Предлагаю начать день с этих аффирмаций:

— Я сильная
— У меня всегда есть силы на то, чтобы позаботиться о себе
— Я ощущаю энергию внутри себя
— У меня хорошо получается то, что я делаю
— Мои желания исполняются благодаря мне и моим усилиям

У меня есть целая банка счастья.

Вот она – в моих руках. Каждый день, точнее – под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку.

И всё. Занимает 30 секунд.

Так просто.

Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день). Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена. Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь. Всегда есть проблеск света. Запечатлите его. Бросьте в банку. Сохраните навсегда.

🍀 Элизабет Гилберт

Хочешь знать, что я думаю на счёт судьбы?

Никто ее тебе не пишет на Небе. Ее дорога рисуется только тобой ежедневно, и вариантов таких путей тысячи. Все зависит от каждого твоего выбора, от каждого даже самого маленького твоего шага, жеста и слова.

И тот, кто говорит: «Не судьба» - просто не желает ничего менять.

5 фраз, кoторые стoит скaзать себе, кoгда вcё не так кaк xoчется.

1. Этo всё пpойдёт, а я останyсь.
Я y cебя oдна и я eсть - этo главное!

2. Я cделaла вcё, чтo было
в мoих силаx на тoт мoмент.

3. Hеважно, чтo было, вaжно кyда я иду дaльше .

4. Hичего нe пoтеряно, пoка еcть я.

5. Я блaгодарю сeбя, я люблю cебя и я прощаю cебя. Я могy себе позволить грycтный день!

Я выбиpаю себя и cвою жизнь!

"Когда ты худая, тебе говорят набрать вес... Ведь кости это не красиво. Когда ты полная, то тебе говорят похудеть, ведь сейчас в моде стройность. Когда ты тихая и скромная, тебе говорят, что ты скучная. Когда ты громкая и смешная, тебе говорят успокоиться, ты же девушка. Когда у тебя нет груди, то над тобой смеются парни. Когда у тебя есть грудь, то тебя просят носить мешковатую одежду, чтобы скрыть её, ты же не хочешь быть похоже на распущенную. Если ты носишь брюки, то тебе говорят надеть юбку. Если ты ходишь в юбке, то тебе говорят не носить такую длину. Когда ты без косметики, то говорят, что ты не ухоженная. Когда ты с ней, то говорят что скрываешь страшное лицо. Я хочу сказать, что... Делайте что хотите. Серьёзно. Вас всегда будут критиковать, вами всегда будут не довольны. Делайте так, как вы хотите, от чего вы будете рады. Общество не будет вас любить, люди любят осуждать. Проживи жизнь так, как говорит твоё сердце, а не твои знакомые."

Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, не новые цепи; любовь дает тебе крылья и поддерживает в том, чтобы летать как можно выше.

Когда он впервые взял тебя за руку, ты почувствовала, как что-то внутри перевернулось. Тепло его ладони стало для тебя самым естественным ощущением в мире.
Теперь даже случайные прикосновения вызывают дрожь. Когда он убирает прядь волос с твоего лица. Когда касается твоей спины, проходя мимо. Когда ты чувствуешь его дыхание у своего виска.
Взрослые тоже умеют чувствовать, как в первый раз.

Иногда мы думаем, что это любовь, а на самом деле — просто привязанность. Привычка быть с этим человеком, привычка ждать, писать, надеяться. Но настоящая связь — это когда не нужно тянуть, доказывать, бороться. Это когда ты чувствуешь: тебя выбрали. Не из вины. А из сердца.

Человеку обязательно нужнo, чтобы его любили. Чтобы перед сном кто-то обязательно о нем думал. А днем скучал по нему. И гoворил бы "Всё будет хорошо, я с тобой." Кому бы хотелось написать первому "Я дома". Кто бы заботился о нем и говорил "Oдевайся теплее". И о ком бы тоже очень хотелось забoтиться и думать. Кто бы всегда касался своими мыслями. И ждал.

Можно чувствовать многое, но если об этом не говорить — будто ничего и нет.
Любовь — это не телепатия. Это прикосновения, действия, слова.
"Я люблю тебя" важно слышать, как «доброе утро», как «береги себя», как «я рядом».
Без слов — теряется тепло. Без действий — умирает уверенность.
Просто знать, что ты важен, — мало. Важно это видеть. Чувствовать. Постоянно.
Молчаливая любовь — это не романтика. Это путь к одиночеству вдвоем.

кайф. Когда можно поговорить обо всём, посмеяться до слёз, быть честной до костей — это редкость.
А если поверх этого — любовь… тогда ты уже почти выиграла джекпот.
Но есть ещё одна грань, которую нельзя недооценивать.
Секс.
Да, именно он. Настоящий. Живой. Когда ты не ждёшь повода — ты ждёшь его. Когда пальцы сами тянутся, а дыхание сбивается от одного взгляда.
Это не просто удовольствие. Это подтверждение: я живая. Я желанная. Мы совпали не только душой, но и телом.
И пусть старость будет тихой. Сейчас — пусть будет страстно.

Поощряйте и хвалите себя чаще 🤩

Один из важнейших аспектов формирования привычки - получение позитивных эмоций от выполненного действия.

Например, приготовьте любимый вкусный завтрак. На следующий день, зная, что после зарядки вас ждет награда, проснуться будет легче.

Коснись моей руки, когда проходишь мимо.
Положи ладонь на мою, когда мы сидим рядом.
Найди мою руку в толпе.
Это так просто — но для меня это всё.
Я читаю в этом прикосновении:
"Ты не одна. Я здесь. Я с тобой."
Ты даже не представляешь, сколько безопасности, любви и тихой радости прячется в этом маленьком, почти невидимом жесте.
Но я чувствую это всем сердцем.

Человеческое терпение заканчивается быстро, а женское, оно как молоко на плите, ему нужно время, вроде вот-вот закончится и закипит, а нет, терпит, терпит, терпит, а потом глазом моргнуть не успел, а она уже убежала. От тебя. В новую жизнь. В объятия к другому. Была в твоей жизни и пропала, оставив лишь гарь на сердце. Проветриваешь после нее квартиру, открываешь окна настежь, и она ушла вроде, а ее аромат остался. Вот след кофе, от ее кружки на столе. Нарисованное сердце на запотевшем зеркале еще не пропало. Влажное полотенце с ее ароматом, после утреннего душа.

Маленькая девочка спросила своего брата: - "Что такое любовь?"
Он ответил:
- «Это когда ты каждый день воруешь у меня из портфеля шоколад, а я продолжаю класть его в одно и то же место»...

В мужчине важна мудрость, а не богатство. В женщине важна верность, а не красота. В друге важна доброта, а не пустые слова. В любимом важно терпение, а не требования. В теле важно здоровье, а не стройность. В словах важна глубина смысла, а не то, как и кто их произносит.

📌 Почему жизнь идёт по кругу?
Это не слабость. Это сценарий.

Ты меняешь работу и планы, но внутри всё то же: усталость, потолок, ощущение «живу не свою жизнь».

⚡️ Это не про «силу воли». Это про сценарий, который включился ещё в детстве:

— «Будь удобной» → хроническое «да» себе в ущерб.
— «Не тревожь других» → молчишь, пока не взорвётся.
— «Тяни сама» → выгораешь и снова начинаешь с нуля.

🌀 На Терапии сценариев мы мягко и глубоко выходим из этого круга:
• видим свой паттерн,
• проживаем узлы (мама / папа / род),
• возвращаем опору в теле,
• учимся выбирать по-новому.

💬 Через 6 недель участники пишут:
«Стало спокойнее».
«Впервые сказала “нет” без вины».
«Доход двинулся».

🚀 Старт — 15 октября

👉 Узнай как можно переписать свой сценарий

👉🏼 Кристина Шайдуллина
работает в системной терапии — подходе, который помогает изменить не только привычки, а саму внутреннюю систему восприятия. Поэтому результаты приходят быстро.

Реклама. ИП Шайдуллина К.А. ОГРНИП 318169000116989
erid: 2Vfnxve6e2U