 лет в пустыне NeXT и Pixar. Всё сложилось в одну идею: «Простота. Дизайн. Экосистема».
Через год он выпустил iMac. Компьютер, который спас компанию. Через 10 лет он представил iPhone.
Тогда он говорил: «Точки, которые я ставил в жизни, соединились. Увольнение из Apple было лучшим, что могло со мной случиться».
Иногда тебя выталкивают с твоего же пути. Чтобы ты нашёл новый. Более свой.
В 1985 году Стива Джобса уволили из Apple. Из компании, которую он создал.
Он стоял на улице. Ему было 30. Камеры слепят глаза. Миллионы статей. Позор.
Он потом говорил, что это было как удар под дых. Он не знал, что делать.
Уехал в Европу. Не хотел никого видеть. Но именно там, убегая от позора, он впервые по-настоящему увидел дизайн. Итальянские плиты на тротуарах. Шрифты на вывесках. Он часами ходил по улицам и смотрел.
Вернулся. Основал NeXT. Купил Pixar. Анимационную студию. Делал компьютеры для вузов, которые почти не покупали. В Pixar делали рекламные ролики и едва сводили концы с концами. Он вкладывал миллионы. Говорил, что это было время, когда он учился смирению. По-настоящему.
12 лет он работал не гением-провидцем, а предпринимателем. Учился договариваться с инвесторами, терпеть, ждать, ошибаться. Это одна из самых жестоких школ — когда тебя перестают воспринимать как вундеркинда.
Хотел, чтобы NeXT изменил мир образования. Не вышло.
Опять— почти дошёл. Опять — мимо. Продал NeXT. Apple купила его компанию за бесценок.
В 41 он вернулся в Apple. Консультантом. Компания была в шаге от банкротства.
Он сел и нарисовал стратегию. Впервые в жизни? Нет. Это были 10 лет в гараже, позор увольнения, 12 лет в пустыне NeXT и Pixar. Всё сложилось в одну идею: «Простота. Дизайн. Экосистема».
Через год он выпустил iMac. Компьютер, который спас компанию. Через 10 лет он представил iPhone.
Тогда он говорил: «Точки, которые я ставил в жизни, соединились. Увольнение из Apple было лучшим, что могло со мной случиться».
Иногда тебя выталкивают с твоего же пути. Чтобы ты нашёл новый. Более свой.
❤8❤🔥2🔥2
Доброго (и, возможно, не самого простого) понедельника.
Эта неделя про возвращение обязательств и полное погружение в ритм. Точно будет напряженной, теперь придется действовать и соотносить свои ожидания с реальностью. Если за прошлую неделю разбились какие-то иллюзии, постарайтесь не уходить в переживания.
Что может накрыть: Ощущение давления, разочарования («планы такие грандиозные, а реальность другая»). Тут главное дел не натворить, импульсивно не увольняемся и бюджеты максимально не сокращаем.
Что поможет:
Плавность и минимум эмоций. Энергия недели не для рывков и вдохновляющих речей, а для постепенного возвращения в колею. Причем, там где не идет, немного отступить. Двигаться там, где движется.
Якоря на неделю:
⚓️ Главный якорь создайте сегодня.
Выберете все самые теплые моменты каникул. Они точно были. Поверьте, у меня были очень противоречивые каникулы.
Фотографии и воспоминания, когда было хорошо, тепло, весело любимо. И как только хочется все бросить и уйти в даль, возвращаемся в эти воспоминания, согреваемся и меняем свое состояние. Всем будет сложно, надо научиться быть не «все».
💡 Сделать для себя: Практика «Маленьких радостей». 2-3 маленьких приятных пункта на день: вкусный кофе, 15-минутная прогулка (хотя в такую погоду одеваться и раздеваться будешь дольше🤣), любимый трек, сплетничать с подругами, обниматься с детьми…. Просто немного спрятаться, отступить.
Не все глюки расчищены, не со всеми иллюзиями разобрались. Держимся внутри себя 💙
Эта неделя про возвращение обязательств и полное погружение в ритм. Точно будет напряженной, теперь придется действовать и соотносить свои ожидания с реальностью. Если за прошлую неделю разбились какие-то иллюзии, постарайтесь не уходить в переживания.
Что может накрыть: Ощущение давления, разочарования («планы такие грандиозные, а реальность другая»). Тут главное дел не натворить, импульсивно не увольняемся и бюджеты максимально не сокращаем.
Что поможет:
Плавность и минимум эмоций. Энергия недели не для рывков и вдохновляющих речей, а для постепенного возвращения в колею. Причем, там где не идет, немного отступить. Двигаться там, где движется.
Якоря на неделю:
Выберете все самые теплые моменты каникул. Они точно были. Поверьте, у меня были очень противоречивые каникулы.
Фотографии и воспоминания, когда было хорошо, тепло, весело любимо. И как только хочется все бросить и уйти в даль, возвращаемся в эти воспоминания, согреваемся и меняем свое состояние. Всем будет сложно, надо научиться быть не «все».
💡 Сделать для себя: Практика «Маленьких радостей». 2-3 маленьких приятных пункта на день: вкусный кофе, 15-минутная прогулка (хотя в такую погоду одеваться и раздеваться будешь дольше🤣), любимый трек, сплетничать с подругами, обниматься с детьми…. Просто немного спрятаться, отступить.
Не все глюки расчищены, не со всеми иллюзиями разобрались. Держимся внутри себя 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
«Пора возвращаться в рутину»
Отдохнули — и хватит. Настало время для обычной жизни. И сразу неуютно, согласитесь? Будто приговор.
Но давайте я расскажу, по чему я больше всего скучаю последний год. Именно по ней, по родной: рутине.
Рутина - это наша опора. И самое главное, мы выбираем, какая она будет. Я за год полностью разрушила свою рутину. С осени 2023 года наша жизнь была похожа на маленький бродячий цирк. И да, там тоже была определенная рутина, но стресса там было в разы больше.
И вот моя главная задача на этот год: настроить свою рутину и как минимум полгода не менять локацию, не срываться в путешествия (в это я мало верю, конечно). А выстроить утро, рабочий день, сон, отдых, баню, друзей.
С какой эмоцией мы возвращаемся в рабочие будни - только наш выбор. Разрешаем ли мы управлять нами через новости или не разрешаем? Поверьте, даже если вы отключите все новостные каналы, главное вам не дадут пропустить. А вот владеть всем вашим вниманием не смогут.
Нашли ли мы несколько вариантов начать утро, чтобы вернуть себе улыбку и любовь к себе? Или отмахнулись и разрешили окружению убить все зачатки доброты в нас? Медитации? Маска? Кофе? Зарядка? Танец? Что у нас есть на каждое утро, что мы сами выбираем?
Есть у нас короткая дыхательная практика для сложных встреч? Научились справляться с разочарованием и страхом? Научились использовать прокрастинацию себе на пользу? А можем иы уже заметить, что начали крушить все вокруг и остановиться?
В общем, рутина - это кайф! Если ее выбираем мы сами и не из позиции насилия по отношению к себе, а через создание себе устойчивого каркаса, иногда очень крохотного. Ни мы, ни компании не меняемся мгновенно и именно рутина помогает нам задавать траекторию и держать ее каждый день, много-много лет.
Да, на работе в нас будут прилетать неожиданные задачи, чужие конфликты, ожидания. Нас взбодрит работающая через задницу связь и не полученные вовремя вообщения. Мы обязательно столкнемся с заведенными проблемами людьми и захотим им доказать что-то. Я точно обещаю, что все, что вовне нас будет всеми силами создавать дискомфорт и перетаскивать наше внимание. Но только мы решаем отдадим мы его и заведемся или оставимс себе.
Моя самая любимая рутина сейчас - дыхательная гимнастика утром и вечером по 15 минут. И мой любимый кофе. Надо еще совладать со сном🙈 в ближайшие пару недель.
Что вы любите в рутине?
Отдохнули — и хватит. Настало время для обычной жизни. И сразу неуютно, согласитесь? Будто приговор.
Но давайте я расскажу, по чему я больше всего скучаю последний год. Именно по ней, по родной: рутине.
Рутина - это наша опора. И самое главное, мы выбираем, какая она будет. Я за год полностью разрушила свою рутину. С осени 2023 года наша жизнь была похожа на маленький бродячий цирк. И да, там тоже была определенная рутина, но стресса там было в разы больше.
И вот моя главная задача на этот год: настроить свою рутину и как минимум полгода не менять локацию, не срываться в путешествия (в это я мало верю, конечно). А выстроить утро, рабочий день, сон, отдых, баню, друзей.
С какой эмоцией мы возвращаемся в рабочие будни - только наш выбор. Разрешаем ли мы управлять нами через новости или не разрешаем? Поверьте, даже если вы отключите все новостные каналы, главное вам не дадут пропустить. А вот владеть всем вашим вниманием не смогут.
Нашли ли мы несколько вариантов начать утро, чтобы вернуть себе улыбку и любовь к себе? Или отмахнулись и разрешили окружению убить все зачатки доброты в нас? Медитации? Маска? Кофе? Зарядка? Танец? Что у нас есть на каждое утро, что мы сами выбираем?
Есть у нас короткая дыхательная практика для сложных встреч? Научились справляться с разочарованием и страхом? Научились использовать прокрастинацию себе на пользу? А можем иы уже заметить, что начали крушить все вокруг и остановиться?
В общем, рутина - это кайф! Если ее выбираем мы сами и не из позиции насилия по отношению к себе, а через создание себе устойчивого каркаса, иногда очень крохотного. Ни мы, ни компании не меняемся мгновенно и именно рутина помогает нам задавать траекторию и держать ее каждый день, много-много лет.
Да, на работе в нас будут прилетать неожиданные задачи, чужие конфликты, ожидания. Нас взбодрит работающая через задницу связь и не полученные вовремя вообщения. Мы обязательно столкнемся с заведенными проблемами людьми и захотим им доказать что-то. Я точно обещаю, что все, что вовне нас будет всеми силами создавать дискомфорт и перетаскивать наше внимание. Но только мы решаем отдадим мы его и заведемся или оставимс себе.
Моя самая любимая рутина сейчас - дыхательная гимнастика утром и вечером по 15 минут. И мой любимый кофе. Надо еще совладать со сном🙈 в ближайшие пару недель.
Что вы любите в рутине?
❤5
Я всю свою жизнь путаюсь когда там Старый Новый год. Поэтому каждый раз решаю по обстоятельствам. Когда решила, тогда и он. В этот раз, кажется, попала.
Честно говоря, в детстве я обожала этот марафон подарков и приятностей вплоть до Крещения.
Да и сейчас люблю. Люблю подарочки под елкой, люблю гадания меду рождеством и крещением, хоть и забываю через 10 минут, что там вообще было. Люблю читать гороскопы и настраиваться на то, что все будет хорошо.
В институте у нас с друзьясми была традиция праздновать Китайский новый год, так как на сам новый год мы не могли часто собраться из-за сессий. Правда, мы забывали, что в городе на 80 тыс жителей празднуем только мы). И ломиться с выполнением задания к соседям в час ночи не очень тактично. Но, кажется, они нас тоже очень любили и не били веником. Просто напоминали, что новый год сегодня только у нас и все остальные спят.
Как я говорила, переезд в Новый год - это транзит. И чем больше у нас точек перехода в этом транзите, тем мы устойчивее.
Что у меня до февраля:
1. Еще 2 подарочка ребенку под елку, чтобы растягивать ощущение чуда.
2. Достать таро и погадать себе и подругам.
4. Составить список хотелок на этот год и спрятать. Обожаю их находить через несколько лет и смотреть, что хотела, и что реально в жизни начудила.
5. Залезть ночью с 18 на 19 января в душ. Не, прорубь не мое. А вот моя хитрая бабушка в детстве придумала, что для здоровья на год и баня, ванная подойдут прекрасно, главное верить. И работает.
6. Каток уже поставлен галочкой.
7. Еще поваляться в сугробах, чтобы прийти мокрыми домой и съесть горячие щи.
8. Сварить горячий шоколад или какао и смотреть вместе с детищем и мамой кино.
Проходить транзиты и изменения - это навык. И вырабатываем мы его либо в детстве, либо уже позже осознанно и методично, научаясь на понятных и очевидных переходах. Это тоже своего рода тренировка рутины переходов.
Что у вас в списке? Как вы фиксируете себя в Новом году?
Честно говоря, в детстве я обожала этот марафон подарков и приятностей вплоть до Крещения.
Да и сейчас люблю. Люблю подарочки под елкой, люблю гадания меду рождеством и крещением, хоть и забываю через 10 минут, что там вообще было. Люблю читать гороскопы и настраиваться на то, что все будет хорошо.
В институте у нас с друзьясми была традиция праздновать Китайский новый год, так как на сам новый год мы не могли часто собраться из-за сессий. Правда, мы забывали, что в городе на 80 тыс жителей празднуем только мы). И ломиться с выполнением задания к соседям в час ночи не очень тактично. Но, кажется, они нас тоже очень любили и не били веником. Просто напоминали, что новый год сегодня только у нас и все остальные спят.
Как я говорила, переезд в Новый год - это транзит. И чем больше у нас точек перехода в этом транзите, тем мы устойчивее.
Что у меня до февраля:
1. Еще 2 подарочка ребенку под елку, чтобы растягивать ощущение чуда.
2. Достать таро и погадать себе и подругам.
4. Составить список хотелок на этот год и спрятать. Обожаю их находить через несколько лет и смотреть, что хотела, и что реально в жизни начудила.
5. Залезть ночью с 18 на 19 января в душ. Не, прорубь не мое. А вот моя хитрая бабушка в детстве придумала, что для здоровья на год и баня, ванная подойдут прекрасно, главное верить. И работает.
6. Каток уже поставлен галочкой.
7. Еще поваляться в сугробах, чтобы прийти мокрыми домой и съесть горячие щи.
8. Сварить горячий шоколад или какао и смотреть вместе с детищем и мамой кино.
Проходить транзиты и изменения - это навык. И вырабатываем мы его либо в детстве, либо уже позже осознанно и методично, научаясь на понятных и очевидных переходах. Это тоже своего рода тренировка рутины переходов.
Что у вас в списке? Как вы фиксируете себя в Новом году?
❤6
Добрый понедельник!
Главная тема недели — внутренний баланс и порядок. Точнее их отсутствие. Идеальное время, чтобы пробовать то, что хотелось, но не решалось (не прыгнуть с парашютом, но какие-то маленькие новые шаги точно стоит сделать).
Что может накрыть:
Хаотичность, как будто много всего и не знаешь за что хвататься
Что поможет:
Немного медлительности в действиях. Двигайтесь туда, где есть движение. Наводите порядок в делах и мыслях шаг за шагом.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Наведение порядка дома и в жизни» Мари Кондо. Стабильность для тех, кто не готов к хаосу.
🎵 Музыка: Pitbull для движа и неожиданных решений
🎬 Посмотреть: «Шерлок» (сериал, 1 сезон). Холодная логика и ясный ум как вдохновение. И много хаоса
💡 Сделать для себя: Практика «Кристалл ясности». Перед сном 5 минут представляйте идеально прозрачный кристалл. Это очистит ум и наведет внутренний порядок.
Хорошей недели. 💙
Главная тема недели — внутренний баланс и порядок. Точнее их отсутствие. Идеальное время, чтобы пробовать то, что хотелось, но не решалось (не прыгнуть с парашютом, но какие-то маленькие новые шаги точно стоит сделать).
Что может накрыть:
Хаотичность, как будто много всего и не знаешь за что хвататься
Что поможет:
Немного медлительности в действиях. Двигайтесь туда, где есть движение. Наводите порядок в делах и мыслях шаг за шагом.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Наведение порядка дома и в жизни» Мари Кондо. Стабильность для тех, кто не готов к хаосу.
🎵 Музыка: Pitbull для движа и неожиданных решений
🎬 Посмотреть: «Шерлок» (сериал, 1 сезон). Холодная логика и ясный ум как вдохновение. И много хаоса
💡 Сделать для себя: Практика «Кристалл ясности». Перед сном 5 минут представляйте идеально прозрачный кристалл. Это очистит ум и наведет внутренний порядок.
Хорошей недели. 💙
❤7
Так! Канал мой, хаос сегодня был обещан! А меня немного бомбит, так что ловите! Иногда буду приносить наблюдения из других своих проектов и показывать, чтобы так не делать.
Тревога!
Скажу честно, я не знаю, на самом деле, постоянно жить с тревогой. Но я знаю, что в приступах тревоги я - дура!
Дорогие мои, тревогу видно всегда. Вот с первых фраз, с повторяющихся вопросов, с неспособности прочитать текст. Тревожность автоматически другой человек хочет убрать из своей жизни, перестать общаться, ответить резко и сбежать.
Последние дни мне приходится откладывать телефон, чтобы просто выдерживать тревожность.
И что тут важно:
1. Перестать думать, что тревога - это системность, внимание к деталям или подменять чем-то еще корпоративным.
2. Меньше делать. Отличное правило вдох-выдох. И потом еще раз посмотреть на ситуацию с самого начала.
3. Признавать: я волнуюсь, мне стремно, мне страшно. Я это называю «моя белка-истеричка» пришла. Надо сесть и посмотреть, от куда прилетела и там разобраться, а не выпускать во все остальные места.
Тревога - это нормально. Главное, чтобы вы могли с ней справляться, а не она с вами.
♥️
Тревога!
Скажу честно, я не знаю, на самом деле, постоянно жить с тревогой. Но я знаю, что в приступах тревоги я - дура!
Дорогие мои, тревогу видно всегда. Вот с первых фраз, с повторяющихся вопросов, с неспособности прочитать текст. Тревожность автоматически другой человек хочет убрать из своей жизни, перестать общаться, ответить резко и сбежать.
Последние дни мне приходится откладывать телефон, чтобы просто выдерживать тревожность.
И что тут важно:
1. Перестать думать, что тревога - это системность, внимание к деталям или подменять чем-то еще корпоративным.
2. Меньше делать. Отличное правило вдох-выдох. И потом еще раз посмотреть на ситуацию с самого начала.
3. Признавать: я волнуюсь, мне стремно, мне страшно. Я это называю «моя белка-истеричка» пришла. Надо сесть и посмотреть, от куда прилетела и там разобраться, а не выпускать во все остальные места.
Тревога - это нормально. Главное, чтобы вы могли с ней справляться, а не она с вами.
♥️
❤6🤗1
Ловили себя на мысли, что те «цели», которые так вдохновляли под бой курантов, сейчас вызывают только тяжесть? Кажется, что проблема в вас — не хватает мотивации и силы воли.
А может, проблема в целях? Может, они были поставлены из «надо»? Без своего истинного «хочу».
Настоящее желание не заставляет себя уговаривать. Оно тянет вас за собой само. Оно чувствуется в теле как интерес.
Чужое же будет как тяжёлый долг, да еще и чувством вины прикроет сверху за невыполнение.
Сейчас идеальное время для ревизии. Не чтобы себя корить, а чтобы спросить: «А это точно моё? Что я на самом деле хочу?»
А может, проблема в целях? Может, они были поставлены из «надо»? Без своего истинного «хочу».
Настоящее желание не заставляет себя уговаривать. Оно тянет вас за собой само. Оно чувствуется в теле как интерес.
Чужое же будет как тяжёлый долг, да еще и чувством вины прикроет сверху за невыполнение.
Сейчас идеальное время для ревизии. Не чтобы себя корить, а чтобы спросить: «А это точно моё? Что я на самом деле хочу?»
👍4
Кейс. Разбираем вместе
Ей 51. Физик по образованию. Кандидат наук. Двадцать три года в НИИ, ещё семь — руководителем научных программ в крупном фонде.
Сейчас аналитик в отделе патентования. Работа сродни алхимии: превращать сложные открытия в сухие формулы документов. Работа нужная, статусная, тихая.
«Чувствую, будто я — живой архив. Всё знаю, всё могу объяснить, но только когда меня откроют» (её слова, не мои).
30 лет опыта. Фундаментальная наука и научная дипломатия. Уникальный сплав. Она это ценит. Хочет движения. Чтобы знания оживали в реальных проектах. Гибкого формата. Признания — хотя бы среди узкого круга. Но всё замерло.
Не потому, что мир не нуждается в её опыте. Вовсе нет. А потому что… остаётся в подвешенном состоянии.
Фермер Бонни в 62 года продала хозяйство и открыла онлайн-школу сыроварения. А кто-то с докторской степенью годами чувствует «я — архив» и остаётся на месте.
Наш кейс это классический пример застрявшего транзита. Когда переход уже наступил — в виде желания, запроса души, — но человек в нём замирает.
Но вопрос: что держит? Страх? Инвестиции в статус? Надежда, что система сама предложит новый формат?
Что думаете? Давайте обсудим вместе
Ей 51. Физик по образованию. Кандидат наук. Двадцать три года в НИИ, ещё семь — руководителем научных программ в крупном фонде.
Сейчас аналитик в отделе патентования. Работа сродни алхимии: превращать сложные открытия в сухие формулы документов. Работа нужная, статусная, тихая.
«Чувствую, будто я — живой архив. Всё знаю, всё могу объяснить, но только когда меня откроют» (её слова, не мои).
30 лет опыта. Фундаментальная наука и научная дипломатия. Уникальный сплав. Она это ценит. Хочет движения. Чтобы знания оживали в реальных проектах. Гибкого формата. Признания — хотя бы среди узкого круга. Но всё замерло.
Не потому, что мир не нуждается в её опыте. Вовсе нет. А потому что… остаётся в подвешенном состоянии.
Фермер Бонни в 62 года продала хозяйство и открыла онлайн-школу сыроварения. А кто-то с докторской степенью годами чувствует «я — архив» и остаётся на месте.
Наш кейс это классический пример застрявшего транзита. Когда переход уже наступил — в виде желания, запроса души, — но человек в нём замирает.
Но вопрос: что держит? Страх? Инвестиции в статус? Надежда, что система сама предложит новый формат?
Что думаете? Давайте обсудим вместе
❤1❤🔥1🙏1
Как ваша неделя?
Пятница и давайте открутим неделю назад и похвалим себя! Найдите и сделайте, пожалуйста 🙏.
Эта неделя меня покорила одним развлечением в соц сетях. Люди просили нарисовать свои отношения с ии на основе переписки.
Конечно! Я не удержалась. Честно говоря, многое узнаешь о себе.
Мой запрос звучал вот так:
А второй мой запрос был:
Если захотите, поделитесь своими картинками♥️.
Пятница и давайте открутим неделю назад и похвалим себя! Найдите и сделайте, пожалуйста 🙏.
Эта неделя меня покорила одним развлечением в соц сетях. Люди просили нарисовать свои отношения с ии на основе переписки.
Конечно! Я не удержалась. Честно говоря, многое узнаешь о себе.
Мой запрос звучал вот так:
На основе всей нашей переписки нарисуй картинку, которая покажет наши с тобой отношения, как их видишь ты. Не задавай дополнительных вопросов.
А второй мой запрос был:
арисуй только себя, как ты себя видишь в этом взаимодействии.
Если захотите, поделитесь своими картинками♥️.
❤🔥1🔥1🙏1
Добрый понедельник!
Энергия недели — действие и решительность. Настроение динамичное, заряженное. Иллюзии отброшены, планы ясны. Пришло время для смелого первого шага и активного старта.
Что может накрыть:
Нетерпение и раздражительность от промедления. Желание все изменить сразу.
Что поможет:
Найти правильный фокус для энергии. Не распыляться. Дать себе физическую нагрузку. Направьте импульс в одно важное дело.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры. О выборе, действии и их весе.
🎵 Музыка: "Мотивирующие" саундтреки (например, из «Темного рыцаря» или «Трона»).
🎬 Посмотреть: «Форрест Гамп». История о том, как простое действие и упорство ведут к невероятному.
💡 Сделать для себя: Правило «Один рывок в день». С утра быстро и энергично сделайте одно самое важное или неприятное дело. Остальное пойдет легче.
Хорошей, энергичной недели. 💫
Энергия недели — действие и решительность. Настроение динамичное, заряженное. Иллюзии отброшены, планы ясны. Пришло время для смелого первого шага и активного старта.
Что может накрыть:
Нетерпение и раздражительность от промедления. Желание все изменить сразу.
Что поможет:
Найти правильный фокус для энергии. Не распыляться. Дать себе физическую нагрузку. Направьте импульс в одно важное дело.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры. О выборе, действии и их весе.
🎵 Музыка: "Мотивирующие" саундтреки (например, из «Темного рыцаря» или «Трона»).
🎬 Посмотреть: «Форрест Гамп». История о том, как простое действие и упорство ведут к невероятному.
💡 Сделать для себя: Правило «Один рывок в день». С утра быстро и энергично сделайте одно самое важное или неприятное дело. Остальное пойдет легче.
Хорошей, энергичной недели. 💫
🔥3❤2
"Январь пролетел, а я ничего существенного не совершил. Опять".
Мы смотрим на свои большие годовые цели и не видим прогресса. Кажется, что месяц прошёл впустую. Но так ли это?
Вы могли ни разу не сходить в спортзал, не выучить новый язык и не сменить работу.
Зато начали ложиться на 15 минут раньше, нашли интересный подкаст и один раз вежливо сказали «нет» на неудобную просьбу.
Январь — месяц тихого заложения фундамента. Не корите себя за отсутствие грандиозных строек. Лучше присмотритесь: а что за фундамент у вас уже получился? Он точно есть.
Теперь вопрос на подумать: Отложите глобальные цели в сторону. Какие три маленьких, но реальных изменения в вашем ежедневном состоянии или routine произошли с начала года? (Чашка кофе по утрам, заправленная кровать, выключенные уведомления — всё считается).
Мы смотрим на свои большие годовые цели и не видим прогресса. Кажется, что месяц прошёл впустую. Но так ли это?
Вы могли ни разу не сходить в спортзал, не выучить новый язык и не сменить работу.
Зато начали ложиться на 15 минут раньше, нашли интересный подкаст и один раз вежливо сказали «нет» на неудобную просьбу.
Январь — месяц тихого заложения фундамента. Не корите себя за отсутствие грандиозных строек. Лучше присмотритесь: а что за фундамент у вас уже получился? Он точно есть.
Теперь вопрос на подумать: Отложите глобальные цели в сторону. Какие три маленьких, но реальных изменения в вашем ежедневном состоянии или routine произошли с начала года? (Чашка кофе по утрам, заправленная кровать, выключенные уведомления — всё считается).
❤5
ИСТОРИЯ: АННА ВИНТУР
В 1975 году Анне Винтур было 26. Она работала в модном журнале в Лондоне. Уволилась. Потому что её фотосессии — смелые, дерзкие — не принимали. Слишком резко. Слишком не так.
Уехала в Нью-Йорк. Не хотела никого видеть. Но именно там, убегая от раздражения, она впервые увидела уличную моду. Настоящую. Нью-йоркскую. Она часами сидела в кафе и смотрела, как люди сочетают несочетаемое. Джинсы с жемчугом. Кроссовки с платьем.
Устроилась в Harper’s Bazaar. Ассистентом. Носила кофе, бегала на показы.
Через два года её уволили. Редактор сказал: «Ты слишком экстремальна для нас».
15 лет она металась между изданиями. Viva, New York, HG. Её нанимали за смелый взгляд и увольняли за ту же смелость. Она впитывала всё: как ставят свет, как ведут переговоры, как говорят «нет». Это одна из самых жестоких индустрий, где вкус — это оружие.
Хотела стать главным редактором Vogue. Ей отказали. Сказали: сначала возглавь British Vogue.
Опять почти, но все еще мимо. Поехала в Лондон.
В 39 она перевернула British Vogue с ног на голову. Делала обложки с моделью в джинсах и пиджаке за 10 000 фунтов. Соединила высокое и уличное.
Через два года её позвали в американский Vogue.Она села в кресло главного редактора.
Годы отказов, 15 лет проб и ошибок, умение не слышать «нет». Всё сложилось в одну философию: «Мода — это не только платья. Это контекст».
Через год тиражи выросли. Через десять лет она стала иконой, про которую снимают фильмы.
Она сказала:«Меня всегда увольняли за одну и ту же вещь. За которую потом и нанимали».
Иногда твой главный недостаток — это твой главный капитал. Нужно лишь дождаться своего момента.
В 1975 году Анне Винтур было 26. Она работала в модном журнале в Лондоне. Уволилась. Потому что её фотосессии — смелые, дерзкие — не принимали. Слишком резко. Слишком не так.
Уехала в Нью-Йорк. Не хотела никого видеть. Но именно там, убегая от раздражения, она впервые увидела уличную моду. Настоящую. Нью-йоркскую. Она часами сидела в кафе и смотрела, как люди сочетают несочетаемое. Джинсы с жемчугом. Кроссовки с платьем.
Устроилась в Harper’s Bazaar. Ассистентом. Носила кофе, бегала на показы.
Через два года её уволили. Редактор сказал: «Ты слишком экстремальна для нас».
15 лет она металась между изданиями. Viva, New York, HG. Её нанимали за смелый взгляд и увольняли за ту же смелость. Она впитывала всё: как ставят свет, как ведут переговоры, как говорят «нет». Это одна из самых жестоких индустрий, где вкус — это оружие.
Хотела стать главным редактором Vogue. Ей отказали. Сказали: сначала возглавь British Vogue.
Опять почти, но все еще мимо. Поехала в Лондон.
В 39 она перевернула British Vogue с ног на голову. Делала обложки с моделью в джинсах и пиджаке за 10 000 фунтов. Соединила высокое и уличное.
Через два года её позвали в американский Vogue.Она села в кресло главного редактора.
Годы отказов, 15 лет проб и ошибок, умение не слышать «нет». Всё сложилось в одну философию: «Мода — это не только платья. Это контекст».
Через год тиражи выросли. Через десять лет она стала иконой, про которую снимают фильмы.
Она сказала:«Меня всегда увольняли за одну и ту же вещь. За которую потом и нанимали».
Иногда твой главный недостаток — это твой главный капитал. Нужно лишь дождаться своего момента.
🔥5❤2
Привет).
Давно не было голоса. Сегодня в режиме фристайла поговорила про токсичность и границы. В основном, на работе и в командах. И это профессиональные советы. И чуть-чуть про частную жизнь, но это только частное мнение, перенесение из рабочего ♥️.
Давно не было голоса. Сегодня в режиме фристайла поговорила про токсичность и границы. В основном, на работе и в командах. И это профессиональные советы. И чуть-чуть про частную жизнь, но это только частное мнение, перенесение из рабочего ♥️.
❤2
Мысль поздно вечером.
Упражнение на выходные.
Послушайте, как разговариваете с собой постоянно. Особенно, когда что-то не получилось.
Чаще всего, скажи вы это другому, получили бы в лицо.
А когда услышите эти слова в свой адрес от себя сядьте и подумайте: вы так разговариваете с самым близким вам человеком! Ближе у вас нет никого.
Сколько раз за день вы себя пнули? А если бы то же самое сделал ваш близкий друг? Что бы вы ему сказали?
После осознания беспощадности к себе попробуйте на несколько месяцев заменить образ себя на кого-то близкого и когда захочется что-то сказать себе, говорите этому человеку.
Со временем, образ уберете, а навык не бить себя останется 🧩
(У меня таким образом был сын и я разговаривала с собой, как с ним).
Упражнение на выходные.
Послушайте, как разговариваете с собой постоянно. Особенно, когда что-то не получилось.
Чаще всего, скажи вы это другому, получили бы в лицо.
А когда услышите эти слова в свой адрес от себя сядьте и подумайте: вы так разговариваете с самым близким вам человеком! Ближе у вас нет никого.
Сколько раз за день вы себя пнули? А если бы то же самое сделал ваш близкий друг? Что бы вы ему сказали?
После осознания беспощадности к себе попробуйте на несколько месяцев заменить образ себя на кого-то близкого и когда захочется что-то сказать себе, говорите этому человеку.
Со временем, образ уберете, а навык не бить себя останется 🧩
(У меня таким образом был сын и я разговаривала с собой, как с ним).
❤9