𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐀𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧?
( Affrimation ဆိုတာဘာလဲ)

“An affirmation is a positive statement that helps rewire our thoughts and create new, empowering pathways in the brain.”

Affrimation ဆိုတာ ကောင်းတဲ့စကားကိုဆိုချင်း လို့ မြန်မာလို အဓိပ္ပာယ် ဖော်ရပါလိမ့်မယ်၊၊ ကောင်းတာပြောရင် ကောင်းတာလုပ်ရင် ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေ ဖြစ်မယ်လို့ မြန်မာအယူမှာ ရှိကြပါတယ် ၊၊ Affrimation ဆိုတာကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေဖြစ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ဓာတ်ခွန်အား တွေပိုပြီး တိုးမြင့် ဖို့ ရွတ်လိုရ့တဲ့ အရာတစ်ခုပါ၊၊

ဥပမာ အနေနဲ့ Affrimation -
ငါဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေနဲ့ ပြည့်စုံတယ်၊၊
ငါဆီကို ကြွယ်ဝချမ်းသာမှူနဲ့ ကံကောင်းမှူတွေက ထင်မထားလောက်အောင်ကို ရောက်လာတယ်၊၊

ဒီလိုမျိုးလေးတွေ နေ့တိုင်း ရွတ်ပေးတော့ စိတ်ထဲ၊ ဦးနှောက်ထဲမှာ ငါက ဒီအရာတွေနဲ့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ပိုမြင်လာလိမ့်မယ်၊၊ကျွန်မတို့ ဦးနှောက်ထဲမှာ စိတ်ထဲမှာ ပိုကောင်းတဲ့ အတွေးတွေ အမြင်တွေ ရလာအောင် Affrimation တွေ ရွတ်ပေးလို့ရပါတယ်၊၊Affrimation ဆိုတာကို ကျွန်မကတော့ တွန်းအား တစ်ခုလို့ မြင်ပါတယ် ၊၊ ဘာတွန်းအားလဲ ဆိုတော့ ကိုယ်တွေရဲ့ ဘဝ ကို ပိုပြီး တိုးတက် အောင် လုပ်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ ထင်ပါတယ်၊၊ ဒီကိုယ်နေတိုင်း ရွတ်နေတဲ့ Affrimation လေးတွေက ကိုယ်ဘာကို လိုချင်လဲ ဆိုတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ goals လေးတွေ ၊ ဆန္ဒလေး တွေကို အမြဲသတိရစေပါတယ်၊၊

Self love Affrimation တွေ ငွေးကြေး Affrimation တွေ beauty Affrimation တွေ အစုံ ရှိပါတယ်၊၊ ဒီ Affrimation တွေ ရွတ်တာက ဘာအကျိူးကျေးဇူးတွေ ရလဲဆို stress တွေကို လျော့ချပေးတယ် ၊ ကျွန်မဆို စိတ်မကြည်တဲ့ အချိန်ဆို Affrimation ရွတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Affrimation audio လေးတွေ နားထောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်တာပါပဲ ၊၊ စိတ်ညစ်နေရင်ဘဲ ဖြစ်ဖြစ် အားမလိုအားမရဖြစ် နေရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် Affrimation လေးတွေ ရွတ်ကြည့်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်၊၊
" 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒊𝒇𝒆 𝒊𝒔 𝒃𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒕𝒉𝒂𝒏 𝒚𝒐𝒖 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒌 "

Content by HtetTalk٩۶
https://t.me/growingwith_htet

#HtetTalk٩۶

" 𝐀𝐧 𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐢𝐬 𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐫𝐞𝐰𝐢𝐫𝐞 𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐧𝐞𝐰,𝐞𝐦𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐚𝐭𝐡𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 ."

စိတ်ချမ်းသာတယ် 😭🤌

F*UCK WHAT THEY THINK

“Start your day right with these 5 habits! 🌞”

တစ်နေ့တာလုံး ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ ဖြတ်သန်း သွားနိုင်ဖို့ အဓိက သော့ချက်ကတော့ မနက်ခင်းပါပဲ ☀️ မနက်ခင်းမှာ ကိုယ်ဘာတွေ လုပ်လဲ ဆိုတာက တစ်နေ့တာကို ဆုံးဖြတ်ပေးမှာပါ နေ့အစမှာပဲ စိတ်ညစ်ပြီး ထိုင်းမှိုင်းတာ ၊ မနက်ခင်းမှာ ဖုန်းတွေ ပဲ ပွတ်နေတာ မျိုး ဆိုရင်တော့ သွားပြီ 🥀 တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ရောပါ မလန်းမဆန်းဖြစ်နေတော့မှာ 🍂

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ တစ့်နေတာရဲ့ အစပြုဖို့ အဓိက သော့ချက်ဖြစ်တဲ့ morning habit 5 ခုအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်☕

📵Wake up without Phone
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာအစ မနက်ခင်းမှာ ဖုန်းမကိုင်ပါနဲ့ ၊၊ social media မသုံးပါနဲ့၊၊ အိပ်ရာထ ထပြီးပြီးချင် ၁နာရီ လောက်‌ေ ‌မှ ဖုန်းကိုင်မယ် ဆိုတာထက် /ငါ 9:30 လောက်မှ ဖုန်းစကိုင်မယ်၊ဖုန်းစကြည့်မယ် ဆိုတာမျိုး သတ်မှတ်ထားကြည့်ပါ၊၊ ကိုယ်က ဖုန်းနဲ့ စာသင်တာမျိုးဆိုရင်တော့ မနက်အိပ်ရာထ ထချင်း Social mediaတွေ စတဲ့ facebook တို့ အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေမယ့် App တွေဆို
လုံးဝ စ မသုံးပါနဲ့ 📵

🛌Make Bed
တစ်နေ့တာလုံး organize လုပ်နိုင်ဖို့ အတွက် ကိုယ် တစ်ညလုံး အိပ်ထားတဲ့ အိပ်ရာကို အရင်ဆုံး organize လုပ်ပါ ၊၊ ဒါက အိပ်ရာထ မှာကတည်းက က ဒီလိုလုပ်တော့ လူလည်း လန်းပြီး နေရတာ ပိုတက်ကြွတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ် 🛏️

🧘‍♀️Meditation
မနက်ခင်းမှာ တရားထိုင်တာက စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်၊၊ မနက်စကတည်းက တရားထိုင်ထားတော့ စိတ်ကလေးကြည်ပြီး ကောင်းတဲ့ အရာတွေပဲ တွေးမိသလို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းပြီး နေရထိုင်ရ အဆင်ပြေစေပါတယ် 🧘‍♀️

🔮Say your 3 Affrimation
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို အစပြုတဲ့ အခါ ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မက်တွေ/ပန်းတိုင် ချထားတဲ့ အရာတွေကို Affrimation ပုံစံမျိုးဖန်တီးပြီး ရွတ်ကြည့်ပါ၊၊ ဒါက ကိုယ့်တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ပန်တိုင်းတွေ တွေကို အာရုံစိုက်စေပြီး အလေမလိုက်မိစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်🔮

🥪Eat Breakfast
မနက်စာ စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့ ၊၊ မနက်ခင်း မှာ မနက်စာ သေချာမစားရင် တစ်နေတာ အလုပ်လုပ်တဲ့ အခါ ခန္ဒာကိုယ်က ဒဏ်မခံနိုင်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပါလိမ့်မယ် ၊၊ ဘယ်အချိန်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် မနက်စာကို မစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့ ကျန်းမာရေးအရလည်း မကောင်းတဲ့အရာပါ၊
Don't forget to eat healthy breakfast 🥪☕

Morning habit 5 ခုလုံးကို သေချာလေးပြောပြပေးသွားပြီးပြီးဆိုတော့ လှပတဲ့ နေ့ရက်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဒီထဲက ပြောသွားတဲ့ အချက်လေးတွေ လိုက်လုပ်ဖို့ မမေ့နဲ့နော် 🤩💕

Thank you for reading 💚
Don'f forget to subscribe my channel 💚

အမဆီမှာ Burmese Affrimation Package သီးသန့် အပ်မယ်ဆိုရင် @princessthelthel အကောင့်မှာ လာပြီး customize Affrimation package ဝယ်ယူလို့ရပါတယ်၊၊ ပြီးတော့
Self love Affrimation file ကို free အနေနဲ့ အမ ဆီမှာ လာယူလို့ရပါတယ်၊၊

#HtetTalk
#morninghabit
#dailylife
#tips

☕Five Productive Morning Habit

🔮Here You Can Read

🎁Also You can get free Affrimation file

#HtetTalk

⁉️How to know your productivity peak ?

🔛Chronotype can find your productivity level

You can find your Chronotype in Here ⤵️

🔄https://my.sleepdoctor.com/sleep-profiles/sleep-environment-mattress

#HtetTalk
#Chronotype

Little Reminder❕

Don't forget to smile

အဆင်မပြေတာတွေ ရှိလည်း ခဏလေးပါပဲနော်
စိတ်မပူပါနဲ့ အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ

အခုလောလောဆယ်တော့ မျက်စိလေး မှိတ်ပြီး ဝင်လေထွက်လေ ကို သုံးမိနစ်လောက်အာရုံပြုပြီး ရှူသွင်း ရှူထုတ်လုပ်ကြည့်ပါ၊၊

ပြီးတော့ Everything is Okay, Everything is fine ဆိုတဲ့ Affrimation လေး ကို ရွတ်ကြည့်ပါ၊၊

သာယာတဲ့ ညချမ်းလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင့် 🍀💚

#HtetTalk
#htetlifenote

ကိုယ်ချစ်တဲ့ အပင်လေးတစ်ပင် လို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊၊

အပင်လေးကို ရေလောင်းပေါင်းသင် ဂရုစိုက်တတ်သလို ၊ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အညစ်အကြေးတွေ ကိုလည်းရှင်းလင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့ရှင့် 🌱

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ၊ ချစ်ဖို့လည်း မမေ့ကြပါနဲ့နော်❕
Take Care Yourself First 🪄

#HtetTalk
#htetlifenote

အခုတလော ကြားရတဲ့ သတင်းတွေ က စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေ ကြီးပါပဲ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် လည်း အဲ့အတွက် တစ်ကယ် အဆင်ပြေမနေပါဘူး

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် အနာဂတ် အတွက် တွေးပူရ ငါတို့ ဘယ်လို ရှေ့ဆက်ကြပါလိမ့် ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ တွေးမိတာများတယ် ၊၊

ကိုယ်တိုင်လည်း အတွေးများပြီး စိတ်အဆင်မပြေတာမို့ motivation တွေ လာပေးတဲ့ content မျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး

ဒါပေမယ့် ကျွန်မ ခံစားနေရသလို တခြားသူတွေ လည်း ရှိနိုင်လောက်မယ်ထင်လို့ ဒီလိုခံစား နေရတယ်ဆိုရင်တောင် တစ်ယောက်ထဲ မဟုတ်ကြောင်း လာပြောပြတာပါ 💞

You are not Alone, let's hug babies 🫂

ပါချုပ်ဆရာတော်ကြီးရဲ့ တရားတော်တွေထဲက ပြောသလိုပဲ ကောင်းတဲ့အရာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဆိုးတဲ့ အရာပဲဖြစ်ဖြစ် ခဏပါပဲတဲ့

ကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုးတာပဲဖြစ်ဖြစ် အဲ့ဒီ အခြေအနေတွေထဲမှာပဲ တစ်ချိန်လုံးနေထိုင်လို့ မရတာပါလေ

ဘယ်လို အကြောင်းအရာတွေပဲဖြစ်လာလာ တော့ မနေ့ကတော့ ငိုခဲ့ပြီးပြီ ဒီနေ့တော့ ရှေ့ဆက်စရာရှိတာ ရှေ့ဆက် သွားစရာ ရှိတာ သွားရမှာပဲ

အဆိုးနဲ့အကောင်းဆိုတာ တစ်လှည့်ဆီပါပဲ ၊ ဆိုးရွာတဲ့ နေ့ရက်တွေရဲ့ နောက်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေလည်း ကပ်ပါလာခဲ့ပြီးသားဆိုတာ
မမေ့ ပါနဲ့ 🍀💚

#htettalk
#htetlifenote

Find Your Happiness 🔮💞

ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာပါ ၊၊ စိတ်ညစ်တဲ့ အခါတိုင်း စိတ်ညစ်လိုက်တာ ဆိုပြီး ဒီအတိုင်းပဲ နေနေတုန်းလား၊၊

စိတ်ညစ်နေရင်တောင် ညစ်နေတဲ့ စိတ်ကို ရှင်းဖို့ လိုပါတယ်၊၊ ညစ်နေတဲ့ စိတ်ကိုရှင်းဖို့ ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျော်စေတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ပါ၊၊ ပျော်ချင်ရင် ကိုယ်သဘောကျရတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ် ၊၊ ပျော်ချင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်စေနိုင်မယ့် အရာတွေကို လုပ်၊၊

ကိုယ့်ကိုယ့်ကို လည်း တိုးတက်အောင်လုပ်စရာ ရှိတာလုပ် တစ်ဖက်ကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ နားချိန်တွေကို ဂရုစိုက်၊ ဒါဆိုတစ်ကယ် ပျော်ရွှင်ရတဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်း အစစ်အမှန်ကို ရပါလိမ့်မယ်၊၊

ပျော်ချင်ရင် comfort zone ထဲက ထွက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ် ☕

#htettalk
#htetlifenote

Letting it go 🍃 လွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုတယ်

ငယ်ငယ်တည်းက တစ်ခုခုဆို ထိန်းသိမ်းထားရတာ ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ထဲမှာ ပဲအမြဲ ထားတတ်ကြပါတယ်

တစ်ခါတစ်လေမှာ တစ်ချို့အရာတွေက လွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုပါတယ် ၊ မရေရာ မသေချာတဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိုးရိမ်းစိတ်တွေ ကိုလွှတ်ချတတ်ဖို့ လိုပါတယ်၊၊

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပစ်တင်ပြီး ခွှင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့ ကိစ္စ တွေ ရှိရင်လည်း လွှတ်ချပြီး ခွှင့်လွှတ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်၊၊

တစ်ချို့အရာတွေက ကြာကြာဆုပ်ကိုင် ထားရင် မီးလိုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြီး ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်၊၊ ဒါကြောင့် လွှတ်ချသင့်တာကို လွှတ်ချပြီး ခွင့်လွှတ်သင့်တာကို ခွင့်လွှတ်ပြီး ဘဝကို အပေါ့ပါးဆုံး ရှင်သန်နေထိုင်ကြည့်ပါ၊၊

#htettalk
#htetlifenote

တစ်ချို့အရာတွေက ကိုယ်ဘက်က တားဆီးလို့ မရသလို ပြန်ပြင်လို့လည်းမရပါဘူး

အကောင်းဆုံးသော ဖြေရှင်းနည်းက လက်ခံလိုက်ဖို့ပါ

နောက်ပြီး healing ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး ပြန်လာဖို့ကို မျှော်လင့်ဖို့ပါပဲ

ကိုယ်ရော သူရောပင်ပန်းရတာမို့ ထပ်ပြီးဖိအားမပေးဘဲ ဒီတိုင်းလေးပဲထားလိုက်ပါ 🫂🩷

@Heart&Flowers

Study until the candel burn🕯️

#dailylife

အချိန်နဲ့ ဒီရေက လူကို တိုက်စားစေတယ်တဲ့
လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကျော်ကာလက အကြောင်းအရာတစ်ချို့တွေတောင် ဝိုးတဝါးဖြစ်နေပြီ ၊ဘာမှ မဟုတ်သလို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မေ့လာကြပြီ၊၊

#life
#htetlifenote

I make this for you & me.🩷Don't forget to love yourself💐💐