امیدوارم شاد و سلامت باشی
و بتوانی بخندی
و هنوز به زندگی فکر کنی
در لحظاتی که انگار
زندگی فقط از ما می‌دود
و دور و دورتر می‌شود.

یادداشت شبانه،هانی‌ه.

سلام
امیدوارم تن‌ خودتون و خانواده‌تون سلامت باشه.

این وویس، آموزش یکی از تکنیک‌های خودالتیام بخشیه که پروفسور جیمز دبلیو پنه‌بیکر، استاد روانشناسی اجتماعی دانشگاه تگزاس آموزش داده. برای افرادی که به هر دلیلی دسترسی به درمانگر ندارن، یا حتی دسترسی دارن ولی حال‌شون خیلی بده، تکنیک‌هایی که ایشون آموزش می‌ده، به شدت مؤثره.

اگر حال‌تون فراتر از ظرفیت‌تون بده یا در اطرافیان‌تون افرادی رو می‌بینین که تحت فشارن، گوش دادن به این وویس رو به شدت پیشنهاد می‌کنم.

تیمِ متخصصین و روان‌شناسانِ قرار

امیدوارم بدردتون بخوره🥲✨💙

لینک گپ👇🏻برای رفیقاتون بفرستید و تو چنلاتون بزارید
https://t.me/+-OKV4HkVoAE5YmI8
تو این شرایط باید بهم دیگه کمک کنیم🩷

دوستان عزیزم
تو این دوران سخت هرکاری میکنید فقط به خودتون عذاب وجدان و احساس گناه ندید.
اگر کار نمیکنید، اگر زیاد میخوابید، اگر احساس افسردگی یا ناکارآمدی دارید، کاملا طبیعیه.
حتی قراردادهای کاری هم در شرایط جنگ لغو میشوند، پس هیچ چیز عادی نیست و این هم تقصیر شما نیست.

• -Zandi-
☆ More tweets

چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟

هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه.

مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛

اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.

+ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد...🌱

دارد همه چیز
آن که ترا داشته باشد…🤍🌱

#صائب_تبریزی

|•📜توضیحات:
کتاب تهران مخوف اثری از مرتضی مشفق کاظمی است که در سال ۱۳۰۵ به صورت کتاب منتشر می‌شود. این اثر را باید از جمله اولین رمان‌های اجتماعی ایرانی دانست. داستانی که در کنار نگاه به مسائل اجتماعی ایران بعد از انقلاب مشروطه، عاشقانه‌ای آتشین نیز در دل خود دارد.
آنان که تاریخ را نمی‌دانند، محکوم به تکرارش می‌شوند. رمان‌ تهران مخوف بر خواندن پشت سر هم وقایع در کتاب‎های تاریخی مزیت بیشتری دارد. همراه با شخصیت‌های این کتاب، خواننده نیز درگیر فراز و نشیب‌های روزگار می‌شود؛ گویی خود در آن شرایط زیسته باشد. چنین تجربه‌ای به او امکان می‌دهد تا برداشت‌ بهتری از درون‌مایه‌های اخلاقی رویدادهای تاریخی و اجتماعی آن دوران داشته باشد.
مرتضی_مشفق_کاظمی
📓تهران مخوف
#ادبیات_معاصر
#ادبیات_ایران