Аутентичность и ChatGPT

Тут недавно вышла модель ChatGPT 5.2 - и я попробовал с ней пообщаться в voice mode на тему пары частей из Internal Family Systems, которые вызывают сложность (тяни-толкай).

Важно, что хоть я и предлагаю ChatGPT побыть IFS-кочуем, такой диалог в целом возможен теперь без уточнений, тк настроена персонализация и память.

Как вам такие диалоги? Готовы попробовать на себе и своих запросах?

@talkauthentic

Многие ждут от ИИ «ответов», но пропускают главное: ИИ может стать зеркалом для внутренних частей.

Поделюсь инсайтом с нашего Level 3 интенсива. Если загрузить в GPT не только «факты о себе», а и более глубокий контекст — триггеры из детства, типичные роли, наши части — у вас появляется не просто помощник, а IFS-коуч, который:

- различает статическое (структура вашей системы) и динамическое (то, с чем вы пришли сегодня);
- задаёт вопросы не «что делать?», а «какая часть сейчас говорит и чего она пытается для тебя достичь?»;
- помогает не подавлять части, а валидировать их функцию и на время мягко «отпускать» — чтобы вы могли делать свою работу из Self.

Похоже, качество работы с ИИ в саморазвитии определяется не «мощностью модели», а качеством вашего описания себя и готовностью слышать свои части, а не только ответы на вопросы.

⚡️Анонс: Итоги и намерения 2025 → 2026 - подводим итоги года и планируем следующий уже в сегодня, 24 декабря

Признаюсь честно: я не фанат подведения итогов (особенно публичных) и планирование тоже не особо люблю. Нравится спонтанность, игра и интрига.

Поэтому уже который год делаем стрим по моему легковесному коучинговому фреймворку. На нем мы вместе с вами:

→ подведем итоги года просто и без буллшита
→ составим намерения на следующий год без нереалистичных целей и жестких KPI
→ сделаем все это за час и получим удовольствие в процессе

Делаю это уже 4й год, и каждый раз кайфуем и я, и участники. Это бесплатно.

Записаться можно тут: https://luma.com/8x4nb84q

Леша #Иванов

🎄 Супер-интенсивный год, в котором много что произошло в проекте Authentic: восемь интенсивов (L1 и L2), оффлайн-кэмп, выход Светы Шединой из проекта, десяток подкастов, куча прекрасных постов…

Но самое важное, как нам в команде кажется, — это то, что мы дарим друг другу больше состояния Самости (Self).

Через сообщество выпускников, программы, оффлайн-ретриты, митапы, подкасты, медитации, ИИ-промпты… да в целом, через все, что мы делаем.

В 2026-м году желаем вам больше этого состояния, глубже разговоры, шире круг ваших желаний и непременно того, чтобы они сбывались.

Обнимаем,
Команда Authentic | @talkauthentic

Трудно не чувствовать себя белой вороной, если твою систему частей ведет какая-то субличность, которую мало кто может понять.

А порой не можешь понять сам.

Примерно так описывают свой опыт некоторые участники интенсива «Аутентичное лидерство», когда речь идет о своем особенном / странном / необычном способе видеть мир и вести за собой.

Подход IFS (Internal Family Systems) рекомендует видеть в этом игру между разными частями, и одна из них, не самая понятная окружающим, может быть лидером внутренней системы. То есть, по большому счету, определять как мы действуем в мире.

Как работать с такой «непонятной» частью? Прежде всего, принять, задать вопросы и позволить быть увиденной. Это то, как начинается контакт с частями

@talkauthentic

📌 8й поток IFS-интенсива «Аутентичное лидерство» пройдет с 16 февраля

Больше ясности, энергии и понимания себя — как результат курса «Аутентичное лидерство» по методу IFS - Internal Family Systems, о котором нам рассказали более 200 человек, прошедшие интенсив за последние полтора года. 8-й поток стартует в середине февраля.

Интенсив помогает настроить внутреннюю систему субличностей, чтобы лидировать процессы и отношения вовне, не пытаясь сначала чинить всё снаружи — людей, обстоятельства, контекст, а наоборот, начинать с себя. В основе — работа с внутренними частями (IFS), тенью и аутентичной коммуникацией.

Когда внутренняя система частей становится более согласованной:
- высвобождается большое количество энергии
- сложные решения принимаются легко
- то, что раньше было в тени или в конфликте, становится драйвом

Что внутри:
+ Самость и аутентичность: как быть собой и не тратить кучу энергии на подражание, соответствование и долженствование
+ Тень и теневые архетипы: как присвоить ресурс того, что в себе задвигаем и подавляем
+ IFS: системный способ работы с внутренними частями
+ Аутентичное общение: коммуникация с частями внутренней системы и людьми во внешних системах - Принятие мудрых решений из аутентичности
+ Телесный отклик и эмбодимент: работа с телом
+ ~70–80% практики, минимум лишней теории
+ Онлайн-встречи, поддержка группы и ведущего

Форматы и цены:
+ Полный курс (4 недели) — €940 до 2 февраля, потом €990
+ Базовый (2 недели) — €440 до 2 февраля, потом €490

По опыту 200+ выпускников:
+ разблокируется большое количество энергии
+ снижается внутренний шум и сомнения
+ сложные решения принимаются «на раз-два»
+ появляется контакт с собой и чувство целостности
+ возвращается ощущение «я на своём пути»

И ещё одна важная часть — сообщество. Мы круто объединяем людей отовсюду, чтобы продолжать саморазвитие, мастермайнды, оффлайн встречи и все такое. Обучение не заканчивается через 4 недели: остаётся круг людей, с которыми можно продолжать живые, честные разговоры и поддержку.

👏 Подробнее + записаться: в боте @turboponchikbot
• или на сайте: talkauthentic.io/lead

Иногда самое болезненное в страхе провала - даже не сам провал, а фантазия о "социальной смерти". Будто один неуспешный проект обнулит всю твою ценность.

Возможно, вам такое знакомо: какая-то субличность, которая постоянно беспокоится, чтобы не облажаться.

На нее бывает ответная реакция - включается режим залипания: лёгкий дофамин, диван, экраны, бесконечное «потом». Снаружи это выглядит как лень и прокрастинация, внутри — как паника и ощущение, что ты автомобиль, который трясётся, но не едет.

В то же время, будем честны: попытка любой ценой не допустить неудачи приводит к ней намного быстрее, чем честный, кривой, местами стыдный эксперимент.

Иногда самое смелое действие - не броситься «делать больше», а выдержать в себе мысль: Да, я могу облажаться. И всё равно имею право пробовать.

Узнаете такие штуки в себе? Об этих и многих других «тяни-толкаях», то есть состояниях, которые одновременно тянут в противоположные стороны, будем говорить в ходе интенсива «Аутентичное лидерство» (8й поток!), который стартует 16 февраля.

@talkauthentic

Недавно прилетел вопрос: а нифига вообще нужен IFS (Internal Family Systems)? Я задумался, чтобы дать ответ наиболее честно.

IFS — это как GPS-навигатор для нашего внутреннего мира.

Внутри каждого из нас живут разные части:
• тот, кто боится рисковать;
• тот, кто хочет всё контролировать;
• тот, кто мечтает о большем;
• тот, кто боится облажаться.

Проблема в том, что у большинства людей эти части конфликтуют между собой. Метод IFS учит их слышать и понимать.

К примеру, в следующий раз, когда почувствуете внутренний конфликт, спросите себя: какие части меня сейчас спорят? Я уверен, вы услышите несколько таких голосов.

Когда наша "внутренняя команда" работает слаженно, мы принимаем решения из места мудрости, а не страха. Как будто внутренний компас - или навигатор - начинает подсказывать, куда двигаться.

Про это мы делаем наши интенсивы. Подробнее в нашем боте: @TurboPonchikBot.

@Talkauthentic x @ponchiknews

Привет! Во вторник 27 января мы делаем стрим про аутентичное лидерство:
• что такое аутентичность и самость
• как работа с частями (Internal Family Systems) помогает быть энергичным и спокойным
• как мы погружаемся в работу с тенью и находим в тени ресурс
• как принимать более взвешенные решения «из центра»

Подробности + записаться: тут https://luma.com/icvkitry
Добавляйтесь в бот @turboponchikbot, чтобы получить уведомление перед стартом.

8й IFS-интенсив «Аутентичное лидерство» начнется 16 февраля. Тут все подробности + возможность записаться: talkauthentic.io/lead

Сегодня обсуждал с ребятами Яндекса видео-ролики для одного их готовящегося образовательного проекта. Говорили про Internal Family Systems и затронули внутреннего критика — то, что нас ругает, обесценивает и гнобит внутри.

Удивительно, как часто про эту часть внутри нас думают как про что-то плохое.

Критик — самая часто встречающаяся субличность. Он пытается уберечь от стыда, неудачи, осуждения. Намерения этой части прекрасны. Но реализация — жесткая и заставляет страдать.

Если критики становится много, то это снижает самооценку, повышает тревожность, может привести к депрессии. Часто эта критика выливается на окружающих: страдают отношения в команде, с партнерами и близкими. Знакомо?

В итоге важно признать защитную роль критика, развить эмпатию к самому себе и договориться о новых способах мотивации. Тогда из врага внутренний критик становится союзником.

С этой и многими другими частями мы будем работать в ходе интенсива «Аутентичное лидерство» в феврале. Запрыгивайте на интенсив: через бот @turboponchikbot или сайт talkauthentic.io/lead

PS: во вторник будет звонок, где я расскажу чуть подробней про метод. Тут детали.

Что такое аутентичное лидерство?

Обычно мы стараемся изменить мир вокруг нас (людей, процессы, системы), надеясь обрести внутренний покой.

Но есть и другой путь: работать изнутри-наружу, настраивая гармонию внутри себя.

Когда мы меняемся внутри, внешний мир сам отзывается на эти изменения. Налаживая контакт с разными частями своей личности, мы создаем новое качество отношений с окружающими – коллегами, близкими, друзьями. Мы высвобождаем много энергии и ресурса.

Часто мы думаем так:
- Вот добьюсь успеха, и тогда...
- Когда найду правильных людей...
- Если бы только обстоятельства сложились иначе...

…но это не приводит к результатам.

Работа с внутренними частями (IFS) меняет саму основу того, как мы проживаем жизнь и строим отношения с миром. Мы называем это «Аутентичным лидерством».

Завтра мы делаем открытый звонок, где расскажем о программе подробней. Регистрируйтесь и приходите: https://luma.com/icvkitry

Интенсив стартует 16 февраля. Подробнее: в боте @turboponchikbot и на сайте Talkauthentic.io/lead

Аутентичность ≠ «быть собой»

Аутентичность часто путают со спонтанностью и идеей «я такой человек, принимайте меня таким». Вспылил, накричал, был резок в переписке — а внутри появляется оправдание: "зато честно, я просто такой".

Но в этот момент говорит не Самость, а наша привычная часть: тревожная, контролирующая или ищущая одобрения. Она требует: "прими меня такой, какая я есть", и выдаёт свои автоматические реакции за подлинность.

В IFS аутентичность понимается иначе.
Это не импульс и не привычка, а источник, из которого рождаются действия.

Когда действуют части — движения импульсивные, эмоциональные, сжатые, им нужно оправдание.
Когда действует самость — внутри есть пауза, ясность, спокойствие и тихая опора на себя.

Аутентичность — это не «я всё выразил, что чувствую», а скорее место, из которого принимается решение: из защиты, тревоги, контроля, стремления к одобрению — или из внутреннего центра.

@talkauthentic

Через час созваниваемся, чтобы поговорить об аутентичном лидерстве и IFS.

Обсудим, как работать изнутри вовне, чтобы по-другому контактировать с собой и окружающими, строить глубокие отношения, лучше вести людей за собой, принимать взвешенные решения. Это включает:
• контакт с внутренним компасом;
• работу с частями по методу IFS;
• Извлечение ресурса из тени.

Все это дает энергию и меняет отношения, улучшая их в разных сферах жизни: от личных до командной работы и партнерства.

Созвон пройдет в формате эфира в Telegram в закрытой группе. Ссылка на группу тут. Присоединяйтесь.

Когда решение принято, но не тобой

Иногда решение выглядит идеальным: всё взвешено, логично, аргументы безупречны. Можно честно сказать себе: "я всё продумал и решил". Но внутри - сжатие, спешка, желание скорей что-то себе объяснить и что-то оправдать. Как будто если не решить прямо сейчас, то всё пропало.

В этот момент хорошо задать себе вопрос: а кто именно сейчас это решил?

В модели IFS (Internal Family Systems) решения часто принимаем не мы целиком, а отдельные части, например:

🔹 внутренняя тревожная часть будет принимать решения так, чтобы обезопасить нас любой ценой;
🔹 контролирующая часть — брать на себя лишнюю ответственность;
🔹 помогающая — подстраиваться под других, чтобы избежать отвержения и быть "хорошим/хорошей".

Тогда решение принято — но не центром, а частью, а иногда и двумя-тремя сразу.

Решение, принятое из Самости узнаётся не по аргументам, а по состоянию. Внутри становится тише, появляется пространство и ясность, даже если выбор сложный. Нет суеты, нет внутреннего шоу, меньше нужды оправдываться — больше ощущения целостности.

В следующий раз, когда вам захочется сказать «я всё взвесил и решил», попробуйте остановиться на пару минут и спросить себя:

- что я сейчас чувствую в теле?
- кто во мне больше всего хочет немедленно решить этот вопрос?
- что будет, если я не приму решение прямо сейчас?

Иногда главный вопрос не «что я решил?», а «кто во мне это решил?».

@talkauthentic