"In the wild of changing things,
make time for what helps you slow down and breathe."
در هرج و مرج تغییر چیزها، وقتی هم برای چیزی بذار که باعث میشه آروم بگیری و نفس بکشی.
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

دو سالگیمون با تاخیر مبارک!💕

⌯ آهنگ هایی که بهتون حس قدرت میدن:

— Tuesday by Jess Glynne

— Who says by Selena Gomez

— beautiful by Christina Aguilera

— Born this way by Lady Gaga

— Stronger by Kelly Clarkson

— Just like fire by Pink

— Bodak Yellow by Cardi B

— Feeling myself by Beyonce

— Confident by Demi Lovato

— Wild things by Alessia Cara

— Scars to your beautiful buly Alessia Cara

— Mean by Taylor Swift

— Can't hold us by Macklemore

— Me myself & i by G-Eazy

— Love myself by Hailee steinfeld

— Fight song by Rachel Platten

— Roar by Katy Perry

— Run the world (Girls) by Beyonce

— Hold my hand by Jess Glynne

— We Can't stop by Miley Cyrus

— We got the world by icona pop

— Fireworks by Katy Perry

— Titanium by David Guetta

— Brave by Sara Bareilles

— Survivor by Destiny's Child

— Stronger by Kanye West

⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— Full Body HIIT Workout | Chloe Ting Challenge
༉ Watch on YouTube
#Videos 🤸🏻‍♂
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

پادکست خودکست در مورد همه چیه . واقعا هم همه چی . چند تا دوست کنار هم جمع شدن و چند صد تا اپیزود در مورد موضوعات مختلف از : تکنولوژی و علم و سیاست گرفته تا گپ های خودمونی و دورهمیشون جمع کردن و بیرون دادن . به شما پیشنهاد میکنم با اومدن تابستون و برای چیدن یه باکت لیست تابستانه خوب و جمع کردن ایده برای اینکار به اپیزود دویست و هفدهم این پادکست گوش بدید ، که توی این اپیزود گویندگان در مورد کارهایی که تو باکت لیستشون هست میگن و در مورد اینکه باکت لیست اصلا چی هست حرف میزنن.
همچنین شما میتونین داخل سایت این پادکست مصاحبه های گویندگان پادکست با ایرانیان موفق مقیم خارج از کشور رو هم بشنوید .
این اپیزود را در اسپاتیفای گوش کنید.

— #Podcast
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— Eyeliner trick for hooded eyelids
#TikTok👁
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

⌯ چیزهایی که میتونید به اتاقتون اضافه کنید:

— عکس های پلاروید
— انواع فرش
— انواع ریسه ها
— تابلو های کوچیک و بزرگ نقاشی، کار خودتون باشه ک چه بهتر!
— رگال
— شمع های رنگی و معطر
— آیینه و قدی، میشه با استیکر و ریسه و عکس تزئینش کنید یا روش نقاشی بکشید.
— کلا آیینه
— میز های vanity یا هر میزی بسته به سلیقه و فضای در اختیارتون
— مبل های bean bag
— گل و گیاه
— انواع شلف
— انواع لامپ های LED
— پین بورد
— پتو/رو تختی پشمی
— بک دراپ
— کوسن با کاور دلخواهتون
— دیوار کوب
— لامپ های دکوری

⋮ T.me/TeensThreads ࿐

"Plant your own garden . Instead of waiting for someone to bring you flowers."
بجای منتظر وایسادن برای اینکه یکی برات گل بیاره ، باغچه خودت رو درست کن.
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐

⌯ راه های لاغر کردن صورت:

— ورزش های صورت به لاغر شدنش کمک میکنه و مانع پیریش میشه و همینطور قدرت ماهیچه های صورت رو بالا میبره.

— اضافه کردن کاردیوی بیشتر به تمرین هاتون کمک میکنه. کم کردن وزن و چربی سوزیش، روی همه جای بدنتون تاثیر میذاره.

— نوشیدن مقدار کافی آب در کل برای حفظ سلامت ضروریه و به چربی سوزی صورت کمک میکنه.

— استفاده از الکل رو محدودتر کنید.

— از مواد غذایی پروسس شده کمتر استفاده کنید مخصوصا اونایی که باعث ورم میشن.

— خواب کافی داشته باشید! کمبود خواب باعث افزایش ازادسازی کورتیزول میشه، که نوعی هورمون برای استرسه و عوارض جانبی ای نظیر اضافه کردن وزن به همراه داره.

— حواستون به مصرف سُدیم/نمکتون باشه.

— از تکنیک mewing استفاده کنید؛ زبونتون رو روی سقف دهنتون بخوابونید. این حرکت به مرتب شدن چینش دندون ها، لاغر کردن صورت و بهتر معلوم شدن خط فک کمک میکنه.

— اسم یک سری از ورزش های صورت که ویدیوهاش رو میتونید پیدا کنید:
Chin press, face press, goldfish, bubble, chin lift, head tilt, head roll

⋮ T.me/TeensThreads ࿐

— Intense Lower Abs Workout | Chloe Ting Challenge
༉ Watch on YouTube
#Videos 🤸🏻‍♂
⋮ T.me/TeensThreads ࿐