စိတ်ချမ်းသာတယ် 😭🤌

F*UCK WHAT THEY THINK

“Start your day right with these 5 habits! 🌞”

တစ်နေ့တာလုံး ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ ဖြတ်သန်း သွားနိုင်ဖို့ အဓိက သော့ချက်ကတော့ မနက်ခင်းပါပဲ ☀️ မနက်ခင်းမှာ ကိုယ်ဘာတွေ လုပ်လဲ ဆိုတာက တစ်နေ့တာကို ဆုံးဖြတ်ပေးမှာပါ နေ့အစမှာပဲ စိတ်ညစ်ပြီး ထိုင်းမှိုင်းတာ ၊ မနက်ခင်းမှာ ဖုန်းတွေ ပဲ ပွတ်နေတာ မျိုး ဆိုရင်တော့ သွားပြီ 🥀 တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ရောပါ မလန်းမဆန်းဖြစ်နေတော့မှာ 🍂

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ တစ့်နေတာရဲ့ အစပြုဖို့ အဓိက သော့ချက်ဖြစ်တဲ့ morning habit 5 ခုအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်☕

📵Wake up without Phone
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာအစ မနက်ခင်းမှာ ဖုန်းမကိုင်ပါနဲ့ ၊၊ social media မသုံးပါနဲ့၊၊ အိပ်ရာထ ထပြီးပြီးချင် ၁နာရီ လောက်‌ေ ‌မှ ဖုန်းကိုင်မယ် ဆိုတာထက် /ငါ 9:30 လောက်မှ ဖုန်းစကိုင်မယ်၊ဖုန်းစကြည့်မယ် ဆိုတာမျိုး သတ်မှတ်ထားကြည့်ပါ၊၊ ကိုယ်က ဖုန်းနဲ့ စာသင်တာမျိုးဆိုရင်တော့ မနက်အိပ်ရာထ ထချင်း Social mediaတွေ စတဲ့ facebook တို့ အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေမယ့် App တွေဆို
လုံးဝ စ မသုံးပါနဲ့ 📵

🛌Make Bed
တစ်နေ့တာလုံး organize လုပ်နိုင်ဖို့ အတွက် ကိုယ် တစ်ညလုံး အိပ်ထားတဲ့ အိပ်ရာကို အရင်ဆုံး organize လုပ်ပါ ၊၊ ဒါက အိပ်ရာထ မှာကတည်းက က ဒီလိုလုပ်တော့ လူလည်း လန်းပြီး နေရတာ ပိုတက်ကြွတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ် 🛏️

🧘‍♀️Meditation
မနက်ခင်းမှာ တရားထိုင်တာက စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်၊၊ မနက်စကတည်းက တရားထိုင်ထားတော့ စိတ်ကလေးကြည်ပြီး ကောင်းတဲ့ အရာတွေပဲ တွေးမိသလို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းပြီး နေရထိုင်ရ အဆင်ပြေစေပါတယ် 🧘‍♀️

🔮Say your 3 Affrimation
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို အစပြုတဲ့ အခါ ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မက်တွေ/ပန်းတိုင် ချထားတဲ့ အရာတွေကို Affrimation ပုံစံမျိုးဖန်တီးပြီး ရွတ်ကြည့်ပါ၊၊ ဒါက ကိုယ့်တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ပန်တိုင်းတွေ တွေကို အာရုံစိုက်စေပြီး အလေမလိုက်မိစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်🔮

🥪Eat Breakfast
မနက်စာ စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့ ၊၊ မနက်ခင်း မှာ မနက်စာ သေချာမစားရင် တစ်နေတာ အလုပ်လုပ်တဲ့ အခါ ခန္ဒာကိုယ်က ဒဏ်မခံနိုင်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပါလိမ့်မယ် ၊၊ ဘယ်အချိန်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် မနက်စာကို မစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့ ကျန်းမာရေးအရလည်း မကောင်းတဲ့အရာပါ၊
Don't forget to eat healthy breakfast 🥪☕

Morning habit 5 ခုလုံးကို သေချာလေးပြောပြပေးသွားပြီးပြီးဆိုတော့ လှပတဲ့ နေ့ရက်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဒီထဲက ပြောသွားတဲ့ အချက်လေးတွေ လိုက်လုပ်ဖို့ မမေ့နဲ့နော် 🤩💕

Thank you for reading 💚
Don'f forget to subscribe my channel 💚

အမဆီမှာ Burmese Affrimation Package သီးသန့် အပ်မယ်ဆိုရင် @princessthelthel အကောင့်မှာ လာပြီး customize Affrimation package ဝယ်ယူလို့ရပါတယ်၊၊ ပြီးတော့
Self love Affrimation file ကို free အနေနဲ့ အမ ဆီမှာ လာယူလို့ရပါတယ်၊၊

#HtetTalk
#morninghabit
#dailylife
#tips

☕Five Productive Morning Habit

🔮Here You Can Read

🎁Also You can get free Affrimation file

#HtetTalk

⁉️How to know your productivity peak ?

🔛Chronotype can find your productivity level

You can find your Chronotype in Here ⤵️

🔄https://my.sleepdoctor.com/sleep-profiles/sleep-environment-mattress

#HtetTalk
#Chronotype

Little Reminder❕

Don't forget to smile

အဆင်မပြေတာတွေ ရှိလည်း ခဏလေးပါပဲနော်
စိတ်မပူပါနဲ့ အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ

အခုလောလောဆယ်တော့ မျက်စိလေး မှိတ်ပြီး ဝင်လေထွက်လေ ကို သုံးမိနစ်လောက်အာရုံပြုပြီး ရှူသွင်း ရှူထုတ်လုပ်ကြည့်ပါ၊၊

ပြီးတော့ Everything is Okay, Everything is fine ဆိုတဲ့ Affrimation လေး ကို ရွတ်ကြည့်ပါ၊၊

သာယာတဲ့ ညချမ်းလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင့် 🍀💚

#HtetTalk
#htetlifenote

ကိုယ်ချစ်တဲ့ အပင်လေးတစ်ပင် လို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊၊

အပင်လေးကို ရေလောင်းပေါင်းသင် ဂရုစိုက်တတ်သလို ၊ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အညစ်အကြေးတွေ ကိုလည်းရှင်းလင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့ရှင့် 🌱

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ၊ ချစ်ဖို့လည်း မမေ့ကြပါနဲ့နော်❕
Take Care Yourself First 🪄

#HtetTalk
#htetlifenote

အခုတလော ကြားရတဲ့ သတင်းတွေ က စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေ ကြီးပါပဲ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် လည်း အဲ့အတွက် တစ်ကယ် အဆင်ပြေမနေပါဘူး

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် အနာဂတ် အတွက် တွေးပူရ ငါတို့ ဘယ်လို ရှေ့ဆက်ကြပါလိမ့် ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ တွေးမိတာများတယ် ၊၊

ကိုယ်တိုင်လည်း အတွေးများပြီး စိတ်အဆင်မပြေတာမို့ motivation တွေ လာပေးတဲ့ content မျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး

ဒါပေမယ့် ကျွန်မ ခံစားနေရသလို တခြားသူတွေ လည်း ရှိနိုင်လောက်မယ်ထင်လို့ ဒီလိုခံစား နေရတယ်ဆိုရင်တောင် တစ်ယောက်ထဲ မဟုတ်ကြောင်း လာပြောပြတာပါ 💞

You are not Alone, let's hug babies 🫂

ပါချုပ်ဆရာတော်ကြီးရဲ့ တရားတော်တွေထဲက ပြောသလိုပဲ ကောင်းတဲ့အရာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဆိုးတဲ့ အရာပဲဖြစ်ဖြစ် ခဏပါပဲတဲ့

ကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုးတာပဲဖြစ်ဖြစ် အဲ့ဒီ အခြေအနေတွေထဲမှာပဲ တစ်ချိန်လုံးနေထိုင်လို့ မရတာပါလေ

ဘယ်လို အကြောင်းအရာတွေပဲဖြစ်လာလာ တော့ မနေ့ကတော့ ငိုခဲ့ပြီးပြီ ဒီနေ့တော့ ရှေ့ဆက်စရာရှိတာ ရှေ့ဆက် သွားစရာ ရှိတာ သွားရမှာပဲ

အဆိုးနဲ့အကောင်းဆိုတာ တစ်လှည့်ဆီပါပဲ ၊ ဆိုးရွာတဲ့ နေ့ရက်တွေရဲ့ နောက်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေလည်း ကပ်ပါလာခဲ့ပြီးသားဆိုတာ
မမေ့ ပါနဲ့ 🍀💚

#htettalk
#htetlifenote

Find Your Happiness 🔮💞

ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာပါ ၊၊ စိတ်ညစ်တဲ့ အခါတိုင်း စိတ်ညစ်လိုက်တာ ဆိုပြီး ဒီအတိုင်းပဲ နေနေတုန်းလား၊၊

စိတ်ညစ်နေရင်တောင် ညစ်နေတဲ့ စိတ်ကို ရှင်းဖို့ လိုပါတယ်၊၊ ညစ်နေတဲ့ စိတ်ကိုရှင်းဖို့ ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျော်စေတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ပါ၊၊ ပျော်ချင်ရင် ကိုယ်သဘောကျရတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ် ၊၊ ပျော်ချင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်စေနိုင်မယ့် အရာတွေကို လုပ်၊၊

ကိုယ့်ကိုယ့်ကို လည်း တိုးတက်အောင်လုပ်စရာ ရှိတာလုပ် တစ်ဖက်ကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ နားချိန်တွေကို ဂရုစိုက်၊ ဒါဆိုတစ်ကယ် ပျော်ရွှင်ရတဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်း အစစ်အမှန်ကို ရပါလိမ့်မယ်၊၊

ပျော်ချင်ရင် comfort zone ထဲက ထွက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ် ☕

#htettalk
#htetlifenote

Letting it go 🍃 လွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုတယ်

ငယ်ငယ်တည်းက တစ်ခုခုဆို ထိန်းသိမ်းထားရတာ ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ထဲမှာ ပဲအမြဲ ထားတတ်ကြပါတယ်

တစ်ခါတစ်လေမှာ တစ်ချို့အရာတွေက လွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုပါတယ် ၊ မရေရာ မသေချာတဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိုးရိမ်းစိတ်တွေ ကိုလွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုပါတယ်၊၊

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပစ်တင်ပြီး ခွှင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့ ကိစ္စ တွေ ရှိရင်လည်း လွှတ်ချပြီး ခွှင့်လွှတ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်၊၊

တစ်ချို့အရာတွေက ကြာကြာဆုပ်ကိုင် ထားရင် မီးလိုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြီး ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်၊၊ ဒါကြောင့် လွှတ်ချသင့်တာကို လွှတ်ချပြီး ခွင့်လွှတ်သင့်တာကို ခွင့်လွှတ်ပြီး ဘဝကို အပေါ့ပါးဆုံး ရှင်သန်နေထိုင်ကြည့်ပါ၊၊

#htettalk
#htetlifenote

တစ်ချို့အရာတွေက ကိုယ်ဘက်က တားဆီးလို့ မရသလို ပြန်ပြင်လို့လည်းမရပါဘူး

အကောင်းဆုံးသော ဖြေရှင်းနည်းက လက်ခံလိုက်ဖို့ပါ

နောက်ပြီး healing ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး ပြန်လာဖို့ကို မျှော်လင့်ဖို့ပါပဲ

ကိုယ်ရော သူရောပင်ပန်းရတာမို့ ထပ်ပြီးဖိအားမပေးဘဲ ဒီတိုင်းလေးပဲထားလိုက်ပါ 🫂🩷

@Heart&Flowers

Study until the candel burn🕯️

#dailylife

အချိန်နဲ့ ဒီရေက လူကို တိုက်စားစေတယ်တဲ့
လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကျော်ကာလက အကြောင်းအရာတစ်ချို့တွေတောင် ဝိုးတဝါးဖြစ်နေပြီ ၊ဘာမှ မဟုတ်သလို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မေ့လာကြပြီ၊၊

#life
#htetlifenote

I make this for you & me.🩷Don't forget to love yourself💐💐

တကယ်ပညာတတ်တဲ့သူတွေက
အခြားဘယ်သူ့အလုပ်ကိုမှ အထင်မသေးကြဘူး။

ဘာလို့လဲဆိုတော့…

သူတို့က career တစ်ခုချင်းစီရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ
ဘယ်လောက်နက်နဲပြီး ချိတ်ဆက်မှုတွေရှိနေလဲဆိုတာကို
တကယ်နားလည်ထားလို့ပဲ။

Field တိုင်းဟာ Ecosystem ကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။

Skill တစ်ခု၊ Role တစ်ခုကို ဖယ်ရှားလိုက်တာနဲ့
အခြားအပိုင်းတွေပါ လိုက်ပြီး ယိုင်သွားနိုင်တယ်။

အပြင်ကကြည့်ရင် လွယ်လွယ်လေးလို
မြင်ရတဲ့အလုပ်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ
လူတွေမမြင်နိုင်တဲ့ Expertise တွေ အများကြီး
ထပ်တလဲလဲရှိနေတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် တကယ်အမြင်ကျယ်တဲ့
Developer တွေ၊ Tech သမားတွေက
“AI က ဆရာ ဆရာမတွေကို လုံးဝအစားထိုးသွားမယ်”
လို့ အတင်းဇွတ်မပြောကြဘူး။

Psychology၊ Education၊ Art၊ linguistic …

ဒီနယ်ပယ်တွေဟာ AI နဲ့ အလွယ်တကူ
အစားထိုးရတယ်လို့ ထင်ရပေမဲ့
အဲ့လောက်ကြီး လွယ်မနေပါဘူး။

အမြင်သာဆုံးဥပမာဆိုရင်

Excel ခေတ်စားလာတဲ့အချိန်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

Accountant တွေ အလုပ်ပျောက်သွားခဲ့လား…?

မဟုတ်ပါဘူး။

အလုပ်လုပ်ရတဲ့ပုံစံပဲ ပြောင်းလဲသွားတာပါ။

ပိုမြန်လာတယ်။
ပိုတိကျလာတယ်။
ပိုတန်ဖိုးရှိလာတယ်။

တကယ်တော့ AI က career တစ်ခုလုံးကို
မဖယ်ရှားသေးဘူး။

ဒါမဲ့ Position တချို့တော့
တကယ်ပျောက်ကွယ်သွားကြတယ်။

ဒါလည်း AI တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘူး။

အခုခေတ်မှာ လူတွေ အရင်ထက် ပိုပညာတတ်လာကြတယ်။

Online နဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊
ဘယ်လိုနည်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ်
အနည်းဆုံးတော့ တစ်ခုခု သင်ယူနိုင်တဲ့
အခွင့်အလမ်းရှိလာပြီ။

ဒါကြောင့် လူငယ်တွေကြားမှာ

skill တွေ တူလာတယ်
background တွေ တူလာတယ်
experience တွေပါ နီးပါးတူလာတယ်

ပြီးတော့…

competition ပိုပြင်းလာတယ်။

ဒါက Supply and Demand ပဲ။

အရည်အချင်းတူတဲ့လူများလာတာနဲ့
ကုမ္ပဏီတွေက ပိုကောင်းတဲ့သူကိုပဲ
ရွေးချယ်ချင်လာတယ်။

အဲ့တာကြောင့်

တစ်ယောက်ယောက်က

“နောက်ဆို AI နဲ့ ဒါအစားထိုးသွားမယ် ဟိုဟာအစားထိုးမယ်”

လို့ တိကျခိုင်မာတဲ့အထောက်အထားမရှိဘဲ
လွယ်လွယ်ပြောလာရင်

သူများယောင်လို့ လိုက်ယောင်နေတယ်
သဘောထားလိုက်ပါ။

Hello guys, Long time no see ပါ 🔛 မတွေ့တာ ကြာပြီနော်၊၊ ဒီနေ့ကတော့ ကိုယ်စိတ်ထဲ ရှိနေ့တဲ့အတွေး တစ်ချို့ကို လာ sharing လုပ်ပေးတာပါ၊၊

အရာအားလုံး right timing ဆိုတာမျိုး ရှိပါတယ်၊၊
ကျွန်မ ကိုယ်တိုင်လည်း အရင်က ငါလုပ်တာတွေ မှန်ရဲ့လား ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ဝင်ဖူးပါတယ်၊၊ ကျွန်မဆို Volunteer ကို organization တိုင်းမှာ လိုက် join တယ်၊၊ အဲ့လိုတွေ ခဏခဏ လိုက် join ပြီး နောက်ပိုင်းကြရင် အချိန်တွေကုန်တယ် အလကား ဖြစ်တဲ့ ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးဝင်တာပဲ ၊၊ ဒါပေမယ့် လေ အခု အဲ့ဒီ volunteers လုပ်တဲ့ အကျိူးကျေးဇူးကြောင့် ကျွန်မ ကျောင်းတစ်ခု အလုပ်ရသွားပါပြီရှင့် 🫶😭 (i'm really happy)

တစ်ချို့လုပ်နေတဲ့ အရာတွေကလေ အခုချိန် ဘာမှ မဖြစ်မြောက်ဘူး ၊ လုပ်နေပေမယ့် ကြီးမားတဲ့ result တွေ မရသေးဘူး ဆိုပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ အရာလေးတွေက ကိုယ့်ကို နောင် တစ်ချိန်မှာ အထောက်အကူပြုနေပါလိမ့်မယ် ၊၊

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်သာ လုပ်လိုက် ၊ Spanish ,Germanတို့လို့ ဘာသာစကားသင်ချင်လား သင်လိုက် တစ်ချို့ အရာတွေက အသုံးမဝင်သေးဘူးလို့ အခုချိန်မှာ ခံစားနေရပေမယ့် အသုံးဝင်မယ့် right time ဆိုတဲ့ အချိန်ရောက်လာပါလိမ့်မယ် ၊၊

ဒါကြောင့်လေ တစ်ချို့အရာတွေက ကိုယ့်ကို အခုချိန်မှာ အထောက်အကူ မပြုသေးပေမယ်ဘ နောက်တစ်ချိန်မှာ သေချာပေါက် အထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်ဆိုတာကို ကျွန်မ ယုံကြည်ပါတယ် 🍀🪄

အရင်လတွေ တုန်းက channel မှာ ထွက်တဲ့လူများလို့ depression ဖြစ်တာရော၊ အိမ်မှာ အလှူလုပ်တာ ရောပေါင်းပြီး ဘာမှ active မဖြစ်နိုင်တာပါ၊၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အခုထိ channel ထဲက မထွက်ကြသေးတိုင်း လူတိုင်းကို တစ်ကယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့် ၊၊ စိတ်သစ်၊လူသစ်နဲ့ နောက်ရက်မှ သေချာလေး ပြန်မိတ်ဆက်ပါအုံးမယ်ရှင့် 🙆‍♀️🙇‍♀️

From Thel Htet Han💐

#HtetTalk
#lifestyle