Забить квадры стейком 💪

Пф…

Мои сиськи возможно больше чем твои или твоей девушки 🤣

Мммм… вкусно 🤤

В дэнь 3 раза делай это упражнений и спина перестанет болэт

А теперь ужин 😍

Пробую новый зал в Питере)

Пока всякие диско-боксеры которые сестер задевают что-ли зовут меня на баттл, практикуюсь в более осознанном виде спорта

Жмем вместо мк

Внимание! Начинаем 1 сезон шоу «Ставка на себя»

У вас есть возможность получить бесплатную аватарку, просто присылайте ваше любое фото в рост в комменты.

Далее, всё в целом объяснил в видео.

Стартуем: 23 марта.

Финиш: 30 апреля, подводим итоги, созвон с каждым участником, сбор отзывов.

Оргвзнос с именем участника и логином телеграм сюда: https://www.tbank.ru/cf/1eN7inJNttX

Всем удачи!

Заварил мега вкусный чай)

Чай байховый, мята, лимон, корица, кардамон, жасмин, каркаде, мелисса и барбарис. Сочетание просто космос!

Особенно если включить медитативную музыку и благовония с запахом лаванды

Идеально

https://t.me/TheLemonCoder?boost
Друзья, мне хочется делать более качественный контент для Вас, поэтому те кто обладают подпиской ПРЕМИУМ в телеграме просьба уделить пару секунд и проголосовать за канал, для разблокировки новых возможностей! Спасибо!

Начинаю челендж на 70кг!

Задача и цель 1: сделать это рабочим весом!

2 чистых повторов получилось. Но это последний подход после 60 и 65. Будем поднимать до 6-8 повторов

Очень сложно дается подтягивание с 15кг. Пока не привык. Спина ноет.

За сегодня сделал несколько последних повторений:
Становая - 70кг, 6 раз
Жим - 70кг, 2 раза
Подтягивания с отягощением - 15кг (считаю это 3 частичными, т.к подбородок не дошел, с 10 делаю полных 6 раз)

Итого в глобальных целях: довести становую до 90кг+ (зависит от моего веса)
Жим до 90кг+
Подтягивания до 20кг
Довести до 4х8 свободных.

Считаю так: мой вес почти 70, значит если я буду подтягиваться как чувак 90кг свободно своим весом, то и свои веса он также должен тягать свободно. Учитывая что мой вес скорее всего выше 70 не станет, то в целом есть куда расти в силовых показателях. Нужны регулярные тренировки!

Пока к концу апреля цель дожать 70кг на 6-8 повторов. Посмотрим как будет получаться.

Иииии танцыыы 😍