Друзья, приглашаем на мини-тренинг по Эффективному достижению своих целей, которой пройдёт 22.12.2025 в центре "Мой Бизнес" https://vk.ru/wall-130498595_21359

Для удобства, можно разделить цели на следующие типы:

1. Результат понятен и точно описан на сенсорном уровне,
а также определены необходимые действия, но
не делаю (лень, прокрастинация, страх и т.п.).
2. Результат понятен и описан, но
не ясны действия для достижения желаемого результата.
3. Результат понятен и описан, и, при этом,
достижение результата кажется невозможным,
но очень хочется.
4. Не получается описать результат на сенсорном уровне,
есть только приближение (как-то, что-то, типа, вроде...).

И, соответственно, проработка целей будет разной:

1. Поиск "вторичек", проверка экологии...
2. Разбивка цели на подцели, поиск ресурсов...
3. Исследование/проверка/изменение убеждений,
выход на цель более высокого порядка...
4. Детализация цели.

Интуитивно, кажется все понятным и логичным, но иногда
полезно делать такие упрощения.

Друзья, приглашаем вас 24.12.25г на мини-тренинг по выстраиванию коммуникаций на бессознательном уровне.
Мероприятие пройдет с 16 до 18 часов в центре "Мой Бизнес" https://vk.com/wall-130498595_21397
До встречи!🤝

О раппорте тезисно:

- Раппорт - это состояние особого доверительного контакта между людьми;
- Некоторые свойства раппорта: делает общение приятным; снижает критический анализ; вызывает доверие...
- Смысл любой коммуникации - это полученная вами реакция (базовая пресуппозиция НЛП);
- Раппорт - не цель коммуникации, а эффективный инструмент достижения цели;
- Раппорт не характеризуется двумя значениями (есть/нет), у него есть разные уровни (глубина);
- Установление раппорта - естественный процесс, который происходит между единомышленниками;
- Достигается раппорт посредством присоединения по следующим моментам: поза, движения, дыхание, сенсорные репрезентативные системы, голос, речь, слова и структура построение фраз, логические уровни (пирамида Дилтса), убеждения, ценности, роли.
- Подстройка (присоединение) может быть прямой: точное копирование позы, движения, дыхания и т.д. или перекрестной: синхронизация разных каналов передачи информации, частичное повторение позы, синхронизация движений разными частями тела (например, один скрестил руки - его собеседник ноги, движение руки/ноги/тела в такт дыханию и т.д.).
- Прямая подстройка создает более глубокий раппорт и требует определенного мастерства (чтобы ваши действия не были заметны для сознания собеседника, иначе "провал") для сохранения контроля за коммуникацией;
- Перекрестная подстройка менее требовательна к навыку, с точки зрения обнаружения собеседником, поэтому более безопасна, а также, при таком типе присоединения, вы сохраняете контроль за коммуникацией;
- Для управления коммуникацией ваш навык установления раппорта должен быть выше, чем у собеседника;
- Раппорт можно устанавливать и можно разрывать (например, если вас "накрывает" сторонним раппортом без вашего желания);
- Нет людей, с которыми нельзя установить раппорт, все зависит от вашей гибкости;
- Сильной помехой для раппорта являются конфликты ценностей и убеждений, контроль за ними - необходимый навык хорошего коммуникатора (о контроле ценностей и убеждений подробнее напишу отдельно);
- Тренировать навык установления раппорта лучше на "кошках" (используйте для этого малозначительные контексты);
- Раппорт играет важную роль для "изменений" (внутренних программ, в том числе убеждений и ценностей).

Неотвеченный вопрос.
"Как не брать в коммуникацию свои убеждения и ценности?"

Исходим из того, что мы уже понимаем, в чем польза ограничивать свои убеждения и ценности в некоторых ситуациях.
Во-первых, речь, конечно, не идет о всех ценностях и убеждениях, поэтому сначала следует выделить какие ценности и убеждения нам мешают (могут мешать).
Это можно делать как постфактум, анализируя опыт прошлых ситуаций (не только своих), так и перед коммуникацией.
Прежде всего это касается оценочных суждений (хорошо/плохо, правильно/не правильно, обязательно/никогда и т.д.), также критерием является внутреннее не согласие, желание возразить или поспорить с утверждением.

Упражнение: когда у вас возникнет негатив или несогласие с каким-нибудь утверждением, сделайте паузу, проанализируйте каким убеждениям и ценностям противоречит утверждение, и поисследуйте (с помощью метамодельных вопросов) ваши убеждения и ценности.

Цель упражнения: понимание устройства логических цепочек создающих и поддерживающих убеждения и ценности. Тогда вы перестанете осуждать и оценивать людей, а будете с искренним интересом открывать внутринние миры людей...

Это более скрупулезный подход (для тех кто любит такое), а есть более простой и интуитивный, через роли...
Т.е. вы "включаете" роль исследователя (вы же уже умеете включать/выключать роли?), с любознательностью ребенка и усердием внимательного и пытливого ученика.
Тогда вы можете собрать информацию о том как думает человек, его убеждения, ценности, стратегии, и затем, обладая необходимыми инструментами и навыками, вносить изменения.

Надеюсь ответ будет полезным несмотря на то, что вызовет новые вопросы...

Всем хорошего дня!

Друзья, с наступающим Вас Новым годом!

Идущим - крепкие ноги,
Наблюдающим - зоркий глаз,
Мечтающим - силу мысли,
Ищущим - настойчивости,
Выбирающим - решительности,
Думающим - спокойствия,
Целеустремленным - смелости...

Наслаждайтесь жизнью, самой увлекательной игрой.
Всех благ!

Немного науки...
Коротко о генетике и поведении (часть 1/3):

Человек при рождении имеет определенный уникальный набор генов. Это сложная структура, которая определяет не только статические характеристики организма (цвет глаз/волос, рост, комплекция, форма лица...), но и восприимчивость и реакции на внешнюю среду (эмоциональность, тревожность, активность...). Поэтому иногда люди задаются вопросом: если уже все заложено, значит человек такой от природы (плохой или хороший)?
С точки зрения науки, ДНК влияет не на характер напрямую, а на биологические основы темперамента и предрасположенности к определенным реакциям, т.е.
судьбу человека определяет не ДНК, а взаимодействие его уникального генетического набора с уникальной жизненной историей. Таким образом, ДНК - это не план, а набор вероятностных реакций на вызовы среды.

Дальше интереснее: может ли человек влиять на гены ДНК? И если "да", то каким образом?
Если говорить строго о прямом, моментальном воздействии силой мысли (намерением) на последовательность ДНК в ядре клетки — таких научно подтвержденных способов не существует. Вы не можете мысленно "приказать" конкретному гену метилироваться или изменить свою нуклеотидную последовательность, как супергерой.
Однако, если рассматривать намерение как отправную точку для целенаправленного поведения, которое запускает сложные биохимические каскады, влияющие на экспрессию генов, — тогда возможности огромны и научно доказаны.
Оказывается, существуют механизмы переключателей, которые "включают/выключают" определенные гены.
Мы не можем приказать конкретному гену включиться или выключиться, но наш образ жизни создает биохимическую среду, которая влияет на эти процессы системно.
a) Питание — самый мощный инструмент.
b) Физическая активность.
c) Стресс и психическое состояние.
d) Окружающая среда и токсины.
e) Обучение и память.

Коротко о генетике и поведении (часть 2/3):

Как это работает — механизм опосредованного влияния "силой мысли":

1. Мысль → Мозг → Гормоны и Нейромедиаторы → Эпигеном

Это основной путь. Ваше сознательное намерение (например, "я хочу успокоиться" или "я настроен на победу") меняет активность мозга.
Пример: Осознанная медитация.
Намерение: Сознательно решить успокоить ум, сфокусироваться на дыхании или на позитивных аспектах жизни.
Физиология: Такая практика снижает активность миндалевидного тела (центра страха) и активирует префронтальную кору. Это ведет к:
- снижению выработки кортизола (гормона стресса).
- увеличению выработки серотонина, дофамина, окситоцина и ГАМК (нейромедиаторов покоя, удовольствия и связи).
Воздействие на гены: Эти гормоны и нейромедиаторы являются мощными сигнальными молекулами. Они связываются с рецепторами на клетках, запуская внутриклеточные каскады, которые активируют транскрипционные факторы
(например, NR3C1 для кортизола). Эти факторы поступают в ядро и меняют экспрессию генов.
Доказательства: Исследования показывают, что регулярная медитация:
Увеличивает активность теломеразы (фермента, удлиняющего теломеры — защитные "колпачки" хромосом, связанные с долголетием).
Снижает экспрессию провоспалительных генов.
Меняет профиль метилирования ДНК в генах, связанных со стрессовой реакцией.

2. Мысль → Поведение → Среда клетки → Экспрессия генов

Намерение меняет ваши действия, что напрямую влияет на биохимию тела.
Намерение заниматься спортом: Решение пойти на пробежку приводит к физической нагрузке. В мышцах, печени, мозге это вызывает сотни изменений: рост уровня иризина, фактора роста мозга (BDNF), изменение pH, окислительный стресс.
Все эти факторы — сигналы для эпигенетических механизмов, которые "включают" гены мышечного роста, энергетического метаболизма, нейрогенеза и "выключают" гены воспаления.
Намерение правильно питаться: Выбор полезной еды снабжает клетки строительными блоками для эпигенетических меток (фолаты, витамины группы B, холин из зелени и яиц; сульфорафан из брокколи).
Вы буквально кормите механизмы, которые регулируют ваши гены.

3. Мысль → Восприятие стресса → Биологический ответ

Ключевой момент — не событие само по себе, а ваша оценка его (мысль) определяет стрессовый ответ. Это эффект "воспринимаемого стресса".
Два человека в пробке: Один яростно негодует ("Это кошмар! Я опоздаю!"), другой слушает аудиокнигу ("Есть время послушать").
Биологическая разница: Первый запускает мощную симпатическую реакцию ("бей или беги") с выбросом кортизола и адреналина, что приводит к неблагоприятным эпигенетическим изменениям (например, метилированию и "выключению" генов, отвечающих за иммунитет и восстановление).
Второй — нет. Намерение изменить свое восприятие ситуации напрямую влияет на генетическую активность.

Коротко о генетике и поведении (часть 3/3):

Практический вывод:

Вы можете представить свой геном не как неизменный приговор, а как набор клавиш (или музыкальных инструментов в оркестре).
Клавиши (гены) даны от рождения и их набор фиксирован.
Ноты (белки), которые прозвучат, зависят от того, какие клавиши и как нажимают.
Музыкантом является ваша среда и образ жизни (еда, движение, мысли, токсины).
Вы не можете изменить партитуру (последовательность ДНК), но ваше сознательное решение задает темп, громкость и то, какие инструменты будут играть громче.
Намерение успокоиться → Запускает биохимию покоя → Включает гены восстановления и долголетия.
Намерение быть активным → Запускает биохимию движения → Включает гены энергии и обновления.
Намерение учиться новому → Создает новые нейронные связи → Меняет экспрессию генов в мозге, связанных с памятью и пластичностью.
Таким образом, сила мысли заключается в ее способности инициировать целенаправленные изменения в образе жизни и восприятии мира, которые, через сложные, но изученные биохимические пути, влияют на то, как читается и исполняется ваша генетическая "партитура". Это не мистика, а эпигенетика в действии — доказательство того, что наша биология отзывчива к нашему сознательному выбору.

С Рождеством!🎄⭐️🕊
Мира, добра и любви в этот светлый праздник! ✨

Друзья, январь — идеальное время, чтобы остановиться, выдохнуть после праздников и осознанно спланировать свой год. Именно сейчас особенно важно понять, чего вы хотите достичь, и заложить прочный фундамент для своих целей.

Приглашаем вас на практический тренинг
«Хорошо Сформулированный Результат как инструмент быстрого достижения цели» 🎯

📅 24 января 2026 г.
🕘 Время: с 9:00 до 19:00
👩‍🎓 Формат: очно (в приятной компании единомышленников, до 12 человек)
🏢 Адрес: г.Челябинск, ул.Курчатова, д.28а

Если для вас важно:
✅ Понять, что именно мешает вам двигаться к цели
✅ Определить, каких внутренних и внешних ресурсов не хватает
✅ Превратить мечту в конкретный, пошаговый план

…тогда этот тренинг для вас.

Что будет на тренинге

В тёплой и поддерживающей атмосфере мы вместе:

✅ Составим карту ваших целей и задач на год – разложим по полочкам, чего именно вы хотите и зачем
✅ Проработаем ваши реальные цели по методике «ХСР» (Хорошо Сформулированный Результат):
- уточним формулировку цели так, чтобы она действительно «работала»
- проверим экологичность цели (чтобы не навредить важным сферам жизни)
- найдём первые конкретные шаги
✅ Познакомимся с дополнительными инструментами практической психологии
на примере проработки ваших целей: техники для мотивации, работы с внутренними ограничениями и поиском ресурсов

Почему в группе эффективнее

Проработка собственных целей в группе:
✨ расширяет карту возможных путей достижения цели – вы увидите варианты, о которых раньше не думали
✨ даёт новые ресурсы – идеи, поддержку, обратную связь
✨ усиливает мотивацию – когда рядом люди, тоже идущие к своим целям

В результате вы:

- Увидите, что на самом деле тормозит вас на пути к цели
- Определите, какие ресурсы уже есть и чего не хватает
- Получите чётко сформулированный результат и детальный план действий на ближайшие месяцы
- Сможете уже на следующий день сделать первые конкретные шаги

Если вы чувствуете, что «хочу больше», но не понимаете, с чего начать и как двигаться быстрее в новом году, – приходите.

📩 Для записи и вопросов пишите в личные сообщения / в Телеграм @DeIvshin/ по телефону: 8 (9000) 227 337

Количество мест ограничено 12 участниками, чтобы каждому участнику уделить достаточно внимания.
Билеты на тренинг по ссылке: https://cbiletom.ru/event.php?event=11962

До встречи на тренинге!

🚀 Друзья, всем привет!

На предстоящем тренинге по целям мы сфокусируемся на, пожалуй, самом сложном этапе в работе с ними.

Часто для достижения цели достаточно просто следовать алгоритму. Но бывает и так: вроде все сделано по плану ✅, ХСР расписан, шаги детализированы, экология проверена... а результата все нет 😔

Появляется лень, откладывание, делаем меньше, чем планировали.

Что обычно делают в такой ситуации?
Начинают «накачивать» цель дополнительными выгодами, чтобы сильнее захотеть. Но эти выгоды часто оказываются выдуманными и ведут к разочарованию.

👉 Например:

Цель: Свой бизнес

Ожидаемые выгоды: Много денег 💰, свобода времени ⏰, независимость, любимое дело.

А реальность?
Денег меньше, чем ожидали, времени нет совсем, зависимость от обстоятельств и клиентов, а любимое дело превращается в рутину «за деньги».

Это еще полбеды! Здесь хотя бы есть факт достижения и опыт для анализа.

А что делать, если ничего не двигается с места? Или движение — это шаг вперед, два назад?

🧠 Главная проблема, которую сложнее всего обнаружить — это «вторичные выгоды» от НЕдостижения цели.

Какие минусы вас ждут, если цель будет достигнута?

Чем придется пожертвовать?

Какие риски?

И поскольку вторичные выгоды часто неосознаваемы, как же их обнаружить и проработать сознательно?

💪 Именно с этим — и не только! — мы будем разбираться на тренинге через конкретные упражнения и техники.

Доброго дня, друзья!
Постоянный участник наших тренингов ведет свой блог "Точка Роста", где делиться своими размышлениями. Вот пост на тему убеждений (https://t.me/thoughtandsense/102)
И напоминаем, что 24 января у нас пройдет тренинг по целям. Спешите регистрироваться, мест осталось не много.
Удачного вам дня!

Дорогие друзья, доброго дня!
Напоминаем, что у нас в эту субботу будет проходить тренинг «Хорошо Сформулированный Результат как инструмент быстрого достижения цели»🎯
Осталось несколько мест, успевайте.

Чтобы попасть в цель, важно правильно прицелиться!
Приходите:
✅ рассмотрим систему целей;
✅ посмотрим, что мешает достижению;
✅ найдем недостающие ресурсы;
✅ составим план.

До встречи!🤝

Дорогие друзья, доброго дня!☀️
Вот и завершился очередной тренинг по Целям в эти январские морозные выходные.❄️
Спасибо всем участникам за активную работу, позитивные эмоции и интересные темы для обсуждения. 🎯
Нам очень приятно видеть как новых участников, так наших завсегдатаев.🤝
И уже 15 февраля (воскресение) ждем вас на очередном тренинге.
Следите за анонсом — скоро объявим тему тренинга! 🔥
До встречи!
#тренинг #цели #развитие #общение