🍳Масла для готовки: риск старческой дряхлости
Наблюдали за престарелыми китайцами от 2,8 до 6,9 лет. За это время у 1 348 человек (80+ лет) увеличилась хрупкость/дряхлость.
Индекс дряхлости (Frailty Index) оценивает насколько особь слаба физически, её уязвимость перед обычными бытовыми травмами, склонность к неожиданным переломам и инвалидизации. Эта оценка особенно актуальна в чувствительном старческом возрасте 80+ лет. За старческой хрупкостью могут стоять остеопороз (снижение плотности костной ткани), и старческая саркопения (потеря мышечной массы и белка из важных органов).
Результаты
— Готовившие на животных жирах, имели на минус 37%(0.67) более низкий риск развития дряхлости.
▫️
— Перешедшие в готовке с растительных масел на животные жиры, имели на минус 30%(0.7) сниженный риск развития дряхлости.
▫️
— Употребляя конструкции "ниже или больше" возникает закономерный вопрос: "А с чем сравнивать?" Упомянутые группы сравнивали с теми, кто изначально готовил на растительных маслах (контрольная группа). Их риск стать дряхлым преждевременно оказался 100%(1.0).
▫️
— Перешедшие в готовке с животных жиров на растительные масла,имели на +41%(1.41) увеличенный риск развития дряхлости.
Интересно и неожиданно
По сравнению с теми, кто употреблял в готовке растительное масло, участники, использовавшие животный жир, в среднем:
— Были старше на ~2 года,
— Чаще жили вдали от городов (в 1.5-2 раза),
— Реже состояли в браке (на 6%),
— Реже жили с семьей (на 3%),
— Были менее образованны (на 6%),
— Были более зависимы экономически (на 17%),
— Реже курили (на 5%),
— Реже упражнялись физически (на 9%),
— Чаще имели нормальный вес (на 15%),
— Реже имели избыточный вес и ожирение (в 2 раза),
— Реже пользовались зубными протезами (на 9%),
— Сохранили меньше своих зубов (на 8%),
— Реже ели фрукты и овощи (на 10%),
— Чаще ели мясо (на 10%)
— Реже ели рыбу (на 10%)
👁️Размышления о результатах исследования и привычках испытуемых из исследования озвучены в специальном выпуске на YT-канале по этой ссылке.
Рекомендуется самостоятельное прочтение исследование для формирования собственного мнения.
Dai, M., Xin, H., Dai, W. et al. Association of cooking oil and incident of frailty in older adults: a cohort study. BMC Geriatr 24, 424 (2024)
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
Наблюдали за престарелыми китайцами от 2,8 до 6,9 лет. За это время у 1 348 человек (80+ лет) увеличилась хрупкость/дряхлость.
Индекс дряхлости (Frailty Index) оценивает насколько особь слаба физически, её уязвимость перед обычными бытовыми травмами, склонность к неожиданным переломам и инвалидизации. Эта оценка особенно актуальна в чувствительном старческом возрасте 80+ лет. За старческой хрупкостью могут стоять остеопороз (снижение плотности костной ткани), и старческая саркопения (потеря мышечной массы и белка из важных органов).
Результаты
— Готовившие на животных жирах, имели на минус 37%(0.67) более низкий риск развития дряхлости.
▫️
— Перешедшие в готовке с растительных масел на животные жиры, имели на минус 30%(0.7) сниженный риск развития дряхлости.
▫️
— Употребляя конструкции "ниже или больше" возникает закономерный вопрос: "А с чем сравнивать?" Упомянутые группы сравнивали с теми, кто изначально готовил на растительных маслах (контрольная группа). Их риск стать дряхлым преждевременно оказался 100%(1.0).
▫️
— Перешедшие в готовке с животных жиров на растительные масла,
Интересно и неожиданно
По сравнению с теми, кто употреблял в готовке растительное масло, участники, использовавшие животный жир, в среднем:
— Были старше на ~2 года,
— Чаще жили вдали от городов (в 1.5-2 раза),
— Реже состояли в браке (на 6%),
— Реже жили с семьей (на 3%),
— Были менее образованны (на 6%),
— Были более зависимы экономически (на 17%),
— Реже курили (на 5%),
— Реже упражнялись физически (на 9%),
— Чаще имели нормальный вес (на 15%),
— Реже имели избыточный вес и ожирение (в 2 раза),
— Реже пользовались зубными протезами (на 9%),
— Сохранили меньше своих зубов (на 8%),
— Реже ели фрукты и овощи (на 10%),
— Чаще ели мясо (на 10%)
— Реже ели рыбу (на 10%)
👁️Размышления о результатах исследования и привычках испытуемых из исследования озвучены в специальном выпуске на YT-канале по этой ссылке.
Рекомендуется самостоятельное прочтение исследование для формирования собственного мнения.
Dai, M., Xin, H., Dai, W. et al. Association of cooking oil and incident of frailty in older adults: a cohort study. BMC Geriatr 24, 424 (2024)
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
Telegram
Эй, Толстый!
Масло для готовки →❓← Старческая немощь
(новое исследование...опять)
Как вы заметили, наука о безопасности питания весьма противоречива и неоднородна. Также выглядит и ситуация с установлением наиболее безопасных масел для готовки.
Ископаемые:
🔥Жарить-заправлять…
(новое исследование...опять)
Как вы заметили, наука о безопасности питания весьма противоречива и неоднородна. Также выглядит и ситуация с установлением наиболее безопасных масел для готовки.
Ископаемые:
🔥Жарить-заправлять…
Forwarded from Эй, Толстый!
📌Вездесущий и рискованный
Метронидазол - старый, очень дешёвый и малоспецифичный, поэтому им всё ещё лечат почти все инфекции в массовой формальной медицине.
С годами применения не стал интереснее, как это удалось аспирину/салицилатам. Наоборот, увеличилось количество поводов тревожиться за его широкое применение, как в случае с метформином.
А ещё знать про ФторХинолон!
"Прекрасен" побочными эффектами
Одно из ярких несчастий от приёма метронидазола — повреждение клеток нервной системы. М. обладает нейротоксичностью. Отсюда длиннейший список симптомов, так как повреждение нервной системы грубо сравнимо с повреждением проводки. Как и проводка внутри здания, нервная система всё ещё живой материи, обеспечивает обмен электро-сигналами между разными частями тела, объединяя их в слаженно действующее целое. Если м. повредит нервы, то нервная система перестаёт работать синхронно.
При сканировании головного мозга у пострадавших определяются очаги повреждения. Поэтому с ~2010-х м. имеет, так называемый, black box warning в инструкции.
❗Одно из последствий м. интоксикации: гиперактивация симпатической системы и торможение парасиматической системы.
Симпатика и ПараСимпатика затронуты в цикле занятий: Пищеварительная система в условиях современного стресса.
Кратко и упрощённо: в текущем контексте разлад означает, что тело патологически легко переключается в состояние: "бей или беги" и всегда готово стрессировать по малейшему поводу. С другой стороны, ему сложно перейти в режим "отдыха и восстановления". Таким образом, особь находится в избыточной готовности, что истощает и разрушает, так как паузы на восстановление сокращены.
Из наиболее частого
К центру:
— Головокружения, потеря равновесия.
— Тревога, панические атаки.
— Паранойя, страхи и фобии.
— Вторичная депрессия в ответ основные нарушения.
— Нарушения сна (вторичная бессонница)
— Когнитивные и умственные способности снижаются вследствие перечисленного выше, а не сами по себе.
— Высокий пульс, гипертонические кризы, нестабильное артериальное давление.
— Приступы, подобные гипогликемии.
— Психоз, галлюцинации.
И т.д...
По периферии:
— Хронический запор или диарея.
— Тики, тремор конечностей.
— Жжение, боли, онемение, ползание в руках и ногах (периферическая полинейропатия).
— Глазодвигательные нарушения.
И т.д...
Симптомов больше, т.к. проводка идёт через всё тело, а слабые места у людей разбросаны неравномерно.
Группы риска
Не все травятся м. с первого же курса. Есть факторы, увеличивающие риск:
— Диабет, особенно, 2Т.
- Хронический приём метформина.
- Неадекватная высокоуглеводная диета, особенно, на промышленных продуктах.
▫
— Метаболический синдром (жирнопеченочные).
▫
— Гипотиреоз.
▫
— Ослабление недоеданием (например, в известной ловушке).
▫
— Уже имеющиеся нервно-психические болезни.
▫
— Хроническое подавления кислоты в желудке. Например, от -празолов.
Профилактика токсичности метронидазола
Самое эффективное в профилактике - подобрать менее опасную замену. Некоторые из кандидатов взамен м.
— Тинидазол и Орнидазол - из той же группы, что и м., но за ними таких неприятностей не замечено.
— Из других групп:
▫Нифурател
▫Нифуроксазид
▫Фуразолидон
▫Нитрофурантоин и т.д.
Замену следует подбирать под возбудителя. Хоть перечисленные и близки по широте воздействия, но отличия все же есть. При подборе препаратов против инфекций голову следует напрягать, тогда меньше проблем в дальнейшем.
Специфического лечения нет. Известно, что вит. B1 с постепенным приростом доз ускоряет восстановление:
1-10-100-1000+ мг. на недели/месяцы/годы. Остальные мероприятия симптоматические.
Считаю целесообразным вложиться в профилактику. Пытливо подобрать замену с вашим врачом гораздо проще, чем "изобретать" дополняющее Б1 лечение.
🖥️Выпуск по теме - уже!
💚Витамин В1 (тиамин) подробно разбирал лекции Академии: Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com
Метронидазол - старый, очень дешёвый и малоспецифичный, поэтому им всё ещё лечат почти все инфекции в массовой формальной медицине.
С годами применения не стал интереснее, как это удалось аспирину/салицилатам. Наоборот, увеличилось количество поводов тревожиться за его широкое применение, как в случае с метформином.
А ещё знать про ФторХинолон!
"Прекрасен" побочными эффектами
Одно из ярких несчастий от приёма метронидазола — повреждение клеток нервной системы. М. обладает нейротоксичностью. Отсюда длиннейший список симптомов, так как повреждение нервной системы грубо сравнимо с повреждением проводки. Как и проводка внутри здания, нервная система всё ещё живой материи, обеспечивает обмен электро-сигналами между разными частями тела, объединяя их в слаженно действующее целое. Если м. повредит нервы, то нервная система перестаёт работать синхронно.
При сканировании головного мозга у пострадавших определяются очаги повреждения. Поэтому с ~2010-х м. имеет, так называемый, black box warning в инструкции.
❗Одно из последствий м. интоксикации: гиперактивация симпатической системы и торможение парасиматической системы.
Симпатика и ПараСимпатика затронуты в цикле занятий: Пищеварительная система в условиях современного стресса.
Кратко и упрощённо: в текущем контексте разлад означает, что тело патологически легко переключается в состояние: "бей или беги" и всегда готово стрессировать по малейшему поводу. С другой стороны, ему сложно перейти в режим "отдыха и восстановления". Таким образом, особь находится в избыточной готовности, что истощает и разрушает, так как паузы на восстановление сокращены.
Из наиболее частого
К центру:
— Головокружения, потеря равновесия.
— Тревога, панические атаки.
— Паранойя, страхи и фобии.
— Вторичная депрессия в ответ основные нарушения.
— Нарушения сна (вторичная бессонница)
— Когнитивные и умственные способности снижаются вследствие перечисленного выше, а не сами по себе.
— Высокий пульс, гипертонические кризы, нестабильное артериальное давление.
— Приступы, подобные гипогликемии.
— Психоз, галлюцинации.
И т.д...
По периферии:
— Хронический запор или диарея.
— Тики, тремор конечностей.
— Жжение, боли, онемение, ползание в руках и ногах (периферическая полинейропатия).
— Глазодвигательные нарушения.
И т.д...
Симптомов больше, т.к. проводка идёт через всё тело, а слабые места у людей разбросаны неравномерно.
Группы риска
Не все травятся м. с первого же курса. Есть факторы, увеличивающие риск:
— Диабет, особенно, 2Т.
- Хронический приём метформина.
- Неадекватная высокоуглеводная диета, особенно, на промышленных продуктах.
▫
— Метаболический синдром (жирнопеченочные).
▫
— Гипотиреоз.
▫
— Ослабление недоеданием (например, в известной ловушке).
▫
— Уже имеющиеся нервно-психические болезни.
▫
— Хроническое подавления кислоты в желудке. Например, от -празолов.
Профилактика токсичности метронидазола
Самое эффективное в профилактике - подобрать менее опасную замену. Некоторые из кандидатов взамен м.
— Тинидазол и Орнидазол - из той же группы, что и м., но за ними таких неприятностей не замечено.
— Из других групп:
▫Нифурател
▫Нифуроксазид
▫Фуразолидон
▫Нитрофурантоин и т.д.
Замену следует подбирать под возбудителя. Хоть перечисленные и близки по широте воздействия, но отличия все же есть. При подборе препаратов против инфекций голову следует напрягать, тогда меньше проблем в дальнейшем.
Специфического лечения нет. Известно, что вит. B1 с постепенным приростом доз ускоряет восстановление:
1-10-100-1000+ мг. на недели/месяцы/годы. Остальные мероприятия симптоматические.
Считаю целесообразным вложиться в профилактику. Пытливо подобрать замену с вашим врачом гораздо проще, чем "изобретать" дополняющее Б1 лечение.
🖥️Выпуск по теме - уже!
💚Витамин В1 (тиамин) подробно разбирал лекции Академии: Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com
YouTube
Необратимое повреждение нервной системы от популярного антибиотика — Профилактика есть, а лечение?
Метронидазол (трихопол) - популярный антибиотический препарат, которым в медицине лечат множество инфекций.
В этом выпуске гастроэнтеролог и эндокринолог Доктор Никита предупреждает, что на фоне приёма метронидазола есть риск заполучить опасный побочный…
В этом выпуске гастроэнтеролог и эндокринолог Доктор Никита предупреждает, что на фоне приёма метронидазола есть риск заполучить опасный побочный…
⛑️Воспаление сустава и связок после травмы
(практикум)
Подвернулся повод продемонстрировать древний метод снижения воспаления в суставах. Он берёт начало из первой половины XX века и включает в себя только непатентованные, естественные вещества... Поэтому сегодня благополучно забыт современной бизнес-мед-промышленностью, ибо слишком дешёвый.
Прошлые практикумы:
🦶🏻Помощь при травме сустава
🥏Космическое желе Доктора Ника
🌿Техника безопасности: Аспирин
В контексте нового практикума рассматривается артрит и синовит в результате спортивной травмы.
✔️Чем раньше после травмы будет начато воздействие, тем быстрее восстановление и меньше осложнений.
♻Ингредиенты
— ДиметилСульфоксид (димексид) - растворы и гели в разных вариациях.
— Витамин Е (токоферол) - капли, растворы. Если капсулы, то нужно вскрывать в процессе.
— Прогестерон (только биоидентичный) - ампулы, капли, растворы, гели накожные, капсулы (тоже вскрывать).
— Инструмент для нанесения на кожу, пипетка или шприц.
📜Действия
Во второй половине дня или вечером, ближе ко сну:
— Над областью воспаленного сустава накожно наносится димексид в виде заранее разведённого раствора или геля. В моём случае гель удобнее. С помощью инструмента димексид равномерно распределяется над площадью поражения. Подождать, чтобы существенно впитался.
— После успешного усвоения большей части Димексида (через 5-15 мин) на кожу наносятся поочередно, с тщательным втиранием с помощью инструмента, Витамин Е и Прогестерон. Их можно наносить пипеткой. В моём случае: заранее смешал в шприце, капля за каплей, втирал с помощью инструмента, позволяя усваиваться, не допуская стекания излишков.
— Дать время коже на усвоение. Накрывать повязками не обязательно, кроме случая, когда нужно предотвратить попадание масляного раствора на одежду, белье. Повязки только дышащие.
— Применяется от 1 раза в сутки, предпочтительно, вечером. Повторяется, пока есть потребность. В женском случае актуальна цикличность.
🔎Наглядно показал в видео. В нём же особенности, побочные эффекты, предосторожности, т.к. в телеграмму они не поместятся. Видео-практикум.
⚖️О дозах
• Димексид в вольных количествах. Избытки стекут по коже и помешают нанесению основных ингредиентов.
.
• Витамин Е. От "хоть сколько-нибудь" до 150 МЕ.
.
• Прогестерон. Минимальная эффективная доза начинается от 10 мг. Для женщин, обычно, выше и нужно учитывать менс. цикл - объяснил в видео.
⚙️О заменах, дополнениях
• Прогестерон может быть заменён на:
- Прегненолон (мин. эффект. доза выше 10 мг).
- Тестостерон / Дигидротестостерон (10 / 5 мг).
.
• К Димексиду может быть добавлен Лидокаин (спрей, раствор)
.
• К Витамину Е может быть добавлен Витамин D3 (колекальциферол) - тоже растворённый в масле.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com
(практикум)
Подвернулся повод продемонстрировать древний метод снижения воспаления в суставах. Он берёт начало из первой половины XX века и включает в себя только непатентованные, естественные вещества... Поэтому сегодня благополучно забыт современной бизнес-мед-промышленностью, ибо слишком дешёвый.
Прошлые практикумы:
🦶🏻Помощь при травме сустава
🥏Космическое желе Доктора Ника
🌿Техника безопасности: Аспирин
В контексте нового практикума рассматривается артрит и синовит в результате спортивной травмы.
✔️Чем раньше после травмы будет начато воздействие, тем быстрее восстановление и меньше осложнений.
♻Ингредиенты
— ДиметилСульфоксид (димексид) - растворы и гели в разных вариациях.
— Витамин Е (токоферол) - капли, растворы. Если капсулы, то нужно вскрывать в процессе.
— Прогестерон (только биоидентичный) - ампулы, капли, растворы, гели накожные, капсулы (тоже вскрывать).
— Инструмент для нанесения на кожу, пипетка или шприц.
📜Действия
Во второй половине дня или вечером, ближе ко сну:
— Над областью воспаленного сустава накожно наносится димексид в виде заранее разведённого раствора или геля. В моём случае гель удобнее. С помощью инструмента димексид равномерно распределяется над площадью поражения. Подождать, чтобы существенно впитался.
— После успешного усвоения большей части Димексида (через 5-15 мин) на кожу наносятся поочередно, с тщательным втиранием с помощью инструмента, Витамин Е и Прогестерон. Их можно наносить пипеткой. В моём случае: заранее смешал в шприце, капля за каплей, втирал с помощью инструмента, позволяя усваиваться, не допуская стекания излишков.
— Дать время коже на усвоение. Накрывать повязками не обязательно, кроме случая, когда нужно предотвратить попадание масляного раствора на одежду, белье. Повязки только дышащие.
— Применяется от 1 раза в сутки, предпочтительно, вечером. Повторяется, пока есть потребность. В женском случае актуальна цикличность.
🔎Наглядно показал в видео. В нём же особенности, побочные эффекты, предосторожности, т.к. в телеграмму они не поместятся. Видео-практикум.
⚖️О дозах
• Димексид в вольных количествах. Избытки стекут по коже и помешают нанесению основных ингредиентов.
.
• Витамин Е. От "хоть сколько-нибудь" до 150 МЕ.
.
• Прогестерон. Минимальная эффективная доза начинается от 10 мг. Для женщин, обычно, выше и нужно учитывать менс. цикл - объяснил в видео.
⚙️О заменах, дополнениях
• Прогестерон может быть заменён на:
- Прегненолон (мин. эффект. доза выше 10 мг).
- Тестостерон / Дигидротестостерон (10 / 5 мг).
.
• К Димексиду может быть добавлен Лидокаин (спрей, раствор)
.
• К Витамину Е может быть добавлен Витамин D3 (колекальциферол) - тоже растворённый в масле.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com
YouTube
Воспаление суставов и связок после травмы. Снижение воспаления в коленном суставе, восстановление.
Новый практикум от доктора Никиты изучает воспаление суставов и связок после травмы (посттравматический артрит, синовит) и показывает, что делать, чтобы обеспечить снижение воспаления в коленном суставе. Как профилактировать осложнения травмы, ускорить реабилитацию…