اکرم محمدی امینی در رقابت‌های ورزش‌های بیلیاردی قهرمانی آسیا در رشته ناین بال انفرادی موفق شد نخستین مدال برنز تاریخ بانوان بیلیارد را برای ایران به ارمغان بیاورد.
@Tavaana_TavaanaTech

.
مراسم اهدای جایزه #بنیاد_موقوفات_افشار به #هوشنگ_ابتهاج بود. علاوه بر اهل فرهنگ برخی مقامات از جمله دکتر صالحی رییس سازمان انرژی اتمی هم حاضر بودند‌. #حدادعادل رییس #فرهنگستان صحبت کرد و شعرهایی از سایه متعلق به اوایل دهه پنجاه خوند‌. سرآخر سایه در صحبت کوتاهش از خجالت حداد درآمد و گفت ای کاش ایشان از اشعار من در سال شصت و دو(سالی که سایه به #زندان افتاد)میخواند

از اینستاگرام علی ملیحی

goo.gl/4GWfLt

@Tavaana_TavaanaTech

مردم آمریکا چه قوانیینی را با مبارزه تغییر دادند؟

در برنامه تبلت این هفته مسیح علی نژاد از زنان نیویورک می پرسد اگر همین الان کسی به شما بگوید حق دوچرخه سواری ندارید واکنش شما چه خواهد بود؟
👇👇👇👇

مردم آمریکا چه قوانیینی را با مبارزه تغییر دادند؟

در برنامه تبلت این هفته مسیح علی نژاد از زنان نیویورک می پرسد اگر همین الان کسی به شما بگوید حق دوچرخه سواری ندارید واکنش شما چه خواهد بود؟

کتابچه «کنش‌های کوچک ایستادگی» که لینک دانلود آن در پائین می‌آید داستان‌هایی از سراسر جهان را– بعضی از آن‌ها معروف ولی اکثر آنها ناشناخته در کتاب‌های تاریخ – در مورد روش‌های ابتکاری و الهام‌بخش برای مقاومت در برابر رژیم‌های سرکوب‌گر جمع‌آوری می‌نماید. این داستان‌ها حکایت کسانی است که سکوت را نپذیرفتند، حکایتی که نشان می‌دهد می‌توان دیکتاتورها را سرنگون نمود، قوانین ناعادلانه را تغییر داد و حتی به مردم حس جدیدی از انسانیت خود بخشید، علی‌رغم این‌که دیکتاتورها آن را انکار کنند.

https://goo.gl/eF8ooG

@Tavaana_TavaanaTech

رده بندی جام جهانی فوتسال؛ ایران 2-2 پرتغال؛ ایران در ضربات پنالتی به مقام سوم جام جهانی فوتسال رسید
@Tavaana_TavaanaTech

داماد ۹۲ ساله است و عروس خانم ۶۰ ساله، داماد می‌گوید «می‌خواهم زندگی کنم.»
فرزندان این عروس و داماد آستین بالا زده‌اند تا به گفته خودشان با این وصلت فرخنده از افسردگی والدین‌ خود جلوگیری کنند.
👇

داماد ۹۲ ساله است و عروس خانم ۶۰ ساله، داماد می‌گوید «می‌خواهم زندگی کنم.»
فرزندان این عروس و داماد آستین بالا زده‌اند تا به گفته خودشان با این وصلت فرخنده از افسردگی والدین‌ خود جلوگیری کنند.

امروز روز جهانی سالمندان است و تعداد سالمندان رها شده در خیابان در کشورمان رو به افزایش است. کسانی پدر و مادر پیرشان را بیرون می‌برد و به بهانه‌ای در خیابان او را جا می‌گذارند. درست مثل سر راه گذاشتن نوزادان؟ فرقش این است که این بار حرف از نوزاد ناخواسته و بحران مالی والدین و هزار علت دیگر برای سر راه گذاشتن بچه نیست؛ حرف آدمی است که سنی از او گذشته و در این سال‌های رفته چه‌ها که نکرده! چقدر دست کشیده بر سر بچه‌هایش، چند تابستان صورت عرق کرده شان را با قربان صدقه فوت کرده و چند زمستان دست‌های یخ کرده شان را میان دست‌های بی‌دریغ اش گرم کرده است.

گزارش افزایش سالمندان رها شده در خیابان را اینجا بخوانید:
http://bit.ly/1OKapeb

@Tavaana_TavaanaTech

در مورد این پست برخی همراهان توانا از خرم آباد توضیح نوشتند که این محل پایانه بار است و در هر صورت از مردم کردستان غذرخواهی کردند.
در هر صورت متاسفانه این پوستر توهین آمیز است و امیدواریم چنین پوسترهایی با اعتراض مردم فهیم برچیده شود.
ما ایران را با همه اقوام و مذاهب یکپارچه می خواهیم. ایرانی آزاد که همه از حقوق برابر برخوردار باشند و هیچ طبقه ای از حق ویژه برخوردار نباشد و مهر و صلح و دوستی، جای کین و عداوت را بگیرد.
تا رسیدن به این آرزو نیاز به آگاهی و آموزش و تلاش داریم.
موسسه توانا به سهم خود منابع بسیاری را در سایت خود گردآوری کرده و میزگردها و کلاس های متعددی برگزار کرده و کتاب های فراوانی را ترجمه و منتشر نموده است.
لینک دو مطالب مرتبط به شرح زیر را ملاحظه کنید.
دموکراسی و مساله حقوق اقلیت های قومی
http://ow.ly/1TiU304KYvK

خلاصه میزگرد جوک های قومی، شوخی یا توهین
http://ow.ly/O5sJ304KYGc

@Tavaana_TavaanaTech

گروە تنبورنوازان مستور در جشن مهرگان
هشتم مهرماە ۹٥ ـ بارگاە شاەحیاس
از کانال مردم کرمانشاه
در این ویدئو ده‌ها تنبورنواز زن و مرد عضو گروه مستور با یکدیگر هم‌خوانی می‌کنند.
@Tavaana_TavaanaTech

صدرا محقق، دبیر سرویس اجتماعی روزنامه شرق آزاد شد.

این روزنامه نگار روز دوشنبه ۲۹ شهریورماه در منزلش بازداشت شد.

عکس: جواد حیدریان

@Tavaana_TavaanaTech

#کامبیز_حسینی: تا زمانی که مخاطب داشته باشم به کارم ادامه می‌دهم
http://bit.ly/1KUwi8s
هر چقدر شوخ طبع تر باشی مردم فکر می‌کنند آشنایی بیشتری با تو دارند و احساس نزدیکی بیشتری با تو می‌کنند. من احساس می‌کنم بیشتر کسانی که برنامه مرا…

#کامبیزحسینی در سن ده سالگی مجری برنامه رادیویی غنچه‌های انقلاب اسلامی شد. در پانزده سالگی اولین نمایشش را بازی کرد. به سربازی رفت و بعد در دانشگاه در رشته نمایش قبول شد. از ایران به آمریکا مهاجرت کرد. به شبکه تلویزیونی صدای آمریکا پیوست و آنجا برنامه طنز تلویزیونی «پارازیت» را راه‌اندازی کرد. بعد از «پارازیت» او برنامه رادیویی «پنج عصر» ‌را ساخت و اجرا کرد. این برنامه محصولی از کمپین بین‌المللی #حقوق_بشر در ایران است و هر هفته از رادیو فردا پخش می‌شود. او یک برنامه تلویزونی دیگر ساخت به نام «پولتیک». فصل اول «پولتیک» که دنباله همان برنامه #پارازیت است از شبکه تصویری رادیو فردا پخش شد. کامبیز حسینی خود را آدمی سیاسی نمی‌داند و از سیاست خوشش نمی‌آید.

لینک یوتیوب: http://bit.ly/1KUwi8s

@Tavaana_TavaanaTech
👇👇👇👇👇👇👇👇👇

روز جهانی سالمندان؛

شانه های خسته ای که همچنان بار زندگی را تحمل می کنند.

در همین رابطه: bit.ly/1TWJe2z

عکس‌ سحر زمانی - ایلنا
@Tavaana_TavaanaTech

به رایگان، ده‌ها کتاب تولیدی و یا ترجمه شده از طرف آموزشکده توانا را دانلود کنید و بخوانید. دین، سیاست، تاریخ، فلسفه، تکنولوژی و غیره همه و همه موضوعاتی هستند که دست‌مایه آموزشکده توانا در سالیان اخیر برای تولید و انتشار کتاب‌هایی مهم بوده‌ است. نویسندگان و متفکران و روزنامه‌نگاران مشهور ایرانی، نویسندگان و مترجمان ما هستند.
از این نمایشگاه مجازی، بی بهره نمانید!

برای دیدن و دانلود کتاب‌ها ابتدا این لینک را بزنید: (http://ow.ly/4nmBb8)
سپس بخش (Books) را انتخاب کنید و بعد با انتخاب یک موضوع از موضوعات مورد علاقه‌تان، روی آن دوبار کلیک کنید و کتاب‌ها را به راحتی و به رایگان و با کیفیت بالای نگارشی - محتوایی، دانلود کنید و بخوانید. احتمالا طراحی عالی کتاب‌ها نیز چشم شما را خواهد گرفت! ضمنا هرجا که به مشکل برخوردید، کافی ست یک‌بار صفحه را رفرش کنید.

@Tavaana_TavaanaTech

آلزایمر ، یغماگر حافظه و چهل‌دزد انسانیت و راه های پیشگیری از آن
goo.gl/2lW1JK
روز جهانی آلزایمر

زوال عقل یا همان دمانس انواع متفاوتی دارد، نشانه‌ها و شدت بروز آن در همه یکسان نیست و به عبارت ساده‌تر به تعداد افراد مبتلا انواع مختلفی از آن را می‌توان دید و شناسایی کرد. شایع‌ترین نوع آن، اما آلزایمر است. انسان قرن بیست‌ویکم هر روز شاهد شگرف‌ترین و هیجان‌انگیزترین اکتشافات و ابداعات است، اما با همه این پیشرفت‌های خارق‌العاده علمی در رشته‌ها و سطوح مختلف و با وجود گذشت بیش از یک قرن از شناسایی این بیماری و تلاش‌های گسترده و فراوان در اقصی‌نقاط دنیا، هنوز درک روشن و دقیقی از آن که به ما امکان شناسایی زودهنگام، درمان یا پیشگیری از آن را بدهد، وجود ندارد. این‌طور به نظر می‌رسد که نوع بشر و مغز شگفت‌انگیزش کماکان در برابر هجوم آلزایمر، این غارتگر انسانیت، همچون شهری بی‌دفاع است؛ اما آیا واقعا چنین است؟

به تازگی تحلیل ٣٢٣ مطالعه قبلی صورت‌گرفته در زمینه آلزایمر نشان داده است ٩ عامل خطرزا در دوسوم مبتلایان به این بیماری مشترک بوده است. برخی از این عوامل را می‌توان تغییر داد؛ نظیر فشارخون بالا و استعمال سیگار. مواجهه با برخی دیگر از این عوامل، اما دشوارتر است؛ مانند سطح تحصیلات و موفقیت‌های آکادمیک، دیابت یا افسردگی. همین‌طور نکته در خور ‌توجه دیگر این است که به نظر می‌رسد عوامل خطرآفرین بروز آلزایمر و بیماری‌های قلبی تا حدود زیادی مشابهت دارند؛ آنچه برای قلب مفید است، برای مغز هم به همان صورت سودمند است و به زبان ساده‌تر با دوری از عوامل از بیماری‌زای قلبی می‌توان تا حد زیادی از آلزایمر هم به دور ماند. برخی از مهم‌ترین عوامل برای پیشگیری از آلزایمر عبارتند از:
١- مرتب ورزش کنید و تحرک بدنی کافی داشته باشید: نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد ٤٠-٣٠ دقیقه پیاده‌روی در روز و به مدت سه تا پنج روز در هفته منجر به بهبود و تقویت آن دسته از ساختارهای عصبی در مغز می‌شود که در سنین بالاتر با افت توانمندی‌های شناختی در ارتباط‌اند.
٢- مغزتان را فعال نگه دارید و مهارت‌های جدید یاد بگیرید: یادگیری یک زبان یا مهارت موسیقی یا هنری جدید در سنین بالا تا حد زیادی خطر بروز زوال عقل را کاهش می‌دهد. ترکیب این دست فعالیت‌های ذهنی با فعالیت‌های فیزیکی مستمر، احتمال دچارشدن به انواع بیماری‌های زوال عقل را به حداقل ممکن می‌رساند.
٣- رژیم غذایی سالم داشته باشید: مجموعه بزرگی از تحقیقات در این زمینه، از جمله پژوهشی که اخیرا در دانشگاه کلمبیا انجام شده گویای آن است که «رژیم غذایی مدیترانه‌ای» بهترین نوع رژیم برای جلوگیری از بروز مشکلات قلبی و نیز آلزایمر است؛ این رژیم شامل مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه و غلات، مقادیر متوسطی گوشت ماهی و مرغ و انواع طیور است. باید در نظر گرفت این نوع خاص رژیم غذایی معجزه نمی‌کند، اما در یک بازه زمانی طولانی قطعا تأثیر مثبتی به ‌همراه دارد.
٤- بدبین نباشید: بررسی‌های مستند نشان می‌دهد هر اندازه بیشتر نسبت به آینده و توانمندی‌های خودتان بدبین باشید، بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار خواهید داشت. (بر اساس یک بررسی، افرادی با درجات بالای بدبینی سه برابر بیشتر از سایرین در معرض خطر آلزایمر قرار دارند.)
٥- خوب بخوابید: یکی از مهم‌ترین عوامل بروز آلزایمر در سنین بالا کم‌خوابی و مشکلات خواب (نه‌ فقط در افراد مسن که در میان‌سالان و حتی جوانان) است. عملکردهای مغز در هنگام خواب تا همین اواخر چندان مشخص نبود، اما امروز می‌دانیم خواب در «ثبات حافظه» و نیز در «تخلیه مواد زائد مغز» نقشی کلیدی و اساسی ایفا می‌کند.
٦- ویتامین‌های A و D مصرف کنید: بررسی‌ها نشان داده‌اند با مصرف ویتامین A می‌توان سیر پیشرفت بیماری در افراد مبتلا به آلزایمر را تا ١٩درصد در سال کاهش داد و نیز کمبود ویتامین D در افراد مسن خطر بروز آن را تا ٦٩ درصد افزایش می‌دهد.
٧- سبک زندگی سالم داشته باشید: وزن‌تان را متناسب نگه دارید، شکر کمتر مصرف کنید و از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید.
٨- افسردگی را جدی بگیرید: افسردگی به ویژه در سنین بالا می‌تواند به‌طور جدی زمینه‌ساز بروز برخی از انواع بیماری‌های پیش‌رونده عصبی نظیر آلزایمر باشد، ازهمین‌رو لازم است جدی گرفته شود و برای درمانش اقدامات لازم به عمل آید.

بیشتر بخوانید:
https://tavaana.org/fa/Alzheimer_Disease

@Tavaana_TavaanaTech

goo.gl/r3i8hq
هولوکاست نمایش تکان‌دهنده عواقب و نتایج ترسناک از دست دادن صفات انسانی است، حتی در قبال کودکان. قبل از نابودسازی و مرگ نظام‌مند شش میلیون یهودی، نازی‌ها نفرت انبوهی را در میان مردمان آلمان [علیه یهودیان] مهندسی کرده و پراکندند. اینجا شما با سرگذشت واقعی عده‌ای از کم سن و سال‌ترین قربانیان هولوکاست آشنا می‌شوید. سرگذشت‌های ایشان به‌عنوان تذکر و یادآوری از بی‌عدالتی، تبعیض، اذیت و آزار، جهل و نفرت –وقتی بلامنازع رها می‌شود- باقی خواهد ماند. یادآور مواردی که می‌توانند باعث سبعیت و سنگ‌دلی گسترده و رنج غیر قابل تصور حتی معصوم‌ترین اقشار جامعه شود.
https://tolerance.tavaana.org/fa/children
در لینک بالا به با. لینک روی عکس کودکان قربانی نازیسم، سرنوشت آنها را بخوانید.

رواداری یا تلورانس یکی از پروژه‌های تواناست. از طریق سایت زیر می‌توانید به منابع جامعی که آموزشکده تهیه کرده است دسترسی پیدا کنید:
bit.ly/1RtZYec

@Tavaana_TavaanaTech

.
اجرای زیبای #تنبک از سوی کودکی خردسال

در طی ۱۰ سال، تحقیقی بر روی ۷۵ هزار #دانش_آموز انجام شد که نتایج آن نشان داد کودکانی که به نواختن #موسیقی می‌پردازند نسبت به کسانی که چنین مهارتی را ندارند، دارای توانایی بیشتری در مهارت‌های #خواندن و درک #ریاضیات هستند.

ثمین موسوی، کودکی‌ست که در این ویدیو به زیبایی تنبک می‌نوازد.

#کودک

چرا ترویج و #آموزش_موسیقی در مدارس ایران انجام نمی شود و اجرای موسیقی در دانشگاه ها هم ممنوع شده است؟

با ما در اینستاگرام توانا همراه باشید
http://ow.ly/HHIX304Lncl

@Tavaana_TavaanaTech

goo.gl/JQ78MH
ديشب بخاطر نوع پوششم که یه عبای بلند و گشادبود با شال مشکی و بدون آرایش که فقط جلو باز بود گشت ارشاد بمن تذکر داد. مقاومت کردم و سوار ماشين نشدم. اول به دست و بازوهايم چنگ انداختند كه توي عكس جاي ناخن هاي ماموران رو مي بينین؟ بعد كه نمي خواستم سوار ون بشم اسپری زدن توی چشمام که لنز طبی داشتم. بازوهام جای ناخن های اون زن بیشرف زخم شد ساعدم کبود شد و مانتوم پاره شد. آخر سر به زور اسپری منو پرت کردن تو ماشین و بردن. اونجا تحقیری نبود که نشم. اتهام من عدم توجه به تذکر مامور قانون بود. توهین و جو سازی در ملا عام بود. ولي چرا بايد سوار ماشين گشت ارشاد مي شدم؟ من کارشناس ارشد ژنتیک هستم. مربی یوگا و معلم دبیرستان که دروس علوم پایه رو به زبان انگلیسی تدریس میکنم. دیشب تمام تحقیرهایی که میشد حواله ام شد. آخر سر هم مجبور شدم بخاطر تمام کارهایی که نکردم و حرفهایی که نزدم و دفاع از حقم ازون کثافتا عذرخواهی کنم به التماس و لذت، غرور و خودخواهی و ارضای تمام عقده های فرو خورده رو تو چشم اون بیشرف ببینم. دیشب کابوسی بود که امیدوارم دیگه نه برای من نه برای هیچ زن دیگه تکرار نشه.ده تا امضا کردم که به هیچ کدوم هیچ اعتقادی نداشتم حتی این جمله که هیچگونه خسارت جانی و مالی به من وارد نشده!!!! وقتی گفتم امضا نمیکنم کاغذ رو کشید از زیر دستم و گفت رضایت نمیدم باید بازداشت شی. ۷۴ ضربه شلاق و ۶ ماه حبس. مجبور شدم امضا كنم....

اینستاگرام مسیح علی‌نژاد
http://bit.ly/2dwOreR

( آیا می‌توان از حقوق این شهروند دفاع کرد و جلوی اتفاقات مشابه را گرفت؟ چگونه؟)

برای آشنایی با حقوق متهم و حقوق زندانی به لینک زیر بروید:
http://bit.ly/1XC6UrO

@Tavaana_TavaanaTech

زندگی نه با دروغ؛ الکساندر سولژنیتسین؛ ترجمه توانا @Tavaana_TavaanaTech👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

«ما آن‌قدر نومیدانه از #انسانیت دور شده‌ایم که برای سهم کوچکمان از غذا، تمام اصول را زیر پا می‌گذاریم، و البته تمام دستاوردهای پیشینیان و فرصت‌های آیندگان را... مبادا که هستی شکننده‌مان را زیر پا بگذارند. ما غرور، ِ شوق و وفاداری را کم داریم. ما حتی از مرگ ِ جهانی اتمی نمی‌ترسیم، یا از جنگ ِ جهانی سومی. خود را لای جرز دیوار قایم کرده‌ایم و از چیزی جز شجاعت مدنی نمی‌ترسیم. ما از اینکه از گله عقب بیفتیم و تنها قدم برداریم می‌ترسیم؛ مبادا که نان گندم و گرما و اجازه اقامت در مسکو را از دست بدهیم. همان‌طور که مرام سیاسی‌مان را اشباع کردند، درست همان‌طور هم به ما یاد دادند که به خود تلقین ِ کنیم که زندگی راحت، کمال زندگی است؛ که راه فراری از پیش زمینه‌های محیطی و اجتماعی وجود ندارد؛ که آگاهی یعنی زندگی روزمره؛ که اصلا به ما چه؟! مگر چه کار می‌توانیم بکنیم؟»
آنچه خواندید بخش‌هایی از #کتاب « زندگی نه با دروغ» نوشته اثر #الکساندرسولژنیتسین بود.
الکساندر سولژنیتسین از بزرگترین نویسندگان قرن بیستم می شناسند. وی در ۱۹۴۵، به دلیل اشاره ای انتقادی به استالین در یک نامه خصوصی دستگیر شد و بدون محاکمه به هشت سال زندان در یک اردوگاه کار محکوم شد. حبس او در روز مرگ استالین در ۱۹۵۳ پایان یافت اما به جای آزادی او را به "تبعید دایمی" در قراقستان فرستادند. #سولژنیتسین در ۱۹۷۴ کمی پس از آنکه اولین جلد کتابش در باره گولاک – مجمع الجزایر گولاک- منتشر شد که وضعیت اردوگاه های زندانیان شوروی را عریان می ساخت، از اتحاد شوروی اخراج شد او را دستگیر کردند؛ تابعیت شوروی را از او سلب کردند و به آلمان غربی فرستادند. او نهایتا به آمریکا آمد و در شهر کوچکی در ورمونت ساکن شد.

فایل پی‌دی‌اف کتاب را دانلود کنید: http://bit.ly/1Osl7SE

@Tavaana_TavaanaTech