📌کمتر از ۸ ساعت خوابیدن توی یک شبانه روز یعنی سلام نابودی سلامت روان، افزایش وزن، کم شدن توانایی ذهن و ابتلا به کلی بیماری.....
💭اما برای خواب خوب از چه روشی استفاده کنیم؟!

📌ده دقیقه آفتاب بگیر
پژوهش ها نشون داده بعد از بیدار شدن ده دقیقه زیر نور آفتاب بودن به طرز عجیبی ریتم شبانه روزی خواب رو تنظیم میکنه و باعث میشه راحت تر بخوابی

📌ده ساعت بدون کافئین لطفا
طول مدتی که کافئین توی بدنت تاثیر میذاره حدود ۱۱ ساعته، یعنی وقتی عصر قهوه میخوری نباید توقع خواب راحت توی شب رو داشته باشی
+پس روی مصرف قهوه حساس باش

📌۴ ساعت بدون ورزش
ورزش سنگین نزدیک ساعت خواب یعنی بالا بردن سطح کورتیزول به معنای ساده تر یعنی سخت به خواب رفتن
+ورزش رو بذار صبح یا حداقل ۵ ساعت قبل خوابت

📌۳ ساعت بدون غذا
وقتی بدن می خواد غذا رو هضم کنه شروع به گرم شدن میکنه درحالی که ما برای خواب با کیفیت نیاز داریم‌ دمای بدن رو بیاریم پایین
+بین ساعت خواب و شامت فاصله بذار

📌دو ساعت قبل خواب کار تعطیل
با ذهن درگیر کار و مشغله به خواب رفتن خود خستگی بعد بیدار شدنه، یه روتین آرام بخش قبل خواب بساز

📌و در آخر یه ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار
نور آبی باعث میشه ذهنت فعال و هوشیار بمونه و مدام خوابیدنت رو به تاخیر بندازه



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔻اگر شوره سر دارید پس بدنتان نیاز فوری به این ویتامین دارد

🔹شوره مو و بلند شدن پوست‌های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می‌دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین‌های مورد نیاز خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این وضعیت بهتر است ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را شناسایی کنید.

🔸ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می‌شود؛ سلنیوم، ویتامین ب ۵ و ویتامین آ است !👌


🍃 @TEBEIRANI 🍃

ادامه مباحث مزاج شناسی

✨🔶✨درکل بدن معتدل ترین عضو بدن در حرارت، #دست_راست است و هرچه رنگ ناخن کم رنگ تر باشد یعنی حرارت بدن کمتراست وهرچه رنگ ناخن بیشتر وقرمزترباشد،حرارت بیشتراست.

🔸اکرکبدگرم وخشک باشدفرد لبهایش خشک میشود و نمی‌تواند شیرینی وچربی بخورد و احساس عطش زیاد میکند.

🟡برای صفرایی که باعث واکنش تند می‌شود #وضو_با_آب_خنک بهترین درمان است وارامش بخش هم هست ونباید وضورا خشک کرد.واگر مقداری آب به سرش بریزد فوراً حرارتش فروکش میکند.

🔸🔅اگر صفرا بالا باشد #عصبانیت_و_تیز_هوشی پدید می آید. ورطوبت هم کاهش پیدامیکند و وقتی که رطوبت دربدن کم شد اولین اتفاقی که می افتد این است که حجم دم کم میشود.

💢درصفراویها پوست صورت زودتر خشک میشود چون صفرابالا نشین است .

🔸رگها گاهی اشکاروگاهی نیمه آشکار هستند،زمانی که حرارت بالا برود رگها آشکار میشود واکر حرارت پایین بیاید رگها نیمه آشکار میشود.

🔺هرچقدر صفرا بالا باشد موی ابروهاکمتر است چون موها را می سوزاند ،دهان گشادتر،گردن کشیده تر ،سینه بزرگ تر ،رنگ چشمان میشی،قدکشیده ،تمایل به خوردن آب بیشتر،اشتها کم(اگر مقداری لیمو یا زرشک یا آب کیوی یا آبغوره به غذای اینها بریزید هم اشتهایش بیشتر وهم از شیطنتش کم میشود)،کم خواب اما با خواب کم اذیت میشود چون خواب به بدن رطوبت می دهد ورطوبت بدن اینها هم کم است(برای درمان #کم_خوابی_صفراوی ها خوردن کاهوواسفناج توصیه میشود و #بی_خوابی_بلغمی با استشمام گلاب درمان میکنیم که نوعا درنیمه دوم عمر پدید می آید)،جسور وخط کش ،اگر به حد سودا رسید لج باز میشود،دارای مواضع ضدونقیض،جوگیر،عدم پای بندی به قانون،پرخاشگر(خصوصا در قرص ماه قمری)
پس آدم صفراوی باریک است وشکلش مثل کله قند است و بالاتنه اش باریک و پایین تنه اش کلفت یعنی سرباریک،شانه مقداری باریک،بازوان کوچک،دهانش خشک ولی باسن بزرگ میشود.

منبع:کتاب مزاج شناسی (حکیم خیراندیش)



🍃 @TEBEIRANI 🍃

⚛ #یائسگی_زودرس

🍏⇇یائسگی زودرس که امروزه بسیار شایع شده وخانم­هایی هستند که با سنی در حدود ۳۵ سال یائسه می­شوند. دربعضی مواقع دیده شده دخترهای جوان ۲۱ ساله که به آنها گفته شده که یائسه شده ­اند. از نظر طب سنتی یائسگی زودرس نشانه غلبه سردی در اندام جنسی یا غلبه سردی درکل تن است.

✴️روش درمان:

🍎⇇برای درمان موارد زیر را ۴۰ الی ۱۲۰ روز رعایت کنید تا مجددا عادات ماهیانه به حالت طبیعی برگردد:

⭕️⇦شبی یک لیوان عرق رازیانه با عسل (۱۲۰ شب)

⭕️⇦تزریق واژینال عسل شبی ۲۰ سی سی (۲ هفته)

⭕️⇦کاهش جدی سردیها مخصوصا لبنیات و ماهی و چای و عدس و گوشت گوساله و گاو و بادمجان و گوجه و خیار و مرغ ماشینی.

⭕️⇦ارده با شیره انگور روزی یه پیاله

⭕️⇦از ترکیب دوسین (۳ واحد عسل + ۱ واحد سیاهدانه نیم کوب) هر۸ ساعت یک ق مرباخوری میل شود.

⭕️⇦یک مرحله حجامت عام ۴۰ روز بعد از شروع درمان (بهتر است تحت نظر متخصص طب سنتی و با تشخیص دکتر باشد)

⭕️⇦بادکش کمر و زیر شکم و ران پاها یک شب در میان ۲۱ مرحله.

📚حکیم خیراندیش


🍃 @TEBEIRANI 🍃

آیا میدانید

#زعفران
زعفران مفرح
باز کننده قاعدگی
و
🔺زعفران اثرمسکن درد دارد
🔺خون سازاست
🔺گردش خون را آسان میسازد
🔺قوای جنسی راتقویت میکند
🔺کبد راتصفیه میکند
🔺سرفه رارفع میکند

🌟کیوی لاغر کننده قوی🌟
کیوی درمان کننده یبوست و

کیوی به دلیل دارا بودن فیبر و کالری کم، میتواند میان وعده خوبی باشد
دارای آنتی اکسیدان و
جوانه گندم برای رشد مو و جلوگیری از سفیدی آن بسیار مفید است بدین صورت که هر روز صبح یک قاشق غذاخوری از جوانه گندم همراه چند عدد توت خشک و خرما میل شود



✅زنجبیل
رقیق کننده خون و
■درد عضله
■مفصل
■سفت شدن
■وورم عضله
رادرعرض 2ماه تا63%کاهش میدهد.

مصرف روزی 1یا2 قاشق مرباخوری زنجبیل تازه یا خشک برای افرادمبتلا به درد عضله توصیه میشود.
ارتروز
اگرازبيماري رماتيسم وآرتروزرنج مي بريدازروغن نعناع استفاده كنيد
2قطره روغن نعناع رابايك قاشق سوپخوري روغن بادام و کمی روغن خارخاسک مخلوط كرده ومحل هاي دردناك راباآن ماساژ دهيد

🔵 طب سنتی پروفسور خیراندیش:



🍃 @TEBEIRANI 🍃

.
🔴 کاهنده‌های #تب:

♻ مواردیکه در کاهش تب مجرب بوده‌اند عبارتند از:

🔺خرفه یا تخم آن
🔺سیب
🔺زرشک یا آب زرشک
🔺انار یا آب انار

🔺سویق شسته
🔺سویق سنجد
🔺سویق عدس

🔺فالوده سیب و عسل
🔺سویق و شکرسرخ و آب خنک
🔺شربت خاکشیر و شکر سرخ
🔺عسل سرد و آبلیموی تازه طبیعی

🔺کاسنی
🔺عرق بید
🔺لعاب عناب

🔺عدسی
🔺آش دوغ
🔺آش خرفه
🔺آش برگ چغندر
🔺سوپ جو
🔺سوپ گشنیز

🔺کدو حلوایی

🔺مالیدن حنا کف پا فقط به مدت ربع ساعت
🔺 گذاشتن پیاز له شده کف پا



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
✅دمنوش ها و نوشیدنی های مناسب پاییز

✍در صورتی که دچار زکام شده اید ، می توانید نعنا ، پونه ،آویشن و مرزنجوش را به مقدار مساوی دم کرده و در طول روز ، یکی دوبار نوش جان نمایید .

همچنین می توانید از بخور دادن همین مواد نیز بهره ببرید .درصورتی که در اثر خستگی زیاد ، استرس و بی خوابی ، دچار سر درد و سنگینی چشم ها و حالات شبه آنفولانزا شده اید ،می توانید از دم نوش گل گاو زبان با لیمو عمانی و بدون نبات ، چندبار در روز استفاده نمایید .

اگر دچار تب هستید می توانید روزی دو بار دم نوش بنفشه میل کنید. روغن بنفشه هم علایم تحریکی گوش و گلو و بینی و خشکی پوست را کاهش می دهد .اگر از مشکلات معده مانند ترش کردن یا ریفلاکس رنج می برید و یا کسل و بی حوصله هستید ، دم نوش " به " را فراموش نکنید.

البته بهتر آنست همه ی این موارد را با رعایت اصول کلی و با مشورت پزشک متخصص طب سنتی ایران استفاده کرده و از افراط در مصرف آنها بپرهیزید.

📚دکتر مژگان تن ساز (متخصص طب سنتی ایرانی)


🍃 @TEBEIRANI 🍃

.

ادویه جات برای
کاهش وزن رو بشناسیم


① دارچین
↜ به کاهش قند خون کمک میکند.


② فلفل قرمز
↜ چربی سوز


③ دانه خردل
↜ افزایش ۲۰  تا ۲۵ درصد
متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف


④ فلفل سیاه
↜ افزایش متابولیسم
↜ کمک به هضم غذا
↜ جذب مواد مغذی


⑤ زنجبیل
↜ مانع جذب کلسترول
↜ کمک به فعالیت معده




🍃 @TEBEIRANI 🍃

🌸در این شب‌ زیبای پاییزی

💫آرزویم  این است که
🌸که بهاری بشود روز و شبت

💫که ببارد به تمام رخ تو
🌸شادی و شور و شعف

💫و من از دور ببینم
🌸که پر از لبخند است
💫چشم و دنیا و دلــت

🌸 شب زیباتون بخیر



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🌸امروز برایتان
💝اینگونه آرزو میکنم
🌸ان شاءالله
💝خدا در خونه تک تک تون بزنه
🌸سبدی از خیر و برکت
💝شوق زندگی
🌸حس خوشبختی
💝عمر با عزت و
🌸عاقبت بخیری هدیه بیاره



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
🔴 گلودرد

✍ اگر شما هم در شروع سرماخوردگی بجای آبریزش فقط مبتلا به گلودرد می شوید باید بدانید که دچار #غلبه_سردی شده اید..

❓با این حساب درمان چیست
از هرچه که موجب سرد شدن دما و یا مزاج بدن میگردد دوری نموده و بالعکس با گرم کردن کامل بدن مخصوصا #کلیه ها، #پاها تا زانو و پوشش کامل سر و گلو به سرعت به سمت بهبودی بروید؛ همچنین از مصرف خوراکیهای سرد مزاج مثل مرغ، برنج، رب، سیب زمینی...
پرهیز کنید.

در پوشاندن سر دقت داشته باشید که شقیقه‌ها، پیشانی(سینوس‌ها) و گردن کامل پوشیده و گرم باشد.

نکته بسیار مهم که عامل بیش از ۹۰ درصد سرماخوردگی هاست، خنک شدن بدنِ خیس یا عرق کرده که شدیدا خطرناک است، می‌باشد.

پس بلافاصله پس از عرق کردن، عرق خود را خشک نموده و لباس گرم و خشک بپوشید و از خنک شدن سر و بدن در حالیکه عرق دارید اکیدا بپرهیزید.

ضمناً استفاده از دمنوش های گرم مثل #بابونه و #آویشن و همچنین چکاندن دو قطره روغن #سیاهدانه هر دو ساعت یکبار #زیر_زبان در رفع گلودرد بسیار مجرب هستند.



🍃 @TEBEIRANI 🍃


🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

عوامل ایجاد پوکی استخوان‌👇

🔸عدم مصرف میوه و سبزیجات
🔸دریافت زیاد یا عدم دریافت پروتئین
🔸عدم دریافت کلسیم و ویتامینD کافی
🔸مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری



🍃 @TEBEIRANI 🍃

.

✍توصیه حکیم خیراندیش به کسانی که کم صبر و بی حوصله هستند❗️

👈خوردن گرمیجاتی مانند :
1_خرما روزی سه تا هفت عدد.
2_بادام سنگی روزی 14 عدد دانه دانه مثل آدامس.
3_ارده با شیره انگور به عنوان صبحانه
4_انجیر 7عدد، زیتون 7عدد
5_ کاهش سردی ها
6_خوردن سوپ جو با رو روغن زیتون هفته سه تا پنج وعده



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
✅آب و رب سیب

✍ آب سیب و رب سیب در تمامی عملکردها قوی ‌تر از جرم سیب است و برای دفع سموم هم بسیار موثر است مخصوصا در مورد کسانی که قدرت هضم پایینی دارند یا افراد مسن یا اطفال که دندان ندارند توصیه به مصرف آب یا رب آن می‌شود

که هضم بسیار آسان و جذب سریعی دارد و سریعا تبدیل به انرژی در بدن شده و باعث شادابی جسم و روح می‌شود.

رب سیب از حرارت دادن غیرمستقیم آب سیب به دست می‌آید به اینصورت که می‌توان 2 الی 3 لیتر آب سیب را در ظرف شیشه‌ای مقاوم به حرارت ریخته، روی کتری که به صورت ملایم در حال جوشیدن است گذاشته، بعد از حدود 12 ساعت، آب کاهش حجم داده و رب سیب که دارای قوام عسلی است تشکیل می‌شود.

هر یکی دو قاشق از رب سیب از نظر محتویات و خواص معادل یک سیب کوچک می‌باشد با این تفاوت که هضم و جذب بسیار راحتی دارد و از بهترین خوراکی‌ها برای افراد بیمار است.

همچنین یکی از بهترین خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها برای بیمارانی است که قدرت هضم ضعیفی پیدا می‌کنند



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

#سلسله_احادیث_پزشکی

⚜️ امام حسن عسکری علیه السلام:

«کل الرمان بعد الحجامة رمانا حلوا ؛ فإنه یسکن الدم ، و یصفي الدم في الجوف.»

پس از حجامت، انار بخور، اناری شیرین؛ چرا که خون را فرو می‌نشاند و خون را در درون، تصفیه می‌کند.



🍃 @TEBEIRANI 🍃

.

🔶🔹بادام درختی و خاصیت آن
🔹این افراد حتماً بادام درختی بخورند…

▫️افراد دارای ریزش مو
▪️مبتلایان به پوکی استخوان و کاهش تراکم ▫️استخوان
▪️دارای ضعف حافظه
▫️ دارای سردرد
▪️ دچار اختلال خواب (خصوصا شب هنگام)
▫️مبتلا به کم خونی
▪️افراد در رژیم های لاغری
▫️افراد دارای شکنندگی ناخن
▪️زوجین در رژیم بارداری و ناباروری



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
🔅
✅گردو دوست خوب روزهای سرد!

✍ مزاج گردو، گرم و خشک است ولی رطوبت اضافه‌ای دارد که به آن، رطوبت فضلیه می‌گویند.مصرف گردو در فصول سرد، بسیار مناسب است و باعث تأمین حرارت کافی برای بدن می‌شود. با مصرف متعادل گردو، درون بدن گرم شده و همه اعضای داخلی به‌ویژه کلیه‌ها، از گزند سرما در امان می‌مانند.

مصرف گردو برای افراد مسن بسیار خوب است و در پیشگیری و بهبود آلزایمر مؤثر است. جوشانده گردو در شیر هم به رفع یبوست سالمندان کمک‌ می‌کند. مصرف گردو با انجیر، پادزهر بسیاری از سموم دانسته‌ شده، پس می‌تواند برای دفع سموم غذایی و آب‌وهوا و... مورد توجه باشد.

مصرف زیاد گردو برای گرم‌مزاجان، به‌ویژه در فصول و جاهای گرم، مضر است. گردو باعث کاهش اثر قرص لووتیروکسین سدیم (داروی کم‌کاری تیروئید) می‌شود، و لازم است بین مصرف آنها دست‌کم ۲ساعت فاصله باشد.

📚دكتر ناصر رضايي پور(متخصص طب سنتی ايراني)


🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
🔅
✅عسل

✍عسل هم غذا است و هم درمان. پیامبر اکرم صل الله علیه وآله می فرماید: هر کس با توجه به آنچه که در قرآن در مورد قدرت شفادهندگی عسل ذکر شه است هر ماه یک نوبت عسل تناول نماید از هفتاد و هفت بیماری در امان است.

در قرآن اینگونه آمده است: خداوند به زنبور عسل وحی می کند تا در شکاف کوه ها و درخت ها لانه گزیند و عسل را به عنوان یک نوشیدنی گوارا از شهد گل های پاکیزه به دست آورد و خانه های خود را از بالا به طرف پایین مهندسی و پی ریزی کند

📚سوره نحل آیه 73

ابن سینا در مورد اثرات معجزه آسای عسل می گوید: "عسل در طولانی کردن عمر و حفظ قدرت و توان انجام کار در سنین بالای عمر کار آمد و موثر است". وی در ادامه می گوید: "اگر می خواهید جوانی خویش را بیمه کنید عسل بخورید. کسانی که سن آن ها از چهل و چنجسالگی فراتر می رود باید به طور منظم عسل را با گردوی کوبیده مصرف نمایند".

❤️امام رضا علیه السلام می فرماید: "هرکس بخواهد در فصل زمستان خود را از انواع سرما خوردگی حفظ کند بایسته است هر روز سه نوبت مقداری عسل میل کند".


🔅🍃 @TEBEIRANI 🍃
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
🔅
🍁دانستنی‌های فصل پاییز

✍پرهیز از خواب و بیداری زیاد
پرهیز از رژیم‌های غذایی سخت
پرهیز از تعریق شدید

🍁پرهیز از👇
ادویه‌های تند و تیز به افراط
ترشی‌ها
سرخ کردنی‌ها
بادمجان
عدس
قارچ
پنیر شور
لبنیات ترش
کشک
رب‌ها و سس‌ها
چای پررنگ
یخ
شوری‌ها مانند چیپس و پفک

پرهیز از مصرف میوه‌های سرد‌و‌تر
از محرکاتی مانند سیر، پیاز، کاکائو، نسکافه، پرهیز شود
پرهیز از تماشای تلویزیون به افراط و کار کردن با لب تاپ و گوشی


🍃 @TEBEIRANI 🍃
🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

بهترین روش و تایم نگهداری برنج پخته، در یخچال و فریزر برای جلوگیری از مسمومیت 🤔

🔸 سعی کنید برنج پخته شده را بیشتر از 2 ساعت در دمای محیط قرار ندهید، چرا که امکان تغییر در بافت و بو وجود دارد و چنین برنجی احتمال بروز مسمومیت را افزایش می‌دهد.

🔸برنجی که به خوبی پخته شده و در ظروف دربدار یا کیسه های کاملاً بسته نگهداری شده به مدت 4-3 روز در یخچال قابل نگهداری است.

🔸برای افزایش ماندگاری برنج می‌توانید پس از سرد کردن آن را در ظروف دربدار یا کیسه های مخصوص فریزر ریخته و حداکثر تا 4-3 ماه فریز کنید. پس از این مدت حتما برنج های مانده در فریزر را دور بریزید

🔸اگر برنجی را از فریزر و یخچال خارج و گرم کردید باقیمانده آن را دور بریزید و هرگز مجددا از آن استفاده نکنید


🍃 @TEBEIRANI 🍃

🌸🍃
🍃
🔖 روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه، به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی که دارد، برای پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت و قرمزی و التهاب ناشی از آن مفید است.

اگر چند قطره ترکیب روغن زیتون و روغن سیاه دانه، را زیر زبان بریزید فورا فشار خون را کاهش می دهد.

خوردن روغن سیاه دانه، به دفع سنگهای ادراری ، سوزش ادرار و بزرگی پروستات موثر است.

روغن سیاه دانه، دارای خواص ضد میکروبی قوی است که خطر ابتلا به بیماری های باکتریایی، قارچی و ویروسی و همچنین عفونت را کاهش می دهد



🍃 @TEBEIRANI 🍃