برام سوال شده بود که چرا بعضی از ما با وجود اینکه ورزش می‌کنیم یا حواسمون به رژیم غذاییمون هست، به تناسب اندام دلخواهمون نمی‌رسیم؟ دنبال یک کارشناس درست حسابی بودم که رسیدم به دکتر مهدی روستایی، اول قرار بود تنهایی و به عنوان یک مشاور تغذیه و ورزشی از تجربیاتش استفاده کنم اما بعد، گفتم چرا تو جافکری نه؟ چرا همگی پای صحبت‌هاش ننشینیم؟ دکتر روستائی دکترای تخصصی بیوشیمی و متابولیسم ورزشی از دانشگاه تهران داره، متخصص تغذیهٔ تیم ملی کشتی فرنگی ایرانه، و با هزاران نفر در زمینهٔ تناسب اندام و ورزش قهرمانی همکاری داشته. عنوان فصل بیست و چهار، ایکس زونه! مفهومی که به ما کمک می‌کنه وضعیت بدنمون رو در مسیر تناسب اندام، بهتر پایش و اصلاح کنیم.

پادکست:جافکری
«بازنگری در سبک زندگی»

💙🫧🦋

|•📖تیکه_کتاب:

تنهایی، چه از نظر منطقی چه از نظر تجربی، ربطی به تنها بودن ندارد.
آنچه درباره تنهایی مهم است شمار افرادی نیست که دوروبر آدم هستند، بلکه احساسی است که فرد از رابطه‌اش با دیگران دارد ...

✍🏻لارس_اسوندسن
📚فلسفه تنهایی

باز آی دلبرا که دلم
بی قرار توست
وین جان بر لب آمده
در انتظار توست…🤍🌱

#‌هوشنگ_ابتهاج

|•📜توضیحات:
آرتور کستلر نویسنده‌ی مجارستانی درباره‌‌ی کتاب دوست بازیافته نوشته است: «در دورانی که جسدهای آدمیان را ذوب می‌کردند تا از آن‌ها برای پاکیزگیِ‌ نژاد برتر صابون بسازند، صدها کتاب بزرگ و قطور نوشته شده است؛ اما یقین دارم که این کتاب کوچک برای همیشه جایی را در کتابخانه‌ها از آن خود خواهد کرد». کتاب دوست بازیافته نوشته‌ی فرد اولمن داستانی است در دل جنگ جهانی. این کتاب شیرینی و تلخی یک دوستی که سرانجامی غافلگیرکننده در انتظار آن است را روایت می‌کند.
📝فرد_اولمن
📗دوست بازیافته
#تاریخی #درام
#ادبیات داستانی

خرج کردن یک بخش جدانشدنی از زندگی است. شما نمی‌توانید بدون اینکه پولی خرج کنید زنده بمانید. اما از طرفی هم تبدیل به یک معضل بزرگ شده است. احتمالا شما هم هنوز ماه تمام نشده و حقوق جدید نیامده تقریبا جیب‌تان خالی می‌شود و مانند افراد زیادی هر چقدر سعی می‌کنید که برای خرج کردن تان برنامه‌ریزی کنید بازهم موفق نمی‌شوید. در این میکرومقاله از سبکتو به ۶ عادتی در خرج کردن می‌پردازیم که بدون اینکه متوجه آنها باشیم، تاثیر زیادی در خالی بودن جیب‌مان دارند.

پادکست:سبکتو
«پنج ‌عادت خرج کردن ، که مارا دچار مشکلات مالی می‌کند»

💙✨🦋

|•📖تیکه_کتاب:

«می‌ترسی؟ آماده‌ام که با همه‌ی خطرهای دنیا روبه‌رو شوم و خم به ابرو نیاورم. من تنها از یک چیز می‌ترسم و آن لحظه‌ای است که پس از عزیمت تو تنها بمانم.»

✍🏻استاندال
📚سرخ و سیاه

اهمیت‌ دادن بیش از اندازه به نظر دیگران، جنونی است که بر همهٔ مردم حاکم است. این جنون چه در سرشت ما ریشه داشته باشد، چه حاصل جامعه و تمدن باشد، به‌هرحال بر همهٔ کردار و رفتار ما تأثیر بیش از اندازه می‌گذارد و دشمن نیک‌بختیِ ما است.

👤آرتور_شوپنهاور

✨تابلو خاطرات موزیکال✨
هدیه ای مناسب برای مناسبت های: تولد/ ولنتاین /سالگرد عقد/سالگرد ازدواج
اینجا حتی میتونی صداتم بارکد کنی و بزنی رو تابلوت😌
هدیه ای زیبا برای ثبت لحظه های خود😍🤌🏻

کریستین، در اتاقی که آن را به خاطر نمی آورد، در کنار مردی غریبه و ناشناس از خواب بیدار می شود، کریستین، هیچ خاطره ای از روز گذشته و چگونگی زندگی خود، قبل از این صبح ها ندارد. اما آزاردهنده ترین بخش این سردرگمی، مرد مسن تر و ناشناس همراه او در اتاق است. مرد، با صبر و حوصله خود را شوهر او، بن، معرفی می کند و برای کریستین توضیح می دهد که چگونه این بلا سرش آمده است. طبق گفته ی بن، کریستین با اتومبیلی تصادف کرده و مجروح می شود. حالا او به گونه ای از بیماری فراموشی مبتلا شده است و به محض خوابیدن، ذهنش از خاطرات روز پیش، به طور کامل پاک می شود. کریستین، بدون اطلاع بن، توسط پزشکی به نام دکتر نش، به طور مرتب معاینه می شود. دکتر نش به او توصیه می کند که اتفاقات روزانه اش را در دفتر چه ای یادداشت کند. از طریق این دفترچه است که کریستین، شروع به کنار هم گذاشتن تکه های زندگی خود کرده و کم کم متوجه می شود که قبل از تصادف، چه هویتی داشته است. اما حقیقت ممکن است بسیار ترسناک تر[و مرگبارتر]از چیزی باشد که او تصور می کرده است.
✍🏻اس‌_جی_واتسون
📕پیش از آن که بخوابم
#معمایی #جنایی
#داستان روانشناسانه

@drmostafanaeimi

پنج رفتارِ پُرتکرار در دورانِ آشنایی که از میزانِ جذابیتتون کم میکنه
.
دکتر مصطفی نعیمی

🤍🌱🫧

چو چرخم من چو ماهم
من چو شمعم من ز تاب تو
همه عقلم همه عشقم
همه جانم به جان تو…🤍🌱

#مولانا

|•📜توضیحات:
قانون پنج ثانیه می‌گوید: همه‌ی ما در ذهن خود لیستی از کارهایی داریم که می‌خواهیم هر روز انجام دهیم و فقط 5 ثانیه یا کمتر، زمان داریم تا دست به کار شویم و آن کار را انجام دهیم، قبل از اینکه مغزمان خرابکاری کند و ما را منصرف کند!
مل رابینز ابزار مفیدی را در کتاب «قانون 5 ثانیه» معرفی می­ کند که در همه­ زمینه ­های زندگی کاربرد دارد. قانون 5 ثانیه می ­تواند در هر لحظه از زندگی روزمره و در مواجهه با دشواری، عدم قطعیت و ترس موثر واقع شود. این قانون ممکن است در بهبود وضعیت سلامت، افزایش بهره­ وری و مقابله با تاخیر­کاری کمک کند. رابینز به شجاع شدن و بیرون رفتن از منطقه­ راحتی کمک می­ کند و از همه مهم ­تر، او توضیح می ­دهد که کنترل و تغییر ایجاد کردن آسان است!
📝مل_رابینز
📗قانون پنج ثانیه
#توسعه_فردی

نگرانی چیزی که هنوز پیش نیامده، خیلی آزار دهنده‌تر از خود هر پیشامدی است.‌‌ نگرانی و اضطراب است که پیش نیامده‌ها را تحمل ناپذیر می‌کند. پیش که آمد، تحملش آسان‌تر می‌شود.

✍🏻محمود_کیانوش
📖در یک شب سیاه

@TheBlueLibrary📚🦋

|•📖تیکه_کتاب:

حال آنکس را دارم که چیزی را به رویا دیده
و چون بیدار شود، لذت آن هنوز باقیست،
اما رویا را به یاد نتواند آورد! زیرا که
مکاشفه‌ی من از خاطرم رفته است، اما لذتی
که از این بابت بردم هنوز در دلم باقی است..

✍🏻دانته
📚کمدی_الهی