MEDICAL FITNESS_

*BLOOD PRESSURE*
----------
120/80 -- Normal
130/85 --Normal (Control)
140/90 -- High
150/95 -- V.High
----------------------------

*PULSE*
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72 per minute (standard)
60 --- 80 p.m. (Normal)
40 -- 180 p.m.(abnormal)
----------------------------

*TEMPERATURE*
-----------------
98.4 F (Normal)
99.0 F Above (Fever)

*BLOOD GROUP COMPATIBILITY*

What’s Your Type and how common is it?

*O+* 1 in 3 37.4%
(Most common)

*A+* 1 in 3 35.7%

*B+* 1 in 12 8.5%

*AB+* 1 in 29 3.4%

*O-* 1 in 15 6.6%

*A-* 1 in 16 6.3%

*B-* 1 in 67 1.5%

*AB-* 1 in 167 .6%
(Rarest)

*Compatible Blood Types*

O- can receive *O-*

O+ can receive *O+, O-*

A- can receive *A-, O-*

A+ can receive *A+, A-, O+, O-*

B- can receive *B-, O-*

B+ can receive *B+, B-, O+, O-*

AB- can receive *AB-, B-, A-, O-*

AB+ can receive *AB+, AB-, B+, B-, A+, A-, O+, O-*

This is an important msg which can save a life! A life could be saved...
What is ur blood group ?
Share the fantastic information..

*EFFECT OF WATER*
We Know Water is
important but never
knew about the
Special Times one
has to drink it.. !

*Did you know ?*

Drinking 1 Glass of Water at the Right Time Maximizes its effectiveness on the Human Body;

*1 Glass of Water*
after waking up -
helps to
activate internal
organs..

*1 Glass of Water*
30 Minutes
before a Meal -
helps digestion..

*1 Glass of Water*
before taking a
Bath - helps
lower your blood
pressure.

*1 Glass of Water*
before going to
Bed - avoids
Stroke or Heart
Attack.

https://youtu.be/EuLZ2pemc8o in wake of early heart attack of actress *sridevi* let's see how we can analyse it early, a tribute to the nation.

Early detection and revolutionary breast cancer detection techniques

Back pain management

Correct sleeping positions 👆👆

Benefits of cashews 👆

For people glued to their office chairs this is best exercise 👆

महिला दिवस: महिलाओं को जरूर करा लेना चाहिए ये 5 मेडिकल टेस्‍ट

तीस वर्ष की उम्र हो जाने के बाद हर साल कुछ शारीरिक जांच (www.ThinkPill.in) अवश्य करानी चाहिए। ये जांच बढ़ती उम्र के साथ होने वाली गंभीर बीमारियों के प्रति हमें पहले ही सचेत कर देती हैं और सही समय पर इलाज, परहेज व सावधानियां अपनाकर बीमारियों से बचने का मौका प्रदान करती हैं। तो चलिये जानें कौंन सी हैं ये जांच और इन्हें कब कराएं।

1 - ब्लड प्रेशर
अगर बीपी 120/80 से 139/89 के बीच हो तो साल में एक बार जांच (www.ThinkPill.in) कराएं और अगर बीपी 140/90 से ज्यादा हो तो डॉक्टर से तुरंत इलाज कराने की जरूरत है क्योंकि ये हाइपरटेंशन का इशारा है। हाई ब्लड प्रेशर से स्ट्रोक, दिल की बीमारियां और किडनी खराब होने जैसी गंभीर समस्या हो सकती हैं।

2 - थायरॉइड
35 के बाद अचानक से वजन बढ़ने, कोलेस्ट्रोल, उदासी, तनाव जैसे लक्षण (www.ThinkPill.in) दिखें तो महिलाओं को थायरॉइड जांच करानी चाहिए। इसके लिए ब्लड टेस्ट कराना पड़ता है। इस जांच का खर्च लगभग 500-600 रूपए होता है।

3 - कोलेस्ट्रोल
हाई कोलेस्ट्रॉल से ह्वदय संबंधी रोग हो सकते हैं इसलिए साल में एक बार ब्लड टेस्ट (www.ThinkPill.in) जरूर कराना चाहिए। जिससे कोलेस्ट्रॉल के संतुलन और असंतुलन का पता चल सके। अगर कोलेस्ट्रोल 130 से ज्यादा हो, तो यह खतरे की घंटी है।

ब्रेस्ट कैंसर स्क्रीनिंग
ब्रेस्ट कैंसर की जांच के लिए मेमोग्राफी की जाती है। 40 के बाद महिलाओं को हर दो (www.ThinkPill.in) साल में मेमोग्राफी करानी चाहिए। इसका खर्च लगभग 2000 रूपए के करीब होता है।

स्किन कैंसर स्क्रीनिंग
महिलाओं में 25 की उम्र के बाद मेलानोमा या अन्य स्किन कैंसर हो सकते हैं। गोरी त्वचा वाले लोगों में सांवली त्वचा के मुकाबले मेलानोमा का खतरा ज्यादा रहता है। वे लोग जिन्हें 18 की उम्र से पहले सनबर्न की बहुत परेशानी रही हो या जिनके परिवार में (www.ThinkPill.in) पहले से किसी को मेलानोमा रहा हो तो साल में एक बार फुल बॉडी स्किन कैंसर स्क्रीनिंग जरूर कराएं।

सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग
ये जांच करवाने से सर्विक्स(गर्भाश्य) और कोशिकाओं में सूजन या संक्रमण का (www.ThinkPill.in) पता चलता है जो कि सर्वाइकल कैंसर का लक्षण होता है इसलिए 30 के बाद पेप स्मियर(पेप्स टेस्ट) कराएं, नतीजा नॉर्मल आने के बावजूद हर तीन साल बाद ये जांच कराते रहें।

Dr Rupal Rana Arya
MBBS (Mumbai) DCH (London)
Consulting Family Physician & Surgeon
Weight Loss Specialist
Clinical Nutritionist
thinkoxcin@gmail.com
Join me - https://t.me/ThinkPill

*गर्मी में कोल्ड ड्रिंक नहीं, पिएं ये 11 देसी ड्रिंक्स ! इनको बनाना है बहुत ही आसान*



गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक या सोडा पीने के बजाय नेचुरल चीजों से बने ड्रिंक्स पीने की सलाह डॉक्टर्स भी देते हैं। इसमें डाले जाने वाले अलग-अलग मसालों से न सिर्फ टेस्ट बढ़ता है, बल्कि हेल्थ के लिए भी यह फायदेमंद है। हम बता रहे हैं ऐसे ही 11 देसी ड्रिंक्स के बारे में।

*आम का पना*

कच्चे आम का पना गर्मी में लू से बचने का बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।

*कैसे बनाएं*

कच्चे आम (कैरी) को छिलकर उबाल लें। इसमें काला नमक, पुदीना, शक्कर डालकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। इसे गिलास में निकालें और बर्फ के टुकड़े डालकर सर्व करें।

*शिकंजी*

गर्मी में शिकंजी पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। शिकंजी इस मौसम में होने वाली डलनेस को दूर करेगी। इसे बनाकर कुछ दिन तक फ्रिज में रखा जा सकता है।

*कैसे बनाएं*

एक जग में पानी लें। उसमें नींबू का रस, जीरा पाउडर, काला नमक और शक्कर मिला लें। अब शिकंजी को छलनी से छालकर गिलास में डालें और बर्फ के टुकड़े मिलाकर सर्व करें।

*मैंगो मिंट लस्सी*

आम और पुदीने से बनी लस्सी गर्मी में आपको फ्रेश रखेगी। इस एनर्जेटिक ड्रिंक को बनाकर तुरंत सर्व करें।

*कैसे बनाएं*

आम, शक्कर, पुदीना, इलायची पाउडर, नींबू का रस और दही को मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। आम के स्मूद हो जाने पर इसे गिलास में निकालें और बर्फ डालकर सर्व करें।

*पुदीने का शर्बत*

पुदीने का शर्बत गर्मी में डिहाइड्रेशन और लू से बचाता है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रखता है।

*कैसे बनाएं*
ब्लेंडर में पुदीना, शक्कर या गुड़, शहद, काला नमक, कालीमिर्च और जीरा पाउडर मिलाकर पीस लें। इस पेस्ट की कम मात्रा को पानी के साथ मिलाकर गिलास में डालें और बर्फ मिलाकर सर्व करें।

*छाछ*

इसे पीने से पेट की जलन और एसिडिटी दूर होती है। छाछ पीने से वेट लॉस होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है।

*कैसे बनाएं*

दही में नमक, काला नमक, जीरा पाउडर और हींग मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। इसमें बर्फ मिलाकर गिलास में डालें और सर्व करें।

*गुलाब का शर्बत*

इस शर्बत को पीने से पेट की जलन दूर होती है। यह बॉडी को कूल रखता है।

*कैसे बनाएं*

एक पैन में पानी और शक्कर मिलाकर चाश्नी बना लें। इसमें गुलाब जल, इलायची पाउडर और ताजी गुलाब की पत्तियों का पेस्ट डालें। इसे छानकर फ्रिज में रख दें। सर्व करते समय इस शर्बत को पानी के साथ मिलाकर बर्फ डालें और सर्व करें।

*जलजीरा*

इसे पीने से एसिडिटी और डिहाइड्रेशन दूर होता है। जलजीरा गर्मी से राहत पाने का बेहतर ऑप्शन है।

*कैसे बनाएं*

पानी में जीरा पाउडर, काला नमक, अमचूर पाउडर, नींबू का रस, थोड़ी सी शक्कर और पुदीने की पत्तियों का पेस्ट मिला लें। इसे बर्फ के टुकड़े मिलाकर सर्व करें।

*ऐलोवेरा जूस*

यह जूस गर्मी से होने वाली स्किन टैनिंग को दूर करने में मददगार है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को इंप्रूव करता है। इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है और गर्मी में भी स्किन का ग्लो बरकरार रहता है।

*कैसे बनाएं*

एलोवेरा के कांटेदार किनारे हटा दें। इसकी पत्तियों के बीच जमा गूदा निकालें। इसे मिक्सी में डालकर लेमन या ऑरेंज जूस और नमक मिलाकर पीस लें और बर्फ के टुकड़े डालकर सर्व करें।

*बेल का शर्बत*

गर्मी में इसे अमृत के समान माना गया है। यह डायरिया को दूर करने में मददगार है। डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखता है और लू से बचाता है।

*कैसे बनाएं*

बेल के फल का गूदा निकालकर अच्छी तरह मैश कर दें। इसमें शक्कर, काला नमक, जीरा पाउडर और चाट मसाला मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। इसे बर्फ मिलाकर सर्व करें।

*इमली का अमलाना*

गर्मी से बचने के लिए इमली से बने इस राजस्थानी ड्रिंक को पीजिए। लू से राहत पाने का यह इफेक्टिव तरीका है।

*कैसे बनाएं*

इमली और पानी मिलाकर दो घंटे के लिए रख दें। मिश्रण को छानकर इसमें शक्कर, कालीमिर्च पाउडर, इलायची पाउडर, काला नमक, सादा नमक, बर्फ और पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। इसे गिलास में डालें और सर्व करें।

These 4 Qualities of Coconut Oil Make it an Effective Fat Burner

In a room full of people discussing weight loss agents, no one gives a thought to how potential oil has for it.
But, experts have found and in fact, stress that (www.ThinkPill.in) coconut oil is by far one of the best oils for weight loss.
By coconut oil, they specifically mean organic, virgin coconut oil.
Apparently, coconut oil has a long history of use by countries all over the world, especially for weight loss. So, let’s take a look at why it is so important to nutritionists and weight loss seekers.

Coconut Oil Boosts Energy

Coconut oil is made of medium-chain triglyceride lauric acid, which is an essential fatty acid that metabolizes in a completely different fashion in comparison with other (www.ThinkPill.in) saturated fats (those present in meats and dairy products).
The body does not store digested MCTs as fat but transports them to the liver, where it gets converted into energy, giving you the strength to work out and thereby, lose weight.
Add two to three tablespoonfuls of coconut oil to your diet every day.

Coconut Oil Cuts Appetite

As already mentioned that MCTs get transported to the liver for an instant energy boost, the entire process of digestion of MCTs and their conversion to energy causes the formation of (www.ThinkPill.in) ketone bodies that reduce hunger as well as cravings.
Add two to three servings of coconut oil to your diet every day to kick the snack habit within a week.

Coconut Oil Burns Fat Really Fast

If your aim is to reduce the daily intake of calories and thereby lose weight, you may use coconut oil as a potential saviour.
Consuming coconut oil regularly can ramp up the calorie-burning potential of the metabolic system without compromising on your health. Through this process, the body digests food and (www.ThinkPill.in) absorbs nutrients, regulating appetite and improving digestion.

Coconut Oil Balanced Hormones

Weight gain is one of the most commonly seen problems in people who have imbalanced hormone levels.
An imbalance of hormones can cause the thyroid (www.ThinkPill.in) function to fall prey to exploitation, which can thereafter affect mood, sex drive, digestion and most importantly, metabolism.
The MCTs present in coconut can help the body in the conversion of cholesterol into sterone pregnenolone, an endogenous biochemical that is one of the important precursors for the production of hormones.
So, start including coconut oil in your diet (www.ThinkPill.in) from today.

Clearly, coconut oil has the potential to correct most (www.ThinkPill.in) minor imbalances in your system, to make your weight loss efforts come out with flying colours.

Dr Rupal Rana Arya
MBBS (Mumbai) DCH (London)
Consulting Family Physician & Surgeon
Weight Loss Specialist
Clinical Nutritionist
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