امروز داشتم کتاب «عادت‌های اتمی» رو میخوندم و به نکات خیلی جالبی درباره ساختن عادت رسیدم که گفتم با شما به اشتراک بذارم

اصلاً عادت چیست؟

وقتی یک رفتار یا کار رو بارها و بارها تکرار میکنیم، مغز به‌ مرور اون رو به یک الگوی تقریباً خودکار تبدیل میکنه یعنی برای انجام دادنش دیگه لازم نیست هر بار انرژی و تمرکز زیادی مصرف کنیم مغز یاد میگیره با پردازش کمتر اون کار رو انجام بده.

حالا این عادت می‌تونه خوب یا بد باشه.

اما یکی از مهم‌ ترین نکاتی که برای ساختن یک عادت وجود داره، ساختن هویت مرتبط با اون عادته

مثلاً اگر می‌خوای ورزش کردن به بخشی از زندگیت تبدیل بشه، فقط نباید به این فکر کنی که «می‌خوام ورزش کنم» باید کم‌ کم هویت یک فرد ورزشکار رو در خودت بسازی

حالا هویت یعنی چی؟

هویت، تا حد زیادی بازتاب رفتارها و طرز فکر ماست اگر می‌خوای هویت یک ورزشکار رو داشته باشی، باید کم‌ کم مثل یک ورزشکار فکر و رفتار کنی

مثلاً وقتی می‌خوای غذایی انتخاب کنی، از خودت بپرسی:

«آیا کسی که خودش رو یک ورزشکار میدونه، این انتخاب رو انجام میده؟»

شاید یک انتخاب به‌ تنهایی چیز زیادی رو تغییر نده، اما تکرار همین انتخاب‌ های کوچک، کم‌ کم باعث میشه رفتار تو تغییر کنه

و در نهایت، این رفتارها به عادت تبدیل می‌شن و عادت‌ها به‌مرور هویت تو رو میسازن

به‌نظرم نکته‌ ی مهم اینه که:

برای تغییر عادت‌ها، فقط روی کاری که میخوای انجام بدی تمرکز نکن؛ روی آدمی تمرکز کن که می‌خوای بهش تبدیل بشی و رفتاری های اون رو تقلید کن تا هویت اون داشته باشی

@TheCodePod

من وقتی میبینم برام قلب میزارید :

نمایشگاه الکامپ امسال چخبر بود ؟
هیچی فقط گرم بود

اینارو به 9router وصل کنید حتما برای کاهش توکن