This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
любимый репертуар ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если мы настолько доверимся своим личным переживаниям, что станем считать их буквально верными, то, скорее всего, будем реагировать на них автоматически и пытаться сбежать от ситуации или избежать ее.
Ниже прикреплю упражнение «Карта жизни»
#психотерапевт
#психолог
#клиническийпсихолог
#зависимость
Ниже прикреплю упражнение «Карта жизни»
#психотерапевт
#психолог
#клиническийпсихолог
#зависимость
не ждите, что все ответы будут позитивными; для многих идти к тому, что для них важнее всего, невероятно сложно, и это нормально
«вот почему мы работаем над принятием болезненных переживаний, а не ждём, пока не почувствуем себя лучше, прежде чем двигаться к тому, что для нас важнее всего»
#психолог
#клиническийпсихолог
#психотерапевт
#зависимость
#химическаязависимость
#семейныйпсихолог
«вот почему мы работаем над принятием болезненных переживаний, а не ждём, пока не почувствуем себя лучше, прежде чем двигаться к тому, что для нас важнее всего»
#психолог
#клиническийпсихолог
#психотерапевт
#зависимость
#химическаязависимость
#семейныйпсихолог
❤🔥1👍1🔥1
часто в кабинете психотерапевта, отвечая на его вопросы, мы сталкиваемся с правдой, к которой не совсем готовы и очень сложно посмотреть на ситуацию не через призму своего воображения, а на факты, ждать другого результата, совершая одни и те же действия бессмысленно, понять мы это все понимаем, а вот приступить к действиям очень сложно 🙏🏻
сопротивление — защищает организм от каких-либо изменений и перемен в жизни; очень часто имеет место сопротивление в ходе психотерапии, поскольку именно работа с психотерапевтом запускает процесс психологических изменений в организме человека;
как правило представляет собой повторение тех же защитных реакций, которые мы используем в своей повседневной жизни;
когда мы ставим перед собой цель – начинаем действовать; хорошо, если у нас есть высокие мотивы, тогда мы эффективно движемся к своей цели и видим успешные результаты, которые нас радуют, но иногда бывает так, что хорошие результаты появляются далеко не сразу, и тогда мы быстро опускаем руки, при этом начинаем думать о том, что «все равно ничего не получится», это происходит из-за того, что включаются подсознательные механизмы, уводящие нас от намеченного ранее пути, которые якобы «страхуют» нас от возможного поражения и неуспеха;
встреча с собой настоящим не всегда радостна ♥️ а когда есть сопротивление, то может быть есть чему сопротивляться
важно помнить, что сопротивление — неотъемлемая часть жизни, и с ним нужно учиться уживаться
сопротивление — защищает организм от каких-либо изменений и перемен в жизни; очень часто имеет место сопротивление в ходе психотерапии, поскольку именно работа с психотерапевтом запускает процесс психологических изменений в организме человека;
как правило представляет собой повторение тех же защитных реакций, которые мы используем в своей повседневной жизни;
когда мы ставим перед собой цель – начинаем действовать; хорошо, если у нас есть высокие мотивы, тогда мы эффективно движемся к своей цели и видим успешные результаты, которые нас радуют, но иногда бывает так, что хорошие результаты появляются далеко не сразу, и тогда мы быстро опускаем руки, при этом начинаем думать о том, что «все равно ничего не получится», это происходит из-за того, что включаются подсознательные механизмы, уводящие нас от намеченного ранее пути, которые якобы «страхуют» нас от возможного поражения и неуспеха;
встреча с собой настоящим не всегда радостна ♥️ а когда есть сопротивление, то может быть есть чему сопротивляться
важно помнить, что сопротивление — неотъемлемая часть жизни, и с ним нужно учиться уживаться
❤🔥2👍2🙏1
Созависимость — это психологическое состояние, при котором человек чрезмерно зависит от другого человека, часто ставя его интересы и потребности выше своих собственных. Это состояние характерно для близких отношений, особенно в контексте семейных или романтических связей, где один человек страдает от наркозависимости, алкоголизма или других проблем.
Плоды созависимости — это ее последствия и проявления, которые могут затрагивать как самого созависимого, так и окружающих его людей. Вот некоторые из них:
Основные плоды созависимости:
1. Потеря собственного «я» — человек забывает о своих желаниях, потребностях и границах, полностью сосредотачиваясь на другом.
2. Разрушение личной идентичности и самооценки — созависимый часто ощущает себя неконструктивно, недооценивает свои силы и достоинства.
3. Чрезмерная забота и контроль — стремление контролировать поведение другого, чтобы предотвратить возможные беды или проблемы.
4. Проблемы с границами — трудности в установлении и соблюдении личных границ, что ведет к эмоциональному истощению.
5. Эмоциональная зависимость и тревожность — постоянное переживание за другого, страх потерять его или быть отвергнутым.
6. Проблемы с личной свободой — созависимый человек может чувствовать, что его жизнь навязана или ограничена.
7. Образ жертвы и роль спасателя — созависимый часто чувствует необходимость «спасать» другого, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Плоды созависимости для окружающих:
- Повышенная нагрузка и стресс
- Поддержка нездоровых моделей поведения
- Ухудшение отношений и формирование паттернов зависимости
- Нарушение эмоционального и физического здоровья
Итог:
Созависимость разрушает личные границы, мешает развиваться и создает цепь зависимых и нездоровых отношений. Важным аспектом является осознанность ситуации и работа над ее изменением — через терапию, поддержку и развитие здоровых границ.
Если вас интересует более подробно или есть конкретные вопросы, я с радостью помогу!
Плоды созависимости — это ее последствия и проявления, которые могут затрагивать как самого созависимого, так и окружающих его людей. Вот некоторые из них:
Основные плоды созависимости:
1. Потеря собственного «я» — человек забывает о своих желаниях, потребностях и границах, полностью сосредотачиваясь на другом.
2. Разрушение личной идентичности и самооценки — созависимый часто ощущает себя неконструктивно, недооценивает свои силы и достоинства.
3. Чрезмерная забота и контроль — стремление контролировать поведение другого, чтобы предотвратить возможные беды или проблемы.
4. Проблемы с границами — трудности в установлении и соблюдении личных границ, что ведет к эмоциональному истощению.
5. Эмоциональная зависимость и тревожность — постоянное переживание за другого, страх потерять его или быть отвергнутым.
6. Проблемы с личной свободой — созависимый человек может чувствовать, что его жизнь навязана или ограничена.
7. Образ жертвы и роль спасателя — созависимый часто чувствует необходимость «спасать» другого, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Плоды созависимости для окружающих:
- Повышенная нагрузка и стресс
- Поддержка нездоровых моделей поведения
- Ухудшение отношений и формирование паттернов зависимости
- Нарушение эмоционального и физического здоровья
Итог:
Созависимость разрушает личные границы, мешает развиваться и создает цепь зависимых и нездоровых отношений. Важным аспектом является осознанность ситуации и работа над ее изменением — через терапию, поддержку и развитие здоровых границ.
Если вас интересует более подробно или есть конкретные вопросы, я с радостью помогу!
❤🔥1🔥1👌1
Уверенная женщина — это та, которая знает свою ценность и принимает себя такой, какая есть. Она обладает внутренней гармонией, доверяет своим силам и умеет проявлять инициативу. Такая женщина умеет ставить цели и движется к ним с решимостью, не боясь возможных неудач. Она выражает свои мнения и границы, уважает себя и окружающих.
Важно отметить, что уверенность не означает отсутствие сомнений или страха — уверенная женщина признает свои чувства, но при этом умеет их преодолевать и действовать несмотря на них. Она гибка, способна учиться на ошибках и не ищет постоянного одобрения извне. В общем, уверенная женщина — это та, кто ценит себя и строит свою жизнь осознанно.
Если вы хотите развивать уверенность, помните: это процесс, который требует терпения и заботы о себе. Внутренняя уверенность — результат работы над собой, принятия себя и веры в свои силы.
А что скажете Вы? Какая она, уверенная женщина?
#психолог
#клиническийпсихолог
#психологонлайн
Важно отметить, что уверенность не означает отсутствие сомнений или страха — уверенная женщина признает свои чувства, но при этом умеет их преодолевать и действовать несмотря на них. Она гибка, способна учиться на ошибках и не ищет постоянного одобрения извне. В общем, уверенная женщина — это та, кто ценит себя и строит свою жизнь осознанно.
Если вы хотите развивать уверенность, помните: это процесс, который требует терпения и заботы о себе. Внутренняя уверенность — результат работы над собой, принятия себя и веры в свои силы.
А что скажете Вы? Какая она, уверенная женщина?
#психолог
#клиническийпсихолог
#психологонлайн
❤2❤🔥1👍1🔥1
Forwarded from Детское и взрослое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Помощь близкому человеку с онкологией — это очень важное и ответственное дело. В такие моменты особенно ценна ваша забота и чуткость.
1. Постарайтесь быть рядом, слушать, проявлять сочувствие и понимание.
2. Узнавайте подробности о заболевании и лечения — это поможет лучше понять, через что проходит ваш близкий и как его поддержать.
2. Помните, что в процессе поддержки важно соблюдать свои границы и заботиться и о собственном психологическом состоянии. Поддержка — это двусторонний процесс. Пусть в вашей семье или кругу близких царит тепло и спокойствие, а позитивное настроение помогает вам и вашему родственнику находить силы двигаться дальше.
3. Не стесняйтесь просить о помощи профессионалов — психологов или специалистов, которые помогут пережить трудные моменты.
4. Берегите себя, ведь уход за своим душевным состоянием позволяет быть по-настоящему сильной опорой для близкого человека с болезнью.
Если вам потребуется более индивидуальный подход — обращайтесь к психологу
1. Постарайтесь быть рядом, слушать, проявлять сочувствие и понимание.
2. Узнавайте подробности о заболевании и лечения — это поможет лучше понять, через что проходит ваш близкий и как его поддержать.
2. Помните, что в процессе поддержки важно соблюдать свои границы и заботиться и о собственном психологическом состоянии. Поддержка — это двусторонний процесс. Пусть в вашей семье или кругу близких царит тепло и спокойствие, а позитивное настроение помогает вам и вашему родственнику находить силы двигаться дальше.
3. Не стесняйтесь просить о помощи профессионалов — психологов или специалистов, которые помогут пережить трудные моменты.
4. Берегите себя, ведь уход за своим душевным состоянием позволяет быть по-настоящему сильной опорой для близкого человека с болезнью.
Если вам потребуется более индивидуальный подход — обращайтесь к психологу
❤🔥1👍1🔥1
Иногда одно сообщение, фраза или ситуация запускает мгновенную реакцию — и вы отвечаете раньше, чем успеваете осознать, что именно происходит внутри. Позже может прийти сожаление: слова были резкими, решение — поспешным, а эмоции взяли верх.
Техника «Правило 90 секунд» помогает создать короткую, но очень важную паузу между стимулом и реакцией — чтобы вы отвечали осознанно, а не автоматически.
🌿 В чём суть правила
Когда вы сталкиваетесь со стрессовым стимулом — резким сообщением, конфликтной ситуацией, критикой, неожиданной новостью — в организме запускается физиологическая реакция: выброс гормонов стресса.
По данным нейропсихологии, пик этой реакции длится около 60–90 секунд. Если в этот момент не подпитывать эмоцию мыслями и интерпретациями, волна постепенно спадает.
Смысл техники прост:
дать телу время успокоиться, прежде чем вы что-то скажете или сделаете.
🧠 Что происходит без паузы
- вы реагируете импульсивно;
- слова выходят жёстче, чем вы планировали;
- решения принимаются из страха или злости;
- усиливается внутреннее напряжение;
- возрастает риск конфликтов и чувства вины.
90 секунд — это не про молчание, а про возврат себе управления.
🧩 Как применять правило 90 секунд
1⃣ Заметьте триггер
Это может быть:
- сообщение, на которое хочется ответить сразу;
- слова другого человека;
- внутренняя мысль, вызывающая всплеск эмоций;
- ситуация, в которой вы чувствуете резкое напряжение.
Важно заметить сам момент запуска.
2⃣ Осознанно возьмите паузу
Скажите себе:
«Я отвечу позже» или «Мне нужно время».
Если это переписка — не открывайте сообщение сразу или отложите ответ.
Если это разговор — сделайте паузу, переведите дыхание, измените позу.
3⃣ Переключите внимание на тело
В течение этих 90 секунд важно не продолжать накручивать ситуацию.
Можно:
- медленно считать дыхание;
- почувствовать опору под ногами;
- сосредоточиться на ощущениях в теле;
- перевести взгляд на предметы вокруг.
Это помогает нервной системе завершить стрессовую реакцию.
4⃣ Вернитесь к ситуации уже из спокойного состояния
После паузы вы часто замечаете:
- эмоция стала слабее;
- мысли прояснились;
- появилась возможность выбрать слова;
- реакция становится мягче или точнее.
Иногда за эти 90 секунд меняется даже сам ответ — или исчезает необходимость отвечать вообще.
🔄 Если эмоция возвращается
Это нормально. Некоторые ситуации требуют не одной паузы.
Важно помнить: правило можно повторять столько раз, сколько нужно.
Каждый раз вы тренируете способность не сливаться с эмоцией.
🌱 Важный акцент
Правило 90 секунд не означает «подавить эмоции» или «промолчать навсегда».
Оно про то, чтобы дать эмоции пройти телесно, а не превращать её в разрушительные слова или действия.
🌤 В завершение
Между стимулом и реакцией всегда есть пространство.
Иногда оно длится всего полторы минуты — но именно в этом промежутке рождается выбор.
И этот выбор — быть в контакте с собой, а не в плену мгновения.
Техника «Правило 90 секунд» помогает создать короткую, но очень важную паузу между стимулом и реакцией — чтобы вы отвечали осознанно, а не автоматически.
🌿 В чём суть правила
Когда вы сталкиваетесь со стрессовым стимулом — резким сообщением, конфликтной ситуацией, критикой, неожиданной новостью — в организме запускается физиологическая реакция: выброс гормонов стресса.
По данным нейропсихологии, пик этой реакции длится около 60–90 секунд. Если в этот момент не подпитывать эмоцию мыслями и интерпретациями, волна постепенно спадает.
Смысл техники прост:
дать телу время успокоиться, прежде чем вы что-то скажете или сделаете.
🧠 Что происходит без паузы
- вы реагируете импульсивно;
- слова выходят жёстче, чем вы планировали;
- решения принимаются из страха или злости;
- усиливается внутреннее напряжение;
- возрастает риск конфликтов и чувства вины.
90 секунд — это не про молчание, а про возврат себе управления.
🧩 Как применять правило 90 секунд
1⃣ Заметьте триггер
Это может быть:
- сообщение, на которое хочется ответить сразу;
- слова другого человека;
- внутренняя мысль, вызывающая всплеск эмоций;
- ситуация, в которой вы чувствуете резкое напряжение.
Важно заметить сам момент запуска.
2⃣ Осознанно возьмите паузу
Скажите себе:
«Я отвечу позже» или «Мне нужно время».
Если это переписка — не открывайте сообщение сразу или отложите ответ.
Если это разговор — сделайте паузу, переведите дыхание, измените позу.
3⃣ Переключите внимание на тело
В течение этих 90 секунд важно не продолжать накручивать ситуацию.
Можно:
- медленно считать дыхание;
- почувствовать опору под ногами;
- сосредоточиться на ощущениях в теле;
- перевести взгляд на предметы вокруг.
Это помогает нервной системе завершить стрессовую реакцию.
4⃣ Вернитесь к ситуации уже из спокойного состояния
После паузы вы часто замечаете:
- эмоция стала слабее;
- мысли прояснились;
- появилась возможность выбрать слова;
- реакция становится мягче или точнее.
Иногда за эти 90 секунд меняется даже сам ответ — или исчезает необходимость отвечать вообще.
🔄 Если эмоция возвращается
Это нормально. Некоторые ситуации требуют не одной паузы.
Важно помнить: правило можно повторять столько раз, сколько нужно.
Каждый раз вы тренируете способность не сливаться с эмоцией.
🌱 Важный акцент
Правило 90 секунд не означает «подавить эмоции» или «промолчать навсегда».
Оно про то, чтобы дать эмоции пройти телесно, а не превращать её в разрушительные слова или действия.
🌤 В завершение
Между стимулом и реакцией всегда есть пространство.
Иногда оно длится всего полторы минуты — но именно в этом промежутке рождается выбор.
И этот выбор — быть в контакте с собой, а не в плену мгновения.
👍5❤🔥1🔥1
МУДРОСТЬ
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.
2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы.
9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.
10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.
11. И далёкий путь начинается с близкого.
12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе.
13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.
14. Красивые цветы хороших плодов не приносят.
15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома.
16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках.
17. Никто не спотыкается, лёжа в постели.
18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца.
19. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.
21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке.
22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу.
23. Чрезмерная честность граничит с глупостью.
24. В дом, где смеются, приходит счастье.
25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник.
26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт.
27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают.
28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы.
29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек.
30. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь.
32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера.
33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься.
34. Глубокие реки неслышно текут.
35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним. Ри = 3, 927 км.
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.
2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы.
9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.
10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.
11. И далёкий путь начинается с близкого.
12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе.
13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.
14. Красивые цветы хороших плодов не приносят.
15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома.
16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках.
17. Никто не спотыкается, лёжа в постели.
18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца.
19. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.
21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке.
22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу.
23. Чрезмерная честность граничит с глупостью.
24. В дом, где смеются, приходит счастье.
25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник.
26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт.
27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают.
28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы.
29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек.
30. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь.
32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера.
33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься.
34. Глубокие реки неслышно текут.
35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним. Ри = 3, 927 км.
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
премия «МАТЬ ГОДА» считаю моя ♥️ на законных основаниях
Доброе утро, друзья♥️
Предлагаю вам простое упражнение, чтобы сделать свою жизнь еще прекраснее 🧘♀️
Небольшое предисловие.
Давайте обратим внимание на задачу упражнения - «Сделать свою жизнь прекраснее»
Данный запрос предпологает: 1. Человек уверен, что ОН может менять свою жизнь. 2. Жизнь этого человека ПРЕКРАСНА. 3. Человек хочет изменить именно СВОЮ жизнь.
Согласие со всеми пунктами необходимо для достижения данной цели. + понимание того, что «я» - последняя инстанция вкючающая или не включающая рубильник счастья. В смысле - без собственной вашей готовности, никакие возможности, шансы, помощь не будут полезны вам же.
Вы часто, дорогие мои, слышите и произносите - «это моя ответственность»
Сейчас, я бы хотела, чтобы вы действительно это почувствовали - «моя ответственность»
То мгновение, ту секунду в которую решили протянуть или отдернуть руку, сделать шаг вперед или повернуть назад, когда решили сдаться или продолжить напрягать мышцы или удерживать концентрацию ума.
Может, вы вспомните момент, когда осознав свое стеснение, вы решили продолжить жизнь, которой научили вас родители. Или наоборот - с красными щеками, сделали что-то из ряда вон.
Или ваш выбор между лентой инстаграмма и написанием дипломной работы. Только вот тот, четкий конкретный момент!!! Когда диалог между «я и так много знаю и умею» и «я хочу больше" превратился в короткий «лозунг за большее» и начало движения рук открывающих книги и папку с дипломом.
Еще, мне очень нравится пример со звонками родственников. Вспомните, ту секунду, когда вы приняли решение выслушивать жалобы сестры на мужа, с которым она в браке 30 лет и имеет 5х детей.
Нетнетнет! Я не против семейных связей. Я против - «в такой ситуации, я не могла ее не выслушать»
Ой как могла!)) А еще могла договориться на другое время или попросить написать письмо), как вариант.
Теперь я могу расчитывать, что вы в курсе, что значит - моя личная ответственность.
Если у вас возникает нежелание соглашаться с личной ответственностью или вы путаете ее с виной или долгом, то пора обратить внимание на сам орган/аппарат/часть системы, которая собственно и выполняет эту функцию. То есть на «я» (в психологическом значении) или личность.
Слабая, неудовлетворенная, «недокормленная», разбалансированная, травмированная личность так и будет нести свою ответственность - слабо, неудовлетворительно...(дописать требуемое)
Упражнение которое я предлагаю, поможет оздоровить собственное «я», и четче обозначит моменты, где вы берете или отдаете другим ответсвенность.
Итак, что делать?
Вам понадобиться 5-10мин.времени, комната с закрыввющейся дверью, зеркало в полный рост.
Дада. Вы смотрите себе в глазав и говорите : «Ты самый близкий и родной мой человек. Ближе тебя у меня никого нет. Только ты знаешь какая я на самом деле. Чтобы ни случилось и чтобы я не сделал, ты всегда останешься самым близким и родным мне человеком. Все, что произошло в твоей жизни, произошло потому, что я сделал это или разрешил другим это сделать с тобой»
!!! Слова в данном варианте упражнения очень важны. Обязательно их проговорите!
Смотрите себе в глаза, дышите, осознавайте свои эмоции. Если вы будите плакать необходимо дать себе возможность выплакаться.
Сдедайте это упражнение несколько дней подряд, или через небольшие промежутки времене.
Пусть ваши отношения с самим собой очистяться от вины, обиды, упреков,лжи, безответственности, от боли причененной самой себе.
И тогда, вы со всей ответственностью, сделаете свою жизнь еще прекраснее♥️
С любовью Ваша ♥️
Если возникнут вопросы или желание поделиться переживаниями с радостью отвечу или в коментах или в личке. Пишите, дорогие друзья
Предлагаю вам простое упражнение, чтобы сделать свою жизнь еще прекраснее 🧘♀️
Небольшое предисловие.
Давайте обратим внимание на задачу упражнения - «Сделать свою жизнь прекраснее»
Данный запрос предпологает: 1. Человек уверен, что ОН может менять свою жизнь. 2. Жизнь этого человека ПРЕКРАСНА. 3. Человек хочет изменить именно СВОЮ жизнь.
Согласие со всеми пунктами необходимо для достижения данной цели. + понимание того, что «я» - последняя инстанция вкючающая или не включающая рубильник счастья. В смысле - без собственной вашей готовности, никакие возможности, шансы, помощь не будут полезны вам же.
Вы часто, дорогие мои, слышите и произносите - «это моя ответственность»
Сейчас, я бы хотела, чтобы вы действительно это почувствовали - «моя ответственность»
То мгновение, ту секунду в которую решили протянуть или отдернуть руку, сделать шаг вперед или повернуть назад, когда решили сдаться или продолжить напрягать мышцы или удерживать концентрацию ума.
Может, вы вспомните момент, когда осознав свое стеснение, вы решили продолжить жизнь, которой научили вас родители. Или наоборот - с красными щеками, сделали что-то из ряда вон.
Или ваш выбор между лентой инстаграмма и написанием дипломной работы. Только вот тот, четкий конкретный момент!!! Когда диалог между «я и так много знаю и умею» и «я хочу больше" превратился в короткий «лозунг за большее» и начало движения рук открывающих книги и папку с дипломом.
Еще, мне очень нравится пример со звонками родственников. Вспомните, ту секунду, когда вы приняли решение выслушивать жалобы сестры на мужа, с которым она в браке 30 лет и имеет 5х детей.
Нетнетнет! Я не против семейных связей. Я против - «в такой ситуации, я не могла ее не выслушать»
Ой как могла!)) А еще могла договориться на другое время или попросить написать письмо), как вариант.
Теперь я могу расчитывать, что вы в курсе, что значит - моя личная ответственность.
Если у вас возникает нежелание соглашаться с личной ответственностью или вы путаете ее с виной или долгом, то пора обратить внимание на сам орган/аппарат/часть системы, которая собственно и выполняет эту функцию. То есть на «я» (в психологическом значении) или личность.
Слабая, неудовлетворенная, «недокормленная», разбалансированная, травмированная личность так и будет нести свою ответственность - слабо, неудовлетворительно...(дописать требуемое)
Упражнение которое я предлагаю, поможет оздоровить собственное «я», и четче обозначит моменты, где вы берете или отдаете другим ответсвенность.
Итак, что делать?
Вам понадобиться 5-10мин.времени, комната с закрыввющейся дверью, зеркало в полный рост.
Дада. Вы смотрите себе в глазав и говорите : «Ты самый близкий и родной мой человек. Ближе тебя у меня никого нет. Только ты знаешь какая я на самом деле. Чтобы ни случилось и чтобы я не сделал, ты всегда останешься самым близким и родным мне человеком. Все, что произошло в твоей жизни, произошло потому, что я сделал это или разрешил другим это сделать с тобой»
!!! Слова в данном варианте упражнения очень важны. Обязательно их проговорите!
Смотрите себе в глаза, дышите, осознавайте свои эмоции. Если вы будите плакать необходимо дать себе возможность выплакаться.
Сдедайте это упражнение несколько дней подряд, или через небольшие промежутки времене.
Пусть ваши отношения с самим собой очистяться от вины, обиды, упреков,лжи, безответственности, от боли причененной самой себе.
И тогда, вы со всей ответственностью, сделаете свою жизнь еще прекраснее♥️
С любовью Ваша ♥️
Если возникнут вопросы или желание поделиться переживаниями с радостью отвечу или в коментах или в личке. Пишите, дорогие друзья
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В каждом движении — страсть, в каждом вздохе — искра желания. Позволить телу говорить за меня, раскрывая сердце без слов. Пусть танец станет моим выражением любви, страсти и бесконечной энергии, наполняя каждую секунду чувственностью и свободой. Не боюсь отдаться моменту — ведь именно в страсти рождается истинная магия. Весна … ♥️
❤4
💉 Зависимость?
Не приговор! Выход есть!
📅 30 марта, в 19.30
Спикер: Татьяна Попович - клинический психолог, по работе с химической зависимостью/созависимостью
Приглашаем вас на увлекательное и важное живое общение с психологом на тему «Понимание и преодоление химической зависимости».
В ходе мероприятия вы узнаете о причинах развития зависимостей, основных признаках и механизмах их формирования, а также получите ценные рекомендации по работе с зависимостью и поддержке близких.
Спикер поделится современными методами психологической помощи и расскажет о способах восстановления внутренней гармонии и качества жизни.
Не пропустите возможность расширить свои знания и получить практические рекомендации для себя и окружающих!
🏙 Адрес: Барнаул, Красноармейский 75Б, офис 60 (6 этаж)
🕰 Время: 19:30 — 21:30
🪙 Стоимость: 500 ₽
Количество мест ограничено.
📞 Запись в телеграм 8-961-992-00-22 (Анна)
Не приговор! Выход есть!
📅 30 марта, в 19.30
Спикер: Татьяна Попович - клинический психолог, по работе с химической зависимостью/созависимостью
Приглашаем вас на увлекательное и важное живое общение с психологом на тему «Понимание и преодоление химической зависимости».
В ходе мероприятия вы узнаете о причинах развития зависимостей, основных признаках и механизмах их формирования, а также получите ценные рекомендации по работе с зависимостью и поддержке близких.
Спикер поделится современными методами психологической помощи и расскажет о способах восстановления внутренней гармонии и качества жизни.
Не пропустите возможность расширить свои знания и получить практические рекомендации для себя и окружающих!
🏙 Адрес: Барнаул, Красноармейский 75Б, офис 60 (6 этаж)
🕰 Время: 19:30 — 21:30
🪙 Стоимость: 500 ₽
Количество мест ограничено.
📞 Запись в телеграм 8-961-992-00-22 (Анна)
🔥2❤1
Forwarded from Детское и взрослое здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вместе с психологом Попович Татьяной Сергеевной разбираемся в чем же отличается консультация психолога от длительной психотерапии?
Записаться на консультацию:
📲по номеру телефона: 8(3852)590-833
🖥️на сайте: https://online-kdc22.medods.ru/clinic/2/doctor/121
Лечим с заботой и любовью, сеть семейных клиник «Детское и взрослое здоровье» ❤️
Записаться на консультацию:
📲по номеру телефона: 8(3852)590-833
🖥️на сайте: https://online-kdc22.medods.ru/clinic/2/doctor/121
Лечим с заботой и любовью, сеть семейных клиник «Детское и взрослое здоровье» ❤️