سلام به همگی
من این فایل‌ها رو از کانال سخنرانی‌های دکتر مکری اینجا فوروارد می‌کنم.
در استوری‌های اینستاگرام امروز یه ریلز استوری کردم که ازتون می‌پرسید چه عادتی رو می‌خواید تغییر بدید و آیا فکر می‌کنید که امروز روز خوبی برای شروعش هست؟
برای همه کسایی که اون استوری رو ریپلای کردن و دلشون می‌خواست که تغییر رو آغاز کنند اول پیشنهاد می‌کنم که این ویس‌ها رو گوش کنن.

برای اولین قدم فکر کنم ایده خوبیه☺️🌱

این ویس‌ها سرجمع ۵ ساعت هستند
و اگر روزی نیم ساعت گوش داده بشن ۱۰ روزه تموم میشن
بخواهیم بیشتر بهش وقت بدیم دو هفته.
فکر کنم شروع بدی نباشه خصوصاً اگر می‌خواید عادتی رو تغییر بدید ه مدت‌ها چالش داشتید باهاش

https://t.me/TheSelfCareWorld

همایش سوم بازتاب
عادت ها از شکل گیری تا تغییر آنها | دکتر آذرخش مکری

https://t.me/TheSelfCareWorld

همایش چهارم بازتاب
عادت، تلاشی برای تغییر

https://t.me/TheSelfCareWorld

🏵رویداد ارتقا سلامت با کوچینگ سلامت

سخنرانان:
🔸جاناتان پسمور: مکانیزم کوچینگ در تیم درمان
🔸ایمان ابریشم چی: کوچینگ و ارتقا عملکرد تیم سلامت
🔸سکینا اوبرت: تاثیر کوچینگ برای بیماران و مراقبین
🔸دکتر فرشید رضایی: مفاهیم ارتقا سلامت و چرایی کوچینگ سلامت
🔸پونه مکرم: دمو گفتگوی کوچینگی زنده
🔸دکتر ثریا سلمانیان: پزشک در نقش کوچ
🔸دکتر فرزاد حسینی: تجارب کوچینگِ تیم درمان
🔸حامی طاهری: پژوهش های کوچینگ در درمان
🔸فرزانه ودودفام: کوچینگ برای توانبخشی و خودکارامدی
🔸زهرا نوده: کوچینگ و خودمراقبتی
🔸دکتر ریتا صیامی: ماما در نقش کوچ
🔸زهرا برقرار: نقش کوچینگ در برنامه ملی سلامت
🔸مریم عبداله زاده: کوچینگ در بهبود سبک زندگی بیماران PCOS

پنل ها:
🔹نوشین قشقایی، دکتر ریحانه بنی مهد، دکتر لعیا کفعمی: تنظیم هیجان باCBT در کوچینگ
🔹اعظم محمدی، مریم بهنژاد: کوچینگ در مراقبت از بیماریهای مزمن
🔹دکتر سجاد حق شناس، مینا مقیمی: حمایت از مراقبان کودکان دچار اختلالات رشد

1️⃣ تکمیل فرم ثبت نام: لینک
2️⃣لینک حضور : لینک

📅 دوم و سوم اسفند 1403
⏰ ساعت 16 الی 20

👩🏼‍💻پشتیبانی
🌐سایت شبکه کوچینگ ایران
👥 تیم کوچینگ سلامت

حریم امن من فضایی برای درک خواسته‌های واقعی خود و
عبور از ردید به انتخاب‌های خود به اعتماد به نفس و عزت نفس است

در آستانه سال نو شاید بزرگترین نوشدنی که هر کدام از ما بتوانیم تجربه کنیم نو کردن فکرها تخاب‌ها قدم‌ها و اقداماتمان در مسیری است که نیازهای واقعی ما را برآورده کند نه آن چیزی را که جامعه ا اطرافیانمان به ما تحمیل می‌کنند

اگر علاقمند هستید که بتوانید آزادانه‌تر ابرازگری داشته باشید
سبک زندگی خودتان را داشته باشید بدون اینکه نگران قضاوت دیگران شوید
بفهمید که نیازها و خواسته‌های شما در مسیر زندگی واقعاً چه هستند
از گیر افتادن میان انتخاب‌های خودتان و خواسته‌های دیگران رها شوید
و در یک کلام کمی خودتان را سبک کنید

حریم امن من یک هدیه فوق العاده برای خودتان یا هر کسی است که فکر می‌کنید به آن نیاز دارد

هزینه شرکت در این کارگاه ۲۹۰ هزار تومان است

همه کسانی که در این کارگاه شرکت می‌کنند از ۲۰ درصد تخفیف برای خود یا یکی از عزیزانشان در کارگاه حضوری حریم امن من که بعد از تعطیلات سال نو برگزار خواهد شد برخوردار خواهند شد

https://t.me/TheSelfCareWorld

🏵ویدئو برنامه های رویداد ارتقا سلامت با کوچینگ سلامت

🎥 روی عناوین کلیک کنید (به روزرسانی میشود)

سخنرانان:
🎥جاناتان پاسمور و ایمان ابریشم چی: مکانیزم کوچینگ در تیم درمان
🎥سکینا اوبرت: تاثیر کوچینگ برای بیماران و مراقبین
🎥دکتر فرشید رضایی: مفاهیم ارتقا سلامت و چرایی کوچینگ سلامت
🎥پونه مکرم: دمو گفتگوی کوچینگی زنده
🎥دکتر ثریا سلمانیان: پزشک در نقش کوچ
🔸دکتر فرزاد حسینی: تجارب کوچینگِ تیم درمان
🔸حامی طاهری: پژوهش های کوچینگ در درمان
🔸فرزانه ودودفام: کوچینگ راهبردی نوین در توانبخشی
🎥زهرا نوده: کوچینگ و خودمراقبتی
🔸دکتر ریتا صیامی: ماما در نقش کوچ
🔸زهرا برقرار: نقش کوچینگ در برنامه های ملی حوزه سلامت
🔸مریم عبداله زاده: کوچینگ در بهبود سبک زندگی بیماران PCOS

پنل ها:
🎥نوشین قشقایی، دکتر ریحانه بنی مهد، دکتر لعیا کفعمی: مدیریت هیجانات با کوچینگ
🎥اعظم محمدی، مریم بهنژاد: کوچینگ در مراقبت از بیماریهای مزمن
🔹دکتر سجاد حق شناس، مینا مقیمی: حمایت از مراقبان کودکان دچار اختلالات رشد

📅 2 و 3 اسفند 1403 - 16 الی 20

👩🏼‍💻پشتیبانی
🌐سایت شبکه کوچینگ ایران
👥 تیم کوچینگ سلامت

پریشان حالی‌ام در سال گذشته در چنین روزی قابل وصف نبود!
پریشان حالی‌ام همین چند ماه پیش قابل وصف نبود!
اما امروز اینجا هستم!
با منی که از نبردهای سنگین آمده
با منی که خودش را پس گرفته
از اسارت افکار، احساسات و اتفاقات
از بند ترس
خسته
فرسوده
اما وفادار به خود❤️

این جوانه‌ها را در همان بحبوحه‌ها هرس کردم
از گلدانی که دیگر نا نداشت برای ادامه دادن
گذاشتم تا ریشه بدواند و امروز کاشتمشان!🌱

این‌که چرا درست همین امروز یادم افتاد این ریشه‌ها خاکی برای امنیت و آسودن می‌خواهند... اتفاقی‌ست که خودم هم از آن سر در نمی‌آورم!

فقط می‌دانم که ما آدم‌ها موجودات عجب و غریبی هستیم

هوای خودمان را داشته باشیم😇
هوای دوست داشته‌هایمان را داشته باشیم❤️
هوای شیشه‌ی جانِ آدم‌ها را داشته باشیم💕
که از جهان،
از زندگی،
همین می‌ماند و بس!

زهرا🌿
۱۶ اسفند سال سه

https://t.me/TheSelfCareWorld

یک موسیقی فوق العاده از شوبرت
که در مراقبه‌ها و لحظات ذهن‌آگاهی بسیار کمک کننده است

https://t.me/TheSelfCareWorld

اپیزود پنجم از پادکست تن و جان منتشر شد.

داستان ناگفته‌هایی از زندگی با بیماری اندومتریوز و خود مراقبتی که از دل برآمده و امید که بر جان شنوندگان بنشینه و چراغ راهی باشه برای التیام کسانی که تجربیاتی مشابه دارند.

لینک دسترسی در شنوتو

https://shenoto.com/channel/podcast/tanojan-pod

فایل صوتی رویداد «بدن بیگانه» که در تاریخ ۱۴۰۲/۰۶/۰۴ در مؤسسه‌ی ته‌رنگ برگزار شد.

این فایل‌ها بنا به دلایلی از کانال اصلی حذف شده بودند که من امروز اتفاقی در آرشیو تلگرامم پیداش کردم و اینجا براتون به اشتراک می‌زارم.

خودم از شنیدن مجدد صدای سپیده و ریحان و گفتگوی خوبی که داشتیم ذوق زده شدم


سخنرانان:
سپیده اکبرپوران
ریحان جعفری‌زاده
زهرا حسینی‌نوده
https://t.me/TahrangInst
https://t.me/TheSelfCareWorld

فایل صوتی اپیزود پنجم از پادکست تن و جان که قبلاً در شنوتو منتشر شده بود رو اینجا باهاتون به اشتراک می‌ذاریم.

#پادکست تن و جان
#اپیزود_پنجم
«گلدانی برای مراقبت»

گفتگو: زهرا نوده و اعظم محمدی الموتی
آهنگسازی: پرهام عبادی
تنظیم: امید شریفی

https://t.me/tanojaan

امروز یکی از گروه‌های واتساپی رو باز کردم و دیدم یکی از دوستان این پیام را داخلش نوشته
اولش یک لبخند زدم و اجازه دادم احساس شادی این پیام در وجودم جاری بشه
بعد متوجه شدم ‌حس دیگری هم داره سعی می‌کنه خودشو بهم نشون بده. اجازه دادم این احساس هم کم کم بالا بیاد
اول اضطراب و نوعی دلمردگی که می‌گفت:
و امان از آدم‌هایی که یادشون قلب رو تاریک و کدر می‌کنه
به دنبالش غم آمد و کمی که صبر کردم، سر و کله حسرت هم پیدا شد.
حسرتی توام با درد که داشت آدم‌هایی رو مرور می‌کرد که زمانی اجازه داده بودم وجودشان در زندگیم منشا روشنی باشه، ولی حالا فکر کردن به حتی همان روزهای روشن هم چیزی از جنس ترس و ناامنی با خودش می‌آورد.
بعد سوالی از خودم پرسیدم:
آیا اینکه حضور فردی در زندگی ما سرمنشا روشنی‌ست یا تاریکی صرفاً به خود آن فرد ربط داره یا به جایگاهی که ما در زندگی‌مون به او می‌دیم؟
دقایقی طولانی به پاسخ این سوال فکر کردم.
پاسخی که هر کدام از ما به این سوال می‌دهیم می‌تونه گره‌های زیادی را از احساسات ابراز نشده ما در روابطی که یا تموم شدن یا به گونه‌ای تغییر کردن که دیگه امکان یا انتخاب برای ابراز احساسات وجود نداره، باز کنه.

محدودیت حروف در پست بالا اجازه نداد بگم دوست دارم از تجربیات خودتون بنویسید در کامنت‌ها. اینکه پاسخ شما به این سوال چیه؟

I'm listening to تن و جان on Castbox. Check it out! https://castbox.fm/va/6549665



خبر خوب برای خودمون و همه کسانی که علاقمند به شنیدن «تن و جان» در کست باکس بودند

از امروز می تونید از طریق لینک بالا یا جستجوی عبارت تن و جان ما رو در کست باکس پیدا کنید و بشنوید😍

https://t.me/+KNeR3Hs-h5Y4NjIx لینک دسترسی به کانال سفر قهرمانی

اضطراب، درد و تنشی که در بدن‌مون احساس می‌کنیم، مثل چراغ هشدار ماشینه که به ما می‌گه یه ایرادی این وسطه!
وقتی که چراغ هشدار ماشین روشن بشه می‌بریمش تعمیرگاه یا اگه خودمون ازش سر در بیاریم یه کارایی می‌کنیم.
اما وقتی چراغ هشدار خودمون روشن می‌شه معمولاً یا نادیده می‌گیریم یا بیشتر گاز میدیم!!
با گفتن این حرفا که

من آدم ضعیفی نیستم!
من قوی هستم!
من می‌تونم از پسش بر بیام!
چه مرگم شده؟

این به این دلیله که بدن ما قابلیت سازگاری و تاب آوری بالایی داره، برخلاف ماشین!!
اما به این نکته توجه نمی‌کنیم که این تاب آوری و سازگاری هم حدی داره و بدن ما برای انجامش هزینه زیادی می‌کنه که ما متوجهش نیستیم. یا بهتره بگم زمانی متوجهش میشیم که معمولاً کار از کار گذشته.

پیشنهاد می‌کنم این بار که اضطراب یا درد بی‌دلیلی اومد سراغت یه نفس عمیق بکشی و از بدنت سوال کنید که
داری سعی می‌کنی چیو بهم هشدار بدی؟

راستی یه سوال مهم
اصلاً می‌دونی چراغای هشدار بدن تو چی هستن؟ می‌شناسینشون؟

https://t.me/TheSelfCareWorld

یکی از سوغاتی‌های سفر کردستان!
آهنگ‌های قشنگ😌
انگار مرا می‌کندند و می‌بردند به دوردست‌هایی که نمی‌شناسمشان
درست مثل خود آهنگ‌های کوردی
که خیلی از قسمت‌هایشان را نمی‌فهمم
اما در عین حال انگار کاملاً هم درکش می‌کنم

طبیعت بی مثال زاگرس
خروش باوقار سیروان
و بادی که نه سرد بود نه گرم
نه تند بود نه خیلی آرام
خوب بود
همانی بود که باید

آن وقت موسیقی «گل» که پخش می‌شد
رقص و طرب می‌دوید زیر پوستم
آن‌وقت می‌آمدم آنجا
همان لحظه
فقط من بودم، ذهنم و بدنم

برای بندرعباس
در سوگ قامت‌های رعنایی که به خاک افتادند
و چشم‌هایی که به راهشان از خون، تر شد
🤍🖤

اپیزود ششم از پادکست تن و جان (قسمت سوم و آخر از پرونده سریالی اندومتریوز) منتشر شد.

در این اپیزود گفتگوی دکتر زهرا نوده رو با خانم دکتر سوزان پیروان خواهید شنید که اندومتریوز رو با نگاه علمی و تخصصی بررسی کرده‌اند.


لینک دسترسی در کست باکس
https://castbox.fm/vb/803553465