🔸 همه ما در طول زندگی اهداف مختلفی رو برای خودمون تعیین کنیم. اما رسیدن به اهداف همیشه آسون نیستن و ممکنه توی مسیر انگیزه‌مون رو از دست بدیم یا با موانعی مواجه بشیم که از مسیر منحرفمون کنن.
🔹«انضباط شخصی» همون چیزیه که توی مسیر به کمکمون میاد. انضباط شخصی داشتن یعنی اینکه فارغ از اینکه چه احساسی داریم و انگیزه داریم یا نه، مسیرمون رو ادامه بدیم.
🔸 توی این پست براتون ۵ راهکاری که کمک میکنه انضباط شخصی داشته باشین رو گفتیم.
❓ شما چطور انضباط شخصی‌تون رو حفظ می‌کنین؟
#نظم‌و‌انضباط #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹«انضباط شخصی» همون چیزیه که توی مسیر به کمکمون میاد. انضباط شخصی داشتن یعنی اینکه فارغ از اینکه چه احساسی داریم و انگیزه داریم یا نه، مسیرمون رو ادامه بدیم.
🔸 توی این پست براتون ۵ راهکاری که کمک میکنه انضباط شخصی داشته باشین رو گفتیم.
❓ شما چطور انضباط شخصی‌تون رو حفظ می‌کنین؟
#نظم‌و‌انضباط #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸️بهترین خودمون بودین یعنی چی؟
🔹️ممکنه فکر کنیم اینکه بهترین خودمون باشیم یعنی باید هر روز ۱۰۰٪ انرژی‌مون رو بذاریم. اما این غیرممکنه! چون انرژی و حال و توانایی ما هر روز یکسان نیست و نمی‌تونیم از خودمون این انتظار رو داشته باشیم که هر روز عین روز قبل عمل کنیم.
🔸️احتمالاً برای شما هم پیش اومده که یه روزایی خیلی خلاق و متمرکز باشید و یه روزایی خیلی بی‌حوصله و خسته. توی هر کدوم از این روزها ما می‌تونیم نهایت تلاشمون رو بکنیم و سعی کنیم بهترین خودمون باشیم، ولی بهترین ما روزبه‌روز متفاوته. حتی یه روز همین که بتونیم کار کنیم یعنی بهترینمون رو انجام دادیم.
🔹️بنابراین خوبه که واقع‌بینانه به این موضوع نگاه کنیم. هر روز باید تلاشمون رو بکنیم اما اگر عملکرد ما تو روزای مختلف مثل هم نیست و حتی بعضی روزها عملکرد پایینی داریم، کاملاً طبیعیه و نباید خودمون رو سرزنش کنیم.
❓️شما این موضوع رو تجربه کردین؟
🔸️ @TechRasaFarsi
🔹️ممکنه فکر کنیم اینکه بهترین خودمون باشیم یعنی باید هر روز ۱۰۰٪ انرژی‌مون رو بذاریم. اما این غیرممکنه! چون انرژی و حال و توانایی ما هر روز یکسان نیست و نمی‌تونیم از خودمون این انتظار رو داشته باشیم که هر روز عین روز قبل عمل کنیم.
🔸️احتمالاً برای شما هم پیش اومده که یه روزایی خیلی خلاق و متمرکز باشید و یه روزایی خیلی بی‌حوصله و خسته. توی هر کدوم از این روزها ما می‌تونیم نهایت تلاشمون رو بکنیم و سعی کنیم بهترین خودمون باشیم، ولی بهترین ما روزبه‌روز متفاوته. حتی یه روز همین که بتونیم کار کنیم یعنی بهترینمون رو انجام دادیم.
🔹️بنابراین خوبه که واقع‌بینانه به این موضوع نگاه کنیم. هر روز باید تلاشمون رو بکنیم اما اگر عملکرد ما تو روزای مختلف مثل هم نیست و حتی بعضی روزها عملکرد پایینی داریم، کاملاً طبیعیه و نباید خودمون رو سرزنش کنیم.
❓️شما این موضوع رو تجربه کردین؟
🔸️ @TechRasaFarsi
🔸 چه چیزی باعث می‌شه توی یک ارتباطمون با دیگران گاهی احساس خطر و تهدید کنیم و گاهی هم حس خوب بگیریم؟
🔹 دیوید راک (Dr. David Rock)، در سال ۲۰۰۸ تئوری رو معرفی کرد که می‌گه همه ما در تعاملات اجتماعی‌مون ۵ نیاز اساسی داریم که اون‌ها رو برای بقا و امنیت ضروری می‌دونیم. این ۵ نیاز همون مواردی هستن که بهشون توی این پست پرداختیم.
🔸 در واقع اگر این ۵ نیاز ما برآورده نشه یا توی شرایطی قرار بگیریم که این نیازها زیر سوال برن، ذهن ما احساس خطر میکنه و توی حالت تدافعی قرار می‌گیره. و بر عکس اگر در شرایطی باشیم که این نیازها برآورده باشن، ذهنمون احساس پاداش گرفتن داره و پذیراست.
🔹 اما چرا دونستن این موارد مهمه؟ چون هم به شناخت خودمون کمک میکنه و هم کمک میکنه ارتباطات و تعاملات بهتری داشته باشیم. به‌خصوص اگر یک مدیر یا رهبر هستیم باید حواسمون باشه که این نیازها رو برای افراد دیگه فراهم کنیم.
❓ شما کدوم یکی رو تجربه کردین؟
منبع:
Neuroleadership
Commonslibrary
Bitesizelearning
modelthinkers
#ارتباطات #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹 دیوید راک (Dr. David Rock)، در سال ۲۰۰۸ تئوری رو معرفی کرد که می‌گه همه ما در تعاملات اجتماعی‌مون ۵ نیاز اساسی داریم که اون‌ها رو برای بقا و امنیت ضروری می‌دونیم. این ۵ نیاز همون مواردی هستن که بهشون توی این پست پرداختیم.
🔸 در واقع اگر این ۵ نیاز ما برآورده نشه یا توی شرایطی قرار بگیریم که این نیازها زیر سوال برن، ذهن ما احساس خطر میکنه و توی حالت تدافعی قرار می‌گیره. و بر عکس اگر در شرایطی باشیم که این نیازها برآورده باشن، ذهنمون احساس پاداش گرفتن داره و پذیراست.
🔹 اما چرا دونستن این موارد مهمه؟ چون هم به شناخت خودمون کمک میکنه و هم کمک میکنه ارتباطات و تعاملات بهتری داشته باشیم. به‌خصوص اگر یک مدیر یا رهبر هستیم باید حواسمون باشه که این نیازها رو برای افراد دیگه فراهم کنیم.
❓ شما کدوم یکی رو تجربه کردین؟
منبع:
Neuroleadership
Commonslibrary
Bitesizelearning
modelthinkers
#ارتباطات #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹 الگوی شما توی زندگی کیه؟
🔸 خیلی از ما برای خودمون افرادی رو به‌عنوان الگو داریم و دوست داریم که شبیه اون‌ها بشیم. حتی ممکنه کارها یا رفتارهاشون رو تکرار کنیم. اما نسیم نیکلاس طالب معتقده که باید تمرکزمون رو به‌جای الگوها روی ضدالگوها بذاریم. اما این یعنی چی؟
🔹 ضدالگوها افرادی هستن که ما نمی‌خوایم شبیه اون‌ها باشیم. وقتی برای خودمون ضدالگو داشته باشیم می‌تونیم رفتار و افکاری که دور از مسیر و هدف ما هستن رو شناسایی کنیم. همین‌طور می‌تونیم از اشتباه‌های اون‌ها درس بگیریم.
🔸 از طرف دیگه هم خیلی وقت‌‌ها ما وقتی الگویی برای خودمون مشخص می‌کنیم و سعی می‌کنیم شبیه به اون بشینم، خودمون و ویژگی‌های منحصربه‌فرد خودمون یا حتی هدفمون رو فراموش می‌کنیم. برای همین ضدالگو داشتن حتی بیشتر بهمون کمک میکنه که کسی که واقعا هستیم رو پیدا کنیم.
❓شما با این موضوع موافقین؟
🔸 @TechRasaFarsi
🔸 خیلی از ما برای خودمون افرادی رو به‌عنوان الگو داریم و دوست داریم که شبیه اون‌ها بشیم. حتی ممکنه کارها یا رفتارهاشون رو تکرار کنیم. اما نسیم نیکلاس طالب معتقده که باید تمرکزمون رو به‌جای الگوها روی ضدالگوها بذاریم. اما این یعنی چی؟
🔹 ضدالگوها افرادی هستن که ما نمی‌خوایم شبیه اون‌ها باشیم. وقتی برای خودمون ضدالگو داشته باشیم می‌تونیم رفتار و افکاری که دور از مسیر و هدف ما هستن رو شناسایی کنیم. همین‌طور می‌تونیم از اشتباه‌های اون‌ها درس بگیریم.
🔸 از طرف دیگه هم خیلی وقت‌‌ها ما وقتی الگویی برای خودمون مشخص می‌کنیم و سعی می‌کنیم شبیه به اون بشینم، خودمون و ویژگی‌های منحصربه‌فرد خودمون یا حتی هدفمون رو فراموش می‌کنیم. برای همین ضدالگو داشتن حتی بیشتر بهمون کمک میکنه که کسی که واقعا هستیم رو پیدا کنیم.
❓شما با این موضوع موافقین؟
🔸 @TechRasaFarsi
🔸مجموعه مهارت‌های شما از کدوم نوع هستن؟
🔹نوع مهارت‌های ما و مجموعه مهارت‌هامون می‌تونن تعیین کنن که مسیر شغلی ما به چه سمتی می‌تونه بره، جایگاه ما توی سازمان و همچنین نقش مناسبمون رو تعیین می‌کنن. از طرف دیگه خیلی مهمه که سازمان‌ها از افرادی با مجموعه مهارت‌های مناسب و در نقش درست استفاده کنن تا بتونن موفقیت سازمان رو رقم بزنن. اما چطور بفهمیم که مهارت‌های ما چه نوعیه و برای چه چیزی مناسبه؟
🔸مدل‌های مختلفی برای دسته‌بندی مهارت‌ها وجود داره. یک نوع دسته‌بندی رو توی پست امروز بهش پرداختیم. شناخت نوع مهارت‌هامون کمک میکنه بتونیم مسیر رشد و توسعه خودمون رو درست‌تر برنامه‌ریزی کنیم یا اگر مهارت‌هامون یا هدفمون هم‌راستا نیستن، بتونیم اون‌ها رو توسعه بدیم.
❓مهارت‌های شما توی کدوم دسته قرار می‌گیرن؟
منبع:
Institute of Project Management
FourWeekMBA
#مهارت #رشد
🔸 @TechRasaFarsi
🔹نوع مهارت‌های ما و مجموعه مهارت‌هامون می‌تونن تعیین کنن که مسیر شغلی ما به چه سمتی می‌تونه بره، جایگاه ما توی سازمان و همچنین نقش مناسبمون رو تعیین می‌کنن. از طرف دیگه خیلی مهمه که سازمان‌ها از افرادی با مجموعه مهارت‌های مناسب و در نقش درست استفاده کنن تا بتونن موفقیت سازمان رو رقم بزنن. اما چطور بفهمیم که مهارت‌های ما چه نوعیه و برای چه چیزی مناسبه؟
🔸مدل‌های مختلفی برای دسته‌بندی مهارت‌ها وجود داره. یک نوع دسته‌بندی رو توی پست امروز بهش پرداختیم. شناخت نوع مهارت‌هامون کمک میکنه بتونیم مسیر رشد و توسعه خودمون رو درست‌تر برنامه‌ریزی کنیم یا اگر مهارت‌هامون یا هدفمون هم‌راستا نیستن، بتونیم اون‌ها رو توسعه بدیم.
❓مهارت‌های شما توی کدوم دسته قرار می‌گیرن؟
منبع:
Institute of Project Management
FourWeekMBA
#مهارت #رشد
🔸 @TechRasaFarsi
🔸هم‌وابستگی یعنی چی؟
🔹هم‌وابستگی نوعی از ارتباطه که ناکارآمده و توی اون ارتباط یک فرد «دهنده» وجود داره که نیازهای خودش رو برای خوشحالی و نیازهای فرد «گیرنده» قربانی میکنه. این نوع ذهنیت و تفکر ممکنه به دلیل باورهای اشتباه درونی ما مثل اینکه بی‌ارزش هستیم و نحوه فکر کردن و گفت‌وگوی درونی ما شکل گرفته باشه.
🔸از طرف دیگه در مقابل اون تفکر مبنی بر حدومرز وجود داره که توی اون احترام به خود و استقلال برای فرد در اولویته. ریشه این تفکر در اینه که فرد خودش رو لایق احترام و دوست داشتن می‌دونه بدون نیاز به اینکه بخواد خواسته‌های خودش رو قربانی کنه یا بیش از حد توانش برای دیگران انرژی بذاره.
🔹 توی این پست ما به تفاوت‌های این دو نوع تفکر اشاره کردیم. شناخت این ذهنیت‌ها و آگاهی به اینکه ما بیشتر کدوم تفکر رو داریم می‌تونه کمکمون کنه که با تغییر ذهنیت، گفت‌وگوهای درونی یا حتی کمک گرفتن بتونیم تفکرمون رو بهبود بدیم.
❓ شما بیشتر کدوم سبک تفکر رو دارین؟
🔸 @TechRasaFarsi
🔹هم‌وابستگی نوعی از ارتباطه که ناکارآمده و توی اون ارتباط یک فرد «دهنده» وجود داره که نیازهای خودش رو برای خوشحالی و نیازهای فرد «گیرنده» قربانی میکنه. این نوع ذهنیت و تفکر ممکنه به دلیل باورهای اشتباه درونی ما مثل اینکه بی‌ارزش هستیم و نحوه فکر کردن و گفت‌وگوی درونی ما شکل گرفته باشه.
🔸از طرف دیگه در مقابل اون تفکر مبنی بر حدومرز وجود داره که توی اون احترام به خود و استقلال برای فرد در اولویته. ریشه این تفکر در اینه که فرد خودش رو لایق احترام و دوست داشتن می‌دونه بدون نیاز به اینکه بخواد خواسته‌های خودش رو قربانی کنه یا بیش از حد توانش برای دیگران انرژی بذاره.
🔹 توی این پست ما به تفاوت‌های این دو نوع تفکر اشاره کردیم. شناخت این ذهنیت‌ها و آگاهی به اینکه ما بیشتر کدوم تفکر رو داریم می‌تونه کمکمون کنه که با تغییر ذهنیت، گفت‌وگوهای درونی یا حتی کمک گرفتن بتونیم تفکرمون رو بهبود بدیم.
❓ شما بیشتر کدوم سبک تفکر رو دارین؟
🔸 @TechRasaFarsi
🔸چند بار شده به خودتون بگین از شنبه دیگه ورزش می‌کنم و غذای سالم می‌خورم ولی بعدش دوباره همون روند قبلی‌تون رو ادامه بدین؟ تا حالا چند بار خواستین عادت‌های بدتون رو ترک کنین ولی نتونستین؟
🔹عادت‌های بد ممکنه جلوی موفقیت ما رو بگیرن، سلامتی جسمی یا روانی‌مون رو به خطر بندازن یا باعث هدر رفتن وقت و انرژی‌مون بشن. با این وجود ما عادت‌های بدمون رو ادامه می‌دیم چون اون‌ها معمولاً راهی برای مقابله با استرس و بی‌حوصلی هستن.
🔸اما راه‌حل چیه و چطور می‌تونیم عادت‌های بدمون رو تغییر بدیم؟ توی این پست ۶ نکته‌ای رو گفتیم که کمک میکنه عادت‌های بدمون رو تغییر بدیم و اون‌ها رو با عادت‌های خوب جایگزین کنیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به‌نظرتون دیگه چه راهکار‌هایی رو می‌شه اضافه کرد؟
🔸 @TechRasaFarsi
🔹عادت‌های بد ممکنه جلوی موفقیت ما رو بگیرن، سلامتی جسمی یا روانی‌مون رو به خطر بندازن یا باعث هدر رفتن وقت و انرژی‌مون بشن. با این وجود ما عادت‌های بدمون رو ادامه می‌دیم چون اون‌ها معمولاً راهی برای مقابله با استرس و بی‌حوصلی هستن.
🔸اما راه‌حل چیه و چطور می‌تونیم عادت‌های بدمون رو تغییر بدیم؟ توی این پست ۶ نکته‌ای رو گفتیم که کمک میکنه عادت‌های بدمون رو تغییر بدیم و اون‌ها رو با عادت‌های خوب جایگزین کنیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به‌نظرتون دیگه چه راهکار‌هایی رو می‌شه اضافه کرد؟
🔸 @TechRasaFarsi