Иногда самое болезненное в страхе провала - даже не сам провал, а фантазия о "социальной смерти". Будто один неуспешный проект обнулит всю твою ценность.

Возможно, вам такое знакомо: какая-то субличность, которая постоянно беспокоится, чтобы не облажаться.

На нее бывает ответная реакция - включается режим залипания: лёгкий дофамин, диван, экраны, бесконечное «потом». Снаружи это выглядит как лень и прокрастинация, внутри — как паника и ощущение, что ты автомобиль, который трясётся, но не едет.

В то же время, будем честны: попытка любой ценой не допустить неудачи приводит к ней намного быстрее, чем честный, кривой, местами стыдный эксперимент.

Иногда самое смелое действие - не броситься «делать больше», а выдержать в себе мысль: Да, я могу облажаться. И всё равно имею право пробовать.

Узнаете такие штуки в себе? Об этих и многих других «тяни-толкаях», то есть состояниях, которые одновременно тянут в противоположные стороны, будем говорить в ходе интенсива «Аутентичное лидерство» (8й поток!), который стартует 16 февраля.

@talkauthentic

Недавно прилетел вопрос: а нифига вообще нужен IFS (Internal Family Systems)? Я задумался, чтобы дать ответ наиболее честно.

IFS — это как GPS-навигатор для нашего внутреннего мира.

Внутри каждого из нас живут разные части:
• тот, кто боится рисковать;
• тот, кто хочет всё контролировать;
• тот, кто мечтает о большем;
• тот, кто боится облажаться.

Проблема в том, что у большинства людей эти части конфликтуют между собой. Метод IFS учит их слышать и понимать.

К примеру, в следующий раз, когда почувствуете внутренний конфликт, спросите себя: какие части меня сейчас спорят? Я уверен, вы услышите несколько таких голосов.

Когда наша "внутренняя команда" работает слаженно, мы принимаем решения из места мудрости, а не страха. Как будто внутренний компас - или навигатор - начинает подсказывать, куда двигаться.

Про это мы делаем наши интенсивы. Подробнее в нашем боте: @TurboPonchikBot.

@Talkauthentic x @ponchiknews

Привет! Во вторник 27 января мы делаем стрим про аутентичное лидерство:
• что такое аутентичность и самость
• как работа с частями (Internal Family Systems) помогает быть энергичным и спокойным
• как мы погружаемся в работу с тенью и находим в тени ресурс
• как принимать более взвешенные решения «из центра»

Подробности + записаться: тут https://luma.com/icvkitry
Добавляйтесь в бот @turboponchikbot, чтобы получить уведомление перед стартом.

8й IFS-интенсив «Аутентичное лидерство» начнется 16 февраля. Тут все подробности + возможность записаться: talkauthentic.io/lead

Сегодня обсуждал с ребятами Яндекса видео-ролики для одного их готовящегося образовательного проекта. Говорили про Internal Family Systems и затронули внутреннего критика — то, что нас ругает, обесценивает и гнобит внутри.

Удивительно, как часто про эту часть внутри нас думают как про что-то плохое.

Критик — самая часто встречающаяся субличность. Он пытается уберечь от стыда, неудачи, осуждения. Намерения этой части прекрасны. Но реализация — жесткая и заставляет страдать.

Если критики становится много, то это снижает самооценку, повышает тревожность, может привести к депрессии. Часто эта критика выливается на окружающих: страдают отношения в команде, с партнерами и близкими. Знакомо?

В итоге важно признать защитную роль критика, развить эмпатию к самому себе и договориться о новых способах мотивации. Тогда из врага внутренний критик становится союзником.

С этой и многими другими частями мы будем работать в ходе интенсива «Аутентичное лидерство» в феврале. Запрыгивайте на интенсив: через бот @turboponchikbot или сайт talkauthentic.io/lead

PS: во вторник будет звонок, где я расскажу чуть подробней про метод. Тут детали.

Что такое аутентичное лидерство?

Обычно мы стараемся изменить мир вокруг нас (людей, процессы, системы), надеясь обрести внутренний покой.

Но есть и другой путь: работать изнутри-наружу, настраивая гармонию внутри себя.

Когда мы меняемся внутри, внешний мир сам отзывается на эти изменения. Налаживая контакт с разными частями своей личности, мы создаем новое качество отношений с окружающими – коллегами, близкими, друзьями. Мы высвобождаем много энергии и ресурса.

Часто мы думаем так:
- Вот добьюсь успеха, и тогда...
- Когда найду правильных людей...
- Если бы только обстоятельства сложились иначе...

…но это не приводит к результатам.

Работа с внутренними частями (IFS) меняет саму основу того, как мы проживаем жизнь и строим отношения с миром. Мы называем это «Аутентичным лидерством».

Завтра мы делаем открытый звонок, где расскажем о программе подробней. Регистрируйтесь и приходите: https://luma.com/icvkitry

Интенсив стартует 16 февраля. Подробнее: в боте @turboponchikbot и на сайте Talkauthentic.io/lead

Аутентичность ≠ «быть собой»

Аутентичность часто путают со спонтанностью и идеей «я такой человек, принимайте меня таким». Вспылил, накричал, был резок в переписке — а внутри появляется оправдание: "зато честно, я просто такой".

Но в этот момент говорит не Самость, а наша привычная часть: тревожная, контролирующая или ищущая одобрения. Она требует: "прими меня такой, какая я есть", и выдаёт свои автоматические реакции за подлинность.

В IFS аутентичность понимается иначе.
Это не импульс и не привычка, а источник, из которого рождаются действия.

Когда действуют части — движения импульсивные, эмоциональные, сжатые, им нужно оправдание.
Когда действует самость — внутри есть пауза, ясность, спокойствие и тихая опора на себя.

Аутентичность — это не «я всё выразил, что чувствую», а скорее место, из которого принимается решение: из защиты, тревоги, контроля, стремления к одобрению — или из внутреннего центра.

@talkauthentic

Через час созваниваемся, чтобы поговорить об аутентичном лидерстве и IFS.

Обсудим, как работать изнутри вовне, чтобы по-другому контактировать с собой и окружающими, строить глубокие отношения, лучше вести людей за собой, принимать взвешенные решения. Это включает:
• контакт с внутренним компасом;
• работу с частями по методу IFS;
• Извлечение ресурса из тени.

Все это дает энергию и меняет отношения, улучшая их в разных сферах жизни: от личных до командной работы и партнерства.

Созвон пройдет в формате эфира в Telegram в закрытой группе. Ссылка на группу тут. Присоединяйтесь.

Когда решение принято, но не тобой

Иногда решение выглядит идеальным: всё взвешено, логично, аргументы безупречны. Можно честно сказать себе: "я всё продумал и решил". Но внутри - сжатие, спешка, желание скорей что-то себе объяснить и что-то оправдать. Как будто если не решить прямо сейчас, то всё пропало.

В этот момент хорошо задать себе вопрос: а кто именно сейчас это решил?

В модели IFS (Internal Family Systems) решения часто принимаем не мы целиком, а отдельные части, например:

🔹 внутренняя тревожная часть будет принимать решения так, чтобы обезопасить нас любой ценой;
🔹 контролирующая часть — брать на себя лишнюю ответственность;
🔹 помогающая — подстраиваться под других, чтобы избежать отвержения и быть "хорошим/хорошей".

Тогда решение принято — но не центром, а частью, а иногда и двумя-тремя сразу.

Решение, принятое из Самости узнаётся не по аргументам, а по состоянию. Внутри становится тише, появляется пространство и ясность, даже если выбор сложный. Нет суеты, нет внутреннего шоу, меньше нужды оправдываться — больше ощущения целостности.

В следующий раз, когда вам захочется сказать «я всё взвесил и решил», попробуйте остановиться на пару минут и спросить себя:

- что я сейчас чувствую в теле?
- кто во мне больше всего хочет немедленно решить этот вопрос?
- что будет, если я не приму решение прямо сейчас?

Иногда главный вопрос не «что я решил?», а «кто во мне это решил?».

@talkauthentic