☝️Гакк-приседания: польза для ног и ягодиц и техника выполнения.

Приседания в гакк-тренажере — одно из самых популярных упражнений в спортивных залах.
Многие считают, что оно безопаснее для спины, чем приседания со свободными весами, поэтому можно использовать более тяжелые отягощения.
Так ли это на самом деле, какие подводные камни скрывает вроде бы безопасное движение — разобрали с экспертами.

❓Что такое гакк-приседания в тренажере

Это приседы в специальной машине, где ноги стоят на одной платформе, а спина прижата к другой.
На плечах лежат мягкие упоры-подушки, к которым по бокам фиксируются отягощения.
Платформа для спины двигается по направляющим, расположенным под наклоном. Соответственно, вы можете варьировать постановку ног, но не можете менять траекторию движения корпуса.

«К тренажеру Гакка в залах часто стоит очередь, — Причины понятны: штанга на плечах многих пугает, выглядит опасной и предназначенной для продвинутых.

В гакке все кажется проще: встал под подушки, прижал спину, поставил ноги на платформу и спокойно работаешь. Но если убрать иллюзию безопасного режима, то окажется, что приседание в гакке — упражнение-парадокс.
На первый взгляд оно щадит спину, потому что корпус фиксирован, траектория задана, баланс ловить не надо.

Но при определенных вводных колени могут получить ровно то, чего люди пытаются избежать, выбирая тренажер, а не штангу».


✔️Полный текст в статье:

https://фитнесфорум.рф/gakk-prisedaniia-polza-dlia-nog-i-iagodic-i-tehnika-vypolneniia/

☝️Не забывайте:
Нужна помощь в вопросах здоровья и похудения?
💬Пишите в ЛС, подключим нутрициологов и врачей, чтобы подобрать лучшее решение.

☝️Готовь сани летом, а лучшую форму зимой. То есть, уже сейчас.

Питаться – сбалансированно, тренироваться – усердно, гулять – много и с удовольствием, думать – только о хорошем.

🍪А еще – не отказывать себе в печеньках с шоколадом в виде протеина Keforma. Тем более он до 20 февраля – 3430 ₽ вместо 3900!
👉 Протеиновый коктейль WHEY PLUS 80 «Печенье с шоколадом», 480 г

Путь к красивому и здоровому телу летом начинается в прохладный снежный день😉

💪 Мифы о спортивном питании: Что действительно нужно организму.

🏋️‍♀️ Многие считают, что для достижения фитнес-целей нужно использовать дорогие спортивные добавки. Правда в том, что организм может получить все необходимые питательные вещества из обычной пищи.

🔈Но иногда не в том количестве нужном для нашего прогресса.

❌ 5 мифов о спортивном питании:

1️⃣ "Протеин необходим только для бодибилдеров":
Протеин важен для всех, кто занимается спортом, он помогает восстановить мышцы после тренировки.
2️⃣ "Гейнеры помогают быстро набрать массу": Гейнеры - это высококалорийные добавки, которые могут привести к набору жира, если их употреблять в избытке.
3️⃣ "Без креатина невозможно набрать мышцы":
Креатин - это естественная аминокислота, которую можно получить из пищи, например, из мяса и рыбы. (Иногда это тяжело в определенном количестве)
4️⃣ "Все спортивные добавки безопасны": Спортивные добавки могут иметь побочные эффекты, не сталкивался, поэтому просто соблюдаем правильную норму.
⚠️ Если нужна помощь в диете, тренировках и бадах, пишите. Подберем лучший вариант❤, исходя из Вашей цели. 🎯

У всех думаю есть привычки, от которых стоит отказаться ради более продуктивной жизни 💪

™️ Бесконечная прокрутка соцсетей:
- Открываем приложение и теряемся во времени, даже не замечая, куда оно утекает.

™️ Холодильник-сюрприз:
- Заглядываем в холодильник в надежде найти что-то новое, хотя содержимое остается прежним.

™️ Забывчивость времени:
- Смотрим на часы, но через секунду уже не помним, который час.

™️ Вредные зависимости: - Употребление табака и алкоголя.

👍— если у вас есть одна из привычек

Tarasenkosw

/

поддержать голосом

🚨«Как похудеть с Siberian Wellness»

🔥 Хочешь похудеть без истощающих диет?
Всё просто: поддержи тело изнутри и снаружи — с натуральными средствами от Siberian Wellness.

💊 1. Контроль аппетита — Хромлипаза
• Снижает тягу к сладкому
• Балансирует уровень сахара
• Поддерживает метаболизм
👉 Купить

⚡ 2. Жиросжигание и энергия — L-карнитин
• Помогает телу использовать жир в качестве топлива
• Увеличивает выносливость
👉 Купить

🍃 3. Детокс — Истоки чистоты
• Мягкое очищение
• Улучшение пищеварения
• Поддержка обмена веществ
👉 Купить

🧴 4. Локальное похудение — The Body Lab
• Активирует сжигание жира в зоне живота, бёдер
• Увлажняет и подтягивает кожу
👉 Смотреть каталог

💡 Советы:
– Пей воду (1,5–2 л в день)
– Больше ходи
– Минимум сахара и фастфуда

➡️Полная инструкция с тренировками, планом питания и использованию бадов, пиши в лс

✨"Программа для комфортных праздников"

Что может вам помочь  из продуктов Siberian Wellness 👆


🌱Клетчатка - заберёт всё лишнее.
Чтобы НЕ перепить и НЕ переесть, принимаем перед застольем.

🍵Фиточаи - помогут всё переварить, обладают лечебно-профилактическим действием.

🍵Комфортное пищеварение - принимаем во время застолья
🍵 Печёночный - после застолья
🍵Турбо чай - поможет восстановиться после  праздников.

🌱 ПИК - мигом выведет токсины, быстро восстановит микрофлору кишечника, особенно хорош при изжоге, можно перед сном и утром.

💊 Новомин - если уж перепили ☺️, то избавит вас от похмелья, а также поможет быстро вывести токсины из организма.
Поможет справиться с вирусной инфекцией, а также при отравлении 👍

💊 Ликопин и Омега 3 - обязательно принимаем перед застольем, чтобы жир не откладывался на стенках сосудов после шашлыков, так как он сокращает образование холестерина.

‼️После 30 тело больше не прощает «как раньше».

Раньше можно было поужинать поздно — и ничего.
Сейчас — плюс 1 кг на весах ⚖️

Раньше сладкое «не откладывалось».
Сейчас — живот реагирует мгновенно 🍫

К вечеру тяжесть.
Отёки.
Ощущение, будто внутри что-то перегружено 💧

И самое обидное —
вы стараетесь.

Меньше едите.
Иногда даже «сидите на диете».
А вес стоит.

Знакомо?

Правда в том, что после 30 проблема чаще не в количестве еды.
А в перегруженном ЖКТ, замедленном обмене и хронической задержке жидкости.

Жёсткие диеты только усиливают стресс.
Организм включает режим «запасать».

Иногда телу не нужна война.
Ему нужна перезагрузка 🌿

Мягкая.
Спокойная.
Без голода и экстремальных ограничений.

📢Завтра расскажу, почему большинство схем питания после 30 не работают —
и что действительно даёт ощущение лёгкости уже за первую неделю.

Если чувствуете, что это про вас — напишите «это я» 💬
Хочу понять, сколько нас здесь на одной волне.