پادکست شفقت با خود پارت ۱
<unknown>
شفقت با خود یعنی چی؟
فقط شش کلمه:
درد خودت رو شناسایی کن؛ با مهربونی جواب بده.
💭 نمیتونی دقیق اسم احساست رو بذاری؟
فقط بگو: این رنجه یا دارم درد رو حس میکنم.
میتونی اضافه کنی: در این لحظه…
این یادآوری میکنه که احساسات مثل آب و هوا هستن 🌧🌦⛈⛅ میان و میرن.
✨ اعمال مهربانانه هم مهمه
حتی کوچکترین کارها ارزشمندن:
📖 خوندن یه کتاب
🚶♀️ قدم کوتاه
💬 حرف زدن با یه دوست امن
🧘♂️ مدیتیشن کوتاه
🍵 یه چای داغ در سکوت
🕊 تمرین ساده:
الان دو دقیقه فکر کن: چه کارای کوچیک مهربونی میتونی برای خودت انجام بدی؟
توی چند ساعت آینده امتحانش کن و ببین چه حسی پیدا میکنی.
اگر انجامش ندادیش، فقط نگاه کن که ذهنت چطور منصرفت…
همین مشاهده، خودش شروع شفقت با خوده. 🌱
بر اساس کتاب تله شادکامی راس هریس ویراست جدید
@avanpsychologyyyy
فقط شش کلمه:
درد خودت رو شناسایی کن؛ با مهربونی جواب بده.
💭 نمیتونی دقیق اسم احساست رو بذاری؟
فقط بگو: این رنجه یا دارم درد رو حس میکنم.
میتونی اضافه کنی: در این لحظه…
این یادآوری میکنه که احساسات مثل آب و هوا هستن 🌧🌦⛈⛅ میان و میرن.
✨ اعمال مهربانانه هم مهمه
حتی کوچکترین کارها ارزشمندن:
📖 خوندن یه کتاب
🚶♀️ قدم کوتاه
💬 حرف زدن با یه دوست امن
🧘♂️ مدیتیشن کوتاه
🍵 یه چای داغ در سکوت
🕊 تمرین ساده:
الان دو دقیقه فکر کن: چه کارای کوچیک مهربونی میتونی برای خودت انجام بدی؟
توی چند ساعت آینده امتحانش کن و ببین چه حسی پیدا میکنی.
اگر انجامش ندادیش، فقط نگاه کن که ذهنت چطور منصرفت…
همین مشاهده، خودش شروع شفقت با خوده. 🌱
بر اساس کتاب تله شادکامی راس هریس ویراست جدید
@avanpsychologyyyy
❤15
_پرنده خارزار.pdf
6.5 MB
|•📜معرفی_کتاب:
📘پرنده خار زار
✍🏻کالین_مک_کالو
#تاریخی
#عاشقانه
#فهرست برترین رمان های عاشقانه
مراقب باشیم اعتقاداتمون از ما یه احمق نسازه شاید خودمونم خیلی متوجه آزاردهنده بودنمون نشیم اما ....
کتاب پرنده خارزار، رمانی نوشته ی کالین مک کالو است که نخستین بار در سال 1977 به انتشار رسید. این داستان وسیع و حماسه گونه درباره ی رویاها، مشکلات، آرزوهای تاریک، و عشق های ممنوعه در مناطق خشک و بیابانی استرالیا، مخاطبین را در سراسر جهان مسحور خود ساخته است. کتاب پرنده خارزار، داستان سه نسل از خانواده ی کلیریس را روایت می کند؛ گله دارانی که از سرزمینی زیبا و سرسخت، زندگی طلب می کنند و همزمان با دلخوری ها، ضعف ها و اسراری رو به رو می شوند که به خانواده شان رسوخ می کند. داستان این رمان بیش از هرچیز، به ماجرای زندگی تنها دختر خانواده، مگی و رابطه ی طولانی اش با کشیشی به نام پدر رالف دوبریکاسار می پردازد؛ ارتباطی پر تب و تاب که ورای محدودیت های زمان و مکان قدم می گذارد.
📘پرنده خار زار
✍🏻کالین_مک_کالو
#تاریخی
#عاشقانه
#فهرست برترین رمان های عاشقانه
❤12👍1
“آدمها میرن، اما چیزی ازشون میمونه که نمیشه پاکش کرد: صدا، نگاه، یا حتی یه جمله ساده.”
📖چراغها را من خاموش میکنم
✍🏻زویا_پیرزاد
💘15❤8
در سر هوس عشق تو دارم همه روز
در عشق تو مست
و بیقرارم همه روز
مر مستان را
خمار یک روزه بود
من آن مستم که
در خمارم همه روز…
👤مولانا
در عشق تو مست
و بیقرارم همه روز
مر مستان را
خمار یک روزه بود
من آن مستم که
در خمارم همه روز…
👤مولانا
❤15🥰2
Banovane Emarate Misaloungi.pdf
4.1 MB
|•📜معرفی_کتاب:
"بانوان عمارت میسالونگی" آخرین اثر "کالین مک کالو" نویسنده کتاب مرغ خار است.
وقایع داستان در اوایل 1900 میلادی در شهر کوچک بایرون و در دامنه کوهستان آبی استرالیا اتفاق می افتد.
کتابی که کمتر شناخته شده ولی واقعاً ارزش خواندن را دارد چون به اراده و جنبه های پر ارزش زنانه بسیار زیبا پرداخته است
📚بانوان عمارت میسالونگی
✍🏻کالین_مککالو
"بانوان عمارت میسالونگی" آخرین اثر "کالین مک کالو" نویسنده کتاب مرغ خار است.
وقایع داستان در اوایل 1900 میلادی در شهر کوچک بایرون و در دامنه کوهستان آبی استرالیا اتفاق می افتد.
کتابی که کمتر شناخته شده ولی واقعاً ارزش خواندن را دارد چون به اراده و جنبه های پر ارزش زنانه بسیار زیبا پرداخته است
📚بانوان عمارت میسالونگی
✍🏻کالین_مککالو
❤15