❓Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?

⭕️ Кундузи 30 дақиқадан ортиқ ухламаслик тавсия этилади. Гап шундаки, кундузги дам олишнинг дастлабки 20 дақиқасида танада серотонин ишлаб чиқарилади. Бундай қисқа уйқудан кейин сизга тақдим этиладиган тетиклик учун айнан шу гормон жавобгар бўлади.

🏷 Узоқроқ ухлаш тавсия этилмайди, чунки уйқу бошланганидан 30 дақиқа ўтгач, чуқур фаза бошланади, ундан "чиқиш" анча қийин. Боз устига, айнан шу фазада уйғонганингиздан сўнг, ўзингизни ҳаддан ташқари толиққан ҳис қиласиз, юрагингиз тез уриши мумкин, безовталаниш ҳисси пайдо бўлади, кайфиятингиз бузилади.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

🥞 Нонушта учун блинчик

Керакли масаллиқлар:
• 1л сут
• 3 дона тухум
• 1 стакан муздек сув
• 4 ош қошиқ ёғ
• 2 ош қошиқ шакар
• 1 чой қошиқ туз
• 0,5 чой қошиқ сода
• 3 стакан ун

Дўстларга юборинг👇

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

24 июнь – Сезги ва ҳиссиётлар куни

Бу ғаройиб байрам америкалик Том ва Рут Ройлар томонидан ўйлаб топилган. Олимларнинг маълумот беришича, инсон маълумотларнинг 90 фоизини кўзлари, 9 фоизини қулоқлари орқали олар экан, қолган 1 фоизи эса бошқа сезги ва ҳисларига тўғри келаркан. Бу сезги қобилиятларидан бирортасининг йўқлиги маълумотни тўлиқ олиш имкониятидан маҳрум қилади. Аслида ҳам тўрт мучамиз соғлиги бизнинг энг катта бойлигимиздир.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

🇷🇺🇺🇿 Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев Дарбанд ва Маҳачқала шаҳарларида содир этилган террорчилик ҳаракатлари оқибатида кўплаб ҳуқуқни муҳофаза қилиш идоралари ходимлари ва фуқаролар қурбон бўлгани муносабати билан Россия Федерацияси Президенти Владимир Путинга мактуб йўллаб, чуқур ҳамдардлик билдирди.

Ўзбекистон етакчиси Доғистондаги террорчилик ҳужумларини қатъий қоралади ҳамда ушбу таҳдидларга қарши курашда тегишли тузилмаларнинг фаол ҳамкорлигини давом эттиришга тайёрлигини билдирди.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

Саудия Арабистонида ҳаж зиёрати пайтида вафот этганлар сони 1301 нафарга етди

Марҳумларнинг 83 фоизи керакли рухсатномаларсиз сафарга чиққан зиёратчилар бўлганлиги хабар берилган.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

❗️“Крокус теракти”дан жабрланган оилаларнинг фарзандлари ёзни Ўзбекистонда ўтказади

Фожиадан жабр кўрган россиялик оилаларнинг 100 нафардан иборат гуруҳи Тошкент халқаро аэропортида кутиб олинди.

Етиб келган россиялик ёшлар Тошкент вилоятининг Бўстонлиқ туманидаги “Анор” болалар соғломлаштириш оромгоҳида 14 кун дам олади. Уларга дам олиш давомида спорт кийимлари ва зарур техник жиҳозлар совға сифатида топширилди.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

Доғистондаги қуролли ҳужумларда жами 20 киши ҳалок бўлган, шундан 17 нафари ҳуқуқ-тартибот органлари ходимлари

ОАВ маълумотига кўра, 44 киши жароҳатланган.

Аксилтеррор амалиёт режими якунланган.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

#бу_факт

🥱Олимларнинг таҳлилларига кўра, одам учун кундузги уйқунинг соат 14:00 дан 16:00 гача давом этгани фойдалироқ.

Шу вақтда ухласак, организмнинг чарчоқдан тўлиқ халос бўлиши осонлашиб, ижодий салоҳиятимиз янада юқорилар экан.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

❗️Мана нимага Кондиционерли уйда болалар ва ҳатто катталар ҳам тез касал бўлади

Кондиционер филтирини ҳар ойда тозаламаслик, чанг сабабли ўткир нафас йўли касалликларига олиб келади

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

Шавкат Мирзиёев Мўғулистонга жавоб ташрифи билан боради

Президент Ухнаагийн Хурелсухнинг самарали мулоқотни давом эттириш учун Мўғулистонга жавоб ташрифи билан келиш таклифини қабул қилди.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

#Тезкор

⚡️Ўзбекистонда ҳаво ҳарорати +43 даражагача кўтарилиши кутилмоқда🥵

Синоптиклар янги ҳафтада кутилаётган об-ҳаво ҳақида маълумот берди.👇

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

⚡️Чирчиқ шаҳрида Spark сувга тушиб кетди

Ижтимоий тармоқларда Чирчиқ шаҳрида сувга тушиб кетган Спарк автомашинаси ва унинг атрофида фуқаролар акс этган видео хабар тарқалмоқда.

Мазкур жараёнда иштирок этган барча фуқаролар шаҳар ФВБ ходимлари билан ҳамкорликда қутқариб олинган. Воқеада тан жароҳати олганлар йўқ.

Ҳозирда автомашинани сувдан олиб чиқиш чораси кўрилмоқда. Батафсил ахборот берилади.

Бизга қўшилинг👇🏼
➥ @Tezkor_Uzbekistan

#яхши_ҳабар

🇺🇿🇰🇿 Орол денгизига сув келиши йил давомида қарийб 10 баравар ошди

Қозоғистон сув ресурслари ва ирригация вазирлигининг маълум қилишича, 2024-йил бошидан буён Шимолий Орол денгизига 1,1 миллиард куб метр сув келиб тушди.

“Ҳозир секундига 50 куб метр сув денгизга тушмоқда, бундан бир йил олдин сув оқими сониясига 6 куб метрни ташкил этган”, — дейилади хабарда.

"Йўлда биронта одам ҳам чиқмаяпти, гаплашиб кетардик..."

Монтажни ёмон қилишибди 😂