⌯ درمان زخم نوک سینه (درخواستی) :

علت ها:
— استفاده از سایز نامناسب سوتین
— ورزش کردن بدون استفاده از سوتین ورزشی مناسب
— آسیب در ناحیه قفسه سینه
— خشکی بیش از حد پوست که باعث ایجاد ترک در نوک پستان میشه

درمان:
— ویتامین C
برای درمان زخم نوک سینه باید بیشتر از غذا های غنی از ویتامینC استفاده کنین. ویتامینC به بهبود بافت های اسیب دیده کمک میکنه و میتونه به جلوگیری از عفونت هم کمک کنه.
میوه هایی مثل: پرتقال،لیمو،کیوی،پاپایا،توت فرنگی،کلم بروکلی،سبزی خردل و....

— کمپرس گرما
برای درمان زخم نوک سینه می‌تونید از کمپرس گرم در ناحیه ی آسیب دیده استفاده کنید.گرما میتونه باعث کاهش ناراحتی و کمک به بهبودی بشه.
- یه لیف تمیز حمام را در آب گرم بشویید.
- بعد اونو چند دقیقه روی سینه بگذارید.
- چند مرتبه در روز تا زمانی که درد از بین بره این روش رو تکرار کنین.

— ماساژ روغن
شما می تونید از طریق ماساژ سینه با روغن هایی مثل روغن زیتون نارگیل یا روغن بادام شیرین درد نوک پستان رو درمان کنین.خواص مرطوب کننده این روغن ها باعث حفظ رطوبت و کاهش خشکی می شه.علاوه بر این مشکلاتی مثل ترک‌خوردگی و ترشح که می تونه وضعیت رو بدتر کنه و روند بهبود رو به تاخیر بندازه رو هم درمان میکنه.
- مقدار کمی از این روغن ها رو در مایکرو گرم کنین
- روغن گرم رو روی نوک سینه ها به آرومی ماساژ بدید
- چند بار در روز این کار رو تکرار کنید.

⋮ T.me/TeensThreads ࿐

پادکست انگلیسی goodnight stories for rebel girls در مورد زنانی هست که توی تاریخ یا حتی توی حیطه کاریشون خیلی موفق و تاثیرگذار بودند. این پادکست از روی مجموعه کتابی دو جلدی که جزو پرفروش های نیویورک تایمز بودند ساخته شده . کتاب ها همچنین زبان فارسی ترجمه شدند . بیان راوی هم بسیار واضح هست و برای کسایی که انگلیسی شون در حد متوسط هم هست قابل فهمه.
این پادکست رو از اسپاتیفای گوش بدید .
همچنین کتابش رو میتونید از شاپمون سفارش بدید.

— #Podcast
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— Hair mask for hair lightening
#TikTok🥮
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— 15 minutes BTS Dance Diet Workout pt.2
༉ Watch on YouTube
#Videos👯‍♀
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

پادکست " روزن" ، پادکستی هست که با محور موضوعش در مورد زنان هست و در مورد حقوق زنان تو این پادکست صحبت میشه ؛ که توسط هدیه میری ، روایت میشه.
شما میتونید این پادکست رو تقریبا از همه اپلیکیشن های پادگیر مثلا : اسپاتیفای یا کست باکس گوش بدید .
_توی اپیزود اخر در مورد نابرابری‌های محیط کار و موانعی صحبت میشه که پیش روی زنان وجود دارد.
این پادکست رو از اسپاتیفای گوش بدید .

— #Podcast
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— Some Wattpad book suggestions
#TikTok🦋
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

⌯ توصیه های واقع بینانه برای کاهش وزن! :

— از ۱۲۰۰ کالری کمتر در روز مصرف نکنید، نوزادا اونقد کالری دریافت میکنن! شما به بیشترش احتیاج دارید

— کاردیوی روزانه بهترین راه برای کم کردن وزن نیست؛ به روتینتون وزنه و ورزش های نظیرش اضافه کنید تا متابولیسمتون بالا بره.

— سرکه سیب به کاهش وزن کمک نمیکنه؛ برای مزه دادن به غذاها خوبه کالری هم نداره.

— فقط به خاطر اینکه غذایی وگن هست دلیل نمیشه سالمتر باشه؛ هنوزم داخلش ممکنه شکر و باقی مواد مضر باشه.

— مجبور نیستید ۷۰ تا وعده غذایی کوچیک در روز بخورید؛ تا جایی که لازم دارید به هدف برسید غذا بخورید.

— ورزش های شکم بهتون شکم صاف یا ۶ پک نمیدن؛ وزنه برداری (heavy lifting) یا حرکات ترکیبی رو امتحان کنید.

— مصرف کربوهیدرات بعد ساعت ۹ شب شما رو چاق نمیکنه؛ همه چی به کالری ورودی و خروجی بستس پس مهم نیست کِی چی میخورید.

— اب کرفس به کاهش وزن کمک نمیکنه؛ کم بخورید همیشه بخورید سالم بخورید!

— یادتون نره، همیشه به بدنتون گوش کنید؛ سلامت رو باید به ظاهر ترجیح بدید!

— لازم نیست غذای مورد علاقتون رو از لیست خط بزنید؛ اعتدال برقرار کنید، مثلا ۸۰٪ سالم بخورید ۲۰٪ هم برای دل خودتون باشه.

— دستور تهیه غذایی که دوست دارید رو به ورژن سالمتر تغییر بدید!

— کربوهیدرات شما رو چاق نمیکنه! هر غذایی ممکنه منجر به چاقی بشه اگر خیلی ازش بخورید.

⋮ T.me/TeensThreads ࿐

" someday we will find what we are looking for , or maybe not , maybe we'll find something much greater than that"
یک روز چیزی رو که دنبالش میگردیم رو پیدا میکنیم ، ممکنه هم پیدا نکنیم، شاید ما چیزی خیلی بهتر از اون رو پیدا کنیم.
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— How to style hoodies
#TikTok🧥
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

"You are a child of the universe. No less than the trees and the stars . You belong here"
تو بچه این دنیایی . تو کمتر از درخت ها و ستاره ها نیستی. تو هم به اینجا تعلق داری.
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐