کلیستنیکس رو درست، اصولی و بدون آسیب شروع کن

اما این فقط قسمت اوله🥰

ادامه‌ی آموزش‌ها
تمرین‌ها
برنامه‌ریزی واقعی برای نتیجه گرفتن
فقط داخل گروه اختصاصی ورزشکاران ما در دسترسه.

🎯 عضویت دائم فقط ۱۰۰ هزار تومان

– بدون تمدید
– دسترسی همیشگی
– آپدیت‌های رایگان آینده

اگه واقعاً می‌خوای تمرین کنی،
نه فقط ویدیو ببینی:

📩 همین الان کلمه‌ی
«ورزش در خانه»
رو بفرست برای ادمین:
@WeWillBeThereForYou

4 Insanely Delicious Sauces That Will Upgrade Any Meal!
🔥 چهار سسی که هر غذایی رو خوشمزه تر میکنه.
🍤 @telefoodgram 🍤
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🔥@telefoodgram

💬اینقدر خوشمزه بود که هیچیش از سر سفره برنگشت✅بدون تخم مرغ و خیلی آسون که میتونم هر روز درست کنم👌💯

🍚 @telefoodgram 🍚
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🔥@telefoodgram

آموزش_کلم_پرو_بیوتیک_بهترین_خوراکی_برای_دستگاه_گوارش
#پروبیوتیک
🥒 @telefoodgram 🍚
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🍩@telefoodgram

🥒 @telefoodgram 🍚
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🍩@telefoodgram

طرز_تهیه_آش_رشته_خوشمزه_و_خوش_رنگ_و_لعاب

👨‍🍳 @TeleFoodGram 👩‍🍳
📲 از تلگرام تا سر سفره! 🍲🍴

اگه_بدونی_سماق_با_بدنت_چیکار_میکنه،_خالی_میخوری
🍱 @telefoodgram 🍈
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🔥@telefoodgram

✨ انگلیسی رو با انیمیشن یاد بگیر!
تا حالا ساعت‌ها وقت گذاشتی ولی نتیجه نگرفتی؟ 😤

مشکل از تو نیست — مشکل از روشته!
مغز با داستان و تصویر ۵ برابر سریع‌تر یاد می‌گیره 🧠

🎬 انیمیشن‌های جذاب بدون کسالت

🔊 تلفظ اصیل با زیرنویس انگلیسی

📚 آموزش کاربردی برای زندگی واقعی

🆕 آپدیت هفتگی — همیشه تازه

🎁 ۲۰ انیمیشن رایگان هدیه اول عضویت

💰 فقط ۱۵۲ هزار تومان — یه بار، برای همیشه
⚡️ تا ۲۴ ساعت دیگه ۱۰٪ تخفیف داری — عجله کن!

📩 کلمه «انیمیشن» رو بفرست به:

📲 @WeWillBeThereForYou

💬یه بار این کیک خیس شکلاتی کافی‌شاپی رو درست کنی دیگه بیرون نمی‌خری 🤯

🥒 @telefoodgram 🍚
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🍩@telefoodgram

قوانین_کاریزما
📚 نسخه کامل این کتاب در گروه کتاب‌خوانی بارگذاری شد ✅
📲 حق عضویت فقط و فقط ۱۵۰ هزار تومان است — عضویت به‌صورت دائم می‌باشد (همراه با آپدیت‌های بعدی).

برای مشاوره، ثبت‌نام و دریافت نمونه فایل این کتاب و صدها کتاب صوتی و PDF دیگر،
کلمه‌ی book را ارسال کنید به آیدی زیر:
👇🏻
@wewillbethereforyou

ازین_پیتزای_پنج_دقیقه_ای_راحت_تر_نداریم_!_فوری_بدون_خمیر_مایه_بدون
#پیتزا
🥒 @telefoodgram 🍚
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
رازهای طلایی آشپزی حرفه‌ای
🍩@telefoodgram

🥑 سس کنار کاسادیا
سس خامه‌ای تند:
مایونز: ۳ قاشق
خامه ترش یا ماست چکیده: ۲ قاشق
آب‌لیمو: ۱ قاشق
سس تند: ۱ قاشق
پودر سیر: کمی
نمک: کمی
همه را مخلوط کن و حداقل ۱۰ دقیقه در یخچال بگذار.
ترفند رستورانی: ترکیب چدار + موزارلا بهترین نتیجه را می‌دهد؛ چدار طعم قوی می‌دهد و موزارلا کشسانی خوبی ایجاد می‌کند. همچنین تابه را بیش از حد چرب نکن، چون کاسادیا باید ترد و برشته شود، نه روغنی.
نکته کاربردی: پنیر رو نزدیک لبه‌های نان نریزید، حدود یک سانتی‌متر فاصله بذارید تا وقتی ذوب می‌شه از کنار بیرون نزنه و کسادیا راحت‌تر تا بشه.

⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

مواد لازم برای خمیر سنبوسه:
آرد سفید: ۴ پیمانه (حدود ۶۰۰ گرم)
روغن مایع بی طعم (مثل آفتابگردان یا کلزا): ۱/۲ پیمانه
نمک: ۱.۵ قاشق چای‌خوری
آب (دمای محیط): به مقدار کافی و به تدریج
برای مواد داخل (فیلینگ):
سیب‌زمینی: بخارپز شده و خرد شده به قطعات متوسط
نخود فرنگی (سبز): حدود ۲۰۰ گرم
سیر: ۳ تا ۴ حبه (خرد شده)
زنجبیل تازه: رنده شده یا خرد شده
فلفل سبز تند: خرد شده
سبزیجات معطر: ترکیب جعفری و گشنیز خرد شده
ترکیب ادویه‌جات: زیره سیاه (۱ قاشق چای‌خوری)، ادویه کاری، فلفل سیاه، پودر فلفل قرمز یا سس فلفل تند و نمک.
آب لیموترش تازه: ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری
ترکیب کره و روغن زیتون: برای تفت دادن ادویه‌ها

۲. طرز تهیه
مرحله اول: آماده‌سازی خمیر
آرد، نمک و روغن را داخل یک کاسه مخلوط کنید و با دست هم بزنید. خمیر باید حالتی پیدا کند که وقتی با دست آن را فشرده می‌کنید گلوله شود.
آب را کم‌کم اضافه کنید و ورز دهید تا خمیری یکدست، منسجم و کمی سفت (سفت‌تر از خمیر نان عادی) به دست آید که به دست و کاسه نچسبد,.
روی خمیر را پوشانده و ۳۰ دقیقه به آن استراحت دهید.
پس از استراحت، ۲ تا ۳ دقیقه خمیر را ورز دهید و ۵ دقیقه دیگر بگذارید استراحت کند,.
مرحله دوم: آماده‌سازی مواد داخل
سیب‌زمینی‌ها را ترجیحاً بخارپز کنید (حدود ۳ الی ۵ دقیقه در زودپز) تا له یا زیاد از حد پخته نشوند,.
در یک تابه، کره و روغن زیتون را گرم کرده و زیره سیاه را اضافه کنید تا عطر آن خارج شود (حدود ۱ دقیقه),.
سیر، زنجبیل و فلفل سبز را اضافه کرده و ۲ دقیقه تفت دهید,.
نخود فرنگی و ادویه‌ها (کاری، فلفل سیاه، نمک، سس/پودر فلفل) را افزوده و ۱ دقیقه تفت دهید,.
سیب‌زمینی‌ها را اضافه کرده و همزمان با تفت دادن روی حرارت ملایم، آن‌ها را کمی با قاشق له و خرد کنید.
حرارت را خاموش کرده، گشنیز و جعفری خردشده و آب لیموترش تازه را اضافه کنید,. بگذارید مواد کاملاً خنک شوند.
مرحله سوم: شکل‌دهی و پیچیدن سنبوسه
خمیر را به چونه‌های ۹۰ گرمی (برای هر سنبوسه کامل حدود ۴۵ گرم خمیر) تقسیم کنید.
چونه را به صورت یک بیضی نازک با وردنه پهن کنید, و آن را از وسط به دو نیم تقسیم کنید.
لبه صاف خمیر را با کمی آب مرطوب کرده، آن را تا بزنید و لبه‌ها را روی هم فشار دهید تا فرم یک قیف ایجاد شود,.
داخل قیف را با مواد سیب‌زمینی پر کنید.
لبه‌های بالایی خمیر را خیس کرده، یک تای کوچک (پلیسه) در قسمت پشتی خمیر بزنید, و لبه‌ها را کاملاً به هم متصل و پرس کنید تا موقع سرخ شدن باز نشود.
مرحله چهارم: سرخ کردن
روغن را تا دمای حدود ۱۳۰ تا ۱۴۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید (روغن نباید خیلی داغ باشد تا خمیر مغزپخت شود و نسوزد),.
سنبوسه‌ها را ابتدا از سمتی که درز دارند داخل روغن قرار دهید.
با شعله ملایم به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه آن‌ها را سرخ کنید و بچرخانید تا تمام سطوح آن طلایی و برشته شود,.
پس از خارج کردن از روغن، آن‌ها را روی سبد توری قرار دهید.

⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

بفرمایید قلیه 😊🤌

⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

سالاد_سیب‌_زمینی_خوشمزه_با_سس_مخصوص_|_دستور_کامل_از_ابوالفضل_جعفری

⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

شیر_بادام_خانگی_حرفه‌ای_+_کوکی_با_تفاله_بادام_|_بدون_دورریز

⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

سوسیس_خانگی_اقتصادی،خوشمزه_و_پروتئینی_با_بافت_نرم_و_ماندگاری_بالا😍
#سوسیس
⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

آموزش_تزیین_۷_مدل_کیک_خامه‌ای_|_تکنیک‌های_حرفه‌ای_کیک_تولد
#کیک_خامه_ای
⬇️برای دریافت دوره آشپزی ویژه کانال کلیک کنید⬇️

🫒 @TeleFoodGram | آشپزی تلگرامی

مغازه_خودکشی با صدای هوتن شکیبا


نسخه کامل  این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد✅
📲حق عضویت  فقط و فقط 150 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها  این کتاب و صدها کتاب صوتی و pdfدیگر
book 
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou