Кейс. Разбираем вместе.
Ей 55. Два образования — экономическое и журналистика. 16 лет в банках, 20 лет в редакциях.
Сейчас пишет тексты для сайта госструктуры. Работа понятная, стабильная, спокойная.
"Чувствую, что могу больше, чем писать новости" (её слова).
36 лет опыта. Финансы и медиа. Редкое сочетание. Она это понимает.
Хочет изменений. Более интересных задач. Гибкий график. Продвижения — хотя бы по горизонтали.
Но движения очень мало.
Не потому что некуда. А потому что... непонятно почему.
Вера Вонг в 38 лет уволилась из Vogue без плана — просто не смогла остаться. А кто-то 20 лет чувствует "могу больше" — и остаётся. Это разные способы проживать транзит.
Это пример застрявшего транзита. Когда человек в нем просто остался и не меняет.
Но вопрос: что держит? Страх? Привычка? Надежда, что кто-то заметит и предложит? Что можно посоветовать?
Ей 55. Два образования — экономическое и журналистика. 16 лет в банках, 20 лет в редакциях.
Сейчас пишет тексты для сайта госструктуры. Работа понятная, стабильная, спокойная.
"Чувствую, что могу больше, чем писать новости" (её слова).
36 лет опыта. Финансы и медиа. Редкое сочетание. Она это понимает.
Хочет изменений. Более интересных задач. Гибкий график. Продвижения — хотя бы по горизонтали.
Но движения очень мало.
Не потому что некуда. А потому что... непонятно почему.
Вера Вонг в 38 лет уволилась из Vogue без плана — просто не смогла остаться. А кто-то 20 лет чувствует "могу больше" — и остаётся. Это разные способы проживать транзит.
Это пример застрявшего транзита. Когда человек в нем просто остался и не меняет.
Но вопрос: что держит? Страх? Привычка? Надежда, что кто-то заметит и предложит? Что можно посоветовать?
❤2
Привет, многогранные.
Сегодня поговорила про неопределенность как часть нашей жизни.
К голосу рекомендация перечитать книгу «Сигнал и шум» Нейта Сильвера.
🤗🤗🤗
Сегодня поговорила про неопределенность как часть нашей жизни.
К голосу рекомендация перечитать книгу «Сигнал и шум» Нейта Сильвера.
🤗🤗🤗
Последние дни перед Новым годом.
Сейчас начался уже поток подведения итогов года. Я к этому отношусь очень уважительно. Единственное, с чем я не очень согласна, это списки и ачивки. Это путь к выгоранию. Планы и итоги - не совсем мой инструмент. Но есть традиции в конце года, которые мне очень понравились.
Банка желаний.
Берется красивая банка, много-много разных мелочей: конфеты, игрушки, мини-гирлянда, записки, магниты…. И всей семьей после нового года по очереди в банку кладется что-то и загадывается желание. Всей семьей наполняется эта банка: дети, взрослые; от постройки дома и нового велосипеда, до здоровья и веселья в новом году.
А через год уже перед Новым годом, так же семьей банка разбирается и вспоминается все, что было хорошего, радостного, счастливого, грустного в течение этого года.
Это удивительная возможность прожить год и увидеть, сколько в нем было всего у всех членов семьи.
Фото-книга.
Недавно узнала от подруги. Они в семье делают каждый год фото-книгу. Выбирают самые значимые фотографии года (просмотр фотографий за год - супер рефлексия) и создают очередной том жизни.
Очень красивая традиция, как мне кажется.
Какие традиции есть у вас?
Сейчас начался уже поток подведения итогов года. Я к этому отношусь очень уважительно. Единственное, с чем я не очень согласна, это списки и ачивки. Это путь к выгоранию. Планы и итоги - не совсем мой инструмент. Но есть традиции в конце года, которые мне очень понравились.
Банка желаний.
Берется красивая банка, много-много разных мелочей: конфеты, игрушки, мини-гирлянда, записки, магниты…. И всей семьей после нового года по очереди в банку кладется что-то и загадывается желание. Всей семьей наполняется эта банка: дети, взрослые; от постройки дома и нового велосипеда, до здоровья и веселья в новом году.
А через год уже перед Новым годом, так же семьей банка разбирается и вспоминается все, что было хорошего, радостного, счастливого, грустного в течение этого года.
Это удивительная возможность прожить год и увидеть, сколько в нем было всего у всех членов семьи.
Фото-книга.
Недавно узнала от подруги. Они в семье делают каждый год фото-книгу. Выбирают самые значимые фотографии года (просмотр фотографий за год - супер рефлексия) и создают очередной том жизни.
Очень красивая традиция, как мне кажется.
Какие традиции есть у вас?
❤4
Начинаем новую неделю.
Энергии недели? Усталость будем чувствовать сильнее, чем ожидалось. «Додержаться» до праздников. В целом будет ощущаться, как желание сбежать и выпасть из процессов и задач.
С одной стороны, хочется все закончить, дописать и доделать. А с другой, уже просто бросить.
Это может сильно отразиться на планах на 31 декабря и 1 января. Идеально будет отдохнуть 30 декабря и выдохнув насладиться новогодней ночью. Надрыв и подвиг может не пройти бесследно.
Из рекомендаций на эту неделю: поспать, вкусно поесть и спокойно погулять.
♥️🤗
Энергии недели? Усталость будем чувствовать сильнее, чем ожидалось. «Додержаться» до праздников. В целом будет ощущаться, как желание сбежать и выпасть из процессов и задач.
С одной стороны, хочется все закончить, дописать и доделать. А с другой, уже просто бросить.
Это может сильно отразиться на планах на 31 декабря и 1 января. Идеально будет отдохнуть 30 декабря и выдохнув насладиться новогодней ночью. Надрыв и подвиг может не пройти бесследно.
Из рекомендаций на эту неделю: поспать, вкусно поесть и спокойно погулять.
♥️🤗
❤3👍1
С Новым годом - с Новым счастьем.
Можно старое оставить?!
Мы говорим: «Новый год — новый я». Ждём волшебства с полуночи. Думаем, что всё должно измениться.
«Переход» — это история, которую мы сами себе рассказываем. Красивая, но часто напрягающая. Она заставляет подводить итоги, ставить цели и чувствовать вину, если не успел.
Новогодняя неделя - это самый заметный нам пример транзита. И мы наполняем его своими традициями, подарками и встречами с друзьями. Создаем себе комфортное пространство.
И давайте теперь посмотрим внимательно. Подводить итоги и отпускать год можно светло: с воспоминаниями, проживанием самых эмоциональных моментов, а можно загонять себя в чувство вины и стыда. Можно с семьей, можно одному.
В воскресенье я писала про красивые традиции подведение итогов.
В новогоднюю ночь мы загадываем желания. Это образ нашего будущего, которое может нас вдохновлять и поддерживать. Мы пишем цели на год. И тоже делаем по-разному: мечтая и кайфуя или напряженно выдумываем себе новые обязательства стать идеальным.
И придумываем себе что-то на праздники, что поддержит нас: кто-то спит, кто-то мчится на лыжах, летит в теплые страны. Но мы стараемся наполнить чем-то нужным себе в этот период.
Так и любой другой транзит мы можем выбирать состояние, в котором мы встречаем изменения и как относимся к себе в них.
Давайте выбирать и старое счастье, и бережно добавлять к нему новое!
🤗🤗🤗.
Можно старое оставить?!
Мы говорим: «Новый год — новый я». Ждём волшебства с полуночи. Думаем, что всё должно измениться.
«Переход» — это история, которую мы сами себе рассказываем. Красивая, но часто напрягающая. Она заставляет подводить итоги, ставить цели и чувствовать вину, если не успел.
Новогодняя неделя - это самый заметный нам пример транзита. И мы наполняем его своими традициями, подарками и встречами с друзьями. Создаем себе комфортное пространство.
И давайте теперь посмотрим внимательно. Подводить итоги и отпускать год можно светло: с воспоминаниями, проживанием самых эмоциональных моментов, а можно загонять себя в чувство вины и стыда. Можно с семьей, можно одному.
В воскресенье я писала про красивые традиции подведение итогов.
В новогоднюю ночь мы загадываем желания. Это образ нашего будущего, которое может нас вдохновлять и поддерживать. Мы пишем цели на год. И тоже делаем по-разному: мечтая и кайфуя или напряженно выдумываем себе новые обязательства стать идеальным.
И придумываем себе что-то на праздники, что поддержит нас: кто-то спит, кто-то мчится на лыжах, летит в теплые страны. Но мы стараемся наполнить чем-то нужным себе в этот период.
Так и любой другой транзит мы можем выбирать состояние, в котором мы встречаем изменения и как относимся к себе в них.
Давайте выбирать и старое счастье, и бережно добавлять к нему новое!
🤗🤗🤗.
❤4
С Новым годом.
Пусть в этом году у вас будет внутренняя устойчивость — как способность выдерживать реальность, а не убегать от неё. Оставаться в контакте с собой, даже когда вокруг неопределённо, шумно или сложно. Не спешить чинить всё сразу. Видеть, где действительно нужно действие, а где — пауза.
Пусть любовь будет не обещанием и не эмоцией, а способом жить и работать. Вниманием к людям. Уважением к границам. Способностью не обесценивать ни себя, ни других, даже в напряжении и разногласиях.
Пусть в новом году будет меньше суеты и больше ясности. Меньше автоматических решений и больше осознанного выбора. И пусть у каждого из вас будет достаточно сил оставаться живым, думающим и тёплым — без потери формы и смысла.
С Новым годом.
Пусть он будет устойчивым.
Пусть в этом году у вас будет внутренняя устойчивость — как способность выдерживать реальность, а не убегать от неё. Оставаться в контакте с собой, даже когда вокруг неопределённо, шумно или сложно. Не спешить чинить всё сразу. Видеть, где действительно нужно действие, а где — пауза.
Пусть любовь будет не обещанием и не эмоцией, а способом жить и работать. Вниманием к людям. Уважением к границам. Способностью не обесценивать ни себя, ни других, даже в напряжении и разногласиях.
Пусть в новом году будет меньше суеты и больше ясности. Меньше автоматических решений и больше осознанного выбора. И пусть у каждого из вас будет достаточно сил оставаться живым, думающим и тёплым — без потери формы и смысла.
С Новым годом.
Пусть он будет устойчивым.
❤2🥰2🎄1
Как Новый год встретишь…
Мы так часто слышим эту фразу. И у каждого из нас очень разное встретишь. Я сначала решала, что это про новогоднюю ночь. И старалась в нее выспаться🤣.
Но последние лет 6 пере придумала себе этот сценарий. Я решила, что первые 12 дней года - это как прототипы 12 месяцев. И я стараюсь либо полностью отпустить ситуацию и зафиксировать главные моменты каждого дня и вспомнить про них в нужном месяце. Но я забываю нафиг уже в феврале🤣.
А когда тревожность сильно высокая, беру вымышленный контроль над годом и проектирую свои первые 12 дней, чтобы запрограммировать немного себя на весь год.
И в этом году я хочу вернуть себе много физической активности, общения, сохранить интенсивность учебы, работы и исследований. И конечно же, много-много семьи!
Разгоночный январь
Стартующий февраль
Интенсивнейший март
Успешный апрель.
Развивающий май
Стабилизирующий июнь
Растущий июль
Кайфующий август
Публичный сентябрь
Очень шумный октябрь
Насыщенный и даже напряженный ноябрь
Уверенный декабрь.
Вот такую темпальность этого года я хочу. В 2025 я хотела больше изоляции и отстраненности. И это очень получилось. А вот в следующем году хочу шума и энергии.
Верю ли я в чудеса? Не особо, если честно. А вот в то, что сами мы знатно чудим, очень верю. Так можно достаточно быстро разобраться с тревогой, уважить своего внутреннего контролера и безопасно поэкспериментировать. Я не закладываю новые привычки, идеальный образ жизни или революцию в своей жизни с нового года. Я даю пространство себе в транзите поиграть, поэкспериментировать и настроить психику на это движение.
Какой год для себя хотите? Вот если посмотреть на каждый месяц и быть честными с собой.
Мы так часто слышим эту фразу. И у каждого из нас очень разное встретишь. Я сначала решала, что это про новогоднюю ночь. И старалась в нее выспаться🤣.
Но последние лет 6 пере придумала себе этот сценарий. Я решила, что первые 12 дней года - это как прототипы 12 месяцев. И я стараюсь либо полностью отпустить ситуацию и зафиксировать главные моменты каждого дня и вспомнить про них в нужном месяце. Но я забываю нафиг уже в феврале🤣.
А когда тревожность сильно высокая, беру вымышленный контроль над годом и проектирую свои первые 12 дней, чтобы запрограммировать немного себя на весь год.
И в этом году я хочу вернуть себе много физической активности, общения, сохранить интенсивность учебы, работы и исследований. И конечно же, много-много семьи!
Разгоночный январь
Стартующий февраль
Интенсивнейший март
Успешный апрель.
Развивающий май
Стабилизирующий июнь
Растущий июль
Кайфующий август
Публичный сентябрь
Очень шумный октябрь
Насыщенный и даже напряженный ноябрь
Уверенный декабрь.
Вот такую темпальность этого года я хочу. В 2025 я хотела больше изоляции и отстраненности. И это очень получилось. А вот в следующем году хочу шума и энергии.
Верю ли я в чудеса? Не особо, если честно. А вот в то, что сами мы знатно чудим, очень верю. Так можно достаточно быстро разобраться с тревогой, уважить своего внутреннего контролера и безопасно поэкспериментировать. Я не закладываю новые привычки, идеальный образ жизни или революцию в своей жизни с нового года. Я даю пространство себе в транзите поиграть, поэкспериментировать и настроить психику на это движение.
Какой год для себя хотите? Вот если посмотреть на каждый месяц и быть честными с собой.
🥰4❤3
Доброго первого понедельника в новом году!
Наш вход в год продолжается. Сейчас внутри начинает созревать потребность в опоре и ясности. Энергия недели — это стремление к структуре, надежности и порядку.
Настроение рациональное, немного отстраненное, но это дает нужную холодную голову для важных мыслей. Идеальное время, чтобы спокойно, без суеты, сесть над своими целями и планами на год, отделив реалистичные шаги от фантазий.
Что может накрыть:
Ощущение,что пора принимать решения, глядя правде в глаза.
Что поможет:
Разрешить себе эту разумную рефлексию. Структурируйте мысли, записывайте планы, пересматривайте цели.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Атомные привычки» Джеймса Клира. Как строить систему и не полагаться на голую мотивацию.
🎵 Музыка: Саундтрек к фильму «Социальная сеть» (Trent Reznor & Atticus Ross). Его электронный звук идеально поддерживает состояние собранности.
🎬 Посмотреть: «Крепкий орешек» (1988). Классический экшен про выживание и наведение порядка в хаосе.
💡 Сделать для себя: Провести «ревизию реальности». Две колонки на листе: «Мечты/Желания» и «Ресурсы/Первый шаг». Напротив каждой мечты честно напишите, что у вас уже есть для ее старта и какое самое маленькое действие можно сделать на этой неделе.
Хорошей, структурированной недели. 💙
Наш вход в год продолжается. Сейчас внутри начинает созревать потребность в опоре и ясности. Энергия недели — это стремление к структуре, надежности и порядку.
Настроение рациональное, немного отстраненное, но это дает нужную холодную голову для важных мыслей. Идеальное время, чтобы спокойно, без суеты, сесть над своими целями и планами на год, отделив реалистичные шаги от фантазий.
Что может накрыть:
Ощущение,что пора принимать решения, глядя правде в глаза.
Что поможет:
Разрешить себе эту разумную рефлексию. Структурируйте мысли, записывайте планы, пересматривайте цели.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Атомные привычки» Джеймса Клира. Как строить систему и не полагаться на голую мотивацию.
🎵 Музыка: Саундтрек к фильму «Социальная сеть» (Trent Reznor & Atticus Ross). Его электронный звук идеально поддерживает состояние собранности.
🎬 Посмотреть: «Крепкий орешек» (1988). Классический экшен про выживание и наведение порядка в хаосе.
💡 Сделать для себя: Провести «ревизию реальности». Две колонки на листе: «Мечты/Желания» и «Ресурсы/Первый шаг». Напротив каждой мечты честно напишите, что у вас уже есть для ее старта и какое самое маленькое действие можно сделать на этой неделе.
Хорошей, структурированной недели. 💙
❤5
Январь превращается в месяц жёсткого старта. Списки на 100 пунктов. Челленджи. Давление «не упустить время».
Но январь это ещё и середина зимы. Темно. Холодно. Организм хочет покоя и медленного созревания идей.
Что, если это не время для рывка, а время для разведки? Помечтать без плана действий. Почитать просто так. Дать мыслям улечься.
Быть «непродуктивным» в культуре результата почти подвиг. Но иногда самый важный результат — просто посмотреть что уже есть, разведать, что нужно сделать, чего не хватает.
Продуктивность — это инструмент. Который нужно правильно использовать.
Но январь это ещё и середина зимы. Темно. Холодно. Организм хочет покоя и медленного созревания идей.
Что, если это не время для рывка, а время для разведки? Помечтать без плана действий. Почитать просто так. Дать мыслям улечься.
Быть «непродуктивным» в культуре результата почти подвиг. Но иногда самый важный результат — просто посмотреть что уже есть, разведать, что нужно сделать, чего не хватает.
Продуктивность — это инструмент. Который нужно правильно использовать.
❤1
ИСТОРИЯ: СТИВ ДЖОБС
В 1985 году Стива Джобса уволили из Apple. Из компании, которую он создал.
Он стоял на улице. Ему было 30. Камеры слепят глаза. Миллионы статей. Позор.
Он потом говорил, что это было как удар под дых. Он не знал, что делать.
Уехал в Европу. Не хотел никого видеть. Но именно там, убегая от позора, он впервые по-настоящему увидел дизайн. Итальянские плиты на тротуарах. Шрифты на вывесках. Он часами ходил по улицам и смотрел.
Вернулся. Основал NeXT. Купил Pixar. Анимационную студию. Делал компьютеры для вузов, которые почти не покупали. В Pixar делали рекламные ролики и едва сводили концы с концами. Он вкладывал миллионы. Говорил, что это было время, когда он учился смирению. По-настоящему.
12 лет он работал не гением-провидцем, а предпринимателем. Учился договариваться с инвесторами, терпеть, ждать, ошибаться. Это одна из самых жестоких школ — когда тебя перестают воспринимать как вундеркинда.
Хотел, чтобы NeXT изменил мир образования. Не вышло.
Опять— почти дошёл. Опять — мимо. Продал NeXT. Apple купила его компанию за бесценок.
В 41 он вернулся в Apple. Консультантом. Компания была в шаге от банкротства.
Он сел и нарисовал стратегию. Впервые в жизни? Нет. Это были 10 лет в гараже, позор увольнения, 12 лет в пустыне NeXT и Pixar. Всё сложилось в одну идею: «Простота. Дизайн. Экосистема».
Через год он выпустил iMac. Компьютер, который спас компанию. Через 10 лет он представил iPhone.
Тогда он говорил: «Точки, которые я ставил в жизни, соединились. Увольнение из Apple было лучшим, что могло со мной случиться».
Иногда тебя выталкивают с твоего же пути. Чтобы ты нашёл новый. Более свой.
В 1985 году Стива Джобса уволили из Apple. Из компании, которую он создал.
Он стоял на улице. Ему было 30. Камеры слепят глаза. Миллионы статей. Позор.
Он потом говорил, что это было как удар под дых. Он не знал, что делать.
Уехал в Европу. Не хотел никого видеть. Но именно там, убегая от позора, он впервые по-настоящему увидел дизайн. Итальянские плиты на тротуарах. Шрифты на вывесках. Он часами ходил по улицам и смотрел.
Вернулся. Основал NeXT. Купил Pixar. Анимационную студию. Делал компьютеры для вузов, которые почти не покупали. В Pixar делали рекламные ролики и едва сводили концы с концами. Он вкладывал миллионы. Говорил, что это было время, когда он учился смирению. По-настоящему.
12 лет он работал не гением-провидцем, а предпринимателем. Учился договариваться с инвесторами, терпеть, ждать, ошибаться. Это одна из самых жестоких школ — когда тебя перестают воспринимать как вундеркинда.
Хотел, чтобы NeXT изменил мир образования. Не вышло.
Опять— почти дошёл. Опять — мимо. Продал NeXT. Apple купила его компанию за бесценок.
В 41 он вернулся в Apple. Консультантом. Компания была в шаге от банкротства.
Он сел и нарисовал стратегию. Впервые в жизни? Нет. Это были 10 лет в гараже, позор увольнения, 12 лет в пустыне NeXT и Pixar. Всё сложилось в одну идею: «Простота. Дизайн. Экосистема».
Через год он выпустил iMac. Компьютер, который спас компанию. Через 10 лет он представил iPhone.
Тогда он говорил: «Точки, которые я ставил в жизни, соединились. Увольнение из Apple было лучшим, что могло со мной случиться».
Иногда тебя выталкивают с твоего же пути. Чтобы ты нашёл новый. Более свой.
❤8❤🔥2🔥2
Доброго (и, возможно, не самого простого) понедельника.
Эта неделя про возвращение обязательств и полное погружение в ритм. Точно будет напряженной, теперь придется действовать и соотносить свои ожидания с реальностью. Если за прошлую неделю разбились какие-то иллюзии, постарайтесь не уходить в переживания.
Что может накрыть: Ощущение давления, разочарования («планы такие грандиозные, а реальность другая»). Тут главное дел не натворить, импульсивно не увольняемся и бюджеты максимально не сокращаем.
Что поможет:
Плавность и минимум эмоций. Энергия недели не для рывков и вдохновляющих речей, а для постепенного возвращения в колею. Причем, там где не идет, немного отступить. Двигаться там, где движется.
Якоря на неделю:
⚓️ Главный якорь создайте сегодня.
Выберете все самые теплые моменты каникул. Они точно были. Поверьте, у меня были очень противоречивые каникулы.
Фотографии и воспоминания, когда было хорошо, тепло, весело любимо. И как только хочется все бросить и уйти в даль, возвращаемся в эти воспоминания, согреваемся и меняем свое состояние. Всем будет сложно, надо научиться быть не «все».
💡 Сделать для себя: Практика «Маленьких радостей». 2-3 маленьких приятных пункта на день: вкусный кофе, 15-минутная прогулка (хотя в такую погоду одеваться и раздеваться будешь дольше🤣), любимый трек, сплетничать с подругами, обниматься с детьми…. Просто немного спрятаться, отступить.
Не все глюки расчищены, не со всеми иллюзиями разобрались. Держимся внутри себя 💙
Эта неделя про возвращение обязательств и полное погружение в ритм. Точно будет напряженной, теперь придется действовать и соотносить свои ожидания с реальностью. Если за прошлую неделю разбились какие-то иллюзии, постарайтесь не уходить в переживания.
Что может накрыть: Ощущение давления, разочарования («планы такие грандиозные, а реальность другая»). Тут главное дел не натворить, импульсивно не увольняемся и бюджеты максимально не сокращаем.
Что поможет:
Плавность и минимум эмоций. Энергия недели не для рывков и вдохновляющих речей, а для постепенного возвращения в колею. Причем, там где не идет, немного отступить. Двигаться там, где движется.
Якоря на неделю:
Выберете все самые теплые моменты каникул. Они точно были. Поверьте, у меня были очень противоречивые каникулы.
Фотографии и воспоминания, когда было хорошо, тепло, весело любимо. И как только хочется все бросить и уйти в даль, возвращаемся в эти воспоминания, согреваемся и меняем свое состояние. Всем будет сложно, надо научиться быть не «все».
💡 Сделать для себя: Практика «Маленьких радостей». 2-3 маленьких приятных пункта на день: вкусный кофе, 15-минутная прогулка (хотя в такую погоду одеваться и раздеваться будешь дольше🤣), любимый трек, сплетничать с подругами, обниматься с детьми…. Просто немного спрятаться, отступить.
Не все глюки расчищены, не со всеми иллюзиями разобрались. Держимся внутри себя 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
«Пора возвращаться в рутину»
Отдохнули — и хватит. Настало время для обычной жизни. И сразу неуютно, согласитесь? Будто приговор.
Но давайте я расскажу, по чему я больше всего скучаю последний год. Именно по ней, по родной: рутине.
Рутина - это наша опора. И самое главное, мы выбираем, какая она будет. Я за год полностью разрушила свою рутину. С осени 2023 года наша жизнь была похожа на маленький бродячий цирк. И да, там тоже была определенная рутина, но стресса там было в разы больше.
И вот моя главная задача на этот год: настроить свою рутину и как минимум полгода не менять локацию, не срываться в путешествия (в это я мало верю, конечно). А выстроить утро, рабочий день, сон, отдых, баню, друзей.
С какой эмоцией мы возвращаемся в рабочие будни - только наш выбор. Разрешаем ли мы управлять нами через новости или не разрешаем? Поверьте, даже если вы отключите все новостные каналы, главное вам не дадут пропустить. А вот владеть всем вашим вниманием не смогут.
Нашли ли мы несколько вариантов начать утро, чтобы вернуть себе улыбку и любовь к себе? Или отмахнулись и разрешили окружению убить все зачатки доброты в нас? Медитации? Маска? Кофе? Зарядка? Танец? Что у нас есть на каждое утро, что мы сами выбираем?
Есть у нас короткая дыхательная практика для сложных встреч? Научились справляться с разочарованием и страхом? Научились использовать прокрастинацию себе на пользу? А можем иы уже заметить, что начали крушить все вокруг и остановиться?
В общем, рутина - это кайф! Если ее выбираем мы сами и не из позиции насилия по отношению к себе, а через создание себе устойчивого каркаса, иногда очень крохотного. Ни мы, ни компании не меняемся мгновенно и именно рутина помогает нам задавать траекторию и держать ее каждый день, много-много лет.
Да, на работе в нас будут прилетать неожиданные задачи, чужие конфликты, ожидания. Нас взбодрит работающая через задницу связь и не полученные вовремя вообщения. Мы обязательно столкнемся с заведенными проблемами людьми и захотим им доказать что-то. Я точно обещаю, что все, что вовне нас будет всеми силами создавать дискомфорт и перетаскивать наше внимание. Но только мы решаем отдадим мы его и заведемся или оставимс себе.
Моя самая любимая рутина сейчас - дыхательная гимнастика утром и вечером по 15 минут. И мой любимый кофе. Надо еще совладать со сном🙈 в ближайшие пару недель.
Что вы любите в рутине?
Отдохнули — и хватит. Настало время для обычной жизни. И сразу неуютно, согласитесь? Будто приговор.
Но давайте я расскажу, по чему я больше всего скучаю последний год. Именно по ней, по родной: рутине.
Рутина - это наша опора. И самое главное, мы выбираем, какая она будет. Я за год полностью разрушила свою рутину. С осени 2023 года наша жизнь была похожа на маленький бродячий цирк. И да, там тоже была определенная рутина, но стресса там было в разы больше.
И вот моя главная задача на этот год: настроить свою рутину и как минимум полгода не менять локацию, не срываться в путешествия (в это я мало верю, конечно). А выстроить утро, рабочий день, сон, отдых, баню, друзей.
С какой эмоцией мы возвращаемся в рабочие будни - только наш выбор. Разрешаем ли мы управлять нами через новости или не разрешаем? Поверьте, даже если вы отключите все новостные каналы, главное вам не дадут пропустить. А вот владеть всем вашим вниманием не смогут.
Нашли ли мы несколько вариантов начать утро, чтобы вернуть себе улыбку и любовь к себе? Или отмахнулись и разрешили окружению убить все зачатки доброты в нас? Медитации? Маска? Кофе? Зарядка? Танец? Что у нас есть на каждое утро, что мы сами выбираем?
Есть у нас короткая дыхательная практика для сложных встреч? Научились справляться с разочарованием и страхом? Научились использовать прокрастинацию себе на пользу? А можем иы уже заметить, что начали крушить все вокруг и остановиться?
В общем, рутина - это кайф! Если ее выбираем мы сами и не из позиции насилия по отношению к себе, а через создание себе устойчивого каркаса, иногда очень крохотного. Ни мы, ни компании не меняемся мгновенно и именно рутина помогает нам задавать траекторию и держать ее каждый день, много-много лет.
Да, на работе в нас будут прилетать неожиданные задачи, чужие конфликты, ожидания. Нас взбодрит работающая через задницу связь и не полученные вовремя вообщения. Мы обязательно столкнемся с заведенными проблемами людьми и захотим им доказать что-то. Я точно обещаю, что все, что вовне нас будет всеми силами создавать дискомфорт и перетаскивать наше внимание. Но только мы решаем отдадим мы его и заведемся или оставимс себе.
Моя самая любимая рутина сейчас - дыхательная гимнастика утром и вечером по 15 минут. И мой любимый кофе. Надо еще совладать со сном🙈 в ближайшие пару недель.
Что вы любите в рутине?
❤5
Я всю свою жизнь путаюсь когда там Старый Новый год. Поэтому каждый раз решаю по обстоятельствам. Когда решила, тогда и он. В этот раз, кажется, попала.
Честно говоря, в детстве я обожала этот марафон подарков и приятностей вплоть до Крещения.
Да и сейчас люблю. Люблю подарочки под елкой, люблю гадания меду рождеством и крещением, хоть и забываю через 10 минут, что там вообще было. Люблю читать гороскопы и настраиваться на то, что все будет хорошо.
В институте у нас с друзьясми была традиция праздновать Китайский новый год, так как на сам новый год мы не могли часто собраться из-за сессий. Правда, мы забывали, что в городе на 80 тыс жителей празднуем только мы). И ломиться с выполнением задания к соседям в час ночи не очень тактично. Но, кажется, они нас тоже очень любили и не били веником. Просто напоминали, что новый год сегодня только у нас и все остальные спят.
Как я говорила, переезд в Новый год - это транзит. И чем больше у нас точек перехода в этом транзите, тем мы устойчивее.
Что у меня до февраля:
1. Еще 2 подарочка ребенку под елку, чтобы растягивать ощущение чуда.
2. Достать таро и погадать себе и подругам.
4. Составить список хотелок на этот год и спрятать. Обожаю их находить через несколько лет и смотреть, что хотела, и что реально в жизни начудила.
5. Залезть ночью с 18 на 19 января в душ. Не, прорубь не мое. А вот моя хитрая бабушка в детстве придумала, что для здоровья на год и баня, ванная подойдут прекрасно, главное верить. И работает.
6. Каток уже поставлен галочкой.
7. Еще поваляться в сугробах, чтобы прийти мокрыми домой и съесть горячие щи.
8. Сварить горячий шоколад или какао и смотреть вместе с детищем и мамой кино.
Проходить транзиты и изменения - это навык. И вырабатываем мы его либо в детстве, либо уже позже осознанно и методично, научаясь на понятных и очевидных переходах. Это тоже своего рода тренировка рутины переходов.
Что у вас в списке? Как вы фиксируете себя в Новом году?
Честно говоря, в детстве я обожала этот марафон подарков и приятностей вплоть до Крещения.
Да и сейчас люблю. Люблю подарочки под елкой, люблю гадания меду рождеством и крещением, хоть и забываю через 10 минут, что там вообще было. Люблю читать гороскопы и настраиваться на то, что все будет хорошо.
В институте у нас с друзьясми была традиция праздновать Китайский новый год, так как на сам новый год мы не могли часто собраться из-за сессий. Правда, мы забывали, что в городе на 80 тыс жителей празднуем только мы). И ломиться с выполнением задания к соседям в час ночи не очень тактично. Но, кажется, они нас тоже очень любили и не били веником. Просто напоминали, что новый год сегодня только у нас и все остальные спят.
Как я говорила, переезд в Новый год - это транзит. И чем больше у нас точек перехода в этом транзите, тем мы устойчивее.
Что у меня до февраля:
1. Еще 2 подарочка ребенку под елку, чтобы растягивать ощущение чуда.
2. Достать таро и погадать себе и подругам.
4. Составить список хотелок на этот год и спрятать. Обожаю их находить через несколько лет и смотреть, что хотела, и что реально в жизни начудила.
5. Залезть ночью с 18 на 19 января в душ. Не, прорубь не мое. А вот моя хитрая бабушка в детстве придумала, что для здоровья на год и баня, ванная подойдут прекрасно, главное верить. И работает.
6. Каток уже поставлен галочкой.
7. Еще поваляться в сугробах, чтобы прийти мокрыми домой и съесть горячие щи.
8. Сварить горячий шоколад или какао и смотреть вместе с детищем и мамой кино.
Проходить транзиты и изменения - это навык. И вырабатываем мы его либо в детстве, либо уже позже осознанно и методично, научаясь на понятных и очевидных переходах. Это тоже своего рода тренировка рутины переходов.
Что у вас в списке? Как вы фиксируете себя в Новом году?
❤6
Добрый понедельник!
Главная тема недели — внутренний баланс и порядок. Точнее их отсутствие. Идеальное время, чтобы пробовать то, что хотелось, но не решалось (не прыгнуть с парашютом, но какие-то маленькие новые шаги точно стоит сделать).
Что может накрыть:
Хаотичность, как будто много всего и не знаешь за что хвататься
Что поможет:
Немного медлительности в действиях. Двигайтесь туда, где есть движение. Наводите порядок в делах и мыслях шаг за шагом.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Наведение порядка дома и в жизни» Мари Кондо. Стабильность для тех, кто не готов к хаосу.
🎵 Музыка: Pitbull для движа и неожиданных решений
🎬 Посмотреть: «Шерлок» (сериал, 1 сезон). Холодная логика и ясный ум как вдохновение. И много хаоса
💡 Сделать для себя: Практика «Кристалл ясности». Перед сном 5 минут представляйте идеально прозрачный кристалл. Это очистит ум и наведет внутренний порядок.
Хорошей недели. 💙
Главная тема недели — внутренний баланс и порядок. Точнее их отсутствие. Идеальное время, чтобы пробовать то, что хотелось, но не решалось (не прыгнуть с парашютом, но какие-то маленькие новые шаги точно стоит сделать).
Что может накрыть:
Хаотичность, как будто много всего и не знаешь за что хвататься
Что поможет:
Немного медлительности в действиях. Двигайтесь туда, где есть движение. Наводите порядок в делах и мыслях шаг за шагом.
Якоря на неделю:
📚 Книга: «Наведение порядка дома и в жизни» Мари Кондо. Стабильность для тех, кто не готов к хаосу.
🎵 Музыка: Pitbull для движа и неожиданных решений
🎬 Посмотреть: «Шерлок» (сериал, 1 сезон). Холодная логика и ясный ум как вдохновение. И много хаоса
💡 Сделать для себя: Практика «Кристалл ясности». Перед сном 5 минут представляйте идеально прозрачный кристалл. Это очистит ум и наведет внутренний порядок.
Хорошей недели. 💙
❤7
Так! Канал мой, хаос сегодня был обещан! А меня немного бомбит, так что ловите! Иногда буду приносить наблюдения из других своих проектов и показывать, чтобы так не делать.
Тревога!
Скажу честно, я не знаю, на самом деле, постоянно жить с тревогой. Но я знаю, что в приступах тревоги я - дура!
Дорогие мои, тревогу видно всегда. Вот с первых фраз, с повторяющихся вопросов, с неспособности прочитать текст. Тревожность автоматически другой человек хочет убрать из своей жизни, перестать общаться, ответить резко и сбежать.
Последние дни мне приходится откладывать телефон, чтобы просто выдерживать тревожность.
И что тут важно:
1. Перестать думать, что тревога - это системность, внимание к деталям или подменять чем-то еще корпоративным.
2. Меньше делать. Отличное правило вдох-выдох. И потом еще раз посмотреть на ситуацию с самого начала.
3. Признавать: я волнуюсь, мне стремно, мне страшно. Я это называю «моя белка-истеричка» пришла. Надо сесть и посмотреть, от куда прилетела и там разобраться, а не выпускать во все остальные места.
Тревога - это нормально. Главное, чтобы вы могли с ней справляться, а не она с вами.
♥️
Тревога!
Скажу честно, я не знаю, на самом деле, постоянно жить с тревогой. Но я знаю, что в приступах тревоги я - дура!
Дорогие мои, тревогу видно всегда. Вот с первых фраз, с повторяющихся вопросов, с неспособности прочитать текст. Тревожность автоматически другой человек хочет убрать из своей жизни, перестать общаться, ответить резко и сбежать.
Последние дни мне приходится откладывать телефон, чтобы просто выдерживать тревожность.
И что тут важно:
1. Перестать думать, что тревога - это системность, внимание к деталям или подменять чем-то еще корпоративным.
2. Меньше делать. Отличное правило вдох-выдох. И потом еще раз посмотреть на ситуацию с самого начала.
3. Признавать: я волнуюсь, мне стремно, мне страшно. Я это называю «моя белка-истеричка» пришла. Надо сесть и посмотреть, от куда прилетела и там разобраться, а не выпускать во все остальные места.
Тревога - это нормально. Главное, чтобы вы могли с ней справляться, а не она с вами.
♥️
❤6🤗1
Ловили себя на мысли, что те «цели», которые так вдохновляли под бой курантов, сейчас вызывают только тяжесть? Кажется, что проблема в вас — не хватает мотивации и силы воли.
А может, проблема в целях? Может, они были поставлены из «надо»? Без своего истинного «хочу».
Настоящее желание не заставляет себя уговаривать. Оно тянет вас за собой само. Оно чувствуется в теле как интерес.
Чужое же будет как тяжёлый долг, да еще и чувством вины прикроет сверху за невыполнение.
Сейчас идеальное время для ревизии. Не чтобы себя корить, а чтобы спросить: «А это точно моё? Что я на самом деле хочу?»
А может, проблема в целях? Может, они были поставлены из «надо»? Без своего истинного «хочу».
Настоящее желание не заставляет себя уговаривать. Оно тянет вас за собой само. Оно чувствуется в теле как интерес.
Чужое же будет как тяжёлый долг, да еще и чувством вины прикроет сверху за невыполнение.
Сейчас идеальное время для ревизии. Не чтобы себя корить, а чтобы спросить: «А это точно моё? Что я на самом деле хочу?»
👍4
Кейс. Разбираем вместе
Ей 51. Физик по образованию. Кандидат наук. Двадцать три года в НИИ, ещё семь — руководителем научных программ в крупном фонде.
Сейчас аналитик в отделе патентования. Работа сродни алхимии: превращать сложные открытия в сухие формулы документов. Работа нужная, статусная, тихая.
«Чувствую, будто я — живой архив. Всё знаю, всё могу объяснить, но только когда меня откроют» (её слова, не мои).
30 лет опыта. Фундаментальная наука и научная дипломатия. Уникальный сплав. Она это ценит. Хочет движения. Чтобы знания оживали в реальных проектах. Гибкого формата. Признания — хотя бы среди узкого круга. Но всё замерло.
Не потому, что мир не нуждается в её опыте. Вовсе нет. А потому что… остаётся в подвешенном состоянии.
Фермер Бонни в 62 года продала хозяйство и открыла онлайн-школу сыроварения. А кто-то с докторской степенью годами чувствует «я — архив» и остаётся на месте.
Наш кейс это классический пример застрявшего транзита. Когда переход уже наступил — в виде желания, запроса души, — но человек в нём замирает.
Но вопрос: что держит? Страх? Инвестиции в статус? Надежда, что система сама предложит новый формат?
Что думаете? Давайте обсудим вместе
Ей 51. Физик по образованию. Кандидат наук. Двадцать три года в НИИ, ещё семь — руководителем научных программ в крупном фонде.
Сейчас аналитик в отделе патентования. Работа сродни алхимии: превращать сложные открытия в сухие формулы документов. Работа нужная, статусная, тихая.
«Чувствую, будто я — живой архив. Всё знаю, всё могу объяснить, но только когда меня откроют» (её слова, не мои).
30 лет опыта. Фундаментальная наука и научная дипломатия. Уникальный сплав. Она это ценит. Хочет движения. Чтобы знания оживали в реальных проектах. Гибкого формата. Признания — хотя бы среди узкого круга. Но всё замерло.
Не потому, что мир не нуждается в её опыте. Вовсе нет. А потому что… остаётся в подвешенном состоянии.
Фермер Бонни в 62 года продала хозяйство и открыла онлайн-школу сыроварения. А кто-то с докторской степенью годами чувствует «я — архив» и остаётся на месте.
Наш кейс это классический пример застрявшего транзита. Когда переход уже наступил — в виде желания, запроса души, — но человек в нём замирает.
Но вопрос: что держит? Страх? Инвестиции в статус? Надежда, что система сама предложит новый формат?
Что думаете? Давайте обсудим вместе
❤1❤🔥1🙏1
Как ваша неделя?
Пятница и давайте открутим неделю назад и похвалим себя! Найдите и сделайте, пожалуйста 🙏.
Эта неделя меня покорила одним развлечением в соц сетях. Люди просили нарисовать свои отношения с ии на основе переписки.
Конечно! Я не удержалась. Честно говоря, многое узнаешь о себе.
Мой запрос звучал вот так:
А второй мой запрос был:
Если захотите, поделитесь своими картинками♥️.
Пятница и давайте открутим неделю назад и похвалим себя! Найдите и сделайте, пожалуйста 🙏.
Эта неделя меня покорила одним развлечением в соц сетях. Люди просили нарисовать свои отношения с ии на основе переписки.
Конечно! Я не удержалась. Честно говоря, многое узнаешь о себе.
Мой запрос звучал вот так:
На основе всей нашей переписки нарисуй картинку, которая покажет наши с тобой отношения, как их видишь ты. Не задавай дополнительных вопросов.
А второй мой запрос был:
арисуй только себя, как ты себя видишь в этом взаимодействии.
Если захотите, поделитесь своими картинками♥️.
❤🔥1🔥1🙏1