|•📜توضیحات:
«کمال‌گرای مضطرب» نوشته‌ی کلاریسا دبلیو آنگ رویکردی دگرگون‌کننده برای مقابله با چرخه سنگین کمال‌گرایی و اضطراب ارائه می‌دهد. آنگ از طریق دریچه‌ی درمان پذیرش و تعهد (ACT)، استراتژی‌ها و بینش‌های عملی را برای رهایی افراد از چنگال کمال‌گرایی و داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر ارائه می‌کند.
کمال‌گرایی، در‌حالی‌که اغلب به‌عنوان یک فضیلت دیده می‌شود، می‌تواند به یک الگوی تضعیف‌کننده‌ی اضطراب، شک به خود و ترس از شکست تبدیل شود. آنگ به‌طرز ماهرانه‌ای این پدیده را تشریح می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه تلاش بی‌وقفه برای بی‌عیب‌بودن می‌تواند به‌طور متناقضی مانع رشد و شادی شخصی شود. او با استفاده از تحقیقات روانشناختی و تجربیات بالینی خود، تأثیرات مخرب کمال‌گرایی را بر بهزیستی ذهنی و روابط روشن می‌کند. محور رویکرد آنگ، مفهوم پذیرش است؛ پذیرش نقص، محدودیت‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود بدون قضاوت. او به‌جای تلاش برای آرمان‌های دست‌نیافتنی، از تغییر به سمت زندگی مبتنی‌بر ارزش‌ها حمایت می‌کند.
📝کلاریسا_دبلیو_آنگ
📓کمال‌گرای مضطرب

(کتاب با تمرین و توضیحات عالی به احساس ناکافی بودن و دوست داشتنی نبودن می پردازه. اگه قدم به قدم باش همراهی کنید نتیجه می‌ده و کاملا ارزش وقت گذاشتن داره👌🏼)
✍🏻کلاریسا_دبلیو_آنگ
📖کمال‌گرای مضطرب
#ادبیات واقع گرایانه
#روانشناسی

...
هر هفته با مردمی روبرو می‌شویم که دوست دارند هنرمند یا نویسنده شوند، اما مطمئن هستند که نمی‌توانند آرزوی خود را برآورده کنند.
هنگامی که از آنها علت را می‌پرسیم، می‌گویند از استعداد یا معلومات کافی برخوردار نیستند.
آنها به دلایلی که برای شکست ارائه می‌دهند ایمان دارند، اما به رؤیاهایشان نه!

✍🏻دبی_فورد
📖نیمه تاریک وجود

@home_book📚💫

🔹توضیحات:درباره ازدواج و خودشناسی و خودآگاهی پیش از اون صحبت کردیم، بر اساس کتاب "ازدواج بدون شکست" اثر ویلیام گلسر و ترجمه دکتر علی صاحبی و همچنین چندتا از مقاله ها و تحقیقات به روز در زمینه روابط عاطفی.
توی قسمت دوم اپیزود سوال و جواب داریم، سوالاتی که خیلی از شما توی استوری اینستاگرام ازم پرسیده بودین!
یادت باشه در خصوص ازدواج، حتما اپیزود نیازهای پنجگانه ، کنترل بیرونی و عزت نفس رو هم بشنوی.
پادکست:ناجی «ازدواج و خودشناسی»

❤️🫧🌺

|•📖تیکه_کتاب:

«بعضی وقت‌ها وضع طوری است که
انسان مجاز است که پل های پشت سر خود را خراب کند و دیگر به خانه از نیاید.»

✍🏻داستایفسکی
📚ابله

|•📜توضیحات:
کتاب کفش های ایتالیایی، رمانی نوشته ی هنینگ مانکل است که اولین بار در سال 2006 انتشار یافت. سال ها پیش، اشتباهی بزرگ باعث شد که زندگی فردریک ولین به عنوان یک جراح کاملا دگرگون شود و دیگر به وضعیت سابق بازنگردد. ولین در جزیره ای کوچک زندگی می کند که در ماه های طولانی زمستان، تماما با برف احاطه شده است. او آنقدر احساس سردرگمی و استیصال می کند که هر صبح، شکافی در یخ ها به وجود می آورد و وارد آب های منجمدکننده می شود تا به خود یادآوری کند که هنوز زنده است. خاطرات آن اشتباه بزرگ دست از سر فردریک برنمی دارند؛ اشتباهی که او را به این جزیره کشاند و زندگی اش به عنوان جراحی موفق را به پایان رساند. اما فردریک پس از یک آشنایی غیرمنتظره، سفری عجیب و تأثیرگذار را آغاز می کند. رمان کفش های ایتالیایی، نشان دهنده ی بلوغ توانایی های مانکل به عنوان یک رمان نویس است.
📝هنینگ_مانکل
📘کفش های ایتالیایی

آسان نیست که نزدیک‌ترین دوست‌ات کسی باشد که هیچ دوست‌اش نداری.
✍🏻هنینگ_مانکل
📖کفش های ایتالیایی
#درام
#ادبیات داستانی
#داستان روانشناسانه

|•📖تیکه_کتاب

حرف ما این است که باید برای هر احساسی نام متناسب با آن را در نظر بگیریم، نه اینکه هر احساسی را عشق بنامیم.
عشق و محبت واقعی را وقتی می‌آموزیم که آن را ساده و آسان تصور نکنیم و اگر واقع‌گرا هستیم از نقاب‌ها و پوشش‌های عشق‌نما، که در جامعه متظاهر به عشق وجود دارد استفاده نکنیم.

✍🏻رولو_می
📚انسان_در_جستجوی_خویشتن

این پیام رو به چنلتون فوروارد کنید تا من از شما یک شخصیت خیالی در یک کتاب بسازم؛(فقط با توصیف)🪑

ای غذای جان مستم نام تو
چشم و عقلم روشن
از ایام تو…🤍🌱

#مولانا

|•📜توضیحات:
می توانی زمانی که همۀ دنیا نظاره ات می کنند رازی را پنهان کنی؟ وقتی یک انفجار، ساختمانی در شیکاگو را درهم فرومی ریزد، زندگی سه زن برای همیشه تغییر می کند.
اکنون ، علی رغم تمام تأثیراتی که این فاجعه روی آنها داشته به نظر می رسد همگی در امنیت به سر می برند. ولی زمانی که بعد از یک سال مراسم یادبود جان باختگان در رسانه ها پخش می شود، خاطرات آن صبح وحشتناک به یک اسلحۀ آمادۀ شلیک تبدیل می شود. این سه زن اسرار مهمی در دل دارند، اما تا کی می توانند آنها را پنهان کنند؟
📝کاترین_مک_کنزی
📓دروغگوی خوب
#داستان معمایی
#داستان تریلر
#داستان درام

🔹توضیحات:شما نمی توانید محصولی بسازید که همه عاشقش شوند اما می توانید محصولی را برای قشری بسازید که دیوانه وار دوستش داشته باشند! مشتری طراح محصول نیست اون نیازش رو می گوید و شما محصول را باید براساس آن نیاز طراحی کنید و این کار بدون تمرکز عمیق شدنی است! سادگی چه نقشی در رشد محصول ما دارد؟ امکانات در خرید جذاب اما در استفاده اغلب مرض است
در این اپیزود با مفاهیم محصول بیشتر آشنا خواهیم شد.

پادکست:جافکری
«بازتعریف محصول»

💙✨🦋