Андрей Тарасенко | Здоровье и энергия
131 subscribers
621 photos
32 videos
1 file
199 links
🔹 Питание, восстановление, самочувствие
🔹 Спортивные добавки и витамины — осознанно
🔹 Практика, схемы применения, личный опыт
🔹 Продукты Siberian Wellness — без фанатизма

Канал о разумном подходе к здоровью каждый день. max-g4cm
Download Telegram
Запускаем генеральную уборку всего: Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) и Влажные очищающие салфетки для рук GREENPIN с 14 по 16 января в продаже со скидкой!

У вас тоже есть ощущение, что праздники прошли, а их следы остались, и не мешало бы прибраться? Причем это касается не только квартиры, но и собственного самочувствия: после дней, наполненных гастрономическими экспериментами, организм просит бережной заботы. 😉

💙Siberian Wellness представляет 2 продукта для генеральной уборки в широком смысле.
Только 3 дня – с 14 по 16 января –
Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) и Влажные очищающие салфетки для рук GREENPIN можно приобрести по выгодным ценам – 280 ₽ (вместо 330 ₽) и 250 ₽ (вместо 300 ₽).
👉 Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

Успейте приобрести с выгодой продукты для послепраздничного рестарта – подарите себе ощущение свежести, контроля и заботы!👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏃‍♀️Бег, любительские забеги, беговые тренировки на улице и в легкоатлетическом манеже становятся все популярнее.

☝️Сегодня расскажем, как правильно бегать короткие дистанции, как к ним подготовиться и какие есть альтернативы.
Чтобы зимовать без сбоев: «Органический селен» Essential Minerals до 20 января со скидкой! ❄️

☝️В холодное время года наш организм работает на пределе, а иммунитет проходит проверку на прочность: морозы, нехватка солнца, атаки вирусов.
Без достаточного количества ключевого элемента – селена – выходят из строя клетки-защитники, сердце и сосуды становятся уязвимыми, мозг теряет ясность, ресурсы на обновление иссякают.

Справиться со всеми зимними испытаниями организму поможет «Органический селен»: благодаря мощной формуле Lalmin Se 2000 селен с высокой биодоступностью гармонично становится частью иммунной защиты вашего организма.

В каждой капсуле – природная крепость:
🔹Органический селен (селенометионин) – 110 мкг: ваши доспехи от старения клеток и внутренних угроз.
🔹Экстракты шлемника байкальского, чеснока и шиповника – усиливают регенерацию, помогают бороться с воспалениями и дают мощный заряд натурального витамина С.
🔹Дигидрокверцетин из лиственницы – превосходный антиоксидант, обеспечивает защиту сердца, сосудов, печени и зрения на молекулярном уровне.

Это решение для всех, кто заботится о сердце, сосудах и ищет природное решение для энергии и силы.

🛍До 20 января «Органический селен» Essential Minerals в продаже по выгодной цене – за 1060 ₽ (вместо 1250 ₽).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☝️Предлагаю немного размочить тему здоровья с модой. Инфо для женской аудитории.

Модные цвета 2026 года в одежде:

Цветовая революция 2026 года не про то, чтобы выбросить весь гардероб и начать с нуля.
Она про то, чтобы наконец-то перестать бояться цвета и начать использовать его как инструмент, а не как декорацию.
⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На 2 сек 🙏. Интересна ли тема экспертов по моде и трендам. Иногда.
Anonymous Poll
67%
Да
33%
Нет
0%
Ну иногда.
Всем доброго дня.
❄️ Друзья, встречайте новинку!

Experalta Platinum Крем-лифтинг для кожи вокруг глаз, 15 мл!

🔺Нежная кожа век находится в постоянном напряжении – в ее работе задействовано более 22 мышц, а в течение дня мы моргаем около 10 000 раз. Из-за невысокого содержания липидов кожа в этой области слабо защищена от внешних стресс-факторов: именно здесь проявляются первые признаки старения - сухость, темные круги, тонкие линии и морщинки.

☝️Новый крем с нежнейшей текстурой - мощное оружие против признаков старения кожи вокруг глаз:
✔️борется с отечностью, темными кругами, ✔️уменьшает выраженность “гусиных лапок”,
✔️улучшает текстуру и тон кожи, делает ее более плотной и упругой.

👉Как использовать?
Наносите немного средства два раза в день на область вокруг глаз легкими похлопывающими движениями и дайте впитаться.

Ссылка на продукт в интернет-магазине Siberian Wellness:

🛍Крем-лифтинг для кожи вокруг глаз
Напишите , кто попробует свое мнение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📢Всем кто решил всё-таки заняться собой :

🔥 7-ДНЕВНЫЙ МИНИ-ПЛАН

Энергия, лёгкость, старт без фанатизма

🎯 Цель
• почувствовать энергию
• убрать вздутие и тяжесть
• запустить процесс
• понять: «да, я так могу жить»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 ОБЩИЕ ПРАВИЛА (коротко)

без голодовок
без «чистого ПП»
без ежедневных тренировок
вода — по жажде
сон важнее идеала
🥗 ПИТАНИЕ (основа на все 7 дней)

Завтрак (выбери 1 вариант)
• яйца + овощи
• творог + ягоды
• каша + белок
• омлет + хлеб цельнозерновой

Обед
• мясо / рыба / птица
• гарнир (крупы / картофель / макароны)
• овощи

Ужин
• белок + овощи
• без переедания
• без «доедать потому что жалко»

Перекусы (по желанию)
• фрукты
• орехи
• йогурт
• сыр

Никаких весов и подсчётов калорий.
🏋️ ТРЕНИРОВКИ (3 раза за неделю)

🟢 День 1 — Тренировка «Старт»

20–25 минут
• приседания
• отжимания (от стены / с колен)
• тяга (резинка / гантели)
• планка

🟢 День 3 — Мобилизация + кор
• лёгкая подвижность
• спина
• пресс
• дыхание

🟢 День 5 — Силовая лайт
• ягодицы
• спина
• плечи
• без отказа

👉 Остальные дни — прогулки 20–40 мин.
😴 ВОССТАНОВЛЕНИЕ (обязательно)

Каждый день:
лечь спать на 30 мин раньше
минимум экрана за час до сна
5–10 минут спокойного дыхания



💊 ДОБАВКИ (по желанию)

⚠️ НЕ обязательно, но можно:
• магний
• витамин D
• омега-3

(без фанатизма и «ведра БАДов»)
🔥 ФИНАЛ (самое важное)

Если за 7 дней ты:
почувствовал(а) больше энергии
стало легче телу
понял(а), что это реально

➡️ Значит, тебе нужен нормальный план на 30 дней.
​​ПРАКТИКА  ПРИМЕНЕНИЯ НОВОМИНа

Хирургические лечения
За 7 дней до операции - 10-12 капсул 1 раз в день, после еды утром ежедневно. Риск осложнений после операции уменьшается в 20 раз.
Диффузная или кистозная мастопатия
Через 4 дня после менструации по 10 капсул 1 раз в день - пить 10 дней.
Язва ЖКТ и 12-ти перстной кишки.
Лучше делать профилактику до обострения - 10 дней по 10 капсул, даже язва рубцуется. острый период - 14 дней по 10 капсул.

Профилактика гриппа, бронхита, кашель
Перед ремиссией и до окончания пить по  4 касулы.
  Иммунодепрессивные состояния - пить 4 недели по 10 капсул - депрессии не будет.
  Фурункулез - принимать по 10 капсул.
  Поддерживающая терапия при лечении ССС - по 10 капсул в 1-ю неделю, затем, по 4капсулы до окончания лечения.
Обтирание снегом после бани:
кратко о главном

Обтирание снегом после бани — эффективная закаливающая процедура, нотребует осторожности.

⚡️Как работает Резкий контраст температур:
улучшает кровообращение;
активизирует обмен веществ;
стимулирует выработку эндорфинов.

⚡️Польза
укрепляет иммунитет;
повышает тонус;
улучшает состояние кожи;
снижает тревожность.

⚡️Когда нельзя Запрещено при:
болезнях сердца и сосудов;
ОРВИ и лихорадке;
астме и бронхите;
аллергии на холод;
беременности.

⚡️Правила безопасности
Начните с контрастного душа — переходите к снегу только посленескольких недель закаливания.
Проверьте самочувствие: вы должныбыть здоровы и бодры.
Первое обтирание — 10–15 секунд.

⚡️Техника:
выйдите из бани, подождите 30–60 секунд;
обтирайте конечности (не сердце иголову);
двигайтесь интенсивно, но безрастирания до покраснения;
сразу разотрите тело полотенцем и утеплитесь.
Выпейте тёплый чай после процедуры.

⚡️Когда остановиться Прервите процедуру при:
учащённом пульсе;
головокружении;
онемении конечностей;
покалывании или «мурашках».

☄️Важно
консультируйтесь с врачом передначалом;
соблюдайте постепенность;
слушайте своё тело.
Закаливание должно укреплять здоровье, ане вредить ему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1🤝1
💚Сила леса в одной капсуле: Комплекс древесных грибов для поддержки иммунитета и антиоксидантной защиты в январе со скидкой!

💡 Вы ведь помните, что самые могущественные защитники нашего здоровья растут не только на грядках, но и глубине лесов?
Эти стражи не боятся ничего, их секрет – беспрецедентная жизнестойкость, а всю их силу и многовековую мудрость можно принимать за один раз!

Комплекс 4 древесных грибов Essential Botanics – настоящий эликсир иммунитета, созданный природой и усиленный наукой.

Что это за великолепная четверка:

🌟Рейши – антистресс-щит и защитник сердца.
🌟Мейтаке – балансирует обмен веществ, успокаивает нервную систему и дарит энергию.
🌟Шиитаке – мощный иммуномодулятор и борец с воспалениями.
🌟Чага – суперантиоксидант, защитник клеток и генератор выносливости.

Вместе они создают синергию, которая:
– укрепляет иммунитет на уровне врожденных и приобретенных механизмов защиты;
– дает мощную антиоксидантную защиту;
– поддерживает сердце, сосуды и здоровый уровень холестерина;
– помогает печени выводить токсины;
– повышает энергию, стрессоустойчивость и способствует быстрому восстановлению.

Эта формула помогает не только не болеть – она для тех, кто хочет чувствовать себя сильным, энергичным и защищенным каждый день, в любой сезон!

⚡️Весь январь Комплекс древесных грибов для поддержки иммунитета и антиоксидантной защиты Essential Botanics в продаже по выгодной цене – 810 руб. (вместо 950 руб.).

Дарите организму силу древнего леса – и пусть защита вашего иммунитета будет непробиваемой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM