👆Қўқон темир йўл транспорти коллежида Бошланғич ташкилот етакчиси ташаббуси билан "Қувноқлар ва зукколар" кўрик-танлови ташкил этилди.

https://t.me/TemiryulchiYoshlar

Маълумот жўнатиш учун: 👉
https://t.me/MalumotYuborish

👆Самарқанд темир йўл техникумида Заҳириддин Муҳаммад Бобур таваллудининг 538 йиллиги муносабати билан бадиий кеча ўтказилди.

https://t.me/TemiryulchiYoshlar

Маълумот жўнатиш учун: 👉
https://t.me/MalumotYuborish

✅ Саломатликнинг асосий 10 сири

1️⃣ Ишингиз сизга қувонч бағишласин.
2️⃣ Ўз фикр ва нуқтаи-назарингизга эга бўлинг.
3️⃣ Тўйимли овқатланиш қоидаларига амал қилинг: кам ҳам, кўп ҳам еманг. Оқилона овқатланинг.
4️⃣ Кашандалик, шаробхўрлик, гиёҳвандлик каби зарарли одатлардан воз кечинг, шунда юрак-қон томир, нафас олиш ва ошқозон ичак тизими касалликлари чекинади, мия таназзулга учрамайди.
5️⃣ Ширин уйқу. 17-18 С° хонада 7-8 соат ухланг. Ақлий ва жисмоний меҳнатни уйқудан
1 соат олдин, овқатланишни эса 2 соат олдин тўхтатинг.
6️⃣ Атроф-муҳитга ва ўз яқинларингизга муҳаббатли бўлинг. Унутманг! Иммун тизим мустаҳкамлигига бахт гормони (эндорфин) сабабчи бўлади.
7️⃣ Албатта, ақлий меҳнат билан шуғулланиш лозим, шунда ақлий қобилият ёш ўтган сари секинроқ инқирозга учрайди.
8️⃣ Вақти-вақти билан ўзингизни мазали овқатлар билан сийланг. Шунда кайфият кўтарилади.
9️⃣ Жаҳлингизни, яъни зардангизни ҳамиша ҳам босаверманг. Чунки ҳар хил касалликлар юрак-қон томир касалликларни, ўсма касалликлари ўз-ўзини ичини еб юрадиган одамларда учрайди.
🔟 Мунтазам равишда жисмоний меҳнат ва спорт билан шуғулланиш юрак-қон томир тизими, ўпка фаолияти, асаб, эндокрин тизим ва бўғимлар фаолиятини ҳам яхшилайди.

@kongil_mulki
@toshkentoqshomigazetasi