۴ سوارکار گاتمن؛ موانع اصلی ارتباط موفق در روابط
انتقاد، دفاعی شدن، قهر و سدسازی و؟

چهارمی رو کی میدونه؟

پیاده کردن همدلی، میتونه شما رو آروم تر کنه تا با دور شدن از جبهه گیری یا عصبانیت، واکنش سالم‌تری نشون بدین.

همدلی یکی از ۱۰ مهارت ده‌گانه‌ی زندگیه که یادگرفتنش سخت نیست اما اینکه تو موقعیت ها، مهارتی که یاد گرفتین رو پیاده کنین نیاز با تمرین داره.

‎
چهارمی تحقیره

چهارمی، سمی ترینه
تحقیر
برمیگرده به موقعیتی که ما با لحن، کلمات یا حرکات بدنمون طرف مقابل رو کوچیک کنیم یا مضحک نشون بدیم.

با چشم‌غره رفتن، اخم، خنده‌ی تمسخرآمیز
چه منطق مسخره‌ای! دیگه باهات صحبت نمیکنم.

باید تو نقطه‌ای که اوج عصبانیته هم، با احترام صحبت کنی! اگه نمیتونی؛ وقفه بگیر.
نباید توهین، مسخره کردن یا لحن زننده رو توی تعارض و تعامل بیاری

راهکارش اینه که روزی یه بار به یه رفتار کوچیک طرف مقابل توجه کنی و اون رو تحسین کنی؛ اما تحسین صادقانه.
تحسین به جا و درست نه تحسینی که حکم تمسخر داره؛ نه با لحنی که خودش تحقیره.
این کار مغزت رو به سمت احترام شرطی میکنه. وقتی عصبانیت تو راهت قرار گرفت؛ قبل برون ریزی ۳ نفس عمیق بکش و خودت رو جای طرف مقابل بذار.

رابطه‌ی جنسی= ترشح هورمون دلبستگی -اکسی‌توسین-

اگر پیش از شناخت واقعی و عمیق، اکسی‌توسین ترشح شود؛ برای مغز یک توهم صمیمیت می‌سازد.
ترشح اکسی‌توسین برای زنان قو‌ی‌تر است؛ و دلبستگی عمیق تری در آن‌ها به وجود می‌آورد و
شما را از نظر شیمیایی و عاطفی به فردی گره می‌زند؛ که ثابت نکرده ظرفیت مراقبت از روان و قلب شما را دارد یا نه.

اولویت را به ثابت شدن امنیت عاطفی بدهید در ادامه جسم را همراه کنید.

وقتی از جلسه‌ی تراپی میای بیرون:

برای اپیزود ۴ام، من لیاقت عشق را ندارم؛ آماده این؟

و #اپیزود۴ از
🎧پادکست عاشقتم؛ پس فرار می‌کنم؛
هم اکنون در دسترس شما

شما همچنین میتونین اپیزودهای قبلی رو با این هشتگ پیدا کنین.

اینجا از عزیزی که میکروفون جدید و کیفیت صدام رو از ایشون دارم تشکر میکنم🩵

میری تراپی و میبینی خبری از تنفر گروهی نیست:
(تراپیستت نگفت: از هرکی تو بدت بیاد؛ منم بدم میاد.)